In slechts een paar minuten kunt u een gezonde en verfrissende cocktail bereiden die uw welzijn zal verbeteren en uw figuur perfect zal maken! Stapsgewijs recept met een foto van het maken van een smoothie met vijgen, aardbeien en mandarijnen. Videorecept.
De laatste tijd zijn smoothies waanzinnig populair geworden in ons land. Het wordt geserveerd in restaurants, fitnessclubs, foodcourts en winkelcentra. Dit is niet alleen lekker, maar ook een gezonde drank, die ook nog eens makkelijk te bereiden is. Daarom, als het gaat om gezond eten, moet dit gerecht in het dieet worden opgenomen. Artsen, voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen raden aan om meer verse seizoensgroenten en fruit te consumeren, vooral na de winter, om de verzwakte immuniteit gedurende het jaar te herstellen. En een smoothie van vijgen, aardbeien en mandarijnen is hierbij de beste hulp. Het is een magere, voedzame en helende drank. Afhankelijk van de gewenste dichtheid kan de drank gedronken worden via een boilerbuis of gegeten worden met een lepel. Het wordt meestal 's ochtends bereid voor een snel ontbijt. Maar je kunt het ook overdag doen voor een snelle snack.
De voorgestelde drank verbetert, vanwege het hoge vezel- en vezelgehalte van fruit, de spijsvertering en normaliseert het gewicht. Mandarijnen maken de drank aromatisch met een citrusgeur, vijgen - van nature zoet en aardbeien - verfrissend en pikant. Alle componenten zijn perfect met elkaar gecombineerd, waardoor de smoothie lekker en gezond is. Desgewenst kan de drank echter worden aangevuld met noten, die voldoende zijn om met een blender met hoog vermogen tot fijn poeder te malen. Dan zal de voedingswaarde toenemen.
Zie ook hoe je een smoothie van yoghurt, havermout en zemelen maakt.
- Calorische inhoud per 100 g - 201 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 10 minuten
Ingrediënten:
- Aardbeien - 5 grote bessen
- Vijgen - 3 st.
- Mandarijnen - 2 st.
Stapsgewijze bereiding van smoothie van vijgen, aardbeien en mandarijnen, recept met foto:
1. Was de vijgen en droog ze af met keukenpapier. Snijd de staart af en snijd het fruit in plakjes van elke grootte. Stuur de vijgen naar de blenderkom.
2. Was en droog de aardbeien met een katoenen handdoek. Verwijder de steel, snijd de bessen in stukjes en stuur ze naar de schaal met vijgen.
3. Schil de mandarijnen, haal het fruit uit elkaar in plakjes en stuur ze naar de fruitschaal. In plaats van mandarijnen kun je sinaasappels of pamelo's gebruiken. De hoeveelheid citrus kan variëren. Hoe meer van hen, hoe minder vaak de smoothie, hoe minder - hoe dikker.
4. Plaats de blender in de kom.
5. Hak het fruit tot het glad en glad is. Kant-en-klare smoothie van vijgen, aardbeien en mandarijnen. Het wordt meestal direct na bereiding geserveerd. Versier het met partjes bessen, bestrooi met gemalen noten of chocoladeschilfers.
Zie ook het videorecept over hoe je een mandarijnensmoothie maakt.
