Het is vrij gebruikelijk om atleten in sportscholen te zien lijden aan artritis en rugklachten. In dit opzicht zijn velen geïnteresseerd in de vraag of training schadelijk is? Daarom zullen we ons vandaag concentreren op de juiste keuze van fysieke activiteit voor artritis en andere problemen van het bewegingsapparaat. Deze training moet twee keer per week worden gedaan, bijvoorbeeld dinsdag en vrijdag.
Waar moet je nog meer op letten?
Het is erg belangrijk dat degenen die aan deze ziekte lijden tijdens de training het bewegingsbereik in de beschadigde delen van het lichaam bewaken. Het is de moeite waard eraan te denken dat het niet verder mag gaan dan de minimale pijngrens. Als er pijn optreedt tijdens de oefening, moet u er onmiddellijk mee stoppen.
Krachtoefeningen moeten worden verdund met stabilisatieoefeningen. Aan het einde van het trainingsproces is het raadzaam om oefeningen uit te voeren om de flexibiliteit van alle spiergroepen te ontwikkelen.
Het aerobe type belasting in geval van ziekte is alleen mogelijk in de vorm van training zonder schokbelasting. Het meest effectief voor deze doeleinden is een fiets. Oefeningen met een aerobe belasting mogen niet worden gecombineerd met krachttraining. De duur van het opleidingsproces wordt alleen bepaald op basis van de individuele kenmerken van de student. Tot slot moeten er een paar woorden worden gezegd over zwemmen. Mensen met artritis moeten hun training beginnen met het zwembad, zodat ze er rustig in kunnen zwemmen. Hierdoor wordt de belasting van het gewricht minimaal, maar het werkt ook goed voor de spieren. Om het bewegingsbereik te vergroten, moeten lessen in warm water worden uitgevoerd.
Dit zijn allemaal de belangrijkste kenmerken van training voor artritis. Door de bovenstaande richtlijnen te volgen, kunt u uw fysieke conditie behouden zonder het beschadigde gewricht te belasten. We herinneren je er ook aan dat je in geen geval "door pijn" mag oefenen. Als er pijn optreedt, is het beter om te stoppen met de oefening. Dit voorkomt extra vervorming van de interne elementen van het gewricht.
Artritis is een vrij ernstige ziekte en u mag uw situatie niet verergeren tijdens het sporten. Voordat u begint met trainen, moet u het advies van een medische professional inwinnen en samen beslissen over de wenselijkheid van training. Houd tijdens de training altijd uw toestand in de gaten om geen verdere schade aan het beschadigde gewricht te veroorzaken.
Artritis filmpje:
[media =
