Leer hoe je je in de winter correct kleedt, zodat je niet bevriest tijdens het doen van cardio, maar zoveel mogelijk vet verbrandt. We hebben het al gehad over hoe het nodig is om lichamelijke opvoeding in de winter te organiseren, en nu is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de regels voor het kiezen van kleding voor hardlopen in de winter. In het vorige artikel hebben we het hier al kort over gehad, maar dit onderwerp is best serieus en vraagt meer aandacht van jouw kant.
Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat er geen grote problemen zijn bij het kiezen van kleding voor training, maar er zijn enkele nuances om in gedachten te houden. Als u alle regels volgt voor het kiezen van kleding voor training in de winter, kunt u de meeste nadelen elimineren die inherent zijn aan hardlopen in de winter. Als gevolg hiervan zal uw training effectief en plezierig zijn.
Regels voor het kiezen van kleding voor hardlopen in de winter
Schoenen
Hardloopschoenen zijn van cruciaal belang om het meeste uit uw activiteit te halen onder alle omstandigheden en nog meer in de winter. Normale sneakers zijn natuurlijk niet geschikt om in de winter mee te hardlopen. Sportschoenen moeten de volgende eigenschappen hebben:
- Zachte zool - het materiaal moet voldoende elastisch zijn en niet uitharden in de kou.
- Sterk profiel - kies schoenen met goed gegroefde zolen.
- Speciale bevestigingselementen - dankzij hun aanwezigheid kunt u de grip van de buitenzool met het wegdek vergroten.
- Het bovenwerk van de schoen moet de voeten betrouwbaar tegen vocht beschermen.
- Hardloopschoenen voor de winter moeten een waterdicht membraan hebben en een dempingssysteem in het hiel- en teengebied.
- Schoenen moeten het scheenbeen bedekken en een speciale tong hebben om te voorkomen dat er sneeuw naar binnen komt.
- Vetersluiting moet van hoge kwaliteit en betrouwbaar zijn.
- Houd er rekening mee dat er voldoende beenruimte moet zijn en dat je een winterhardloopschoen een maat groter moet kopen.
- De inlegzolen moeten uitneembaar zijn.
Tegenwoordig produceren alle bekende merken speciale schoenen voor hardlopen in de winter, en het zal niet moeilijk voor je zijn om ze te krijgen.
Sokken
Veel atleten, in de eerste plaats beginners, proberen wollen sokken te dragen, omdat ze er zeker van zijn dat ze zichzelf met hun hulp tegen vorst kunnen beschermen. Dit raden we echter niet aan. Gebruik semi-synthetische sokken met uitstekend ademend vermogen. Bovendien is het wenselijk dat ze geen naden hebben. Als de temperatuur buiten niet onder de min 15 graden komt, is één paar voldoende. Als de vorst sterker is, kun je er twee gebruiken.
Het is belangrijk om je sokken hoog te houden en je enkels te beschermen tegen vorst. Het moet gezegd dat je tegenwoordig speciale thermische sokken kunt kopen, die speciaal zijn ontworpen om in de winter te joggen. Hun materiaal is een mengsel van thermisch licht, wol en elastaan. Ze hebben een geribbelde zool, wat de grip op schoenen verbetert.
Het is tijd om hogerop te komen en wat winterjogging-bovenkleding te overwegen. De les zal zo comfortabel mogelijk zijn als je jezelf niet hebt overladen met kleding, maar tegelijkertijd goed geïsoleerd bent. Dit is waar meerdere lagen moeten worden gebruikt, namelijk drie.
De eerste moet een laag zijn die een hoog vermogen heeft om vocht van het lichaam af te voeren. Thermisch ondergoed of ondergoed van elasthaan is hier perfect voor. Hierdoor zul je geen overtollig vocht voelen, omdat tijdens het hardlopen hevig zal zweten en ook de groei van verschillende bacteriën zal worden voorkomen. Het is van groot belang dat tijdens de training vocht van de huid wordt afgevoerd en in de winter over de tweede laag hardloopkleding wordt verdeeld.
De tweede laag moet thermisch isolerend zijn, terwijl het het lichaam verwarmt en zweet afvoert naar de derde laag. Fleecekleding of een sweatshirt en sweatshirt zijn geweldige opties. De derde laag is beschermend en helpt beschermen tegen wind of sneeuw. Fabrikanten van gespecialiseerde kleding gebruiken verschillende moderne technologieën, en jassen en windjacks zijn het vermelden waard bij alledaagse soorten kleding.
Bedenk dat het niet veel zin heeft om een massa verschillende kleding te gebruiken. Veel mensen denken dat hoe meer kleding ze dragen, hoe warmer het zal zijn. Wanneer het lichaam echter oververhit raakt, worden de prestaties aanzienlijk verminderd en hebt u de behoefte om te rusten en niet te gaan hardlopen. Laten we alle hardloopkleding voor de winter doornemen en ze eens nader bekijken.
Een broek
Als de temperatuur buiten niet onder de min 14 graden komt, dan is een broek alleen voldoende voor jou. Wanneer de temperatuur onder de aangegeven markering zakt, is het de moeite waard om een panty of fleece-legging onder de joggingbroek aan te trekken. We raden je aan om gespecialiseerde sportbroeken van bekende merken te gebruiken. Is het buiten erg koud, maar heb je toch besloten om les te geven, dan raden we aan om je intieme plekjes te isoleren.
Op het lichaam gedragen bovenkleding
Je kunt coltruien, een T-shirt met lange mouwen, een joggingshirt, enz. Het is alleen belangrijk dat het materiaal lucht goed doorlaat. Als de temperatuur buiten onder de 15 graden onder nul is gedaald, moet je jezelf extra isoleren met een sweatshirt of jas met membraan.
Surface Runner-bovenkleding in de winter
Het is zeker de moeite waard om een speciaal geïsoleerd pak te gebruiken, inclusief broek en jas. Als het buiten echter niet erg koud is, kun je een licht donsvest of een warme jas met winddicht membraan gebruiken.
Handschoenen en wanten
Ik zou meteen willen zeggen dat een persoon ongeveer 75 procent van de warmte verliest bij koud weer via de voeten, nek, armen en hoofd. Als je op een van deze plaatsen tijdens het uitrusten een gat hebt, is de kans groot dat je geen les van de vereiste duur kunt geven.
De beste optie voor handverwarming zijn schapenwollen wanten. Vraag het aan je oma en zij zal ze met plezier aan je binden. Handschoenen kunnen worden gebruikt, maar het is raadzaam de vingers niet uit elkaar te halen. Dit zal je helpen warm te blijven. Als het buiten ongeveer min 10 graden is en niet lager, dan kun je speciale handschoenen gebruiken van bekende fabrikanten van sportkleding voor hardlopen in de winter.
Bivakmuts
Als het buiten hard genoeg waait, moet je goed voor je gezicht zorgen. Als dit niet gebeurt, kun je bevriezing krijgen in verschillende delen van het gezicht, en je hebt het zeker niet nodig. Je kunt hiervoor het beste een bivakmuts gebruiken.
Een pet
De stroom van tegemoetkomende lucht tijdens je beweging kan je snel het hoofd doen blazen. Als er geen wind buiten staat en het niet erg vriest, gebruik dan een gewone gebreide muts.
Beschermende bril
Tijdens sneeuwval neemt het zicht dramatisch af en is het moeilijker voor u om te rennen. We raden aan om een speciale bril te gebruiken om ongemak te voorkomen. Ze verbeteren niet alleen je zichtbaarheid, maar beschermen ook je ogen tegen de wind. Houd er ook rekening mee dat donkergekleurde kleding actief licht absorbeert, waardoor u uzelf beter tegen vorst kunt beschermen.
Nike Winter Running Kit Review
Tegenwoordig bevat de lijst met producten van elke bekende fabrikant van sportkleding kits voor buitensporten in winterse omstandigheden. Laten we eens kijken naar de meest populaire.
Misschien is Nike nu de koploper in dit marktsegment, al heeft iedereen daar misschien zijn eigen mening over. Voor ons is het echter niet zo belangrijk welke van de merken de leider in de markt is, maar de kwaliteit is fundamenteler. Laten we eens kijken naar de beste wintersportkleding van dit merk:
- Thermobroeken - hier is de Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite buiten competitie. Ze zijn gemaakt van een speciaal ontworpen stof (mix van elasthaan en polyester), die vocht perfect van het lichaam afvoert. Merk op dat dit model mazen heeft om de ventilatie te verbeteren, evenals platte naden, die schuren van de huid voorkomen.
- Coltrui - we raden aan om aandacht te besteden aan Nike Hyperwarm. De coltrui heeft twee microlagen om het vermogen om vocht af te voeren en de luchtcirculatie te verbeteren.
- Jasje - naar onze mening is er geen alternatief voor Nike Vapor in het assortiment van de fabrikant. De jas heeft reflectoren, een afneembare capuchon die aan de kin wordt vastgemaakt en elastische manchetten.
- Voetbaljack voor heren - Het beste product in deze categorie is Nike Revolution Hyper-Adapt. Het materiaal van de jas voelt zeer zacht aan, speciale inzetstukken op de schouders zorgen voor meer bewegingsvrijheid en de speciale stof voert vocht perfect af.
- sportschoenen - FS Lite Trainer 3 heeft een uniek ontwerp gebaseerd op Romeinse sandalen. Dankzij de hoogwaardige groeven op de buitenzool zullen deze schoenen de tractie op de grond drastisch verhogen.
- Muts - er is veel om uit te kiezen, maar we hielden van de Nike Swoosh Beanie-beanie van acryl.
U zult zeker van elke fabrikant zeer hoogwaardige en effectieve winterhardloopkleding vinden. Een set met artikelen van verschillende fabrikanten kan echter ideaal zijn. Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen smaak en we dringen onze mening niet op, maar toch zullen we onze eigen versie geven van de ideale set kleding om in de winter op straat te sporten:
- Compressie T-shirt - het lijkt ons dat Puma TB_L / S Tee Warm SR hier buiten competitie is.
- Broek - Nike en zijn Pro Combat Hyperwarm Compression Lite waren hier onze go-to.
- Jas - we hielden echt van gewatteerde parka Adidas.
- Sweatshirt - Het beste product naar onze mening hier is de Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Sneakers - Kijk maar eens en trek de Asics Gel-Fuji Setsu aan, zodat je geen vragen hebt over je winterschoenen. Trouwens, de sneakers hebben hun naam gekregen ter ere van een van de meest succesvolle SUV's. Met 12 noppen voel je je zelfverzekerd op elke ondergrond.
- Hoed - Nike Swoosh Beanie heeft zojuist onze harten veroverd.
Bekijk deze video voor meer informatie over hardloopkleding in de winter:
