Wil je luxe krullen? Let dan goed op je voeding. De lijst met voedingsmiddelen zal u helpen om uw haar te versterken en de groei ervan te bevorderen. Wetenschappers hebben bewezen dat het haar van elke persoon gemiddeld 1 cm per maand groeit, maar dit betekent niet dat opnieuw gegroeid haar kracht en schoonheid heeft. Om ze sterk en zijdeachtig te maken, moet je vitamines consumeren. Tegelijkertijd is het niet nodig om naar de apotheek te rennen voor bellen van wonderbaarlijke capsules en vleermuizen, het noodzakelijke complex van voedingsstoffen kan met voedsel worden verkregen. De juiste voeding zal haaruitval versterken, versterken, glanzen en voorkomen. En welke voedingsmiddelen je dagelijks moet eten voor gezond haar, lees deze recensie.
Product #1: Vis en zeevruchten
Geen enkel ander product heeft zo'n grote hoeveelheid vetoplosbare vitamines (E, A, D) als in vis. Bovendien is het een uitstekende bron van eiwitten, die zowel vitamine B12 als ijzer bevat. En wat te zeggen van een aantal sporenelementen zoals fosfor, kalium, jodium, zink en koper! De bewoners van waterlichamen (vooral zalm) zijn ook verrijkt met meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals omega-3. Hun gebrek leidt tot uitdroging van de hoofdhuid en dunner wordend haar. De dagelijkse volwaardige dosis eiwit en de norm van essentiële aminozuren is 200 g Regel visdagen en dan is je haar altijd gezond.
Product #2: Groene groenten
Groene groenten (groenten, rode biet, broccoli, spinazie,) bevatten stoffen die het haar zo hard nodig heeft. Voedingsmiddelen zijn extreem rijk aan vitamines die veel talg produceren (vitamine A en C). Ze dienen als een natuurlijke conditioner voor het haar. Donkergroene groenten vullen het haar met calcium en ijzer.
Product #3: Zuivelproducten
Zuivelproducten (gefermenteerde melk) zijn uitstekende bronnen van calcium (240 mg), wat zeer noodzakelijk is voor de kracht en groei van het haar. Deze voedingsmiddelen bevatten ook caseïne en wei, beide waardevolle bronnen van eiwitten. Bovendien is melk rijk aan biotine, fosfor, kalium, zwavel en gefermenteerde melkproducten - probiotica (gunstige bacteriën), versterken het immuunsysteem. En als je noten aan de wrongel of yoghurt toevoegt, dan geeft deze combinatie je haar een dubbel voordeel. Noteer een glas melk (kefir, yoghurt) in het dagelijkse menu van drinkgewoonten, en dan zal het haar altijd in goede conditie zijn.
Product #4: Noten en Zaden
Alle noten (walnoten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten) zijn goed voor het haar, dankzij het gehalte aan biotine en vitamine E. Deze laatste vertraagt de veroudering van cellen, vandaar de tweede naam "elixer van de jeugd". Noten bevatten onder andere magnesium, selenium, antioxidanten en ellaginezuur. Een paar noten (niet gebakken) per dag gegeten en krullen zijn verzekerd tegen broosheid, droogheid en verlies.
Opmerking: paranoten zijn een natuurlijke bron van selenium, walnoten - alfa-linoleenzuur, cashewnoten - pecannoten, amandelen - zink. Deze stoffen verbeteren de conditie van het haar, versterken het en geven de hoofdhuid gezondheid. Welnu, zonnebloempitten vullen dof, gespleten en broos haar met zink. 100 g van dit product bevat 5,2 mg zink. En in combinatie met vitamine B6, dat ook rijk is aan zaden, doet zink wonderen: het geeft glans, kleur aan het haar en versnelt de groei.
Product #5: Wortelen
Wortelen zijn vitamine A, wat niet alleen essentieel is voor een goed zicht, maar ook voor de gezondheid van de hoofdhuid. En hoe beter de conditie van de huid op het hoofd, hoe sterker en glanzender krullen. Daarom kunnen wortelen veilig worden opgenomen in het dagmenu, zowel in salades als in hun eigen vorm.
Product # 6: Pluimvee
Kalkoen en kip zijn essentiële eiwitbronnen voor gezond haar. Bij een gebrek daaraan wordt het haar broos en zwak, en een sterk tekort aan eiwitten zal leiden tot dof en verkleurd haar. Vlees van pluimvee is onder meer waardevol vanwege het gehalte aan licht verteerbaar ijzer met een hoge mate van biologische beschikbaarheid.
Product #7: Peulvruchten
Bonen, kidneybonen, erwten en linzen zijn essentieel voor de kracht van de krul. Het is niet alleen een onvervangbare bron van eiwitten, maar ook een essentieel product voor de haargroei. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan biotine, ijzer en zink. En soms wordt de kwetsbaarheid en kwetsbaarheid van krullen veroorzaakt door een gebrek aan biotine. Voedingsdeskundigen raden aan om wekelijks minstens drie glazen peulvruchten te consumeren.
Product #8: Eieren
Kippeneieren, hoe hardgekookt, zachtgekookt of gebakken ook, zijn een superbron van eiwitten die het haar opmerkelijk sterker maken. Ze zijn ook rijk aan de belangrijkste schoonheidsvoedingsstoffen: biotine, vitamine B12.
Product # 9: Volkoren granen en zemelen
Volkorenbrood, zemelenbrood, ontbijtgranen en brood zijn verrijkt met mineralen en vitamines die bijdragen aan het versterken van het haar. En vooral vanwege het gehalte aan B-vitamines, zink, ijzer, biotine en panthenol. En over het algemeen zijn deze producten erg handig om te eten, tk. - een bron van vezels, die goed is voor het reguleren van de darmfunctie en het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.
Product #10: Soja
Aangezien haar voor 96% uit keratine bestaat (d.w.z. eiwit), is eiwit nodig voor de groei. En de beste bron van plantaardige eiwitten is soja. Het voordeel van dit product is de afwezigheid van schadelijke cholesterol, hormonen en adrenaline, die wel in vlees aanwezig zijn. Daarnaast is plantaardig eiwit beter verteerbaar dan dierlijk eiwit. Daarnaast bevat soja veel vitamines, aminozuren en sporenelementen die de haargroei stimuleren.
Deze 10 voedingsmiddelen vormen de basis van een effectief dieet dat de haargroei zal versterken en verbeteren. Voorzie je haar van zo'n uitgebalanceerd menu en je krullen krijgen een gezonde uitstraling, glans en elasticiteit.
Leer meer over haarverbeteringsproducten in deze video:
