Het artikel beschrijft de voor- en nadelen van een stof genaamd chroompicolinaat. Ontdek hoe chroom gunstig is voor atleten en gezonde mensen. Met betrekking tot spiergroei en kracht blijft deze kwestie controversieel. Sommige atleten merkten het anabole effect van het nemen van het supplement op, terwijl anderen het ontkennen.
Het supplement moet tijdens de maaltijd worden ingenomen, omdat op dit moment het insulinegehalte in het bloed toeneemt en chroom de werking ervan versterkt. Het effect van de stof is dan ook het grootst als de insulinespiegel op zijn hoogtepunt is. De maximale dagelijkse hoeveelheid chroom mag niet hoger zijn dan 10 mg, en in levensmiddelenadditieven is dit element meestal niet meer dan 500 μg, wat twintig keer minder is dan de maximaal toegestane drempel. Dit wijst nogmaals op het mogelijke gebruik van het medicijn.
Het wordt niet aanbevolen om chroompicolinaat in te nemen voor mensen die lijden aan diabetes mellitus, omdat chroom de glucosespiegels beïnvloedt, wat het verloop van de ziekte negatief kan beïnvloeden.
Chroompicolinaat voor gewichtsverlies
Een afname van lichaamsvet treedt op als gevolg van een afname van de productie van vet in het lichaam en een afname van de eetlust. Een afname van de eetlust treedt op als gevolg van de ophoping van glycogeen in de lever, wat de honger beïnvloedt, en niet vanwege het effect van chroom op het zenuwstelsel, wat ook een positief feit is.
Er is ook een directe relatie tussen insulineniveaus en vetophoping. Hoe hoger het insulinegehalte, hoe meer ongebruikte vormen van insuline worden omgezet in vet. Chroompicolinaat draagt bij tot de normalisatie van het insulinemetabolisme en helpt zo de vetmassa te verminderen.
Natuurlijk kan voedingssuppletie alleen niet leiden tot een afname van het lichaamsvet. Tegelijkertijd moet u zich houden aan een dieet waarin er geen voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zijn en het calorieverbruik groter zal zijn dan het verbruik. Chroompicolinaat voor gewichtsverlies is slechts een stimulans voor gewichtsverlies.
Het zal nuttig zijn om deze stof te gebruiken voor diegenen die zich gedurende een lange periode aan een monodieet houden en de nodige micro-elementen missen. Als gevolg hiervan kunnen zwakte en vermoeidheid optreden. In de regel zijn dergelijke tekenen de eerste klokken in een storing van de schildklier, en medicijnen met chroom en jodium zullen helpen om de functies ervan te normaliseren.
Chroompicolinaat: bijwerkingen
Er is ook veel informatie over de gevaren van supplementen op basis van chroom, maar het zijn niet allemaal officieel bevestigde feiten. Er is een mening dat de stof chromosomale mutaties kan veroorzaken die kunnen leiden tot oncologische pathologieën.
Maar zelfs deze mening is niet bevestigd, aangezien het onderzoek werd uitgevoerd op proefdieren, die grote hoeveelheden chroom kregen. En aangezien geen enkel verstandig persoon het medicijn zal nemen in doses die duizenden keren hoger zijn dan de toegestane normen, is het op zijn minst zinloos om voor een dergelijk effect te vrezen.
Een andere misvatting is de kankerverwekkendheid van de stof. Ja, chroom kan giftig zijn, maar alleen zeswaardig. Chroompicolinaat is driewaardig, wat een groot verschil is.
De mening over de kankerverwekkendheid van chroom werd echter niet voor niets naar voren gebracht. Aanvankelijk begon het Engelse farmacologische bedrijf Nutrition 21, dat gespecialiseerd is in medicijnen voor gewichtsverlies, chroompicolinaat te produceren in de vorm van een voedingssupplement. Concurrenten van bedrijven hadden duidelijk geen behoefte aan de succesvolle distributie van het nieuwe additief, en met hun lichte hand werden geruchten over de kankerverwekkendheid van het medicijn openbaar.
Als gevolg hiervan zijn eind 2004 aanvullende tests van chroompicolinaat uitgevoerd, waarna het als voedseladditief dat geen toxisch effect heeft op het lichaam acceptabel werd bevonden voor menselijke consumptie.
Gebrek aan chroom in het lichaam
Een gebrek aan chroom in het menselijk lichaam kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals:
- aandoeningen van het zenuwstelsel;
- groeivertraging;
- een toename van de hoeveelheid vet in het bloed;
- verslechtering van de reproductieve functie;
- acne;
- een verhoging van de glucosespiegels en bijbehorende symptomen die lijken op diabetes mellitus.
Gebrek aan chroom in het lichaam wordt meestal veroorzaakt door de volgende redenen:
- gebrek aan eiwitrijk voedsel;
- frequente stressvolle situaties;
- overmatige fysieke activiteit;
- infectieziekten;
- veel voedsel eten met een hoge glycemische index - bijvoorbeeld zoetwaren, frisdrank, snoep, enz.
Daarom profiteren atleten die hun toevlucht nemen tot intensieve training, van extra chroom in de vorm van voedingssupplementen.
Overtollig chroom kan zich uiten in de vorm van een allergische reactie en een verminderde lever- of nierfunctie. Maar de negatieve aspecten van het voedingssupplement zijn niet bevestigd en zijn hoogstwaarschijnlijk slechts fictie. Daarom, als de dosering van chroom de toegestane hoeveelheid niet overschrijdt en het bijna onmogelijk is om deze te overschrijden, hoeft u zich geen zorgen te maken dat het schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Elk voedingssupplement dat wordt ingenomen zoals voorgeschreven en in combinatie met lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet, zal alleen maar gunstig zijn.
Waar wordt chroom gevonden?
Naast voedingssupplementen kun je genoeg krijgen van de stof die je lichaam nodig heeft door de volgende voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen:
- tonijn;
- haring;
- runderlever;
- makreel;
- biet;
- parelgort;
- tomaten;
- broccoli;
- druif;
- hazelnoten;
- Champignon;
- vooral veel chroom in zeevruchten (krabben, inktvis, garnalen, schaaldieren).
Chroomgehaltetabel in voedsel:
