Neurotransmitters, wat zijn het en waarom gebruiken bodybuilders dit soort aminozuren continu? Leer hoe u snel droge spiermassa kunt krijgen. Tijdens het ouder worden van het menselijk lichaam kunnen emotionele stoornissen optreden. Dergelijke verschijnselen zijn onder meer verhoogde prikkelbaarheid, verminderde weerstand tegen stressvolle situaties, slapeloosheid, depressie, enz. Al deze verschijnselen hebben één ding gemeen: een lage concentratie serotonine in de hersenen. Deze stof behoort tot de groep van neurotransmitters en wordt vaak het hormoon van geluk genoemd, wat heel terecht is.
Hoe ouder een persoon wordt, hoe actiever verschillende ontstekingsprocessen plaatsvinden, waardoor de basis wordt gelegd voor daaropvolgende degeneratieve processen in alle organen. Chronische ontstekingsprocessen worden vaak de hoofdoorzaak van verschillende ziekten, bijvoorbeeld diabetes of kanker. Ze hebben ook een negatief effect op de hersenen, waardoor de concentratie serotonine wordt verlaagd.
Om het niveau van het gelukshormoon te verhogen, moet u het amine tryptofaan nemen. In het artikel van vandaag zullen we bekijken hoe het aminozuur tryptofaan kan worden gebruikt bij bodybuilding. Veel van de kennis over het effect van serotonine op het menselijk gedrag en de emotionele toestand is afkomstig van onderzoek naar tryptofaan. Bij een afname van de amineproductie daalt automatisch het niveau van het gelukshormoon. Dit heeft een negatieve invloed op de stemming, verhoogt de agressiviteit en schaadt ook het geheugen.
Serotonine kan alleen in het lichaam worden gesynthetiseerd, maar je kunt extra tryptofaan nemen. Dit zal de concentratie van alle stoffen van de neurotransmittergroep verhogen, inclusief serotonine. Als gevolg hiervan zullen negatieve verschijnselen als opvliegendheid, angst worden geëlimineerd en zal de weerstand tegen stressvolle situaties toenemen.
Hoe is tryptofaan-aminozuur effectief bij bodybuilding?
De kwaliteit van de training verbeteren
Als een persoon niet in de stemming is, is het bijna onmogelijk om een training van hoge kwaliteit uit te voeren. Dit komt voornamelijk door de psychologische toestand, wanneer je gedurende de hele les wordt achtervolgd door de wens om de training zo snel mogelijk af te ronden en naar huis te gaan.
Wetenschappers hebben het effect van het aminozuur tryptofaan in bodybuilding op het trainingsproces goed bestudeerd. Bij gebruik van dit supplement worden de algehele prestaties verhoogd en worden de fysieke parameters verhoogd. Het belangrijkste effect van tryptofaan in dit geval is echter de verlenging van de trainingsduur, omdat de perceptie van vermoeidheid verandert. In één experiment konden proefpersonen na inname van tryptofaan de duur van de training met bijna 50 procent verlengen. Een andere studie wees uit dat hardlopers 500 meter langer konden rennen na inname van dit amine in vergelijking met de placebogroep. Dankzij het gebruik van het aminozuur tryptofaan in bodybuilding kun je dus voldoening halen uit de training en pijn verminderen na de training.
Weerstand tegen stressvolle situaties vergroten
Van psychologische stress is bekend dat het een verhoogde cortisolsecretie veroorzaakt. Zoals je weet heeft dit een negatief effect op het spierweefsel, waardoor het afbreekt. Tryptofaan helpt stress te verminderen en wordt zo een antikatabool.
Verbetering van de slaapkwaliteit
Slaaptekort kan een belangrijke oorzaak zijn van emotionele stress. In de loop van wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat mensen bij onvoldoende slaap meer koolhydraten en vetten gaan consumeren. Op zijn beurt wordt het aantal groenten in hun voedingsprogramma verminderd.
Slaapkwaliteit is direct gerelateerd aan het niveau van twee stoffen - melatonine en serotonine. Ze behoren allebei tot de groep van neurotransmitters en kunnen alleen worden gesynthetiseerd uit tryptofaan. In de jaren zeventig van de vorige eeuw ontdekten wetenschappers dat als je voor het slapengaan 1-15 gram tryptofaan inneemt, iemand sneller in slaap valt. Zelfs met slechts 0,25 gram slaap je dieper en rustiger.
Deze onderzoeken werden voortgezet en wetenschappers ontdekten dat één gram amine de kwaliteit van de slaap verbetert. Proefpersonen die het supplement gebruikten, vielen sneller in slaap en sliepen goed en diep. Bij het ontwaken voelden ze zich volledig uitgerust en klaar voor nieuwe uitdagingen gedurende de dag.
Opgemerkt moet worden dat tryptofaan vrij is van bijwerkingen, in tegenstelling tot verschillende hypnotica. Hij heeft geen gevoel van slaperigheid en na het innemen van een amine kun je altijd snel wakker worden als dat nodig is. Dit alles suggereert dat het aminozuur tryptofaan in bodybuilding een zeer effectief en heilzaam supplement kan zijn.
Voor meer informatie over de rol van aminozuren in sportvoeding, zie hier:
