Ontdek welke vragen niet aan professionele bodybuilders moeten worden gesteld om jezelf niet in een belachelijke omgeving te bevinden. Waar vragen beginnende bodybuilders naar? Veel atleten zullen waarschijnlijk geïnteresseerd zijn in de 20 domste dingen waar bodybuilders naar vroegen. Natuurlijk kunt en moet u vragen stellen, maar. Kijk zelf maar, we gaan beginnen.
Om het reliëf te verbeteren, moet je rijst, kip en eiwit eten
Je moet niet vergeten dat het lichaam niet minder micronutriënten nodig heeft dan eiwitten en koolhydraten. Besteed geen aandacht aan dergelijke dieetvoedingsprogramma's.
Een smalle greep moet worden gebruikt om de binnenrug te trainen
Er zijn geen oefeningen die het mogelijk maken om alleen het binnenste deel van de borstkas te trainen. Elke ervaren atleet zal je dat vertellen. Als je je specifiek op dit deel van de spieren wilt concentreren, moet je ze gewoon zoveel mogelijk samentrekken op het hoogtepunt van het bewegingstraject.
Vetten dragen bij aan het verkrijgen van vetmassa
Begrijp dat vetten door het lichaam in veel processen worden gebruikt. Dezelfde anabole hormonen worden gesynthetiseerd uit vetzuren. Het punt is dat er zowel gezonde als ongezonde soorten vetten zijn. De meest gunstige zijn omega-3-vetzuren.
Om massa te krijgen, moet je met grote gewichten werken
Deze stelling is gedeeltelijk waar. U moet echter ook het gewicht en de spieren voelen werken. Probeer het spierweefsel zoveel mogelijk met bloed te vullen en voel hoe het zich uitrekt. Het klinkt gewoon heel simpel, maar in de praktijk is het heel moeilijk te realiseren. Tegelijkertijd moet je hier naar streven.
Geen verschil tussen calorieën
Geheel foutieve stelling. Het is duidelijk dat bij gewichtstoename het caloriegehalte van het dieet hoog moet zijn, maar de voorkeur moet worden gegeven aan producten met een lage glycemische index. Anders neemt uw insulinegevoeligheid af en wordt het erg moeilijk om aan te komen.
Door een halterlift uit te voeren op een Scott-bank, kunt u de lagere biceps trainen
Deze mening wordt gedeeld door de meeste atleten, maar alleen aan het begin van hun carrière. Dan komen ze tot het inzicht dat het simpelweg onmogelijk is om alleen de onderkant van de biceps te pompen. Met deze oefening kun je alle spierkoppen goed belasten, niet alleen de onderkant.
Door speciale training kunt u de scheiding tussen de spieren vergroten
Best een interessante uitspraak. Je moet begrijpen dat dit onmogelijk te bereiken is. Je kunt alleen spiermassa vergroten en dan, tijdens de droogperiode, alle spieren ontlasten. Dit zal de scheiding tussen de spieren vergroten. Met behulp van training zal dit niet werken, omdat alle spieren op één plek aan het skelet zijn vastgemaakt.
Cardio vasten kan helpen om vet te verbranden
Als u 's ochtends cardio gebruikt, kunt u uw stofwisseling verhogen. Als het nodig is om de efficiëntie van vetverbranding te verhogen, moet cardio worden gebruikt na het consumeren van koolhydraten, omdat er in dit geval een uitgesproken thermogenese is.
Spieren worden vet nadat je stopt met trainen
Complete onzin. Eli zou in de praktijk het geval zijn, dan zwommen alle bodybuilders tijdens een pauze in de lessen gewoon in het vet. Vet- en spiermassa hebben verschillende structuren en kunnen niet in elkaar worden omgezet.
Eiwitsupplementen mogen niet worden gebruikt in combinatie met glutamine
Ongeldige veronderstelling. We kunnen met vertrouwen zeggen dat een dergelijke combinatie daarentegen de synthesesnelheid van eiwitverbindingen zal verhogen.
Strek de fascia
Het moet meteen gezegd worden dat de fascia niet het vermogen heeft om uit te rekken. Het kan uitzetten onder invloed van hoge temperaturen en extra flexibiliteit krijgen en niets meer. Je moet onthouden dat het groeiproces van de fascia analoog is aan het spierproces, en naarmate de spieren groeien, groeit ook de fascia.
T-bar rij met een smalle greep werkt de binnenste rugspieren
Dit is zeker niet het geval. Bij gebruik van een smalle greep tijdens deze oefening, span je eenvoudig de rotatorspieren van de schouder aan.
Ik wil niet in een staat van overtraining komen
Ook al doe je vijf of zes lessen in de week, dan heeft dit niets met overtraining te maken. Deze aandoening kan het gevolg zijn van onvoldoende slaap, een verkeerd dieet of veel werk. Als je de juiste voedings- en trainingsprogramma's volgt en voldoende slaapt, loop je geen gevaar voor overtraining.
Lage intensiteit cardio is effectief voor het versnellen van de vetverbranding
Natuurlijk kan cardio met lage intensiteit het lipolyseproces versnellen. Maar dit is alleen effectief bij een les van minimaal een uur. Als je je lichaam een uur aan dergelijke belastingen blootstelt, zal de katabolische achtergrond dramatisch toenemen. Het meest effectief en veilig voor de spieren is cardio-oefening met gemiddelde intensiteit.
Bij het uitoefenen van tractie op gestrekte benen, moet de sportuitrusting de grond raken
Als u wilt, kunt u dit doen. Maar hoogstwaarschijnlijk zullen hierdoor de lage rugspieren bij het werk worden betrokken, wat automatisch zal leiden tot een afname van de belasting van de hamstrings.
Verzadigd vet heeft mogelijk geen voordeel
Deze uitspraak is een gevolg van de informatie over de gevaren van verzadigd vet. Maar het is dit type van deze voedingsstof dat wordt gebruikt om anabole hormonen te synthetiseren. Als je verzadigde vetten eet zonder suiker en in aanvaardbare hoeveelheden, dan zijn ze alleen maar heilzaam.
Je moet vet verliezen voordat je naar de sportschool gaat
Ik vraag me af waar heb je dan een sportschool voor nodig? Het is om hun lichaam vorm te geven dat mensen trainen.
Creatine kan spierkrampen veroorzaken
Deze informatie is soms te vinden op het netwerk, maar heeft er geen wetenschappelijke basis onder.
Zie dit videoseminar voor meer informatie over hoe je je als beginner moet gedragen om niet in een lastige situatie te komen:
