Er zijn veel programma's die gericht zijn op het verminderen van overgewicht, een daarvan is het dieet van het Therapeutic Weight Loss-systeem, waarmee u in twee weken tot 10 kg kunt afvallen. Inhoud:
- De essentie van het dieet van het systeem "Therapeutisch gewichtsverlies"
- Voor-en nadelen
-
Dieetmenu:
- Eerste week
- Tweede week
Het systeem "Therapeutic Weight Loss" is bedoeld voor mensen die willen afvallen door middel van goede voeding. Met dit systeem kun je in twee weken 10 kilo afvallen.
De eigenaardigheid van het dieet van het systeem "Therapeutisch gewichtsverlies"
Om af te vallen en gezonde eetgewoonten te ontwikkelen, moet u drie keer per dag eten en zoveel mogelijk water drinken. Misschien wil je het systeem uitbreiden door er nog twee hoofdmaaltijden aan toe te voegen, dan moet je de hele set producten door vijf delen.
Het ontwikkelde dieet is niet schadelijk voor de gezondheid en het opnemen van een voldoende grote lijst met producten erin leidt tot de inname van alle noodzakelijke stoffen in het lichaam. Om het lichaam in goede conditie te houden op het moment van een geleidelijke afname van het gewicht, is het aan te raden om lichte lichamelijke oefeningen te doen. Het dieet van het systeem "Therapeutisch gewichtsverlies" heeft geen contra-indicaties.
Voors en tegens van het dieet "Therapeutisch gewichtsverlies"
Voordat u met een programma voor gewichtsverlies begint, moet u alle voor- en nadelen van het dieet afwegen en ook speciale aandacht besteden aan contra-indicaties. Wat betreft het dieet van het "Therapeutic Weight Loss"-systeem, er zijn geen contra-indicaties, maar het is toch beter om een diëtist te raadplegen voor het geval dat, vooral als er ernstige gezondheidsproblemen zijn. Het menu is ontworpen met de juiste voeding in gedachten en stelt het lichaam in staat om alle noodzakelijke elementen te ontvangen. Met dit dieet kunt u in twee weken tot 10 kg overtollig gewicht verliezen.
Aan de voordelen van het dieet van het systeem "Therapeutisch gewichtsverlies" kunt u toevoegen dat u langzaam, maar toch, went aan het imago van goede voeding. Niet alleen dat, deze gewoonte kan gemakkelijk aanhouden na het verlaten van het afslankprogramma, wat erg goed is voor je gezondheid. Het dieet omvat maaltijden die gemakkelijk thuis te bereiden zijn. Met betrekking tot de nadelen moet hier worden opgemerkt dat het dieet geen snoep bevat, maar deze beperking geldt voor andere programma's voor gewichtsverlies.
Het dieet van het systeem "Therapeutisch gewichtsverlies"
Veel vrouwen beginnen vaak op maandag met diëten. Deze beslissing is volkomen gerechtvaardigd, omdat de duur van veel programma's voor gewichtsverlies precies in weken wordt gemeten. "Therapeutisch gewichtsverlies" is ontworpen voor twee weken.
De eerste zeven dagen van het dieet
Begin maandag van twee gekookte (hardgekookte of zachtgekookte - naar keuze) eieren. Drink een kopje thee of koffie, suiker en zelfs suikervervangers mogen niet aan de drank worden toegevoegd. Kook voor de lunch groentesoep en kook ook kip- of andere gevogeltefilets in een hoeveelheid van 100 g. Eet 's avonds tot 250 g kool gestoofd in plantaardige olie.
Op dinsdag
tot 200 g magere kwark als ontbijt consumeert, kunt u wat meer gehakte kruiden, knoflook of andere smaakmakers aan dit zuivelproduct toevoegen. Als borrel kan een kopje koffie of thee dienen. Eet voor de lunch 100 g vis en 200 g groentesalade, breng het gerecht op smaak met 1 eetl. een lepel plantaardige olie. Laat één vrucht over voor het avondeten, sluit het gebruik van banaan, perzik en druiven uit.
Op de derde dag
dieetontbijt moet beginnen met magere kaas in een hoeveelheid van 100 g. Drink thee of koffie zonder suiker en melk. Kook vis (200 g) voor de lunch op welke manier dan ook en eet dan een appel. Verwen uzelf 's avonds met tonijn uit blik zonder toegevoegd vet (175 g), evenals een glas tomatensap of sap van een andere groente.
Bereiden op donderdag boekweit en eet 's morgens een portie van 150 g Drink een mok thee of koffie zonder suiker. Kook voor de lunch 200 g kalfsvlees. Twee kleine appels kunnen als dessert dienen. Groentesalade (200 g) met plantaardige olie is een uitstekende oplossing om het mee te nemen voor het avondeten.
De vijfde dag
wijd een dieet aan groenten, behalve aardappelen. Je kunt groenten stoven of vers eten.
Op zaterdag
kook zachtgekookt of hardgekookt een kippenei, kies naar eigen inzicht thee of koffie als drankje. Bereid groentesoep, evenals 100 g gevogeltefilets voor de lunch. Trakteer uzelf 's avonds op 175 g tonijn in uw sap en een sneetje heerlijk volkorenbrood.
Op de zevende dag
eet 's ochtends 100 g gekookte rijst, spoel het weg met thee of koffie. Laat je lichaam tijdens de lunch verzadigd zijn met voedingsstoffen van andere soorten fruit dan perzik, banaan en druiven. Wat het diner betreft, het menu bevat 200 g vis, op welke manier dan ook gekookt.
De tweede zeven dagen van het dieet
Eerste dag
Eet een glas magere yoghurt zonder suiker of toevoegingen als ontbijt tijdens de tweede week van het voedingsdieet. U kunt een kopje thee of koffie drinken. Denk eraan om geen suiker of suikervervangers toe te voegen aan dranken. Kook 200 g rundvlees voor de lunch en eet 's avonds 200 g gestoofde kool in plantaardige olie.
Dinsdag
begin met een hardgekookt of zachtgekookt ei. En natuurlijk een kopje thee of koffie. Maak voor de lunch een koolsalade, evenals een magere soep, voor het avondeten, gekookte kipfilet en een glas tomatensap.
Derde dag
wijden aan kefir, komkommers en kool in elke hoeveelheid.
Bij het ontbijt donderdag vertrouwt op een gekookt kippenei en twee kleine tomaten, voor de lunch -100 g gekookte rijst, voor de avond - een glas kefir met een laag vetpercentage, evenals 200 g op enigerlei wijze gekookte vis.
Op vrijdag
Verwen je lichaam met voedingsstoffen uit kip of kalkoen.
Als de vijfde dag van de tweede week van het dieet aan de vogel is gewijd, dan zesde - groenten, behalve aardappelen, in welke vorm dan ook.
zondag
kan een visdag worden genoemd, omdat volgens het dieet voor het "therapeutisch gewichtsverlies"-systeem op deze dag ontbijt-, lunch- en dinermenu's alleen de moeite waard zijn met porties vis die op enigerlei wijze zijn gekookt.
Video-aanbevelingen over voedselverslaving:
