Nachtmerries in een droom en de oorsprong van hun vorming. Het artikel beschrijft de redenen voor het verschijnen van rusteloze dromen en geeft ook praktische aanbevelingen om het probleem op te lossen. Een nachtmerrie is een nogal groot probleem dat verhindert dat een persoon volledig kan rusten na de waakfase. Als een dergelijk feit niet regelmatig wordt herhaald, hoeft u zich hier geen zorgen over te maken. Bij systematische nachtmerries is het dringend noodzakelijk om van een probleem af te komen dat de psyche van mensen negatief beïnvloedt.
Wat is een nachtmerrie?
Droomtransformatie is een onderdeel van de studie van psychologie, die de motivatie voor het ontstaan van angstaanjagende beelden in het onderbewustzijn onderzoekt. In sommige gevallen beschouwen experts dit concept als een symptoom van het rustelozebenensyndroom en apneu (ademhalingsstilstand).
Sommige mensen verwarren nachtmerries in een droom met gruwelen die zich voordoen in de geest van een persoon. Het tweede aspect wordt gevormd tijdens een diepe onderdompeling in het koninkrijk van Morpheus. Het komt voor tijdens de eerste uren van het in slaap vallen en wordt in de meeste gevallen niet door de geest van mensen vastgelegd. Met een sterk gevoel van angst vindt een oppervlakkige analyse van een gevaarlijke situatie plaats zonder levendige beelden en beelden in de verbeelding te transformeren.
In tegenstelling tot horror, ontstaan nachtmerries meestal tijdens de REM-slaap, die ongeveer 20 minuten duurt. Dergelijke manifestaties zijn gevaarlijk omdat de proefpersoon zich in deze periode als een echte deelnemer aan de gebeurtenissen voelt. Bij het ontwaken herinneren mensen zich duidelijk wat ze in een droom hebben gezien, en dit wordt vaak een traumatische factor voor hen.
Oorzaken van nachtmerries in een droom
De oorsprong van dit probleem wordt goed begrepen door psychologen en psychiaters. Experts adviseren om de oorzaken van nachtmerries 's nachts te zoeken in de volgende levenssituaties:
- Psychologisch trauma … Een beledigend woord van dierbaren of een belediging van vreemden is vaak een flinke klap voor iemands trots. Overdag denkt hij misschien niet aan het conflict dat is gebeurd, maar tijdens de slaap kunnen de ervaren onaangename momenten terugkeren in de vorm van een nachtmerrie.
- Lichamelijk trauma … Nadat ze een blessure hebben opgelopen, herhalen veel mensen in een droom een soortgelijke situatie die hen is overkomen. Het kan een val zijn van een hoogte, een ongeval op het water, een auto-ongeluk of agressie van een ontoereikend persoon.
- Kennismaking met mediadata … Televisie informeert de bevolking nogal eens over de tragische gebeurtenissen die in de wereld plaatsvinden. Cinema probeert ook indruk te maken op mensen, waarvan sommige kijkers (vooral kinderen) na het zien nachtmerries krijgen.
- Fobie … Achterdocht, die een neurose is geworden, leidt er vaak toe dat een persoon niet goed kan slapen. De angst die zich in hem heeft gevormd, wordt 's nachts omgezet in angstaanjagende beelden.
- Verkeerde manier van leven … Te veel eten 's nachts, misbruik van nicotine en alcohol veroorzaken vaak nachtmerries. Dit wordt ook vergemakkelijkt door een storing in de dagelijkse routine, wanneer de waakfase de slaapperiode aanzienlijk overschrijdt.
Opmerking! De geuite oorzaken van nachtmerries zijn duidelijk afhankelijk van de persoon zelf. Hij is de belangrijkste scenarioschrijver van wat er in deze periode in zijn geest wordt gevormd.
Manieren om met nachtmerries om te gaan
Om de factor te elimineren die het volwaardige leven van een persoon verstoort, is het noodzakelijk om het advies van een specialist in te winnen. Elke situatie is een individueel geval, dus het is een professional die de oorsprong en gevolgen ervan kan begrijpen.
Medicatie tegen nachtmerries
Na een bezoek aan de dokter kunt u de volgende remedies gebruiken om van dit probleem af te komen:
- medicijnen … Prazosin wordt heel vaak voorgeschreven aan mensen die onrustig slapen na onderzoek van hun fysieke en mentale toestand. Het is de moeite waard eraan te denken dat het antidepressiva en medicijnen zijn om de bloeddruk te reguleren die nachtmerries kunnen veroorzaken.
- etnowetenschap … Bij terugkerende nachtmerries is het noodzakelijk om medicijnen of tincturen op basis van geneeskrachtige kruiden te gebruiken. In dit geval zal een afkooksel van meidoorn, rozenbottel, sint-janskruid, kamille en moederkruid helpen. Voor het grootste effect raden experts aan een verzameling van alle vermelde planten en bessen te gebruiken. De in de geneeskunde bekende valeriaanwortel kan worden vervangen door blauwe cyanose, dat 10 keer effectiever is als kalmerend middel dan bekende kalmerende middelen. Fytopreparaties na cryobehandeling in de vorm van "Nervo-Vita" en "Sint-Janskruid P" zullen ook helpen bij het optreden van nachtmuggen.
Voedingskenmerken om nachtmerries te vermijden
In ieder geval raden experts af om na zeven uur 's avonds te eten, omdat het geen tijd heeft om door het menselijk lichaam te worden opgenomen. Om te voorkomen dat nachtmerries mensen bezoeken, moeten ze zich aan de volgende regels houden:
- Groenten en fruit eten … Na 19.00 uur is het onwenselijk om te eten, maar het is niet nodig om jezelf letterlijk alles te ontzeggen als je honger hebt. Gegeten fruit (banaan, citrus, appel) of groente (kool, wortel, biet) zal de maag niet voldoende laten vullen om verdere problemen te veroorzaken. De uitzondering is avocado, die veel calorieën en vet bevat, waardoor het ongewenst is om deze vrucht 's nachts te nemen.
- Zorgvuldige selectie van drankjes … Een glas warme melk of een aftreksel van munt zal iemands slaap diep en kalm maken. Tegelijkertijd moet je, als je wilt ontspannen, geen koffie, sterke thee, energiedranken en koolzuurhoudende dranken gebruiken, die bovendien de hersenactiviteit van mensen stimuleren.
- Zwaar voedsel vermijden … Vlees, behalve konijn, kip en kalkoen, wordt lange tijd opgenomen door het menselijke spijsverteringsstelsel. Daarom wordt het afgeraden om 's avonds varkensvlees, lamsvlees en rundvlees te eten. Als je van een salade wilt genieten, is het beter om het op smaak te brengen met yoghurt en geen zure room of mayonaise.
- Vermijd producten die sucrose bevatten … Voedingsdeskundigen beweren dat het eten van deze voedingsmiddelen voor het slapengaan nachtmerries kan veroorzaken. Het gebruik van voedingsmiddelen zoals chocolade, snoep, smoothies en havermout moet tot een minimum worden beperkt.
- Beperking van het gebruik van gezouten en gerookt vlees … Meestal veroorzaken conservering en speciaal bewerkt vlees een verhoogde dorst, waardoor het onmogelijk is om 's nachts rustig uit te rusten. Een onderbroken slaap veroorzaakt vaak nachtmerries, die zich bij dergelijke voedselverslavingen van dag tot dag zullen herhalen.
- Weigering van meel en zoetwaren … Het is de moeite waard om deze aanbeveling op te volgen, niet alleen voor mensen die hun gewicht in de gaten houden. Dergelijke producten hebben een lange tijd nodig om te verteren, daarom worden ze een dood gewicht voor de maag. Als gevolg hiervan slaapt een persoon licht en ziet hij nachtmerries tijdens de snelle fase van de nachtrust.
- Alcohol vermijden … Er is een misvatting onder de mensen dat sterke dranken een goede nachtrust bevorderen. Als hij ze gebruikt, ontspant een persoon zich zelfs snel, maar in de meeste gevallen krijgt hij nachtmerries. Dit gebeurt vanwege de remming van het stofwisselingsproces in de hersenen met zijn duidelijke zuurstofgebrek.
Belangrijk! Mensen op volwassen leeftijd moeten vijf uur voor het slapengaan weigeren te eten, zodat ze later geen nachtmerries krijgen met een volle maag. Als de maaltijd al is voltooid, adviseren voedingsdeskundigen om een glas mineraalwater zonder gas te drinken en er voortijdig een paar druppels citroensap aan toe te voegen.
Psychotherapie om nachtmerries tijdens de slaap te elimineren
Experts raden hun patiënten aan om tijdens rust de volgende methoden te gebruiken om met spookverschijnselen om te gaan:
- Eliminatie van externe prikkels … Voor sommige mensen maakt zelfs zwak licht het moeilijk om 's nachts te ontspannen. Tegelijkertijd kunnen een lekkende kraan en luide muziek van buren iedereen woedend maken. Tegen de achtergrond van dergelijke geluiden, die bijtend zijn voor het gehoor, komen vaak nachtmerries voor. Als er geen manier is om je tegen lawaai te beschermen, kun je oordoppen (speciale oordopjes) kopen bij de apotheek.
- Lopen voor het slapen gaan … Sommige mensen besteden hun vrije tijd liever aan het kijken naar films, die niet altijd een positieve verhaallijn hebben. Het is beter om zo'n tijdverdrijf te vervangen door een wandeling in het park of gewoon in de directe omgeving.
- Werk aan stressbestendigheid … Als je je interne toestand tijdens de slaap wilt normaliseren, moet je wilskracht trainen. Om dit te doen, is het raadzaam om je angsten direct onder ogen te zien om een neutrale houding te ontwikkelen ten opzichte van de ontstane situatie.
- Interessante zaken … Voordat u naar bed gaat, zijn breien, borduren, kruiswoordpuzzels of legpuzzels erg nuttig. Al deze acties helpen het zenuwstelsel te kalmeren, zodat een persoon daarna volledig kan rusten zonder de vorming van nachtmerries in zijn geest.
- Meditatie en yoga … Dergelijke procedures zijn zelfs beschikbaar voor mensen die niet over de vaardigheden van deze manipulaties beschikken. Direct voor het slapengaan kun je beginnen met mediteren, wat gepaard moet gaan met ademhalingsoefeningen. Het is noodzakelijk om je een eindeloze oceaan of een eindeloos veld voor te stellen, zittend in de lotushouding (benen gekruist, hielen op tegenoverliggende dijen).
- Aromatische procedures … Experts raden aan om voor het slapengaan de ontspanningsruimte te vullen met de geur van lavendel of roos met behulp van speciale kaarsen. Voor volledige ontspanning interfereren baden met de toevoeging van dennennaalden, zeezout of een geneeskrachtige verzameling van kamille, munt, duizendblad, lindebloesem, arnica en sleedoornbloem niet.
- Ontspanningsmuziek … Als je een nacht zonder nachtmerries wilt doorbrengen, kun je proberen jezelf onder te dompelen in het koninkrijk Morpheus op je favoriete melodie. Het mag echter geen agressieve tonen bevatten. Het internet staat vol met aanbiedingen om melodieën te downloaden die de menselijke psyche kalmeren.
- Methode om het voorbeeld van iemand anders te analyseren … In de legendarische film Gone With the Wind leed de dappere Scarlett O'Hara aan dezelfde nachtmerrie die haar 's nachts overkwam. De verschrikkingen stopten toen de heldin de reden voor hun optreden begreep.
- Verbetering van de slaapkamer … Allereerst is het de moeite waard om voor het thermische regime in de rustruimte te zorgen. Eventuele temperatuurschommelingen in de slaapkamer kunnen een aanzienlijk gevoel van ongemak bij een persoon veroorzaken. Er moet ook aan worden herinnerd dat het niet de moeite waard is om een recreatiegebied te organiseren waar het kantoor zich bevindt.
- Lichaamsbeweging … Op de vraag wat je moet doen met nachtmerries in een droom, moet je gaan werken aan het verbeteren van je lichaam. Deskundigen raden echter af om dergelijke oefeningen vlak voor de rustfase uit te voeren, omdat het lichaam dan overmatig opgewonden raakt. In dit geval zou het geen kwaad om het drijvende zwembad drie uur voor het verlangen om naar bed te gaan te bezoeken.
- De methode om mentale beelden te oefenen … Elke nachtmerrie eindigt vaak op het hoogtepunt, omdat de persoon wakker wordt. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om overdag associaties te spelen en een happy end te bedenken voor een nachtmerrie.
- Zelfhypnose methode … Voordat je in slaap valt, moet je je concentreren op de meest plezierige afleveringen van de afgelopen dag. Tegelijkertijd is het aan te raden om je gedachten duidelijk te richten op de leukste dingen, zodat je ze vervolgens kunt programmeren voor je dromen.
- Komische films kijken … Zo'n tijdverdrijf in letterlijke zin kan het welzijn van een persoon volledig veranderen. Je kunt proberen je favoriete tekenfilms uit je kindertijd opnieuw te bekijken om met een positieve noot voor jezelf naar bed te gaan.
- Verwerving van het amulet van dromen … Sommige mensen geloven in zulke dingen, dus kopen ze gewillig allerlei talismannen. Een amulet, dat eigenlijk in elke antiekwinkel kan worden gekocht, zal een persoon helpen om rustig de nacht door te brengen zonder enig ongemak.
Hoe om te gaan met nachtmerries - bekijk de video:
Mensen vragen zich vaak af hoe ze van nachtmerries in een droom af kunnen komen, omdat ze zelf hun onderbewustzijn niet kunnen beheersen. In dit geval is het realistisch om het probleem zelf op te lossen. In bijzonder moeilijke situaties wordt aanbevolen om hulp te zoeken bij specialisten.
