We leggen de mythen bloot dat elke benadering moet worden gedaan tot de vreselijke pijn in de spiergroep, anders zal het proces van anabolisme en eiwitsynthese niet starten. Wanneer de pijn chronisch wordt, kan de atleet het op een gegeven moment gewoon niet opmerken. Dit kan echter niet lang duren en je moet in ieder geval iets doen. Dit kan vaak leiden tot een operatie. Ontdek waartoe training door pijn in bodybuilding kan leiden.
Wat is chronische pijn?
Chronische pijn is een constant signaal dat het menselijke zenuwstelsel voor een bepaalde periode prikkelt. Een andere eenvoudigere definitie voor chronische pijn is pijn die er niet zou moeten zijn.
Volgens statistieken over de planeet lijdt ongeveer vier en een half procent van de bevolking aan chronische pijn. De meest voorkomende chronische hoofdpijnen zijn in de nek, onderrug, schoudergordel en gewrichten.
Chronische pijn onderdrukt niet alleen de fysieke en psychologische toestand van een persoon, maar heeft ook een negatieve invloed op zijn financiële situatie. In de Verenigde Staten bijvoorbeeld bedragen de kosten van de behandeling van chronische pijn voor een jaar meer dan $ 630 miljard.
Wat kan het gevolg zijn van het negeren van pijn?
Vaak kiezen atleten en professionals ervoor om pijn te negeren en zich er in de loop van de tijd aan aan te passen. Tegenwoordig is chronische pijn bij sport en bodybuilding in het bijzonder te vergelijken met een epidemie. De meeste atleten zijn van mening dat pijn verborgen moet blijven, in plaats van actie te ondernemen om het te elimineren.
Chronische pijn is een fitnessfenomeen waarmee rekening moet worden gehouden. In de Verenigde Staten bijvoorbeeld werd meer dan twee decennia geleden een speciale commissie opgericht die normen opstelde voor de beoordeling en behandeling van pijn. Als gevolg hiervan werd na talrijke onderzoeken de relatie tussen chronische pijn en de hersenen vastgesteld.
De meeste experts geloofden eerder dat pijn alleen een probleem met het spierweefsel kon zijn. Pijn is echter geen defect, maar een manifestatie van problemen die moeten worden aangepakt. Pijn is een hersenreactie na evaluatie van een grote hoeveelheid informatie uit verschillende bronnen. Als er chronische pijnproblemen zijn, moeten atleten onthouden dat fysieke stimulatie het systeem niet opnieuw mag uitlokken.
Er is ook een zekere angstfactor onder coaches en hun kosten. Soms is een persoon bang dat pijn hem niet de kans zal geven om verder te studeren en gelooft hij dat het beter is om het feit van zijn aanwezigheid te verbergen. De meeste gezondheidswerkers dringen er bij sporters en fitnessprofessionals op aan om goed op chronische pijn te letten. Beschouw hun uiterlijk niet als een diagnose, omdat ze slechts een symptoom zijn. Zo kan het optreden van pijn in de onderrug verschillende oorzaken hebben. In dit geval is het belangrijk om een onderzoek uit te voeren en de oorzaak vast te stellen.
Praktisch advies voor het omgaan met chronische pijn
Als je je bewust bent van dit probleem en je hebt chronische pijn, dan moet je ze aanpakken. De behandeling moet de oorzaak van de pijn aanpakken, niet de symptomen. In dit verband kunnen enkele tips worden gegeven.
Wijzigingen aanbrengen in het trainingsprogramma
Als uw afdeling chronische pijn ervaart, moet u het trainingsprogramma herstructureren. Daarnaast kunt u gebruik maken van meer aanvullende behandelingen, zoals massage of acupunctuur.
screening
Dit is waar je moet beginnen en je bewegingen moet screenen. Als er pijn optreedt tijdens een van de belangrijkste bewegingspatronen, moet het bewegingsapparaat worden onderzocht. Als tijdens normale bewegingen pijnlijke gewaarwordingen optreden, zijn ze zeker gestoord.
Herzie je techniek
Het is erg belangrijk om de technische aspecten van de oefening nader te bekijken. Krachttraining is niet minder moeilijk in vergelijking met bijvoorbeeld vechtsporten.
Herstel
Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan het herstel van het lichaam. Zonder voldoende rust kom je gewoon niet verder in je conditie.
Verander je gedrag
De symbiotische relatie tussen lichaam, hersenen en pijn is lang genoeg bestudeerd om de juiste conclusies te kunnen trekken. Als je klaar en bereid bent om te veranderen, doe het dan. Als je problemen hebt met chronische pijn, maar niet gemotiveerd genoeg bent om het te corrigeren, dan is pijnloosheid niet je doel. Als je eenmaal erkent dat ouder worden een menselijk wezen is en dat chronische pijn een van de begeleidende factoren is, dan zal het veel gemakkelijker voor je zijn om je gedrag te heroverwegen. U kunt uw favoriete sport beoefenen en toch pijnvrij leven.
Wat te doen als er pijn in de schouder is, zal Yuri Spasokukotsky in dit verhaal vertellen:
