Wil je voor eens en altijd van die extra kilo's af? De geheime techniek zal helpen de bereikte resultaten voor altijd te behouden. In de praktijk blijkt dat het moeilijk is om niet af te vallen, maar te vergeten dat het vroeger was. Obesitas is een chronische ziekte en om deze reden komen recidieven heel vaak voor.
Als het je is gelukt om af te vallen, en je kalmeert, en keert terug naar je vorige levensstijl, dan kun je er zeker van zijn dat het verloren gewicht zal terugkeren en het is waarschijnlijk met een marge. De situatie waarin, na het volgen van een strikt dieetvoedingsprogramma, enkele tientallen kilo's verloren gaat, waarna mensen, bezwijkend voor depressie, weer aankomen, is bij velen bekend.
Dit is erg slecht voor je lichaam. Om weer af te vallen, moet je nog meer moeite doen. De belangrijkste reden voor de hierboven beschreven situatie is psychologie. Mensen hebben genoeg van emoties, wat leidt tot een nieuwe reeks massa.
Wetenschappers noemen dit emotiogeen eetgedrag, en dit fenomeen komt voor bij meer dan 60 procent van de zwaarlijvige mensen. Deze term verbergt dergelijk gedrag wanneer de belangrijkste prikkel om te eten emoties of, eenvoudiger, emotioneel ongemak is.
Een persoon kan worden beïnvloed door irritatie, mislukking in het leven, angst, angst, depressie, slecht humeur, eenzaamheid, frustratie, verveling, enz. Negatieve emoties kunnen ervoor zorgen dat je honger krijgt en moet eten.
Vaak is eten voor zulke mensen wat alcohol is voor alcoholisten. Ze grijpen alle negatieve emoties aan, wat hun humeur verbetert en vreugde veroorzaakt. Voor de meesten van hen is eten de enige vreugde in het leven, en dit is heel triest om te beseffen.
Hoe kunt u de terugkeer van overgewicht voorkomen?
Omdat we erachter kwamen dat de belangrijkste problemen verband houden met psychologie, of beter gezegd, met negatieve emoties, is het noodzakelijk om op basis van dit feit te handelen. Het is noodzakelijk om jezelf te omringen met positieve emoties: vreugde en interesse in iets. Sport is een zeer goede stimulans voor de aanmaak van endorfine. Deze stoffen lijken erg op opioïden (verdovende middelen).
Wanneer het niveau van endorfines in het lichaam hoog is, werken ze in op de centra van verzadiging en honger, terwijl ze de gevoelens van de eerste versterken en de gevoelens van de laatste verminderen. Dit is de belangrijkste reden waarom je een actieve levensstijl moet leiden en moet proberen meer tijd te vinden voor die activiteiten die je vreugde en een gevoel van voldoening geven. Probeer onaangename ontmoetingen te vermijden en erop te reageren. Meestal wordt dit echter alleen mogelijk na overleg met een psychoanalyticus. Je kunt ook de volgende eenvoudige maar zeer effectieve truc gebruiken. Voor het eten maakt het in wezen niet uit of het een volledige lunch is of een kleine snack, stel jezelf de volgende vragen:
- Waarom heb ik nu honger?
- Heb ik honger?
Door de tweede te beantwoorden, zul je het kunnen begrijpen. Ga je echt eten omdat je honger hebt. Als het antwoord nee is, beantwoord dan de eerste en je moet de ware reden vinden waarom je honger hebt. Hierdoor kunt u dergelijke situaties in de toekomst vermijden, en wanneer dit niet mogelijk is, moet u uzelf afleiden met een interessante activiteit.
Heel vaak verstoort de zogenaamde "winterdepressie" de strijd tegen overgewicht. Dit seizoensgebonden gedrag vindt plaats en het feit van zijn bestaan is bewezen door wetenschappers. Het meest vatbaar voor het zijn mensen die vatbaar zijn voor depressie. Dit soort gedrag kan optreden bij een sterke afname van het aantal dagen licht. Het is een van de varianten van emotiogeen eetgedrag. Tijdens deze periode hebben mensen de wens om meer te slapen, maar slaap geeft hen niet het gewenste gevoel van kracht en lichtheid.
Er is een toename van de eetlust en het gevoel van volheid neemt af. In grotere mate geven zulke mensen de voorkeur aan zoet en vet voedsel, wat steevast leidt tot overgewicht.
Omdat de verlichting afneemt, vertraagt de synthese van gonadotropines en serotonine in het lichaam van dergelijke mensen. Om de hierboven beschreven situatie te voorkomen, moet u de verlichting van het pand op het werk en thuis maximaliseren. Je moet ook meer voedsel consumeren dat serotonine bevat: eieren, harde kaas, linzen, oesterzwammen, banaan, gierst, boekweit en bonen. Er moet ook aan worden herinnerd dat de synthese van serotonine de fysieke activiteit versnelt.
Een paar woorden moeten ook worden gezegd over liefhebbers van nachtelijk eten. Er zijn nogal wat mensen die voor het slapengaan of 's avonds eten. Dit wordt het "Night Eating Syndrome" genoemd. Wetenschappers identificeren drie hoofdsymptomen van dit soort eetgedrag:
- Gebrek aan eetlust in de ochtend;
- Nacht- of avondgulzigheid;
- Slaap stoornis.
In de meeste gevallen beperken deze mensen het ontbijt tot een kopje koffie bij het ontwaken. Eetlust verschijnt alleen in de middag en bereikt zijn maximum in de avonduren. In deze situatie is voedsel een regulator van slaap en waakzaamheid. Als ze 's ochtends eten, zullen ze zich aangetrokken gaan voelen tot slapen en zullen hun algehele prestaties sterk afnemen.
Voor mensen met nachtelijk eetsyndroom is hun eetpatroon vergelijkbaar met baby's die eten om te slapen. Alleen specialisten kunnen deze situatie corrigeren.
Zoals je uit het bovenstaande kunt zien. Het bestrijden van overgewicht kan geen eenmalige gebeurtenis zijn. Om af te vallen en in de toekomst het vereiste lichaamsgewicht te kunnen behouden, moet je constant aan jezelf werken. Verander je levensstijl en eetgewoonten. Leer genieten van het leven. Dit is natuurlijk niet gemakkelijk om te doen, maar je moet ernaar streven.
Ontdek hoe u kunt afvallen in deze video:
