Wat is spirulina en hoe wordt het gebruikt voor gewichtsverlies? Nuttige en schadelijke eigenschappen, contra-indicaties voor gebruik. Gebruiksaanwijzing en echte beoordelingen.
Spirulina voor gewichtsverlies is een blauwgroene alg (cyanobacterie) van het geslacht Arthrospira, die wordt gebruikt in de vorm van een voedingssupplement. Voor de vervaardiging ervan worden twee soorten arthrospir gebruikt: A. maxima en A. platensis. Industriële productie is vooral wijdverbreid in de Verenigde Staten, Thailand, China, India, Chili en Griekenland.
Beschrijving en samenstelling van spirulina
Voor gewichtsverlies wordt spirulina-alg zowel als voedingssupplement als als zelfstandig ingrediënt bij de voedselbereiding gebruikt - hoewel het vanuit taxonomisch oogpunt niet helemaal correct is om het algen te noemen. Het wordt vooral gewaardeerd vanwege de aanwezigheid in de samenstelling van alle aminozuren die onvervangbaar zijn voor mensen.
De energetische waarde van spirulina is 290 kcal per 100 g, waarvan:
- Eiwitten - 57,5%;
- Vetten - 7, 7%, waarvan 2, 6% verzadigde vetten;
- Koolhydraten - 24%
De chemische samenstelling van spirulina bepaalt de gunstige eigenschappen voor gewichtsverlies en het nut ervan als voedingssupplement in het algemeen, waardoor het echt uniek is onder andere voedingssupplementen. Het bevat slechts 5% water en bevat praktisch geen jodium (het gehalte ligt dicht bij 0,001%), wat vooral belangrijk is voor mensen met schildklieraandoeningen.
Spirulina-ingrediënten:
- Essentiële aminozuren … Algen bevatten alle essentiële (niet door het lichaam geproduceerde en met voedsel geleverde) aminozuren die nodig zijn voor de mens - isoleucine en leucine, lysine, valine, fenylalanine, threonine, methionine en tryptofaan, evenals het aminozuur arginine, dat vooral nodig is voor kinderen en ouderen. Bovendien zijn deze aminozuren in 100 g spirulina bijna twee keer zoveel als gewoonlijk nodig is voor een persoon met een gemiddelde lichaamsbouw per dag.
- Vitaminen … Spirulina is extreem rijk aan B-vitamines - behalve B12, dat aanwezig is in de vorm van de zogenaamde pseudovitamine, die inactief is in het menselijk lichaam. Ook het percentage vitamine C, E en K is relatief hoog 100 gram spirulina verdubbelt meer dan de dagelijkse behoefte aan vitamine B1 en B2. De behoefte aan vitamine B3 en B5 wordt gedekt door 70-80%, B6 en B9 - 25-30%, vitamine C, E, K - ongeveer 15-30%. Vitamine D ontbreekt in spirulina.
- mineralen … In 100 g algen zit een dubbele dagelijkse hoeveelheid ijzer. Bovendien zijn cyanobacteriën rijk aan mangaan, magnesium, kalium en natrium en dekken ze tot 70% van de dagelijkse behoefte aan deze stoffen.
Algen zijn een calorierijk, eiwitrijk voedsel, en spirulina-capsules alleen zijn niet geschikt voor gewichtsverlies, maar kunnen eerder worden gebruikt als een versterkend supplement voor gewichtstoename. De rijke en uitgebalanceerde samenstelling geeft echter ook de mogelijkheid aan om spirulina te gebruiken voor gewichtsverlies: door een diëtist te raadplegen, kunt u uw dieet verlichten en de inname van overtollige vetten en koolhydraten verminderen, door sommige componenten te vervangen door spirulina. En de verzadiging met essentiële aminozuren zal het aantal onbedoelde snacks verminderen: de wens om midden op de dag snel iets lekkers te eten ontstaat vaak juist door een tekort aan aminozuren.
Kelp wordt geleverd in poeder-, capsule-, tablet- en korrelvorm. U kunt spirulina kopen voor gewichtsverlies in bijna elke online winkel die gespecialiseerd is in voedingssupplementen. Duurdere artikelen moeten meestal vooraf worden besteld.
Spirulina Afslanken Prijs:
- Solgar, een dochteronderneming van de Amerikaanse fabrikant Nature's Bounty Co., produceert spirulina-tabletten - 250 stuks per verpakking. Een dergelijke verpakking is relatief duur - 1600 roebel. (650 baht).
- De Vietnamese fabrikant Danapha (voornamelijk bekend om zijn Zvezdochka-balsem) biedt spirulina tegen veel meer betaalbare prijzen - 500 roebel. (150-180 UAH) voor een fles met 90 capsules.
- Een voedingssupplement van het Tsjechische bedrijf Walmark kost ongeveer 450 roebel. (140 baht). Er zitten slechts 30 tabletten in de verpakking.
- Spirulina-korrels uit het Indiase Auroville kosten 900 roebel. (350 UAH) voor 100 gram.
- Algenpoeder voor gewichtsverlies van de Amerikaanse fabrikant Vimergy kan bij Amazon worden besteld - een pakket van 250 gram kost ongeveer 900 roebel. (770 baht).
Voordelen van spirulina voor gewichtsverlies
Op de foto spirulina voor gewichtsverlies
Spirulina valt vooral op door zijn flexibiliteit als mogelijke aanvulling op de voeding. Door te voldoen aan de dagelijkse behoefte aan de vele voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft, verminderen algen de hunkering naar af en toe snacks, en het extreem hoge eiwitgehalte veroorzaakt een lang gevoel van verzadiging en is gunstig voor fysiek actieve mensen die zichzelf in vorm willen houden.
Soms kan het gebruik van spirulina het gewichtsverlies belemmeren: als je het toevoegt aan een bestaand dieet, zonder het op enigerlei wijze aan te passen, zal het heel gemakkelijk zijn om nieuwe kilo's aan te komen.
Spirulina is een uitstekende bron van linol-, alfa-linol- en gamma-linolvetzuren, waarbij de eerste twee ook essentieel zijn voor mensen. Deze zuren spelen een essentiële rol in het werk van het cardiovasculaire systeem en zijn vooral nodig voor opgroeiende kinderen. Om een gezonde hartslag te behouden tijdens trainingen voor gewichtsverlies, is spirulina handig.
