Ontdek de geheime manier hoe je in korte tijd overtollig vet kwijt kunt raken. Het basisprincipe van afvallen is het creëren van een energietekort door middel van een voedings- en bewegingsprogramma. Als u zich eraan houdt, kunt u op elk moment van vet afkomen. Bovendien hoef je niet te gaan sporten, alleen met zijn hulp bereik je sneller succes. Vandaag zullen we het hebben over hoe je in de winter snel thuis kunt afvallen.
Het principe van het bestrijden van overgewicht dat we hebben geuit is uiterst eenvoudig, maar niet iedereen begrijpt wat voor soort energietekort moet worden gecreëerd. Nu kun je op het net veel informatie vinden over afvallen. Elke dag verschijnen er verschillende nieuwe voedingsprogramma's. Je hebt ze echter helemaal niet nodig. Als u besluit om af te vallen, moet u het juiste voedsel eten, dat u al zou moeten weten.
Het draait allemaal om de calorieën die we consumeren met voedsel en besteden aan het uitvoeren van elke beweging. Daarnaast wordt er energie verbruikt door het lichaam en aan alle biochemische processen die daarin plaatsvinden. Het is precies het calorietekort dat we moeten creëren. Merk op dat u in de eerste plaats niet geïnteresseerd moet zijn in hoe u in de winter snel thuis kunt afvallen, maar in manieren om het goed te doen.
De meeste dieetprogramma's voor gewichtsverlies zullen op de lange termijn niet succesvol zijn, omdat je door strikte beperkingen zeer snel afvalt, wat onaanvaardbaar is. In een week moet je maximaal een kilo kwijt. Denk niet eens aan pakweg 30 kilo per maand. Als je het goed doet, zul je zeker afvallen en je tegelijkertijd goed voelen.
Is het de moeite waard om in de winter af te vallen?
We zullen ook praten over hoe u in de winter snel thuis kunt afvallen. U moet echter rekening houden met de nadelen van overgewichtscontrole die in het koude seizoen worden waargenomen. We weten al dat afvallen een energietekort vereist, wat kan leiden tot blessures (als je sport) of ziekte. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat het koude seizoen erg belastend is voor het lichaam.
Gedurende deze periode neemt de activiteit van het immuunsysteem af, wat leidt tot een verergering van chronische ziekten of de ontwikkeling van nieuwe. Als u desondanks besluit om in de winter vet kwijt te raken, moet u zich allereerst kleden op het weer en onderkoeling voorkomen.
Als je aan sport doet, is het absoluut noodzakelijk dat je maximale aandacht besteedt aan je warming-up. Warm alle spiergroepen en het gewrichts-ligamenteuze apparaat goed op. Kies ook de juiste kleding om naar de sportschool te gaan. Door je lichaam warm te houden tijdens je training, kun je je spieren sneller voorbereiden op de komende training.
Maar zelfs deze voorzorgsmaatregelen kunnen de afwezigheid van gezondheidsproblemen niet garanderen. Het is erg belangrijk om in de winter micronutriëntencomplexen te consumeren. Dit geldt voor alle mensen, en vooral voor jou, omdat je wilt weten hoe je in de winter thuis snel kunt afvallen. Onthoud dat het heel gemakkelijk is om ziek of gewond te raken tijdens een koude periode waarin je een calorietekort hebt.
Als het buiten vriest, bewegen mensen veel minder. Korte daglichturen zijn bevorderlijk voor de slaap. Onder andere in de winter verandert onze houding ten opzichte van voedsel drastisch. Allereerst neemt de eetlust toe en voelen mensen zich aangetrokken tot vet voedsel en snoep. Bij koud weer heb je niet zo'n dorst en als gevolg daarvan verbruikt een persoon minder water, wat helpt om de stofwisseling te versnellen. Al deze factoren hebben een negatieve invloed op de lipolyseprocessen. Maar als je wilskracht hebt, en je bent voldoende gemotiveerd om overgewicht te bestrijden, dan kun je wel afvallen.
Vanaf de herfst bereidt het lichaam zich voor op de winter en probeert het op alle mogelijke manieren vet op te bouwen. Dit is een van de oude fysiologische afweermechanismen, omdat onze voorouders in de winter honger leden. Voor een moderne persoon is dit natuurlijk niet relevant, maar het lichaam weet er niets van en blijft op dezelfde manier handelen als vele eeuwen geleden. Het koude seizoen kan dus moeilijk ideaal genoemd worden om vet te bestrijden, maar we herhalen nogmaals dat het mogelijk is.
Snel thuis afvallen in de winter: drie methoden
Met het feit dat het in de koude periode veel moeilijker is om van overtollig gewicht af te komen in vergelijking met de zomer, kwamen we erachter. Maar als u nog steeds vastbesloten bent om dit te doen en wilt weten hoe u in de winter snel thuis kunt afvallen, dan zal de rest van het artikel van vandaag hieraan worden gewijd.
Methode # 1
Dit is misschien wel de eenvoudigste en meest effectieve manier om met overgewicht in de winter om te gaan. Om een goed resultaat te krijgen, moet je warm dik voedsel eten - soepen. Vergeet tegelijkertijd het calorietekort niet, zonder welke gewichtsverlies in principe onmogelijk is. De hete soep zal de maag verwarmen, waardoor het bloed naar alle weefsels en organen van het lichaam zal stromen.
Ook heeft de soep één eigenschap die uiterst nuttig is om af te vallen, namelijk dat het de eetlust perfect onderdrukt. Bovenaan onze maag bevinden zich receptoren die verzadiging naar de hersenen signaleren. Soepen kunnen ze snel activeren. Deze gerechten hebben nog een ander voordeel ten opzichte van de meeste andere: ze kunnen erg dik worden gemaakt door groenten toe te voegen die een minimale energiewaarde hebben. Daarna kun je een stukje vlees of kip in de soep doen. De pureesoep wordt perfect opgenomen door het lichaam en kan snel verzadigen. De basisregel bij het bereiden van dit gerecht is om er geen aardappelen, hete kruiden, granen en pasta aan toe te voegen. Al deze voedingsmiddelen verhogen de eetlust.
Nu geven we een recept voor een gezonde pureesoep, die je veilig kunt gebruiken zonder angst voor je gewicht. Voor de bereiding heb je kool, selderij, uien, sperziebonen, courgette, wortelen, groene erwten, peterselie nodig. Je kunt eigenlijk alle groenten gebruiken die je bij de hand hebt. Ze moeten worden geplet en gevuld met kokend water. Dek dan af en kook tot het gaar is. Voeg in de pureesoep eventuele niet-pittige smaakmakers naar smaak toe.
Methode # 2
We blijven praten over hoe je in de winter snel thuis kunt afvallen met een vleesdieet. Als je niet alleen groenten kunt eten, dan is dit voedingsprogramma perfect voor jou. Met zijn hulp kun je snel je honger stillen en wordt het vleesdieet goed verdragen. Tegelijkertijd heeft het een andere positieve eigenschap: het voorziet het lichaam van alle voedingsstoffen, zelfs in omstandigheden met een beperkte indicator van de energiewaarde.
Laten we een voorbeeld van een dieet bekijken voor dit voedingsprogramma. Voor het ontbijt kunt u een ei (gekookt), pap, gestoomde omelet gebruiken. Gebruik thee met honing of koffie als drankje. Het tweede ontbijt kan bestaan uit een peer (appel) of 20 gram kaas.
Voor de lunch, behalve soep, kun je al het fruit eten, en de enige uitzondering zijn aardappelen. Ook kun je geen pasta eten. In de middagsnack kunnen gefermenteerde melkproducten worden toegevoegd. Een uitstekend diner voor jou kan een braadpan zijn met pruimen op één ei zonder bloem, of geraspte wortelen met honing. Een paar uur voordat je naar bed gaat, kun je een grapefruit (appel) eten of kefir drinken.
Methode # 3
Nu zullen we het hebben over een ander dieetvoedingsprogramma, maar je moet niet vergeten dat het behoorlijk zwaar is en dat je het niet vaker dan één keer per jaar moet gebruiken. Tijdens de eerste dag van het dieet moet u kefir (vetarm) consumeren. Voor de tweede dag is het hoofdproduct gekookte kip. De derde dag van het voedingsprogramma omvat het gebruik van alle groenten, rauw of gekookt, behalve aardappelen.
Eet op de vierde dag vis (kip) en kefir. De volgende dag omvat de aanwezigheid van kip met groenten in uw dieet. Eet op de laatste, zesde dag kefir en groenten. Naast alle hierboven genoemde producten, moet u veel water drinken en micronutriëntencomplexen van de apotheek gebruiken.
We merkten al aan het begin van het artikel dat in de winter de activiteit van mensen afneemt. Heel vaak is dit de reden waarom we aankomen. Probeer meer te bewegen, want de ijzige lucht is buitengewoon nuttig. Een uitstekende keuze is skiën in het naaldbos. Probeer elke dag buiten te zijn. Het is voldoende om dagelijkse wandelingen te maken.
In de winter is er vaak vet voedsel in onze voeding en is het erg belangrijk om het lichaam verlichting te geven. Houd elke maand drie of vier vastendagen. Op dit moment kun je vis eten met groentesalades, boekweit, vlees, aardappelen en melkthee. In het koude seizoen is het erg belangrijk om de energetische waarde van je voeding te blijven monitoren. Eet meer langzame koolhydraatrijke voedingsmiddelen voor het ontbijt. Soep is geweldig voor de lunch en het avondeten zou een bron van eiwitten moeten zijn.
We hebben net gesproken over vastendagen, maar ze moeten niet worden verward met vasten. Hoewel onze activiteit in de winter afneemt, verbruikt het lichaam in deze periode een grote hoeveelheid voedingsstoffen. Als u wilt weten hoe u in de winter snel thuis kunt afvallen, verhonger dan in geen geval. Aangezien de productie van serotonine wordt verminderd door korte daglichturen, moet u winterfruit consumeren - kaki of mandarijnen.
Snoepjes zijn voor u gecontra-indiceerd, maar u moet voorzichtig zijn met bananen. Als u van plan bent om af te vallen, maakt de tijd van het jaar niet uit, maar in de winter zal het iets moeilijker zijn om positieve resultaten te behalen.
Bekijk deze video voor meer informatie over hoe u snel kunt afvallen:
