Ontdek hoe u zich snel kunt voorbereiden op het strandseizoen en binnen een paar maanden het overtollige vet in de heupen en taille volledig kunt verwijderen. Overgewicht is tegenwoordig een urgent probleem voor veel mensen en daarom kun je een groot aantal commerciële producten vinden die snel vetverlies beloven. Je hebt zeker meer dan eens soortgelijke beloften op internet gezien. We zullen je geen "magische" pillen en elixers verkopen, maar we zullen je vertellen over de basisprincipes van het vetverbrandingsproces. In dit artikel leer je hoe je snel kunt afvallen en maak je kennis met de 100% zekere manier om dit te doen.
Wat is de formule voor gewichtsverlies?
Je weet het waarschijnlijk niet, maar vet bestrijden is pure wiskunde en een spelletje calorieën in je dieet. Allereerst moet u uw dagelijkse calorie-inname berekenen en hiervoor moet u de formule van Benedictus gebruiken. Laten we echter eerst een dergelijke parameter definiëren als het basaal metabolisme (BMR) met behulp van deze formules:
- BMR voor vrouwen = 655 + (4,35 * gewicht in ponden) + (4,7 * lengte in inches) - (4,7 * leeftijd van volledige jaren).
- BMR voor mannen = 0,66 + (6,23 * gewicht in ponden) + (12,7 * lengte in inches) - (6,8 * leeftijd volledige jaren).
1 inch = 2,54 centimeter, 1 pond = 453,59 gram, 1 kilogram = 2,2 pond.
We hebben ook de coëfficiënt van uw dagelijkse activiteit (A) nodig, die wordt bepaald uit de tabel.
Maar nu kunnen we het dagelijkse caloriegehalte (DCI) van uw dieet berekenen met behulp van de formule:
- DCO voor vrouwen = ((10 * lichaamsgewicht in kilo's) + (lengte in centimeters * 6,25) - (leeftijd in jaren * 5) - 161) * A.
- DCO voor mannen = ((10 * lichaamsgewicht in kilo's) + (lengte in centimeters * 6,25) - (leeftijd in jaren * 5) + 5) * A.
Natuurlijk zullen deze berekeningen niet honderd procent correct zijn. Als je de exacte indicatoren van je stofwisseling wilt weten en zelfs bereid bent ervoor te betalen, dan kun je een speciale procedure doorlopen, die erin bestaat lucht uit je longen in een buis te inhaleren, waarna de computer je nauwkeurige informatie geeft. informatie over uw stofwisseling. De optimale strategie om af te vallen zijn dus niet goji-bessen, overzeese vetverbrandende thee of andere commerciële producten, maar het verminderen van de energiewaarde van het dieet en lichaamsbeweging. Samen kunnen deze activiteiten een synergetisch effect teweegbrengen. Door training verhoog je je stofwisseling, en met behulp van een voedingsprogramma creëer je een calorietekort en zal het lichaam in zo'n situatie vet moeten gaan verbranden.
Hoe snel afvallen?
Er moet meteen worden gezegd dat het nodig is om geleidelijk af te vallen, zodat het vet is, en geen spier, dat wordt verbrand. De optimale snelheid van gewichtsverlies is van een halve tot een kilo per week.
Laten we het nu hebben over een zeer effectief voedingsprogramma om obesitas te bestrijden. Het is gebaseerd op het gebruik van een speciale uiensoep die de lipolyse versnelt. Hier is zijn eigenlijke recept:
- Middelgrote bollen - 6 stuks.
- Middelgrote tomaten - meerdere stukken.
- Kleine kop witte kool - 1 st.
- Groene paprika - 2 st.
- Selderij - 1 bosje.
- Groentebouillonblokje.
Alle groenten moeten worden gesneden en vervolgens worden gevuld met water. Breng het mengsel op smaak met zout en verschillende kruiden. Laat 10 minuten sudderen, zet dan het vuur lager en laat sudderen tot de groenten zacht zijn.
Soep kan overdag worden geconsumeerd als je honger hebt, in welke hoeveelheid dan ook. En nu een dieet voor snel vetverlies.
- Dag 1 - soep en fruit. Je moet ook veel water drinken. Koffie en groene thee zonder toegevoegde suikers.
- Dag 2 - soep en groenten, met uitzondering van peulvruchten en maïs.
- Dag 3 - soep, groenten en fruit en water drinken.
- Dag 4 - soep, fruit en groenten.
- Dag 5 - tomaten met soep, mager rundvlees en tomaten.
- Dag 6 - groenten (voornamelijk blad) en rundvlees. Eet de soep een of twee keer per dag.
- Dag 7 - soep, groenten, bruine rijst, vruchtensap.
De duur van dit dieet is 14 dagen. Tijdens deze periode is het verboden om bakkerijproducten te gebruiken. Je kunt niet afwijken van je maaltijdplan. Het is noodzakelijk om u elke dag op hetzelfde tijdstip te wegen. Het moet ook gezegd worden dat je bij het gebruik van dit dieet niet naar de sportschool moet gaan, maar liever moet lopen. En probeer niet-vet voedsel te eten.
Hier is zo'n dieet, misschien niet helemaal gebruikelijk, maar toch effectief.
Leer de vijf basisregels voor snel gewichtsverlies, zie deze video:
