Kenmerken van afvallen met dadels. Rassen van het datumdieet. De voordelen en nadelen van dadels voor het lichaam, contra-indicaties.
Dadels zijn al lang erg populair, omdat ze een uitstekend alternatief zijn geworden voor schadelijk snoep en andere soorten snoep. Dieetliefhebbers gebruiken deze vrucht als toevoeging in salades en ontbijtgranen. Tijdens het afvallen zijn het de dadels die het lichaam verzadigen met nuttige stoffen, sporenelementen en vitamines. In de meeste gevallen worden de vruchten in gedroogde vorm gebruikt, omdat het gedroogde vruchten zijn die een aangename zoete smaak hebben.
De voordelen van dadels voor het lichaam tijdens gewichtsverlies
Dadels bevatten een grote hoeveelheid koolhydraten, waardoor het lichaam snel verzadigd is, terwijl de energiereserves worden aangevuld. Fruit is nuttig tijdens het afvallen, omdat het een natuurlijk vezelachtig product is dat zorgt voor een effectieve reiniging van het lichaam van cholesterol en gifstoffen.
Dadels bevatten waardevolle vitamines, micro- en macro-elementen, aminozuren. Het selenium in fruit helpt het immuunsysteem te versterken en helpt het risico op het ontwikkelen van kanker te minimaliseren.
Datums brengen de volgende voordelen voor het lichaam van een vrouw:
- Gedroogd fruit bevat unieke natuurlijke stimulerende middelen die een positief effect hebben op het versterken van de baarmoederspieren, wat de bevalling vergemakkelijkt.
- De melkproductie neemt toe en verzadigt deze met nuttige vitamines, wat erg belangrijk is voor de gezondheid van het kind.
- Help depressie te verlichten.
Datums voor gewichtsverlies: nuttige eigenschappen
Gedroogd fruit kan onvervangbare helpers worden in de strijd tegen extra kilo's. Het belangrijkste is dat u een dieet moet maken van correct geselecteerde producten, rekening houdend met de eigenaardigheden van uw eigen metabolisme. Fruit bevat veel vezels, maar glucose en suiker blijven de belangrijkste vijanden van een slank figuur.
Voor mensen met een versnelde stofwisseling is de dagelijkse inname van dadels 50 g, maar er moet wel krachttraining aanwezig zijn. In dit geval wordt glucose gebruikt om de spieren te herstellen, wat onaangename pijnlijke gewaarwordingen zal helpen voorkomen. Tegelijkertijd wordt het hongergevoel gestild. In dit geval zullen dadels u helpen gewicht te verliezen.
Met een langzame stofwisseling kunnen dadels ook worden geconsumeerd tijdens het afvallen. Maar het dieet moet verse salades bevatten, gekruid met plantaardige olie en citroensap. Dadels moeten langzaam worden gegeten, zonder extra toevoegingen. Groene thee met een paar gedroogde vruchten is een goede optie. Alle desserts zijn ten strengste verboden.
Dadels worden lang door de maag verteerd, daarom is het aan te raden om ze uiterlijk een paar uur voor het slapengaan te eten. Als het hongergevoel erg bezorgd is en slapeloosheid verschijnt, kun je een paar vruchten eten, maar niet meer. Dadels die 's avonds worden gegeten, hebben een positief effect op de slaap, helpen bij het wegwerken van slapeloosheid, omdat ze unieke stoffen bevatten die worden omgezet in melatonine.
Het caloriegehalte van dadels is 290 Kcal per 100 g, de energiewaarde is 1% vet, 3% eiwit, 6,5% vezels
Voor degenen die zich aan het gebruikelijke levensritme houden zonder zware lichamelijke inspanning, is het voldoende om 10 fruit per dag te eten. Voor professionele atleten mag het dagelijkse aantal dates niet meer dan 25 bedragen.
Gebruik dadels niet te veel, omdat dit tot ernstige hoofdpijn zal leiden. Om het ontstaan van cariës te voorkomen, wordt het aanbevolen om dadels te drinken met warme thee, maar zonder toegevoegde suiker, en daarna je mond grondig te spoelen met gewoon water.
Lees het uitgebreide artikel over de gezondheidsvoordelen van dadels.
Datumdieet voor gewichtsverlies: basisregels
Meisjes die willen afvallen en niet langer met dit probleem worden geconfronteerd, zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om dadels te eten tijdens het dieet. Dit is acceptabel zolang het product niet wordt misbruikt. Het belangrijkste is dat het datumdieet niet langer dan 10 dagen mag duren.
Het eten van dadels tijdens een dieet stelt je in staat om het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen en opgehoopte gifstoffen te verwijderen. Het reinigingsproces moet beginnen met vastendagen, waarvan de duur niet langer is dan 4 dagen. Op dit moment is het toegestaan om gezuiverd water en groene thee te drinken, maar alleen zonder toegevoegde suiker, en ook om dadels te consumeren.
Op de 5e dag is het toegestaan om een sinaasappel en een groene appel aan het dieet toe te voegen. Op dag 6-7 wordt eventueel fruit gevonden, rekening houdend met uw eigen voorkeuren. Als een dergelijk dieet te zwaar lijkt, kunt u periodiek vastendagen observeren en uw dieet met meer aandacht volgen, zonder de voordelen van lichaamsbeweging te vergeten.
Voor het dadeldieet wordt het niet aanbevolen om plakkerig voedsel te kopen, omdat dit een suikersiroop is waarin de vruchten worden bereid en niet hun eigen sap. Om het lichaam af te stemmen om goed te werken, moet u enkele kenmerken van het gebruik van datums kennen.
Kijk voordat je dadels koopt naar de productiedatum, kies alleen schoon gedroogd fruit dat vrij is van schimmel. Voor het eten worden de vruchten gewassen, omdat zich stof ophoopt op hun oppervlak. Als er storingen zijn in het spijsverteringsstelsel, moeten de dadels eerst worden gekookt.
Dadels met melk
Een dieet met melk en dadels helpt om in relatief korte tijd 4-5 kilo's extra kwijt te raken. Dit is een van de meest effectieve methoden om het lichaam te reinigen, waarvan de duur niet langer mag zijn dan 7 dagen, anders bestaat het risico op ernstige schade aan uw eigen lichaam.
Gedurende deze 7 dagen mogen alleen melk en dadels in het dieet zitten. Voor ontbijt, lunch en diner moet je 7 gedroogde vruchten eten en drinken met melk (200 ml). Ondanks dat deze voedingsmiddelen het lichaam voorzien van de nodige vetten, eiwitten, koolhydraten en voedingsstoffen, is een dergelijk dieet niet uitgebalanceerd te noemen. Daarom is het ten strengste verboden om langer dan 7 dagen een dieet te volgen.
Dadels en havermout
De eenvoudigste dieetoptie is havermout met toevoeging van dadels. Dit is een geweldige ontbijtoptie die het lichaam energie geeft en helpt om vitaminetekorten aan te vullen. Deze pap kan zowel 's ochtends als 's avonds gegeten worden.
Pap wordt heel eenvoudig en snel bereid:
- U moet havermoutvlokken (1 el.), melk met een minimum percentage vet (2 el.), ontpitte dadels (15 vruchten), lijnzaadmeel (1 tl.), natuurlijke honing (2 tl.) en gemalen pinda's (dit is een optioneel onderdeel).
- Dadelvruchten worden geschild en in kleine stukjes gesneden.
- Havermout en vlasmeel worden gemengd, melk wordt gegoten.
- De samenstelling wordt op laag vuur geplaatst en constant geroerd, ongeveer 10 minuten gekookt.
- Voeg na 5 minuten gehakte gedroogde vruchten toe.
- De pap is verdeeld in verschillende porties.
- Voeg voor gebruik honing en gehakte pinda's toe.
Dadels en kefir
Deze dieetoptie op dadels is ten strengste verboden voor langer dan 7 dagen. Dadels met kefir zijn een uitstekende combinatie van componenten, waardoor het dieet tijdens het dieet in balans zal zijn. Kefir is meerdere malen superieur aan melk wat betreft de hoeveelheid kalium en calcium die in de samenstelling is opgenomen. Ook veroorzaakt een gefermenteerd melkproduct praktisch geen allergieën.
Van deze componenten kun je een heerlijke cocktail maken of apart eten. Voor een dieet is het toegestaan om kefir te gebruiken met een minimaal vetpercentage. Tijdens de week is er het volgende dagelijkse dieet - kefir 1% (1,5 l), dadels (250-300 g).
Dadels schaden aan het lichaam
Niet iedereen kan dadels eten, omdat ze grote schade aan het lichaam kunnen toebrengen. De vezels van gedroogd fruit worden langzaam door het lichaam verteerd, daarom bestaat bij het consumeren van fruit in grote hoeveelheden het risico op het tegenovergestelde effect. De duur van het verteringsproces neemt toe, constipatie vormt zich.
Als u een ernstige spijsverteringsstoornis heeft, heeft u medicijnen nodig. Als dadels tijdens het dieet met mate worden geconsumeerd, kan dit probleem gemakkelijk worden vermeden.
Contra-indicaties voor datumdieet
Gedroogd fruit bevat veel nuttige stoffen, maar er zijn contra-indicaties voor dadels. Het is de moeite waard om het gebruik van datums op te geven in de volgende gevallen:
- diabetes mellitus, omdat de vruchten een hoge glycemische index hebben en tijdens hun consumptie een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel kan optreden;
- leverziekte;
- intolerantie voor fructose door het lichaam, anders zullen onaangename symptomen zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel, diarree optreden.
Met uiterste voorzichtigheid moet u gedroogd fruit gebruiken tijdens gewichtsverlies in de volgende situaties:
- als er een neiging is tot allergische reacties;
- darm- en ulceratieve ziekten - u moet de hoeveelheid geconsumeerd fruit minimaliseren en eerst een arts raadplegen.
Kant-en-klare gedroogde vruchten worden vaak behandeld met zwaveldioxide of zwaveldioxide. Om de presentatie en mooie kleur van het fruit te behouden, worden schadelijke giftige stoffen gebruikt. Eenmaal in het menselijk lichaam kunnen ze het begin van een ontstekingsproces of de vorming van een maagzweer veroorzaken.
Eet geen vuil fruit of een product op het oppervlak waarvan schimmel is verschenen. Om uw eigen lichaam te beschermen, moeten de vruchten vóór het eten worden gewassen met veel stromend water en vervolgens worden overgoten met warm water.
Beoordelingen van het dadeldieet voor gewichtsverlies
Dieet op dadels helpt om het gewicht weer normaal te maken en het resultaat te stabiliseren. Maar om dit te bereiken, is het de moeite waard om strikt vast te houden aan de juiste voedingsprincipes en ongezond en calorierijk voedsel op te geven. Vergeet de voordelen van matige fysieke activiteit niet, want dit is de enige manier om een droomfiguur te vinden.
Alexandra, 30 jaar, Jalta
Onlangs ben ik bevallen en nu geef ik borstvoeding. Het opgeven van snoep is een groot probleem voor mij geworden. Dadels zijn een echte redding voor mij, bovendien ben ik dol op deze gedroogde vruchten. Mijn arts zei dat het met mate eten van dadels zal helpen om melk voor de baby te vitaminen en niet te zwaar te worden. Dadels kunnen worden gegeten door jonge moeders die na de bevalling willen afvallen zonder hun gezondheid te schaden.
Margarita, 35 jaar oud, Astrachan
Terwijl ze afviel op een kefir-dieet met dadels, kon ze bijna 7 kg overtollig gewicht verliezen. Ze volgde niet alleen een dieet, maar ging ook regelmatig sporten. Ze liet het afslankplan aan een voedingsdeskundige zien en hij keurde het goed. Daarom heb ik het dieet met veel enthousiasme gevolgd. Terwijl ik afviel, at ik ongeveer 20 dadels per dag, maar niet meer. Natuurlijk bleek het dieet moeilijk, maar het resultaat was het waard. U kunt een week wachten om een slank figuur en een strakkere huid te krijgen.
Oleg, 25 jaar, Moskou
Er was behoefte om af te vallen, maar het opgeven van snoep was een echte ramp voor mij. Ik kies uiterlijk mooie vruchten, als de massa plakkerig is, neem ik deze dadels niet, omdat ze te veel zoete siroop bevatten, wat niet erg goed is tijdens het afvallen. Ik voeg elke ochtend een kleine hoeveelheid dadels toe aan de pap. Het blijkt erg lekker en gezond te zijn, bovendien begint het gewicht geleidelijk af te nemen.
