Ontdek welke sport je in de winter moet kiezen om je hele lichaam actief te ontwikkelen en overtollige vetophoping te voorkomen. Mensen die bij elk weer gaan sporten, voelen zich altijd opgewekt en altijd opgewekt. Een andere categorie volwassenen en kinderen is zelfs bang voor een open raam in de winter, omdat dit kan leiden tot de ontwikkeling van verkoudheid. Het is veel gemakkelijker voor het lichaam om met verschillende negatieve omgevingsfactoren om te gaan als iemand gaat sporten.
Bovendien is het aan te raden om dit buiten te doen, vooral in de winter. Frisse ijzige lucht is buitengewoon gunstig voor de menselijke gezondheid. Oefening kan echter alleen nuttig zijn als u dat wilt. Je moet jezelf niet forceren, omdat een bedrijf onder dwang niet zo effectief mogelijk kan zijn. Vandaag zullen we het hebben over welke sporten je in de winter kunt doen.
Populairste wintersporten
skiën
Onder de wintersporten verdient het skiën een aparte vermelding. Veel wetenschappers zijn het erover eens dat ritmische, afgemeten bewegingen op ski's de hartspier in staat stellen zo efficiënt mogelijk te werken zonder hem te overbelasten. De impact van deze sportdiscipline op het zenuwstelsel is niet minder belangrijk. Mee eens dat een skitocht in de frisse, ijzige lucht in de natuur de zenuwen heel goed kalmeert en je ook in staat stelt om de belasting van de hersenen te verlichten die zich tijdens werkdagen hebben opgehoopt.
Skiënde mensen verhogen hun uithoudingsvermogen en snelheid tijdens de training. Langlaufactiviteiten voegen extra plezier toe aan uw training. Wat is er fijner dan een snelle afdaling naar beneden? Als je nog steeds niet weet welke sport je in de winter moet doen, let dan op skiën.
U hoeft hiervoor geen dure sportuitrusting aan te schaffen, het is voldoende om ski's en kleding te kopen. We zijn ervan overtuigd dat u hierdoor niet teleurgesteld zult zijn en uw gezondheid aanzienlijk zal verbeteren.
Het schaatsen
Voor stedelingen is schaatsen de meest toegankelijke wintersport. Het is vrij eenvoudig om een ijsbaan te maken en ze zijn in bijna elke stad te vinden. Houd je van sporten, dan kun je doordeweeks terecht op de schaatsbaan en in het weekend skiën buiten de stadsgrenzen. Net als in het geval van skiën, heb je geen serieuze financiële investeringen nodig, en tegenwoordig kun je in elke stad schaatsen vinden.
Slee
Veel sportliefhebbers vragen zich niet meer af wat voor sport ze in de winter moeten doen. Het punt is dat ze zelf voor het sleeën hebben gekozen. Het is niet alleen een geweldige sport, maar ook erg leuk. Het is geen groot probleem om voor jezelf een ijsberg te creëren en een paar mensen kunnen het aan. Zo'n structuur kan eenvoudig in elke tuin worden gemaakt.
Je hoeft alleen maar een natuurlijke hoogte te vinden en deze met water te vullen. Vergeet niet een pad te maken zodat je makkelijk naar de top kunt klimmen. De kosten van sleeën zijn laag en dit draagt bij aan de popularisering van dit type sport. Voeg veel plezier toe aan de voordelen van lichaamsbeweging. Hierdoor kun je jezelf de vraag beantwoorden wat voor soort sport je in de winter moet doen.
Buer
Een buer is een boot met zeilen, die zich op schaatsen of ski's bevindt. In vergelijking met eerdere wintersportdisciplines is deze duurder. Sportliefhebbers kunnen echter zelf een buer samenstellen.
Laat je niet intimideren door de waargenomen moeilijkheden, want dan kun je veel plezier beleven. Meestal is de buer een platform gemaakt van lichtgewicht en duurzaam materiaal, gemonteerd op drie ski's. Bovendien zijn er twee ski's voor en één achter, die tevens het roer van uw boot is.
Ski's kunnen worden gemaakt van massief hout, vanaf de onderkant bekleed met dun ijzer, waardoor de rand wordt geslepen. Op een zekere afstand voor de lijn gevormd door de twee voorste schaatsen, moet een mast met twee zeilen worden geïnstalleerd. De voorste wordt de fok genoemd en de achterste is het grootzeil.
De koper kan zijn maximale snelheid ontwikkelen op het moment dat de wind loodrecht op de beweging van het schip staat. Natuurlijk is het noodzakelijk om te leren hoe je een boormachine moet bedienen, en dit is niet zo'n gemakkelijke taak. Als je hebt gevaren, kun je zeker ook een winterboot aan. De rest zou lessen moeten nemen in het beheer van de oefening.
Draaien is een van de moeilijkste bedieningselementen op uw boot. De gemakkelijkste manier is om hem in de goede richting te draaien als het schip met de wind in de zeilen is. Als u zich met een gunstige wind voortbeweegt, moet u zich onthouden van draaien. Om dit winterschip te bedienen, heeft u een bemanning van minimaal twee personen nodig. We merken ook op dat tijdens de beweging van de buer de atleten zich in een horizontale positie bevinden.
Snowboarden
In de afgelopen jaren heeft deze sport steeds meer fans gekregen. Dankzij snowboarden kun je niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook veel adrenaline krijgen. Het beoefenen van deze sport vereist de betrokkenheid van bijna alle spieren in het lichaam, wat garandeert dat je zult afvallen.
Voor een sessie van 60 minuten verbrandt het lichaam ongeveer 400 calorieën. Als je van spanning houdt, dan ligt het antwoord op de vraag welke sport je in de winter moet doen voor de hand. Met snowboarden kunt u het vestibulaire apparaat versterken, het immuunsysteem verbeteren, het werk van de hartspier normaliseren, evenals het zenuwstelsel en de luchtwegen.
Hoe wintersport organiseren?
Toen we het hadden over welke sporten je in de winter kunt doen, hebben we het niet gehad over fitness en zwemmen. U kunt op elk moment van het jaar deelnemen aan deze sportdisciplines en zo uw gezondheid verbeteren. Het combineren van fitness en zwemmen is trouwens ontzettend handig. U kunt daarnaast ook aanraden om één keer per week een bezoek te brengen aan het bad of de sauna.
Sport je buiten, dan is het raadzaam om dit buiten de stadsgrenzen in een naaldbos te doen. Als je echter zelf voor indoortraining hebt gekozen, zullen we je enkele eenvoudige aanbevelingen geven die je zullen helpen de effectiviteit van de training te vergroten.
- Het is noodzakelijk om voedsel te nemen voor het begin van de les, maar ook onmiddellijk na de voltooiing ervan. Het lichaam moet de energiereserves in korte tijd aanvullen. Merk op dat deze aanbeveling zeer nuttig zal zijn voor atleten die liever buiten sporten. Het is het beste om ongeveer een uur of anderhalf uur voor de les koolhydraten te consumeren, omdat je veel energie nodig hebt.
- Als je in de winter binnen traint, koel hem dan niet te veel af. De optimale temperatuur voor training is 18 graden.
- Als u liever hardloopt, kunt u in de winter ook gaan joggen. Vooral na de eerste training krijg je veel emoties. Loop de eerste keer echter niet langer dan 20 minuten in de kou, want het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen.
- Houd na het voltooien van een buitenactiviteit van welke lengte dan ook een pauze van 30-40 minuten aan en ga dan pas naar de douche. Een sterk contrast in temperaturen kan een negatief effect hebben op het lichaam.
- Als je in de winter in de sportschool traint, raden we aan de opwarmtijd met vijf minuten te verlengen. Hierdoor kan het lichaam zich aanpassen aan de temperatuurstijging.
Gezondheidsvoordelen van wintersport
Lichamelijke activiteit op elk moment van het jaar heeft een positief effect op het lichaam door verhoogde fysieke activiteit. Tijdens het sporten verbruiken de spieren actief een grote hoeveelheid zuurstof en dit draagt bij aan de verbranding van vetcellen. Dankzij een matige lichamelijke inspanning kun je je lichaam altijd in topconditie houden.
Tegenwoordig is voor veel mensen het probleem van overgewicht reëel. Onder invloed van lichamelijke inspanning versnelt het lipolyseproces, zeker op die momenten dat je in de winter in de buitenlucht traint. Het uithardende effect is niet minder belangrijk. Het maakt niet uit hoe je de vraag beantwoordt wat voor soort sport je in de winter moet doen, tijd doorbrengen in de frisse lucht zal je zeker ten goede komen en je zult niet snel verkouden worden.
Het was niet voor niets dat we u in de eerste plaats over skiën vertelden. Om deze sport te beoefenen, moet je het park in, of nog beter buiten de stadsgrenzen. Skiën in het naaldbos raden we ook aan. Dit komt door de aanwezigheid van speciale stoffen in de lucht - fytocyten. Ze hebben het vermogen om een groot aantal ziekteverwekkers te elimineren.
Bij het sporten is het uiterst belangrijk om uw gezondheid in de gaten te houden. Alleen matige lichaamsbeweging kan nuttig zijn. Gezien de lage temperaturen in de winter, moet dit probleem worden benadrukt. U moet uw welzijn tijdens de sessie nauwlettend in de gaten houden. Dit geldt niet alleen voor de hartslag, maar ook voor de lichaamstemperatuur. Als je het gevoel hebt dat je het erg koud hebt, open delen van het lichaam verdoofd zijn of tintelingen verschijnen, dan moet je de les beëindigen en zo snel mogelijk naar een warme kamer gaan.
Intensieve training leidt tot een sterke opwarming van het lichaam, wat gepaard gaat met overvloedig zweten. Zodra je klaar bent met je training, moet je warme bovenkleding aantrekken of naar binnen gaan. Als je besluit te schaatsen, is het erg belangrijk om de gedragsregels op het ijs te volgen. Totdat je goed leert rijden, moet je geen moeilijke elementen proberen.
Leer meer over extreme wintersporten in de volgende video:
