Ontdek wat de beste tijd van het jaar is om lichaamsvet te verliezen. In de winter daalt de snelheid van serotonineproductie sterk, terwijl cortisol juist toeneemt. In een dergelijke situatie is het heel gemakkelijk om overgewicht te krijgen. Heel vaak willen mensen weten wanneer het het beste is om in de winter of zomer af te vallen. Als u uw dieet correct heeft samengesteld, kunt u op elk moment het vereiste lichaamsgewicht behouden. Voor een effectiever gewichtsverlies is het echter de moeite waard om natuurlijke bioritmen te overwegen. Op geen enkel moment van het jaar kan het lichaam snel afscheid nemen van het opgehoopte vet.
Wanneer is het beter om af te vallen in de winter of zomer: rekening houdend met het bioritme van het lichaam
Een persoon kan zich anders voelen, afhankelijk van het seizoen. Dit komt door bioritmen en dit moet u weten als u vet effectief wilt bestrijden. Let hier op wanneer u beslist wanneer het beter is om af te vallen in de winter of zomer, en nu zullen we u alles vertellen over seizoensgebonden bioritmen.
- Winter. Bij koud weer vertraagt de stofwisseling, neemt de bloedstroom af en nemen ook de prestaties van het spijsverteringsstelsel af. Als gevolg hiervan hopen gifstoffen zich op in het lichaam en kunnen we, en dit gebeurt vaak, een paar kilo overgewicht krijgen. Het is voldoende om jezelf de minste vrijheid in voeding te gunnen en het lichaam zal hier zeker van profiteren om vetten op te hopen. In de winter moet u de energetische waarde van uw voeding goed in de gaten houden.
- Voorjaar. Het lichaam begint te ontwaken, maar de gevolgen van de winterperiode zijn nog steeds voelbaar. Door vitaminegebrek gaat de kwaliteit van haar, huid en nagels achteruit. De situatie in de lente wordt verergerd door verkoudheid, slaapstoornissen en hoge prikkelbaarheid.
- Zomer. Alle systemen werken zo soepel mogelijk, mits er geen ziektes zijn. Het endocriene, vasculaire, spijsverteringsstelsel, hartspier en brein zijn in uitstekende conditie.
- Herfst. Buiten wordt het kouder en de daglichturen nemen af. De natuur bereidt zich voor op de winterslaap en het lichaam bevindt zich in een vergelijkbare staat en begint geleidelijk over te schakelen naar de energiebesparende modus.
Het antwoord op de vraag wanneer het beter is om in de winter of de zomer af te vallen, ligt in de bioritmen en kenmerken van het gedrag van het lichaam op verschillende tijdstippen van het jaar. Als u zich echter aan alle regels wilt houden, kunt u op elk moment van vet afkomen. Het seizoen in deze kwestie hangt alleen af van de hoeveelheid inspanning van uw kant die moet worden geleverd om het probleem op te lossen.
Wanneer is het beter om af te vallen in de winter of zomer: overgewicht bestrijden
Hoe correct afvallen in de winter?
Ergens aan het einde van de herfst reorganiseert het lichaam zijn werk en probeert het zich voor te bereiden op het komende koude weer, waarbij het hiervoor vetreserves opbouwt. Om in deze tijd van het jaar af te vallen, is het absoluut noodzakelijk dat u voedingsmiddelen met enkelvoudige koolhydraten, zetmeel en vetten uit uw dieet schrapt.
Als je in de herfst calorierijk voedsel eet, dan merk je onder een warme trui misschien niet hoe je lichaamsgewicht is toegenomen. Zorg ervoor dat u uw dieet in de gaten houdt en sta geen vrijheden toe in uw dieet. We raden vrouwen aan om ook rekening te houden met de menstruatiecyclus bij het afvallen in de herfst. De eerste fase van de cyclus is het beste moment om het probleem op te lossen.
Gedurende deze periode neemt de eetlust af en gebruikt het lichaam de vetcellen actiever. Hier zijn enkele tips om u te helpen vet effectief te bestrijden in de herfst:
- Eet meer soepen, omdat ze niet alleen de honger perfect stillen, maar ook je lichaam verwarmen.
- Eet meer groenten, vis en vlees, en dat laatste moet worden gestoomd of gekookt.
- Om de werking van het spijsverteringsstelsel te verbeteren, voegt u meer zemelen toe aan het dieet.
- Neem warme baden met zout om de snelheid van metabolische processen te verhogen.
- Vergeet het belang van water niet, dat de stofwisseling kan versnellen.
Hoe afvallen in de lente?
In het voorjaar is het het beste om overtollig gewicht kwijt te raken met behulp van eiwitverbindingen en groenten. In het voorjaar moet je aan je figuur denken, want de zomer is al dichtbij. Beperk jezelf echter niet in voeding, omdat het lichaam in de winter niet alle voedingsstoffen heeft gekregen die het nodig heeft. Om uw immuunsysteem zo actief mogelijk te laten werken en uw huid en haar er geweldig uit te laten zien, moet u ervoor zorgen dat alle micronutriënten aan het lichaam worden geleverd. De daglichturen nemen toe en dit leidt tot een versnelling van de aanmaak van serotonine, maar de afscheiding van cortisol neemt af. Als gevolg hiervan neemt je eetlust af en wil je een actievere levensstijl leiden. Beperk je hier niet toe en maak vooral lange wandelingen, want de lente is een van de mooiste seizoenen van het jaar. Uw lentedieet moet rijk zijn aan eiwitrijk voedsel. Dit maakt het op zijn beurt verplicht om veel water te drinken.
Hoe afvallen in de zomer?
Bij het beantwoorden van de vraag wanneer het beter is om in de winter of zomer af te vallen, moet worden toegegeven dat het beter is om het in het warme seizoen te doen. Veel vrouwen hebben dit uit eigen ervaring gezien. In het lichaam verlopen stofwisselingsprocessen op maximale snelheid, er is een grote keuze aan groenten en fruit op de markt en je bent erg actief. Al deze factoren creëren een uiterst gunstige achtergrond voor de strijd tegen vet.
Hoe afvallen in de herfst?
In de herfst moet u de hoeveelheid eiwitverbindingen die wordt geconsumeerd verminderen om hoge intoxicatie van het lichaam te voorkomen. In de herfst is het raadzaam om plantaardige voedingsprogramma's te gebruiken, en vanwege het grote aantal van deze producten zal het vrij eenvoudig zijn om dit te doen. Blijf zeer actief om te voorkomen dat uw metabolisme dramatisch vertraagt.
Als de duur van de daglichturen afneemt, houd dan uw stemming in de gaten, omdat serotonine steeds minder wordt geproduceerd. Probeer het maximale aantal positieve momenten in je leven te vinden. Het antwoord op de vraag wanneer het beter is om in de winter of zomer af te vallen, is dus ondubbelzinnig - in het warme seizoen. U moet echter op elk moment van het jaar uw dieet in de gaten houden, zodat u later in het voorjaar niet hoeft na te denken over hoe u van een groot aantal extra kilo's af kunt komen.
Hoe snel afvallen?
Zodat u niet voor uzelf beslist en de vraag beantwoordt wanneer het beter is om in de winter of zomer af te vallen, streeft elke vrouw ernaar om zo snel mogelijk overtollige kilo's kwijt te raken. Hier is niets ingewikkelds aan, het is alleen belangrijk om alles goed te doen. U moet geen toevlucht nemen tot het gebruik van rigide dieetvoedingsprogramma's, omdat ze op de lange termijn niet in staat zullen zijn om vet kwijt te raken.
U moet begrijpen dat verschillende factoren de snelheid van lipolyse beïnvloeden en moeten worden overwogen. Bovendien moet je in een bepaald tempo afvallen om geen spiermassa te verliezen. Met de juiste aanpak van zaken kun je in een maand zo'n vier of vijf kilo kwijtraken. Besluit je in 30 dagen 10 of meer kilo's kwijt te raken, dan komt er niets van terecht. Laten we het hebben over voedingsmiddelen die u kunnen helpen vet te verliezen.
- noten - dit zijn zeer gezonde producten, pinda's helpen bijvoorbeeld de stofwisseling te versnellen.
- Bessen en fruit - dankzij de grote hoeveelheid plantaardige vezels kun je het hongergevoel onder controle houden. Bovendien zullen met behulp van fruit en bessen alle micronutriënten aan het lichaam worden geleverd.
- Groenten - bevatten ook plantaardige vezels en micronutriënten.
- Gedroogd fruit - kunnen snel verzadigen, maar bevatten een grote hoeveelheid suiker, en we raden aan om ze niet in grote hoeveelheden te gebruiken.
- Granen - een uitstekende bron van complexe koolhydraten, en dus energie. Deze voedingsmiddelen leveren vitamines en mineralen aan het lichaam en normaliseren het spijsverteringsstelsel.
- Specerijen - met behulp van hete kruiden kunt u metabolische processen aanzienlijk versnellen, het bloed zuiveren en ook de energiereserves vergroten.
- Gekoeld vloeibaar voedsel - het lichaam kan voedsel alleen bij een bepaalde temperatuur verwerken. Als het niet overeenkomt met de vereiste, moet hij extra energie besteden aan verwarming (koeling).
Voor gewichtsverlies is het niet nodig om jezelf ernstig te beperken in voeding, en nog meer om te verhongeren. Om de taak op te lossen, hoeft u alleen minder energie te verbruiken in vergelijking met de verbruikte. Als het vrij eenvoudig is om de indicator van de energiewaarde van het dieet te berekenen, ontstaan er vaak problemen met de hoeveelheid energie die gedurende de dag wordt verbruikt.
Hier zijn enkele ruwe waarden die u kunt gebruiken bij het samenstellen van uw dieet:
- Lage activiteit gedurende de dag - het energieverbruik is ongeveer 1200 calorieën en het is buitengewoon moeilijk om in een dergelijke situatie af te vallen.
- Rustig kantoorwerk met lage fysieke en mentale activiteit - het dagelijkse energieverbruik is ongeveer 1800 calorieën.
- Hoge fysieke en mentale activiteit - het energieverbruik gedurende de dag is ongeveer 2200 calorieën.
Naast een goed samengesteld dieet om snel gewicht te verliezen, moet je lichamelijke activiteit verhogen. Het is echter niet nodig om hiervoor naar de sportschool te gaan, want ook een simpele wandeling kan een uiterst effectief middel zijn in de strijd tegen overgewicht. De belangrijkste voorwaarde hierbij is echter regelmaat. Als uw sportactiviteiten tijdelijk zijn, heeft u er geen baat bij. Wanneer u besluit om af te vallen, moet u uw levensstijl veranderen, niet alleen uw dieet.
Wanneer is de beste tijd om af te vallen, zie de volgende video:
