Om effectief af te vallen zonder de gezondheid te schaden, raden voedingsdeskundigen aan om het Kroatische dieet te volgen. In dit artikel leer je wat de essentie is van zo'n afslankprogramma, de voor- en nadelen ervan. De inhoud van het artikel:
- Wat is het Kroatische dieet?
- Voor-en nadelen
- Contra-indicaties
- Kroatisch dieetmenu
Het meest effectieve dieet kan alleen worden voorgesteld door een ervaren diëtist. Ondanks het feit dat iedereen aanraadt om een specialist te bezoeken voor elke passage van programma's voor gewichtsverlies, kunnen maar weinigen het betalen vanwege financiële mogelijkheden of vanwege een strak schema. In dit geval kunt u aandacht besteden aan de bekende methode van afvallen, ontwikkeld door de Tsjechische arts Horvath.
Algemene informatie over het Kroatische dieet
Het dieet van de Praagse specialist is gericht op het verminderen van de hoeveelheid vetten en koolhydraten die worden geconsumeerd bij een dagelijkse voeding van 1500-1700 kcal. Met dit dieet kun je in twee weken 5-6 kg afvallen. Dit dieet, hoewel het niet zulke resultaten geeft als snelle en harde opties, stelt je in staat om tegelijkertijd je gezondheid te verbeteren. Ook omvat het door de arts voorgestelde dieet vlees en aardappelen, waardoor het dieet zelf niet zo moeilijk is, wat mensen met een zwakke wilskracht zou moeten behagen. Met betrekking tot de methoden van culinaire verwerking zijn stoven, bakken en koken hier toegestaan.
Het Kroatische dieet bevat de volgende voedingsmiddelen:
- Vleesproducten, mager vlees.
- Dieet vlees van pluimvee.
- Zoutwatervissen met een laag vetgehalte.
- Eieren.
- Diverse groenten en fruit.
- Gefermenteerde melkproducten met een laag vetpercentage.
- Roggebroodcroutons.
Iedereen die minstens één keer over diëten heeft gelezen en geïnteresseerd was in de beperkingen in het dieet voor gewichtsverlies, zal waarschijnlijk verbaasd zijn over zo'n aantal toegestane calorieën in de voorgestelde versie van een Praagse voedingsdeskundige. Wat betreft aardappelen, die vaak worden weggegooid, in de veronderstelling dat dit product gewichtstoename veroorzaakt, beschouwt Horvat het niet als gevaarlijk voor het figuur of voor de gezondheid zelf. Het feit is dat veel mensen, in plaats van aardappelen te koken of te stomen, liever een andere kookoptie kiezen, die gebaseerd is op het frituren van het product. Hierdoor is het van gebakken en vette aardappelen, maar ook van de grote portiegrootte, dat er overgewicht wordt toegevoegd.
Voordelen van het Kroatische dieet
Voordat u begint met een dieet, of het nu een Kroatisch, monodieet of een ander afslankprogramma is, moet u zich niet alleen afvragen hoeveel kilo u kunt afvallen, maar ook welke voordelen het gekozen dieet biedt. Wat betreft het dieet dat is ontwikkeld door de Praagse diëtist, het heeft de volgende voordelen:
- Als u zich strikt aan de regels van het menu van dit dieet houdt, worden extra kilo's niet geretourneerd.
- Het Kroatische dieet belast het lichaam niet, wat betekent dat u na een afslankprogramma kunt afvallen zonder uw gezondheid te schaden.
- Het gewicht neemt geleidelijk af, dit is vooral goed voor de huid, omdat na snel gewichtsverlies de opperhuid zijn elasticiteit kan verliezen en slap kan worden.
- Een gemakkelijk te verdragen dieet heeft geen slechte gevolgen.
- Het programma normaliseert de stofwisseling, verbetert de spijsvertering en kan zelfs een reden zijn om over te schakelen op goede voeding, waardoor de gezondheid wordt versterkt.
Wat betreft de nadelen van het Kroatische dieet, hier werden ze gevormd door de feedback van mensen die gewicht verloren op een manier die is ontwikkeld door een voedingsdeskundige uit Praag. Vaak kun je op internet meningen vinden dat het dieet niet erg effectief is, omdat je met andere opties om af te vallen, waaronder monodiëten, in korte tijd twee keer zoveel extra kilo's kunt verliezen. Het volgende nadeel kan een onvoldoende beperking van calorieën zijn, omdat sommige voedingsmiddelen het proces van afvallen niet kunnen versnellen, en een lichte overdrijving van de resultaten in gewichtsverlies.
Tsjechisch dieet: contra-indicaties
Veel vrouwen die voor hun gezondheid zorgen, voordat ze op dieet gaan, zijn op zoek naar informatie over de vraag of het door hen gekozen programma voor gewichtsverlies in staat is om stress voor het lichaam uit te lokken, waardoor de werking van interne organen wordt aangetast. Het Kroatische dieet heeft een voordeel ten opzichte van andere omdat het veilig is voor de gezondheid en geschikt is voor bijna alle mensen die besluiten extra kilo's te verliezen. Toegegeven, hier moet misschien het enige verbod op dit programma van een voedingsdeskundige uit de Tsjechische Republiek, dat ligt in een allergie voor eiwit, worden opgemerkt.
Dieet van voedingsdeskundige Horvath
Er zijn verschillende opties voor het Kroatische menu. Een van hen staat hieronder vermeld:
- Maandag. Begin de ochtend met een roggebroodcrouton, ongeveer 40 gram magere ham en een mok ongezoete groene thee. Schil en eet voor de lunch twee middelgrote grapefruits. Voor de lunch wordt aanbevolen om gekookte aardappelen te koken in een hoeveelheid van 200 g, 120 g mager vlees en een rauwe middelgrote wortel. Neem rond 16:00-17:00 uur een glas tomatensap. Als er bij andere diëten geen avondeten wordt gegeven, dan is hier precies het tegenovergestelde. Eet 4 uur voor het slapengaan 60 g magere kwark en wat gekookte aardappelen.
- Dinsdag. Begin de ochtend met dezelfde maaltijd als gisteren, maak slechts één zachtgekookt ei in plaats van mager vlees. Neem voor de lunch twee appels in plaats van grapefruit. Wat de lunch betreft, raden ze op de tweede dag een zomerse groentesalade (200 g), gekookte aardappelen (100 g), mager gekookt rundvlees (120 g) en een kopje koffie aan, natuurlijk zonder suiker. Verwen uzelf na een paar uur met 100 g fruit en een mok groene thee zonder suiker, nog een paar - met een zachtgekookt ei, verse groenten (100 g) en een glas appelsap.
- Woensdag. Voeg voor het eerste ontbijt 60 g magere kwark toe aan de croutons en groene thee, gebruik voor de tweede bessen en fruit met een gewicht van ongeveer 100 g. De voedingsdeskundige raadt aan om te lunchen met gekookte aardappelen (100 g), gekookt mager rundvlees (120 g) en een glas tomatensap. Drink na een paar uur 200 ml magere kefir. En maak voor het avondeten 150 g groentesalade voor jezelf.
- Donderdag. Begin je ochtend met alleen croutons en suikervrije thee. Verzadig je lichaam met nuttige stoffen van vier wortelen in een tweede ontbijt. Bereid voor de lunch 50 g gekookt mager rundvlees en 100 g gekookte aardappelen voor de receptie. Geef 150 g meloen niet op. Neem voor een middagsnack een kopje suikervrije koffie en een glas magere melk. Spinazie (150 g) en gebakken visfilet (120 g) dienen als voedsel voor het avondeten op de vierde dag van het dieet.
- Vrijdag. Drink voor het ontbijt een kopje groene ongezoete thee, eet een roggebroodcrouton en 60 g magere kwark. Drink later een glas (200 ml) magere melk. Gekookt mager rundvlees (120 g), groenten (100 g) en aardappelen (100 g) dienen als lunchgerecht. Na een paar uur koken en eten 100 g gestoofde bonen, voor een middagsnack, ook een kopje koffie en een glas melk drinken. Trakteer uzelf vier uur voor het slapengaan op 50 g havermoutkoekjes en een glas kefir.
- Zaterdag. Op deze dag moet je de ochtend beginnen, zoals altijd, met crackers en thee, het menu verdunnen met smeltkaas (50 g). Schil en krimp later twee middelgrote sinaasappels. Kook voor de lunch 100 g gekookt kippenvlees en 100 g gekookte aardappelen, vergeet de komkommersalade niet (150 g). Eet na een tijdje drie appels, en na een paar uur - twee zachtgekookte eieren en magere ham (30 g), drink een glas tomatensap.
- Zondag. Neem voor het ontbijt twee appels en twee plakjes watermeloen, voor het tweede ontbijt - vier wortels. Kook voor de lunch allemaal dezelfde gekookte aardappelen (100 g), 90 g gekookt kalfsvlees en 100 g koolsalade. Eet een paar uur voor het avondeten, inclusief champignons (100 g), zachtgekookt ei en komkommersalade (100 g), een halve middelgrote radijs.
Met dit dieet kunt u tot 6 kg per week afvallen. Het bovenstaande menu is voorwaardelijk, wat betekent dat u de voorgestelde optie kunt herhalen of kunt bedenken en uw eigen alternatief kunt creëren, het belangrijkste is om niet verder te gaan dan de voorgeschreven producten. Zoals je kunt zien, sluit het dieet van het dieet van de beroemde Praagse dokter suiker volledig uit, maar in plaats daarvan kun je een zoetstof nemen.
Videotips om op gewicht te blijven na een dieet:
[media =
