Waarom behaalt de één goede resultaten in de sport en de ander niet. Psychologie komt hier op de eerste plaats. Hoe bereid je jezelf voor op constante vooruitgang in bodybuilding? Alle mensen verschillen in hun gewoonten en kijk op het leven, maar vanuit fysiologisch oogpunt zijn de verschillen minimaal. Dit is bewezen in wetenschappelijk onderzoek en daarom niet onderhandelbaar. Waarom konden beroemde bodybuilders hoge resultaten behalen, maar de meeste atleten - niet? Een nieuwe wetenschappelijke hypothese verzekert dat het allemaal om het menselijke onderbewustzijn gaat. Laten we het hebben over de zelfhypnosemethode bij bodybuilding.
De invloed van psychologie op bodybuilding
Eerder geloofden wetenschappers dat mensen heel anders zijn dan dieren, van wie het gedrag niet bewust is. Mee eens dat dit oordeel er vrij logisch uitziet, hoewel slechts 12 procent van de hersenen bewust bezig is en de rest wordt toegewezen aan het onderbewustzijn.
Met de ontwikkeling van de wetenschap hebben wetenschappers hun mening over deze kwestie herzien. Ze ontdekten dat het onbewuste gedrag van mensen ongeveer gelijk is aan het deel van het fysieke volume dat het in de hersenen inneemt. Dit is niet de meest vreugdevolle ontdekking, aangezien het bewustzijn weinig potentieel heeft en onbewuste motieven niet kan weerstaan. Tegenwoordig geloven wetenschappers dat ons onderbewustzijn een soort biologische rekenmachine is die alle informatie opneemt en evalueert, waarna een antwoord wordt gegeven. Het grootste probleem hiermee is dat voor veel mensen tegenwoordig de meeste gegevens die de hersenen binnenkomen negatief zijn. Als gevolg hiervan leidt dit tot een afname van de stemming en het optreden van depressie.
Op zijn beurt is stemming, zoals wetenschappers geloven, een soort menselijke hormonale toestand. In een slecht humeur wordt de snelheid van synthese van alle belangrijke hormonen verminderd. Als de stemming stijgt, is de situatie omgekeerd. Tegelijkertijd wordt vreugde niet alleen gekenmerkt door een hoge concentratie van verschillende hormonen, maar ook door de aanwezigheid van andere stoffen die pijn kunnen verminderen of de spierspanning kunnen verhogen.
Als er dus positieve emoties overheersen in het leven van een atleet, draagt dit bij aan een verhoging van de effectiviteit van de training. Psychologen geloven dat positieve emoties de intensiteit van de training tot 15 procent kunnen verhogen. Dit kan alleen maar betekenen dat de meeste atleten niet hun best doen in de klas.
Het unieke van bodybuildingsterren kan worden toegeschreven aan hun unieke karakter. Met alle verschillen tussen hen is er een gemeenschappelijk kenmerk: ze hechten niet veel belang aan negatieve emoties. Tijdens de lessen worden ze niet gekweld door angsten en twijfels. Als je denkt dat psychologie niet van fundamenteel belang is bij bodybuilding, laat ons je dan informeren dat wanneer je in een slecht humeur bent, er meer dan honderd verschillende stoffen in het lichaam worden gevormd die een deprimerend effect hebben op alle lichaamssystemen. Maar dit kan worden bestreden met behulp van zelfhypnose.
Hoe de zelfhypnosemethode te gebruiken bij bodybuilding?
Om te beginnen moet je de meest comfortabele houding aannemen voor zelfhypnose. Als je gewoon op bed ligt, zul je al snel overvallen worden door een gevoel van slaperigheid. Een diepe en comfortabele stoel is het meest geschikt voor zelfhypnose. Je moet je er comfortabel en ontspannen in voelen, maar tegelijkertijd niet in slaap vallen.
Je moet ook je schoenen uitdoen en je ledematen niet kruisen. Daarna moet je de sleutel vinden die de deuren van je onderbewustzijn voor je opent. Plaats je handpalm voor je gezicht en kijk er goed naar. Op een gegeven moment zult u ongewone sensaties in de palm van uw hand voelen. Het is belangrijk om te identificeren wat het is, zoals een licht tintelend gevoel of kou. Dit is de sleutel tot je onderbewustzijn.
Dan moet je je handen op het bovenbeen leggen en naar jezelf luisteren, waarbij je het sleutelwoord regelmatig voor jezelf herhaalt. In dit geval moet u zich concentreren op de sensaties die in de spieren zijn ontstaan. Ga door met dit patroon totdat je volledig ontspannen bent.
Bepaal wat voor soort stemming je voelt nadat je een ontspannen toestand hebt bereikt. Het kan bijvoorbeeld kalmte zijn, maar hier is de tweede sleutel. U vraagt zich waarschijnlijk af waar deze sleutels voor zijn? Na verloop van tijd, met constante mentale training, zul je leren om ontspanning te bereiken door alleen maar trefwoorden uit te spreken.
Wanneer je alle trefwoorden hebt geïdentificeerd, concentreer je dan op ademhalen. Maak het bedauwd en diep door de tweede toets te herhalen. Gaandeweg zul je voelen hoe je dieper in je onderbewustzijn duikt. Om het volledig in te voeren, zeg je de volgende zin: "Ik ben diep in slaap."
Je moet deze formule constant gebruiken tijdens de eerste 10 of 12 sessies. Herhaal het dan elke vierde sessie totdat het natuurlijk voor je wordt.
Voor meer informatie over de methode van zelfhypnose en psychologie bij bodybuilding, leer je van deze video:
