De regels, voor- en nadelen van het mediterrane dieet. Toegestane en verboden producten om te koken. Menu voor de dag, week, maand. Resultaten en echte beoordelingen van mensen die afvallen.
Het mediterrane dieet is een dieet dat typisch is voor de inwoners van de landen van Europa, Afrika en Azië, waarvan de kusten worden gewassen door de warme Middellandse Zee. Wetenschappers en artsen waren niet betrokken bij de ontwikkeling van het dieet. Het is door de eeuwen heen gevormd op basis van de kenmerken van de culturen en producten die in deze regio worden vervaardigd.
Kenmerken en regels van het mediterrane dieet
Oorspronkelijk bestond het mediterrane dieet uit voedsel dat een arme man die in de Middellandse Zee woonde, kon krijgen. Daarom is de inname van rood vlees en snoep daarin beperkt, maar veel vis, kaas, groenten, fruit. Het levensritme van de boeren zorgde voor een vroege opkomst, fysieke activiteit, rust in communicatie met vrienden.
Het basisprincipe van het moderne mediterrane dieet zijn gesplitste maaltijden. Het bestaat uit veelvuldig eten in kleine porties. Hierdoor wordt de maag kleiner, komt al het voedsel in aanraking met maagsap en neemt het percentage onverteerde, gefermenteerde deeltjes af.
Voordelen van het mediterrane dieet:
- vermindering van de belasting van het spijsverteringskanaal;
- het reinigen van de darmen van verharde ontlasting;
- versnelling van het metabolisme;
- het voorkomen van obesitas en andere ziekten;
- geleidelijk gewichtsverlies;
- het verschijnen van een gevoel van lichtheid in het lichaam;
- blijvend gewichtsverlies resultaat.
Om deze doelen te bereiken, is het noodzakelijk om alleen verse, kwaliteitsproducten te gebruiken. Koop ongeraffineerde plantaardige oliën, seizoensgroenten en fruit, scharreleieren en vlees.
Nadelen van het mediterrane dieet:
- Langzaam afvallen … Deze afslankmethode is niet geschikt voor mensen die willen afvallen voor een bepaalde datum of gebeurtenis. Het dieet omvat een geleidelijke herstructurering van de spijsvertering, het metabolisme, de lichaamsverhoudingen.
- Moeite met verslaving … Voor de zoetekauw, liefhebbers van vlees en overvloedige feesten, zal het niet gemakkelijk zijn om over te stappen op fractionele maaltijden, maar ook op een dieet met een minimum aan zoetigheid en rood vlees. Onthoud dat afvallen alleen mogelijk is met strikte naleving van de principes van het mediterrane dieet.
- Hoge prijs … In tegenstelling tot veel diëten met duidelijke tijdslimieten, is mediterraan eten ontworpen om consequent te worden nageleefd. Daarom wordt het gezinsbudget aangevuld met extra uitgaven - producten van de hoogste kwaliteit.
Het mediterrane dieet is een van de gebieden van gezond eten. Daarom heeft het een minimaal aantal contra-indicaties. Het is dus verboden voor patiënten van gastro-enterologische klinieken die zich aan de behandeltafel houden. Bovendien verslechtert een drastische verandering in het dieet de gezondheid van zwangere en zogende vrouwen.
