Oorzaken van slappe borsten in de postpartumperiode. Effectieve manieren om borsten te herstellen na de bevalling, welke cosmetische en fysieke procedures geven het maximale voordeel. Tips en trucs.
De vrouwelijke borst is een van de aantrekkelijkste lichaamsdelen, maar na de bevalling en het voeden van een baby verliest hij zijn vorm. Tegenwoordig zijn er een vrij groot aantal van een grote verscheidenheid aan methoden en technieken die slappe borsten na de bevalling helpen herstellen. Om dit resultaat te bereiken, heb je goede en vooral regelmatige verzorging, cosmetica en speciale oefeningen nodig.
Redenen voor hangende borsten
Om de redenen waarom de borsten na de bevalling zijn doorgezakt, nauwkeurig te begrijpen, is het noodzakelijk om meer in detail vertrouwd te raken met de kenmerken van de structuur. De vrouwelijke borst is een uniek skelet dat bestaat uit bindweefsel, klierlobben en vet.
Rond de leeftijd van 10-13 begint de ontwikkeling ervan, en dichter bij 20 jaar stopt dit proces. De borstklier verandert dan van vorm voor en na de menstruatiecyclus. Deze veranderingen treden op als gevolg van een hormonale golf, die tijdens deze periode in het vrouwelijk lichaam begint.
Spierzwakte of huidverslapping kan na de bevalling een misvorming van de borst veroorzaken. Dat is de reden waarom, om deze problemen te voorkomen, het noodzakelijk is om constant een goede fysieke conditie te behouden. In het menselijk lichaam zijn alle processen met elkaar verbonden, dus als er problemen zijn met houding of scoliose, is de kans groot dat de borstklier zal lijden. Als u actief bezig bent met spierontwikkeling, inclusief het ontwikkelen van de borst, kunt u de borstklier weer in een aantrekkelijke vorm brengen.
Tijdens het dragen van een kind begint het vrouwelijk lichaam zich geleidelijk voor te bereiden op borstvoeding en verandert ook de borstklier. Daarom is de conditie van spierweefsel belangrijk. Nadat het borstvoedingsproces is voltooid, kan de borst terugkeren naar zijn oorspronkelijke vorm, maar de spieren zijn enigszins uitgerekt en verzwakt. Door regelmatig matige lichaamsbeweging te doen en uw lichaam strak te houden, kunt u slappe borsten na de bevalling helpen voorkomen.
Direct nadat de borstvoedingsperiode is gestopt, kunt u na de bevalling beginnen met het herstellen van de borst. Op dit moment is matige fysieke activiteit toegestaan, wat wordt aanbevolen om geleidelijk te verhogen.
Goede borstzorg voor de bevalling
Het is erg belangrijk om te allen tijde goed voor je borsten te zorgen, vanaf de eerste dagen van de zwangerschap. Tegen het einde van de 9e maand zal het toenemen tot de maximale limiet, omdat het tijdens de prenatale en postpartumperiodes is dat de ernstigste vervorming van de borstklier optreedt.
Als u zich van tevoren op deze moeilijkheden voorbereidt, is er een geweldige kans om verslapping en het verschijnen van lelijke striae te voorkomen nadat de borsten weer hun normale grootte hebben.
Om dit te doen, is het voldoende om matige fysieke activiteit te bieden en vergeet niet om regelmatig speciale cosmetica te gebruiken die de huid elastischer maken.
Tijdens deze periode moet u ondersteunend ondergoed dragen om striae te voorkomen. Tegenwoordig bieden de winkels een vrij breed assortiment, zodat elke aanstaande moeder een bh-model voor zichzelf kan kiezen, dat idealiter qua maat en vorm moet passen, brede bandjes heeft, zonder beugel. Het is het beste om te kiezen voor modellen met beugels met meerdere niveaus, omdat het gewicht van de borst kan toenemen.
Bij het gebruik van verstevigende procedures en cosmetische preparaten, mag men de noodzaak van een goede borsthuidverzorging niet vergeten. Het is handig om meerdere keren per dag een contrastdouche te nemen en luchtbaden te doen, die minimaal 10 minuten moeten duren.
Voordelen zijn een speciale massage met toevoeging van avocado, lavendel, amandelolie. Dit mengsel helpt het herstel van de elasticiteit van de borsthuid te versnellen, het wordt zacht en elastisch. Het is absoluut noodzakelijk om een crème voor striae te kopen en deze elke dag aan te brengen.
Het is belangrijk om te onthouden dat het ten strengste verboden is om crèmes, inclusief essentiële oliën, in het gebied rond de tepels te wrijven. Als er een impact is op deze zones, begint een actieve productie van een hormoon, wat leidt tot samentrekking van de baarmoeder, wat negatieve gevolgen kan hebben.
Oefening voor borstreconstructie
Voordat u een selectie van fysieke oefeningen voor borstherstel na de bevalling doet, is het noodzakelijk dat u eerst uw arts raadpleegt. Als er geen contra-indicaties en beperkingen zijn, kunt u direct naar de lessen gaan, omdat regelmatige oefening van eenvoudige oefeningen zal helpen om de borst veel sneller te herstellen na de bevalling:
- Je moet rechtop staan, de handpalmen worden samengevouwen en voor je geplaatst, waarna ze zoveel mogelijk in het borstgebied worden samengeknepen. 10 herhalingen worden uitgevoerd met een pauze van 1-2 seconden.
- Het is noodzakelijk om recht te worden, de schouders worden eerst naar voren en dan naar achteren gedraaid. Het wordt gedaan in 10 rotaties.
- De startpositie wordt ingenomen, net als bij de 1e oefening, maar de vingers zitten vast in een "slot". Er worden nu scherpe schokken uitgevoerd om de vingers los te maken. De oefening wordt minimaal 8 keer herhaald.
- Het is noodzakelijk om tegen de muur te staan, je handpalmen ertegen te laten rusten. Nu moet je als het ware beginnen met het afduwen van de muur, terwijl de spieren van borst en armen zoveel mogelijk worden aangespannen. 10-15 herhalingen zijn gedaan.
- Om deze oefening uit te voeren, moet je recht worden, je rug is recht, je benen zijn op schouderbreedte uit elkaar. Handen worden cirkelvormig gemaakt - 4 keer vooruit en achteruit.
Hoe je baby correct voeden?
Na de bevalling wordt de tere huid van de borst heel vaak beschadigd, omdat er tijdens deze periode een constante instroom van melk is, daarom wordt het proces van kolven ook regelmatig uitgevoerd. Dit kan natuurlijk niet worden vermeden, maar om schade aan de huid tot een minimum te beperken, is het noodzakelijk om de melk volledig af te kolven totdat u verlichting voelt.
Het uiterlijk van de borst zal direct tijdens het voeden van de baby significante veranderingen ondergaan. Daarom zal het gewoon niet mogelijk zijn om het onmiddellijk te herstellen. Onervaren moeders worden in betaalde klinieken vaak aangeboden om een speciale hormonale injectie te doen die de melkstroom stopt, waardoor de prenatale vorm van de borst behouden blijft. In bijna alle gevallen zal het gewenste resultaat niet worden verkregen, omdat de borstklieren vanaf de eerste weken van de zwangerschap geleidelijk van vorm beginnen te veranderen.
Het is heel eenvoudig om negatieve gevolgen te voorkomen, hiervoor moet u zich aan een paar eenvoudige regels houden:
- u moet regelmatig een borstkolf gebruiken - bij handmatig kolven is er een sterke rekking van de huid en spieren van de borst;
- melkstagnatie mag niet worden toegestaan, omdat dit niet alleen de vorm van de borst negatief beïnvloedt, maar ook gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid van de vrouw;
- de baby moet afwisselend met beide borsten worden gevoed, waardoor ongeveer dezelfde hoeveelheid melk wordt aangehouden;
- Het is noodzakelijk om 's nachts melk af te kolven om uitrekken van spierweefsel te voorkomen.
Hoe borsten herstellen na borstvoeding?
In de postpartumperiode treden bepaalde veranderingen op in het vrouwelijk lichaam, wanneer endocriene en hormonale stoornissen beginnen. Dat is de reden waarom, na het voltooien van de borstvoeding, afscheiding kan optreden. Dit feit kan niet worden genegeerd, terwijl het noodzakelijk is om zorgvuldig te controleren welke kleur de markering heeft.
Het belangrijkste teken van het begin van de ontwikkeling van mastopathie is een afscheiding van groenachtige en bruine kleur. Als zich een intraductale tumor heeft gevormd, kunnen deze volledig transparant zijn of een zwarte kleur hebben. Als de afscheiding beige of melkachtig is, wordt dit als de norm beschouwd.
Nadat de borstvoeding is gestopt, neemt de borst na verloop van tijd af. Dit fenomeen treedt vrij snel op, terwijl in sommige gevallen de ene borst groter kan blijven dan de andere. Dit effect treedt op als gevolg van het feit dat onjuiste voeding is uitgevoerd en het is alleen mogelijk om van dit defect af te komen met behulp van chirurgische ingrepen.
Om de borst na de bevalling te herstellen, wordt aanbevolen om een speciale massage te doen na het stoppen van de borstvoeding, te gaan zwemmen en te proberen een actieve levensstijl te leiden, zonder de voordelen van sporten te vergeten.
Hoe striae op de borst te verwijderen?
Een van de meest voorkomende problemen waarmee jonge moeders worden geconfronteerd, zijn lelijke striae op hun borsten. Eigenaren van een lichte huid hebben veel vaker last van dit probleem. Maar als u uw borsten regelmatig en goed verzorgt, kunt u de beschadigde huidstructuur snel herstellen en er weer aantrekkelijk uitzien.
Om de borsten na de bevalling strakker te maken en striae volledig te verwijderen, is een geïntegreerde aanpak nodig, waaronder hydromassage (een stroom water wordt afwisselend naar elk beschadigd gebied geleid). Het is ook handig om speciale gels te gebruiken, die extracten van zeewier bevatten. Het is de moeite waard om een massageborstel te gebruiken, maar geen harde. Al deze procedures, in combinatie met een vochtinbrengende crème tegen striae, zullen helpen om het probleem zelfstandig op te lossen en een mooie borstvorm te herstellen, waardoor de huid stevig en elastisch wordt.
U kunt verschillende soorten crèmes voor striae gebruiken - littekens verlichten en littekens helpen verwijderen na het geven van borstvoeding. Voordat u een cosmetisch product voor borsthuidverzorging gebruikt, moet u de bijgevoegde instructies zorgvuldig lezen. Feit is dat alle crèmes alleen een positief effect hebben als ze onmiddellijk worden gebruikt.
Als er geen tijd of mogelijkheid is om thuis regelmatig borstbehandelingen uit te voeren, kunt u gebruik maken van de diensten van een schoonheidsspecialiste. Tegenwoordig is lasercorrectie erg populair, maar deze procedure mag alleen in de meest extreme gevallen worden gebruikt, wanneer andere middelen geen positief effect hebben.
Borsten herstellen na de bevalling - handige tips
Niet alleen fysieke activiteit en cosmetische ingrepen helpen om de borst te herstellen na de bevalling en borstvoeding. Het profiteert ook van een gezonde levensstijl, goede en uitgebalanceerde voeding en regelmatige verzorging van de borstklieren:
- Het is de moeite waard om het gebruik van zout te minimaliseren, omdat het de ophoping van water in de weefsels veroorzaakt, waardoor ze beginnen uit te rekken. De dagelijkse voeding moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die veel vitamine E, C en A bevatten (bosbessen, abrikozen, spinazie, bananen, kool, wortelen, enz.).
- Het is noodzakelijk om eiwitten te eten - zuivelproducten, kip, noten.
- Het is onmogelijk om strikte en rigide diëten te volgen om plotselinge gewichtstoenames mogelijk te maken, omdat deze factoren het proces van regeneratie van de borsthuid negatief beïnvloeden.
- Het is handig om regelmatig zelfgemaakte cosmetische maskers te maken voor de huidverzorging van de borst, die alleen natuurlijke ingrediënten bevatten.
- Het is noodzakelijk om slechte gewoonten volledig op te geven, omdat ze niet alleen de versnelde vernietiging van de weefsels van de borstklieren veroorzaken, maar ook het hele organisme. Het zal erg moeilijk zijn voor jonge moeders die roken om hun borsten te herstellen na de bevalling en borstvoeding.
- Probeer langdurige blootstelling aan ultraviolette stralen te vermijden, omdat ze de huid traag en slap maken, ouderdomsvlekken en vroegtijdige rimpels veroorzaken.
Voor versneld borstherstel wordt aanbevolen om een contrastdouche te nemen, regelmatig borsthydromassage te doen met vloeiende cirkelvormige bewegingen. Als u zich aan bovenstaande tips houdt en regelmatig voor uw lichaam zorgt, hoeft u geen drastische maatregelen te nemen om de mooie vorm van uw borsten te herstellen.
Zie de volgende video voor meer informatie over het herstellen van borsten na de bevalling:
