Ontdek hoe worsteltraining je kan helpen en of het de moeite waard is om de voorkeur te geven aan zo'n brute sport. Freestyle worstelen is een sport voor echte mannen. Door deze sportdiscipline te beoefenen kun je je conditie verbeteren, je gezondheid verbeteren en zo nodig voor jezelf of je naasten opkomen. In een freestyle worstelduel nemen twee atleten deel, die verschillende worsteltechnieken gebruiken. Laten we kennis maken met alle voor- en nadelen van freestyle worstelen training.
Voor- en nadelen van freestyle worstelen training
We zullen je niet lang kwellen, maar noteer meteen alle voor- en nadelen van freestyle-worsteltraining.
De voordelen van freestyle worstelen
- Verbetert de prestaties van het immuunsysteem.
- Biedt de mogelijkheid om alle spieren in het lichaam te versterken.
- Het heeft een positief effect op het cardiovasculaire en respiratoire systeem.
- Verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam.
- De coördinatie en behendigheid van de atleet zijn verbeterd.
- De atleet vergroot de flexibiliteit van zijn lichaam.
- Geweldig om te helpen bij het afvallen.
- U leert correct vallen, waardoor u blessures in het dagelijks leven kunt voorkomen.
- Veel elementen van freestyle worstelen kunnen worden gebruikt voor zelfverdediging.
- Ontwikkelt intuïtie en vergroot het zelfvertrouwen.
Contra-indicaties voor freestyle worstelen
Zoals elke sport heeft freestyle-worstelen verschillende contra-indicaties. Dit geldt in de eerste plaats voor mensen die problemen hebben met de wervelkolom. Dit komt door de hoge belasting op hem tijdens de lessen. In feite is dit de enige ernstige contra-indicatie. Voordat u met de training begint, moet u echter een volledig medisch onderzoek ondergaan om verborgen aandoeningen te diagnosticeren.
In ons land heeft vrij worstelen een lange traditie en een goede school. In bijna elke stad kun je een sectie vinden en je jongen ernaartoe sturen. Je kunt al op vrij jonge leeftijd beginnen met trainen, namelijk vanaf vier of vijf jaar. Tegenwoordig houden meisjes zich ook bezig met freestyle-worstelen, maar de dochter moet op latere leeftijd naar de sectie worden gestuurd. Dit komt door het feit dat eerst een vrouwelijke figuur moet worden gevormd, omdat fysieke activiteit dit proces kan vertragen.
Waarom is het de moeite waard om aan freestyle worstelen te doen?
We hebben je zojuist kennis laten maken met de voor- en nadelen van freestyle worstelen training, en nu zullen we een aantal goede redenen overwegen waarom je deze sport zou moeten gaan doen.
- Maak er een gewoonte van om je uiterlijk in de gaten te houden. Onverzorgde sporters worden simpelweg niet losgelaten op het tapijt. Het gaat hier niet om een gril van scheidsrechters of coaches, maar om banale veiligheidseisen. Als je besluit om aan freestyle-worstelen te doen, maak je dan klaar om netjes en schoon te worden.
- Jeugd zal duren. Deze sport ontwikkelt snel eigenschappen zoals bewegingssnelheid en reactievermogen. Wetenschappers zijn er zeker van dat ze inherent zijn aan jonge mensen en verloren gaan met de leeftijd. Constante lichaamsbeweging zal het verouderingsproces vertragen en je zult je lang jong voelen.
- Je wordt handig. Een andere kwaliteit, zonder welke het onmogelijk is om een jager te worden, is behendigheid. Freestyle worstelen is perfect voor de ontwikkeling van deze kwaliteit. Tijdens de lessen leren atleten een groot aantal technieken en hun combinaties en het is noodzakelijk om snel te leren, ertussen te schakelen. Dit is precies wat behendigheid is, en de toepassing van deze vaardigheid kan zonder veel moeite in het dagelijks leven worden gevonden.
- Versterk de spieren door het hele lichaam. Ben je fysiek slecht voorbereid, dan mag je niet het tapijt op. Het is niet moeilijk om te raden hoeveel kracht een atleet moet hebben om zijn tegenstander neer te slaan en vervolgens te immobiliseren. Als bij sommige sporten, bijvoorbeeld armworstelen, voldoende aandacht wordt besteed aan de ontwikkeling van een of twee spiergroepen, dan zal dit bij freestyle worstelen niet werken. Pas als de spieren van het hele lichaam zijn versterkt, kan men op het tapijt stappen.
- Ontwikkel intuïtie. Mee eens dat deze kwaliteit niet alleen belangrijk is in de sport, maar ook in het dagelijks leven. Om een duel te winnen, moet je een paar stappen vooruit leren hoe je de acties van je tegenstander kunt berekenen. Hiervoor moet je voorzichtig zijn.
- Zelfvertrouwen zal verschijnen. Heel vaak kunnen mensen door de trage besluitvorming of gebrek aan zelfvertrouwen niet slagen in het leven. Dit geldt zowel voor de loopbaan als voor het persoonlijke leven. Begin met freestyle worstelen en dit probleem zal verdwijnen. Alleen een zelfverzekerde atleet die in staat is om razendsnel de juiste beslissingen te nemen, kan verwachten te winnen.
- Je draagt je vriendin in je armen. Vaak wint de atleet die meer kracht en meer uithoudingsvermogen heeft in een duel. Agressieve atleten verspillen al voor het begin van het gevecht veel energie en sneuvelen snel. We kunnen je aanraden om je vriendin vaker in je armen te dragen - ze zal gelukkig zijn en je zult je uithoudingsvermogen vergroten.
- Laag risico op blessures. In elke sport kunnen blessures van verschillende ernst worden opgelopen. Freestyle-worstelen is echter niet de meest traumatische sport, hoewel sommige mensen daar anders over denken als ze naar de strijd van atleten kijken.
Verschillen tussen freestyle worstelen en andere vechtsporten
In tegenstelling tot de meeste vechtsporten, is er geen opvallende techniek in freestyle-worstelen. Meestal bevinden atleten zich tijdens het gevecht in een staande positie of op de grond (liggend of op hun knieën). In het eerste geval gebruiken ze allerlei worpen, zwaaien en vasthouden, en in het tweede geval - pijnlijke en verstikkende technieken, naar analogie met judo.
Er zijn veel soorten worstelen, maar alleen freestyle en Grieks-Romeins worstelen, evenals judo zijn vertegenwoordigd op de Olympische Spelen. In veel landen van de wereld zijn er nationale soorten worstelen, bijvoorbeeld Japanse sumo of Mongoolse beh. Competities in deze sporten worden alleen gehouden op het grondgebied van een bepaald land. Daarnaast zijn er internationale soorten worstelen, bijvoorbeeld Russische sambo. In elk van deze sportdisciplines is er geen opvallende techniek.
De voordelen van worstelen
We hebben het al gehad over de voor- en nadelen van freestyle worstelen training, maar laten we het hier nu kort over hebben in relatie tot worstelen in het algemeen. Laten we het nu niet hebben over de kansen op het winnen van de Olympische gouden medaille, want miljoenen gaan sporten, en slechts enkelen klimmen naar de eerste trede van het podium.
Als u niet rekent op hoge resultaten in grote internationale toernooien, dan zijn de voordelen van worstelen duidelijk: uw figuur verbeteren en uw gezondheid verbeteren. Mee eens dat zelfs deze twee redenen voldoende zijn om te beginnen met sporten, en niet noodzakelijkerwijs freestyle worstelen.
Lichaamsbeweging helpt u te allen tijde een uitstekende fysieke voorsprong te behouden en zo problemen met overgewicht te voorkomen. Freestyle-worstelen omvat een combinatie van cardio- en anaërobe belastingen, waardoor niet alleen de spieren kunnen worden versterkt, maar ook overtollig gewicht kan worden verwijderd. Als dezelfde bodybuilding het niet mogelijk maakt om functionele kwaliteiten te ontwikkelen, maar alleen in staat is om de spiermassa te vergroten, dan is in de strijd alles anders. Veel kwaliteiten die zich actief ontwikkelen in freestyle worsteltrainingen worden actief gebruikt in het dagelijks leven. Laten we het vermogen om te vallen nemen, want bij koud weer neemt het risico op blessures dramatisch toe. Freestyle worstelen, zelfs als het niet mogelijk was om te voorkomen dat je in het ijs viel, dan zul je geen botten breken.
Leeftijd en strijd
Het is algemeen aanvaard dat het de moeite waard is om pas in de kindertijd met worstelen te beginnen. Als je rekent op een succesvolle sportcarrière, dan kun je het met deze stelling eens zijn. Leeftijd is geen belemmering voor worstelen.
Techniek
Elk type worstelen heeft een unieke techniek. Al aan de vorm van de atleten kan men aannemen wat voor soort worstelen ze aan het doen zijn. In sambo gebruiken atleten bijvoorbeeld worstelschoenen, en in judo gaan ze blootsvoets op de tatami. Combineert verschillende soorten worstelen met een overvloed aan worpen, sweeps en grijpers. Maar pijnlijke en verstikkende technieken zijn niet overal toegestaan.
Laten we het hebben over de doelen van elk type strijd:
- Grieks-Romeins - dit type worstelen werd voorheen klassiek genoemd. Atleten dragen panty's en harde worstelschoenen, en tijdens het gevecht is hun belangrijkste taak om de tegenstander uit balans te brengen en het is raadzaam om hem niet alleen op het tapijt te gooien, maar ook om hem op de schouderbladen te leggen.
- Judo - atleten dragen een kimono. Om te winnen, moet je een zuivere worp maken of een choke hold of een pijnlijke hold uitvoeren.
- Sambo - Sambo-worstelaarskleding is een korte broek en een speciaal jasje. Op de benen worden zachte worstelschoenen gedragen. Opgemerkt moet worden dat judo en sambo erg op elkaar lijken en dat sommige atleten prestaties in twee sportdisciplines weten te combineren.
- Vrije stijl worstelen - als je goed kijkt naar het atletenduel, zie je veel overeenkomsten met het Grieks-Romeins worstelen. Bij freestyle is actiever beenwerk echter toegestaan.
Basistraining
Iedereen die naar de worstelsectie komt, zal allereerst leren vallen. Zonder deze vaardigheid kunnen blessures niet worden vermeden. Zodra de coach zeker weet dat je deze techniek onder de knie hebt, begint het oefenen met worpen. In elk type worstelen, zoals we hierboven zeiden, heeft de werptechniek bepaalde verschillen.
In de tweede fase van de training beheerst de atleet de sweeps, throws, grips, coups. Als we het hebben over judo, dan zullen aan deze elementen ook verstikking en pijnlijke technieken worden toegevoegd, en zo'n uniek element als "uchikomi" - de techniek van het benaderen van de tegenstander. Op het tapijt mag je alleen uitgaan nadat je alle basiselementen van de strijd onder de knie hebt.
Net als bij andere sporten begint elke worsteltraining met een warming-up. Hierdoor kun je de gewrichten en spieren opwarmen, om geen vervelende blessure te krijgen, letterlijk uit het niets. De training eindigt met een hapering, waardoor het lichaam weer normaal kan functioneren.
Elke training is in staat om voldoende stress te leveren en de sporter boekt voortdurend vooruitgang. Het kan echter niet zonder extra belasting en geleidelijk aan wordt kracht- en aerobe training in het trainingsprogramma geïntroduceerd. We kunnen dus gerust stellen dat in elk type worstelen de basistraining praktisch hetzelfde is. Verschillen beginnen in de tweede fase, wanneer de atleet verder gaat met het beheersen van de werptechniek.
Als u besluit uw kind naar de worstelsectie te sturen, moet u een coach kiezen. Vraag zeker welke titel de kandidaat heeft. Misschien had hij meer dan eens internationale toernooien gewonnen, en in dit geval kun je op zijn ervaring vertrouwen. Hier zijn enkele handige tips voor het kiezen van een trainer:
- Doe een proeftraining - vandaag is er in veel secties een open dag of gratis lessen.
- Communiceren - vraag de atleten die al werken onder begeleiding van een mentor die je leuk vindt naar de ervaring. Het volstaat om de mening van meerdere mensen te vragen om uw eigen mening te vormen.
- Google - vandaag de dag heb je dankzij internet geweldige mogelijkheden om informatie te vinden. Kijk voor reviews over de sportclub zelf en de coach in het bijzonder.
Voor meer informatie over freestyle worstelen training, zie hier:
