Essentiële vitamines voor een donkere huidskleur, de voordelen en nadelen van het nemen van voedingssupplementen. Producten die je helpen een mooie bruine kleur te krijgen. Overzicht van vitaminecomplexen en recepten voor verfrissende cocktails. Bruiningsvitamines zijn biologisch actieve voedingssupplementen die helpen om een egale en mooie teint te krijgen. Ze hebben een tonisch effect op het hele lichaam en helpen om lang een perfecte kleur te behouden.
De voordelen van vitamines voor een egale bruine kleur
Een mooie bruine kleur is de droom van veel meisjes, omdat het perfect huidonvolkomenheden maskeert, er sexy en aantrekkelijk uitziet. De zon helpt acne op het gezicht en de rug het hoofd te bieden, maakt de vrouwelijke vormen aantrekkelijker voor mannen. Veel mensen denken dat het kopen van een goede bodylotion voldoende is, maar dit is niet het geval. Het is noodzakelijk om de huid niet alleen van buitenaf te voeden, maar ook van binnenuit. Mensen die in het zuiden wonen en toegang hebben tot vers fruit en groenten, hebben een donkere huidskleur. Het geheim is dat ze samen met voedsel een enorme hoeveelheid vitamines krijgen die bijdragen aan een mooie bruine kleur.
De voordelen van vitamines zijn als volgt:
- UV bescherming.
- De huid wordt veel sneller donkerder.
- Vermindering van het aantal brandwonden.
- Vorming van een bronzen huidtint.
- Lang bruin blijven.
- Preventie van huidveroudering.
Een stof genaamd melanine is betrokken bij de vorming van bruining. Het helpt de huid snel donkerder te worden. Hoe meer het door het lichaam wordt aangemaakt, hoe beter iemand bruin wordt. Sommige vitamines verhogen het vermogen van het lichaam om deze stof uit te scheiden. Anderen helpen om een uitstekend resultaat voor een lange tijd te consolideren.
Contra-indicaties voor het gebruik van vitamines voor het zonnen
Het nemen van vitamines is nuttig, ze worden voorgeschreven voor ziekten en als een profylaxe om het lichaam te helpen omgaan met kwalen. Ze kunnen echter schadelijk zijn voor bepaalde categorieën mensen.
Wanneer geen bruiningsvitaminen nemen:
- Tijdens de zwangerschap zijn niet alle vitamines nuttig;
- Met hypervitaminose;
- Voor allergische reacties;
- Met overgevoeligheid.
U moet geen vitaminecomplexen gebruiken zonder te stoppen "voor het geval dat". De preparaten bevatten vaak kleurstoffen en additieven die een negatief effect hebben op het spijsverteringsstelsel. Omdat de pil als eerste in de maag komt, kan deze misselijkheid of gastritis veroorzaken.
Mensen die vatbaar zijn voor allergieën moeten alert zijn op het voedsel dat de reactie veroorzaakt. Als je allergisch bent voor citrusvruchten, gebruik ze dan niet te veel voor een mooi kleurtje, er zijn veel andere gezonde vruchten. Ook bij vitaminecomplexen: als de ene niet geschikt is, geeft de andere misschien wel positieve resultaten.
Welke vitamines zijn nodig om te bruinen?
Het is geen geheim dat de zon gevaarlijk is voor onze huid en bijdraagt aan vroegtijdige veroudering. Toch hebben velen de neiging om de hele dag op het strand door te brengen en zijn ze niet bang voor de zon. Ultraviolette stralen beïnvloeden de vorming van vrije radicalen en alleen vitamines kunnen deze neutraliseren.
Vitamine A tijdens het zonnebaden
Retinol was een van de eerste vitamines die door de mens werd ontdekt. Er is ook een provitamine, caroteen genaamd, die in het lichaam wordt omgezet in retinol. Het bindt vrije radicalen en versterkt de werking van vitamine E. Heel vaak worden ze gecombineerd in één preparaat.
Er zijn plantaardige bronnen van vitamine A: wortelen, pompoen, paprika, kruiden, broccoli, spinazie, perziken, appels, abrikozen, watermeloen, meloen, druiven.
Voor een mooie bruine kleur moet je zorgen voor een uitgebalanceerde voeding. Dierlijke bronnen zijn ook belangrijk om je huid er fris en glad uit te laten zien. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A: lever, visolie, boter, eigeel, melk en room.
De snelste manier om bruin te worden is door elke dag wortelen te eten, omdat ze de huid een mooie bronzen tint geven. Maak er een regel van om een glas vers wortelsap te drinken voordat je naar het strand gaat. Wetenschappers hebben al lang ontdekt dat het bètacaroteen in wortelen het best wordt opgenomen met vetten. Daarom is het belangrijk om het te eten met zure room of plantaardige oliën.
Eet meer meloenen als je een rijke kleur wilt. Om het lichaam te beschermen tegen de schadelijke effecten van ultraviolette stralen, consumeert u watermeloen na het zonnebaden, u kunt ook de waterbalans in het lichaam herstellen.
Vitamine E om te zonnen
Tocoferol beschermt het lichaam tegen vroegtijdige veroudering en is een vitamine van jeugd en schoonheid. Dankzij de opname wordt de huid verrijkt met zuurstof, worden de stofwisselingsprocessen in het lichaam verbeterd. Vitamine E voedt de huidcellen perfect en verbetert hun weerstand tegen schadelijke stoffen.
Tocoferol komt voor in de volgende voedingsmiddelen: erwten en bonen, boekweit, haver en maïsgrutten, inktvis en garnalen, makreel en snoekbaars, appels en peren, noten, lever, plantaardige oliën.
Vitamine E is erg belangrijk voor zonnebrand omdat het het lichaam helpt beschermen tegen de schadelijke effecten van UV-stralen. Om vitamine uit voedsel te halen, vergeet dan niet om salades van verse groenten op smaak te brengen met plantaardige oliën.
Als u op vakantie bent aan zee, geef dan geen zeevruchten op, omdat ze de belangrijkste bron van tocoferol zijn.
Vitamine D en zonnebank
Calciferol wordt de "vitamine van de zon" genoemd omdat het door het lichaam wordt aangemaakt wanneer ultraviolette stralen de huid raken. Hij neemt actief deel aan de opname van calcium en magnesium.
Vitamine D nemen is relevant in de winter met een gebrek aan zonnige dagen. Calciferol wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vette vis, kaas en melk, eieren en lever.
Sommige artsen adviseren om in de winter te zonnebaden om vitamine D-tekort te voorkomen. Dit zal de stemming, depressie en botproblemen helpen verbeteren. In de zomer, bij een bezoek aan het strand, is het nemen van calciferol niet verantwoord.
Vitamine C voor bronzen huidskleur
De basis van een mooie en egale bruine kleur is ascorbinezuur. Het beschermt de huid tegen roodheid en voorkomt brandwonden. Dankzij haar wordt de huidskleur langdurig egaal en mooi. Vitamine C beschermt hemoglobine tegen oxidatie en heeft een positief effect op de vorming van collageenvezels.
Vitamine C op tafel: citrusvruchten, tomaten, bladgroenten, rozenbottels, bessen. Neem voor een mooie en langdurige kleur vers geperst tomatensap afgewisseld met sinaasappel- en wortelsap. Ze zullen niet alleen je huid helpen, maar ook goed verfrissen op een warme dag.
Voeg als bijgerecht groene bladgroenten toe aan vleesgerechten, ze houden je lichaam slank en verrijken je lichaam met essentiële vitamines. 'S Avonds kunt u een afkooksel van rozenbottels nemen, wat de immuniteit goed verbetert.
Probeer zoveel mogelijk vruchtendranken te maken van bessen zoals veenbessen, aalbessen, bosbessen. Deze drank lest de dorst perfect en heeft een gunstig effect op het lichaam als geheel.
Aminozuren en sporenelementen voor het bruinen
Het is moeilijk om een complex van vitamines voor te stellen zonder extra micro-elementen, die niet alleen hun assimilatie helpen, maar ook een essentiële rol spelen in de metabolische processen van ons lichaam. Voor een mooie bruine kleur heb je ook nodig: selenium, ijzer, tryptofaan, tyrosine, zink.
Aminozuren (tryptofaan en tyrosine) zijn betrokken bij de vorming van pigment, wat bijdraagt aan het snel donker worden van de huid. Zink is erg handig bij het bruinen, omdat het het egaal en uniform maakt. Selenium werkt in meerdere richtingen tegelijk: neutraliseert tumoren, bestrijdt uitdroging van de huid, beschermt bloedvaten en activeert de werking van vitamine E en C. Je kunt deze belangrijke component binnenkrijgen door zeevruchten, lever en eieren te eten.
Er is één onschatbaar en belangrijk product voor het bruinen dat zowel vitamines als mineralen bevat: kurkuma. Deze oriëntaalse gele specerij is zelf een kleurstof. Wanneer het wordt geconsumeerd tijdens het zonnen, zal kurkuma een duurzamere teint bevorderen.
Het bevat vitamine C, K, B, E, ijzer, zink, magnesium, selenium, calcium en vele andere. Deze specerij is de belangrijkste smaakmaker voor gerechten in Oosterse landen, waar vooral de zon actief is. Door kurkuma te consumeren, bieden bewoners zichzelf betrouwbare bescherming tegen zonnestraling.
Hoe vitamines te nemen voor een mooie bruine kleur
Als je op vakantie gaat, begin dan vooraf met het innemen van vitamines. U moet eerst uw huid en lichaam voorbereiden op de actieve blootstelling aan de zon. Het is het beste om een vitaminecomplex te nemen dat bij een apotheek is gekocht, omdat het niet eenvoudig is om een uitgebalanceerd menu te maken en je eraan te houden. En als je in het noorden woont, heb je niet zoveel toegang tot verse groenten en fruit als in het zuiden.
Inneov wordt beschouwd als de leider onder de vitaminecomplexen voor het looien. Het medicijn helpt om een gelijkmatige, mooie schaduw te krijgen en beschermt tegen brandwonden. De verpakking bevat 30 capsules, die eenmaal per dag worden ingenomen. De fabrikant adviseert om het vier weken voordat je actief in de zon gaat in te nemen en het hele zomerseizoen door te gaan. Dit vitaminecomplex onderscheidt zich door het feit dat het een extract bevat van de emblica, die in de Himalaya groeit onder omstandigheden met veel zonnestraling. Samenstelling van Inneov "Perfect tan": vitamine E, bètacaroteen, emblisch extract.
In de lijn van Inneov-producten is er een voorbereiding "Sun" voor mensen met een gevoelige, lichte huid. Zoals je weet, is het voor hen erg moeilijk om een mooie kleur te krijgen zonder te verbranden. Dit vitaminecomplex biedt door zijn samenstelling: bètacaroteen, probiotica en lycopeen een zeer sterke UV-bescherming.
Het bedrijf Yves Rocher heeft een speciaal product gemaakt - vitamines voor het bruinen "Bescherming van een mooie huid". Het medicijn helpt niet alleen om de huid tegen de zon te beschermen, maar ook om de vochtbalans te behouden. De samenstelling van de vitamines van Yves Rocher: zwarte bessenzaadolie, glycerine, tomatenextract, teunisbloemolie, koolzaadlecithine, natriumseleniet, micro- en macro-elementen. Ben het ermee eens dat het moeilijk is om al deze componenten alleen te vinden, dus het is gemakkelijker om een kant-en-klaar vitaminecomplex aan te schaffen.
Een ander Frans bedrijf Algologia zorgde tijdens de warme periode voor de schoonheid en gezondheid van onze huid. Ze heeft het Sun Protection Complex ontwikkeld, dat een maand voor een bezoek aan het strand moet worden ingenomen. Samenstelling van het preparaat: dunalea-extract, wortelolie, vitamine E en C, sojalecithine.
De werking van het medicijn is gericht op bescherming tegen fotoveroudering. Deze vitamines worden ook gedronken tijdens het zonnebaden en daarna om het resultaat te consolideren. U kunt ook vertrouwen op huishoudelijke bereidingen, bijvoorbeeld de "Beautiful Tan"-vitamines van Ecomir. Dit complex kost u minder en zal u helpen de perfecte bruine kleur te krijgen.
Zelfs op vakantie mag je vitamines voor een mooi kleurtje niet vergeten. Er zijn misschien geen speciale complexen nodig, ondanks de garanties van de fabrikanten van voedingssupplementen. Het is voldoende om zeevruchten, groenten en fruit te gebruiken.
Maak er een regel van om na elke maaltijd vers geperste sappen te drinken. Eet 's ochtends granen, eieren, zuivelproducten. Eet vlees- of visgerechten met groenten als lunch. 's Avonds zijn groentesalades en fruitdesserts ideaal om uw honger te stillen. Dergelijke voeding zal helpen om uw bruine kleur mooi, aanhoudend en veilig voor het lichaam te maken.
Recepten voor zonnebrand-vitaminecocktails
Als u geen voorstander bent van het nemen van vitaminecomplexen, terwijl u zich op een zomerse dag wilt opfrissen, zijn recepten voor vitaminecocktails onmisbaar voor u. Dergelijke gezonde dranken zijn vooral beschikbaar voor bereiding tijdens het warme seizoen, wanneer fruit en groenten overvloedig in de schappen liggen.
Recepten voor vitaminecocktails:
- Wortel-citroen … Je hebt een sapcentrifuge en wat vrije tijd nodig. Neem twee geschilde wortelen en een halve citroen, pers het sap eruit. Voeg een theelepel olijfolie toe aan de wortelen.
- Citrusmix … Het is noodzakelijk om 50 ml citroensap, 100 ml sinaasappelsap en dezelfde hoeveelheid grapefruit te persen. Meng alle ingrediënten en voeg een paar ijsblokjes toe.
- Groentecocktail … Meng 200 ml vers wortelsap met 70 ml bietensap, voeg ook 70 ml selderijsap toe. Deze frisse zal niet alleen helpen om goed te bruinen, maar ook om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen.
- Voor een bronzen kleurtje … Neem een blender en klop twee stengels bleekselderij, een halve appel en een wortel.
- Tonic drankje … Schil de helft van de bieten en wortelen. Doe ze in een blender, voeg een rode appel, een handvol spinazie en een kwart glas dille toe. Roer alle ingrediënten en neem na een bezoek aan het strand. De drank zal vermoeidheid helpen verlichten na de vermoeiende brandende zon en goed stimuleren.
Vitaminecocktails zijn een geweldige manier om het lichaam te verzadigen met de nodige voedingsstoffen, het lichaam voor te bereiden op het zonnebaden en de bescherming van de huid tegen brandwonden te versterken. Welke vitamines te gebruiken voor het bruinen - bekijk de video:
Door vitamines te nemen om gedurende het zomerseizoen te bruinen, profiteert u van een mooie huidskleur en kunt u deze gedurende lange herfstdagen behouden. En het belangrijkste is dat zo'n kleurtje veilig voor je is, en het principe "schoonheid vereist opoffering" is in dit geval niet relevant.
