Wat is overcontrole en hoe manifesteert het zich. Waar komt het verlangen om alles onder controle te hebben vandaan en waar kan het toe leiden. Hoe zich te ontdoen van de gewoonte van controle en leren mensen te vertrouwen. Belangrijk! Overcontrole is de reactie van onze psyche op diepe stress en verlies van vertrouwen in mensen. Het laat je denken dat er geen andere manier is om te bereiken wat je wilt en te behouden wat je al hebt.
Soorten "controllers"
Er zijn veel methoden om mensen te manipuleren, dus mensen die de gewoonte hebben genomen om alles te controleren, kunnen voorwaardelijk in verschillende typen worden verdeeld.
De belangrijkste soorten "controllers" van het leven:
- Wandelen in de schaduw … Het is heel gemakkelijk om zo'n persoon te herkennen: hij wordt een schaduw van een helderdere, meer charismatische of succesvolle "eigenaar". Hij is er altijd - kopieert, imiteert, padden, kruipt. Hij heeft niet zijn eigen leven, zijn mening, zijn verlangens. Zijn doel is om de aandacht van zijn idool te verdienen, lof, acceptatie. Controle is in dit geval niet direct, versluierd, subtiel, het manifesteert zich door manipulatie, intriges, buitensporige voogdij en opoffering. Alle middelen worden ingezet om dicht bij de "eigenaar" te blijven. De angst om hem te verliezen houdt ze constant in spanning, maakt ze jaloers, achterdochtig en vechten met concurrenten. Meestal worden deze gedragingen gebruikt in vriendschappen en liefdesrelaties. Afwijzing van iemands individualiteit en obsessie geeft vaak het tegenovergestelde resultaat - het wordt als niet interessant beschouwd, vermeden en niet gerespecteerd.
- achtervolger … Dit is een sterk type "controleur", omdat hij de gulden middenweg heeft gevonden die het voorwerp van zijn zorg (en zelfs de hele mensheid) absoluut gelukkig zal maken. En hij zal u beslist en uitsluitend voor de goede wil de postulaten van deze gulden middenweg opleggen. En of je ze nu nodig hebt of niet. Voorbeelden van zulke zorgzame 'controleurs' zijn sympathieke buren, een actieve schoonmoeder, gevorderde vrienden, ervaren werknemers en bazen. Ze kregen de naam "Vervolgers" niet alleen vanwege hun obsessie, maar ook vanwege hun arrogantie, omdat ze het leven liever rechtstreeks onderwijzen, zonder omweg. Je moet dit doen en je zo gedragen. Anders wordt alles erg slecht.
- Redder … Een lichtere versie van The Persecutor, die zachte suggestiemethoden gebruikt: gesprekken, overtuigingen, overtuigingen, verhalen en levensverhalen om hun principes van een gelukkig leven te implementeren. Ook kunnen dergelijke manipulatoren vaak andere mensen (familieleden, kennissen) als tussenpersoon bij hun spel betrekken. Om de nodige informatie in de juiste oren over te brengen.
De belangrijkste tekenen van controlegedrag
Om echte zorg en liefde te onderscheiden van de gewoonte van controle, moet je de belangrijkste manifestaties van de laatste kennen.
De belangrijkste tekenen van controlerend gedrag zijn:
- De wens om een ander ondergeschikt te maken aan je eigen regels, om in je veiligheidskader te persen;
- Vertrouwen in eigen rechtschapenheid en alwetendheid, dwingende oordelen en afwijzing van andere opties voor gedrag (probleemoplossing);
- Nauwe controle over de uitvoering van orders of evenementen;
- Frequente pogingen om na te denken, beslissingen te nemen voor anderen, hen te dwingen te handelen zoals jij ze nodig hebt;
- Manipulatie op verschillende manieren (medelijden, ultimatums, bedreigingen, een bepaald standpunt, enz.);
- Periodieke herinneringen aan anderen over hun belang en onvervangbaarheid en dat ze alles te danken hebben aan hun "voogd";
- De categorische onderdrukking van alle pogingen van "opzettelijkheid" van de kant van de zorgobjecten - onafhankelijke acties, beslissingen, daden;
- Constante controle van de locatie, beweging en bezetting van de gecontroleerde persoon;
- Dorst naar macht, overheersing;
- De overtuiging dat van jezelf houden verkeerd, juist en aannemelijk is - jezelf opofferen voor het welzijn van anderen, anders heeft niemand je nodig;
- Het negeren van persoonlijke meningen, plannen, visie op problemen en manieren om deze op te lossen van de kant van het zorgobject, minachting en veroordeling van de kenmerken van een andere innerlijke wereld, zijn behoeften, principes en beperkingen;
- Afwijzing van gevoelens en emoties die niet passen in het "patroon van geluk" of de "juiste" reactie van de controleur;
- Een neiging om zelfs de kleinste fouten en mislukkingen te bekritiseren en te veroordelen.
Belangrijk! In de meeste gevallen zijn actieve "controllers" mensen die zich onderscheiden van de massa. Ze onderscheiden zich niet alleen door hun uiterlijk of gedrag, maar ook door het gedrag zelf. De manier van een persoon die weet hoe hij goed moet leven.
Hoe op de juiste manier van overcontrole af te komen?
Zoals hierboven vermeld, kan de gewoonte om iedereen te controleren het leven aanzienlijk ruïneren van niet alleen degenen die worden gecontroleerd, maar ook de 'controleur' zelf: relaties worden vernietigd, hun eigen complexen en angsten worden verergerd. Daarom wordt overcontrole in de psychologie beschouwd als een staat die moet worden bestreden. Dit kan op verschillende manieren. We hebben de meest effectieve hieronder opgesomd.
Tijdig waarschuwen
Beheersend gedrag is tot op zekere hoogte inherent aan ieder van ons. Het is belangrijk om het binnen de perken te houden en de overgang naar het stadium van overcontrole niet toe te staan. Meestal gebeurt dit op momenten van crisis, verraad, mislukkingen, wanneer het vertrouwen in mensen kritisch wordt verminderd. Dat wil zeggen, wanneer "de aarde onder onze voeten wegglijdt", en de beste manier om op de been te blijven lijkt te zijn om alles in eigen handen te nemen. Versterk de controle.
Dit gevoel gaat altijd gepaard met tekenen dat het verlangen naar controle een noodzaak wordt. Deze omvatten: spanning, obsessieve verspreiding van advies en instructies, beschuldigingen, onwetendheid over gevoelens (zowel de onze als anderen). Juist op dit moment is het belangrijk om te stoppen en niets te doen. Gewoon nadenken over wat er is gebeurd, waarom en hoe dingen kunnen worden opgelost zonder overmatige controle.
Vind de wortels
Probeer tijdens de pauze de huidige situatie "in de schappen" te ordenen. De belangrijkste vraag die je voor jezelf moet beantwoorden, is of je overcontrole zinvol is. Helpt hij je in het leven of hindert hij je. De beste manier om dit te doen is door de klassieke plussen en minnen op een stuk papier te doen.
De volgende stap is om te bepalen waar de wens tot controle vandaan komt. De antwoorden op de volgende vragen helpen je daarbij:
- Wat precies veroorzaakt je sterke angst, angst, angst;
- Wat zou kunnen leiden tot de gewoonte om alles te controleren (ouders, situatie, omstandigheden);
- Wat gebeurt er als je "de teugels loslaat", of er echt iets vreselijks en onvermijdelijks zal gebeuren;
- Hoeveel van wat u probeert te beheersen, gaat u aan en kan het überhaupt worden gecontroleerd;
- Wat is het doel van uw controle en wat levert het u op.
Deze analyse van de situatie helpt je te bepalen voor hoeveel en waar je bang voor bent. Hiermee kan een procedure worden uitgevoerd voor het vervreemden van controlegewoonten. Maak er een regel van elke keer dat je de "voorbodes" van overbeheersing voelt, stop jezelf mentaal en herinner je eraan waar en waarom je deze gewoonte hebt gekregen. En dat het heel goed mogelijk is om zonder te doen.
Opnieuw opstarten
Goede resultaten worden ook verkregen door aandacht te wisselen, opnieuw op te starten, waarbij het belangrijk is om de volgende acties uit te voeren:
- Verschuif de focus op uw interesses, uw gedrag en uw keuzes; om al je vitaliteit en aandacht precies op deze doelen te richten;
- Bekijk vanuit een andere hoek de objecten van uw zorg - hun gevoelens, verlangens, behoeften;
- Om het vertrouwen in jezelf te herstellen - je gevoelens, percepties, gevoelens;
- Maak een houding: wanneer een verlangen naar controle ontstaat, overweeg dan alternatieven voor dergelijk gedrag en hun resultaten.
Een andere manier om jezelf af te leiden van het controlerend gedrag is om te ontspannen, rustig aan te doen. Controle is spanning, verlies van fysieke en emotionele kracht; rust - ontspanning en herstel. Daarom is het onmogelijk om van overcontrole af te komen zonder volledig te leren rusten. Probeer de volgende regel van een gelukkig persoon te volgen: op het werk - denk niet aan rust, en in rust en thuis - denk niet aan werk.
U hoeft geen langdurige vakantie te nemen om echt te ontspannen; rust kan zelfs met dagelijkse "porties" productief zijn. U hoeft alleen maar voor uzelf de meest plezierige manieren te kiezen om tijd door te brengen, die u helpen de last van de dagelijkse beslommeringen te verlichten. En maak daar elke dag wat tijd voor vrij. Het maakt niet uit wat je in deze tijd doet: lezen, kletsen met vrienden, bloemen doen, borduren, muziek luisteren, een bad nemen, schoonheidsbehandelingen doen of sporten. Het belangrijkste is dat het je helpt te ontspannen.
Geen controle
Bedenk dat de meeste gevallen van overcontrole worden veroorzaakt door traumatische situaties die leiden tot verlies van vertrouwen in anderen. En het idee van een gewoonte om alles te controleren sluit vertrouwen uit - de 'controller' doet alles zelf (controleert, analyseert, neemt beslissingen, evalueert).
Probeer daarom uw strategie van relaties met mensen te veranderen, vertrouw ze. Probeer je kritiek en kieskeurigheid los te laten. Geef uw dierbaren vrijheid, persoonlijke ruimte, de mogelijkheid om hun beslissingen te nemen, kies doelen. Ook als ze het bij het verkeerde eind hebben.
Dit kan erg moeilijk zijn. Behandel het als een experiment. Vertrouw en kijk wat er gebeurt. Delegeer uw bevoegdheid aan familie en vrienden, collega's. Maar geleidelijk, niet abrupt. Beginnend met gemakkelijke taken. En focus op jezelf.
Ten eerste heb je meer vrije tijd die je in je voordeel kunt gebruiken. Ten tweede zal de spanning zowel in jezelf als in relaties met anderen verdwijnen. Ten derde zul je zien dat door je 'inactiviteit' de wereld niet alleen niet instortte, maar zelfs beter werd. Er zijn geen ruzies en grieven meer, en de zorgobjecten zijn niet meer zo weerloos tegen het leven. Ze zijn onafhankelijker en verantwoordelijker geworden.
Grenzen stellen
Als de reden voor het verhoogde niveau van controle een schending van de grenzen van persoonlijke ruimte is, moet u proberen deze vast te stellen. Respect en respect voor persoonlijke ruimte is de erkenning van individualiteit, onafhankelijkheid. Begrijp dat uw object van controle (geliefde, echtgenoot, kind) niet één met u is, maar eerder een toevoeging.
Markeer de grenzen van uw persoonlijke ruimte - gebieden waar u zich goed en comfortabel voelt. Waar niemand heen kan als jij dat niet wilt. Dit is eenvoudig te doen: neem even de tijd om met pensioen te gaan. Ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en adem 2-3 keer diep in en uit. Stel je voor dat je ergens in het bos, in het midden van een veld, aan de kust bent - waar je je comfortabel en vrolijk voelt. Teken nu mentaal (of markeer op de een of andere manier) een zone van maximaal comfort om je heen. Dit wordt uw beperkte privéruimte.
Degenen die graag hun zakken, portemonnee, telefoon en e-mail controleren, dagboeken lezen, moeten onthouden dat dit ook een inbreuk is op de persoonlijke ruimte van anderen. De praktijk leert dat zelfs het instellen van wachtwoorden slechts een poging kan zijn om deze ruimte te beschermen, en niet een manier om iets slechts of geheims te verbergen.
Dus probeer jezelf bezig te houden met iets anders dat meer de moeite waard is dan proberen iets te vinden dat niet bestaat. Dit advies geldt ook voor degenen die gewend zijn hun zorgobject via de telefoon te monitoren. Bel alleen als laatste redmiddel voor een echt belangrijke zaak, en dan is de abonnee altijd beschikbaar en zal zijn stem niet boos en geïrriteerd zijn.
Overleven en overleven
De meest effectieve maar pijnlijke manier om van overcontrole af te komen, is door je angst te leven, de pijn te voelen die het veroorzaakte. Uit angst voor een bepaalde situatie doen we er alles aan om dit te voorkomen. Maar tegelijkertijd zijn we constant in spanning en verwachten we dat dit zal gebeuren. En we versterken de controle nog meer. En dus in een kring.
Neem bijvoorbeeld twee vrouwen: een moeder die zich zorgen maakt over haar tienerkind en een vrouw die twijfelt aan de loyaliteit van haar man. Beiden zullen periodiek hun controleobjecten oproepen om ervoor te zorgen dat de eerste springlevend is, en de tweede echt aan het werk is. Dat wil zeggen, om bewijs te krijgen dat hun angst niet is uitgekomen. Maar hij verdween hier niet uit en zal beide vrouwen pushen om steeds meer te blijven beheersen.
Om deze kettingreactie te openen, hoef je alleen maar je angst te ervaren. Stel je voor dat waar je bang voor bent en probeert te beheersen, is gebeurd. Voel het, leef het, evalueer je reactie, denk na over wat je hierna gaat doen. Het zal pijnlijk en moeilijk zijn, maar het zal de controleverslaving wegwerken.
Wat is overcontrole - bekijk de video:
Overcontrole is een denkbeeldig goed dat door een persoon is uitgevonden in relatie tot een ander of anderen. Het maakt iedereen die betrokken is bij zo'n relatie ongelukkig en kan per definitie geen positieve resultaten opleveren. De gewoonte van controle doorbreken betekent dat u uzelf en uw omgeving ontlast van spanning, misverstanden en beperkingen.
