Na het voltooien van de kuur met steroïden, beginnen de resultaten te dalen. Dit artikel laat u zien hoe u een trainingsproces opbouwt om verliezen te minimaliseren. Na de voltooiing van de steroïde cyclus is er een terugdraaiing van zowel de spiermassa als de krachtresultaten. U kunt verliezen echter minimaliseren door aanpassingen in het trainingsprogramma aan te brengen. In dit artikel vinden atleten antwoorden op de vragen: waarom gebeurt dit en hoe te trainen na een kuur met steroïden.
Veranderingen na een kuur met steroïden
Er zijn veel artikelen geschreven over de juiste uitweg uit de steroïdecyclus om verspilling te minimaliseren. Het is echter uiterst zeldzaam om een goede training te beschrijven terwijl u een pauze neemt van anabole medicijnen. Het is vermeldenswaard dat dit net zo belangrijk is als het correct afronden van de cursus.
Over het algemeen wordt aangeraden om minder vaak en minder intensief te sporten. Men kan het hiermee eens zijn, maar voor elk is het concept "minder vaak en minder intens" anders. Vandaag leer je hoe je in deze periode je trainingsprogramma goed kunt samenstellen. Alle aanbevelingen zijn de algemene ervaring van een groot aantal professionele atleten.
Er moet meteen worden gezegd dat een terugdraaiing na een steroïdencursus niet volledig kan worden vermeden en dit moet als vanzelfsprekend worden beschouwd. Het is ook belangrijk op te merken dat hoe meer ervaren de atleet is in termen van routinematige training en "chemisch", hoe sterker de terugdraaiing zal zijn. De beginner is altijd blij met de resultaten van de eerste steroïde cycli en maakt grote plannen. Na elke nieuwe snelheid zal de pullback echter sterker en sterker zijn. Dit artikel zal vooral nuttig zijn voor degenen die zich houden aan het klassieke schema van het uitvoeren van anabole cycli, het uitvoeren van twee of drie cursussen gedurende het jaar, die een paar maanden duren. Voordat u verder gaat met de vraag hoe u moet trainen na een kuur met steroïden, moet u weten wat de reden is voor de scherpe terugval nadat u bent gestopt met het gebruik van de medicijnen. De belangrijkste fout hiervoor ligt bij cortisol, een glucocorticoïd hormoon, waarvan het niveau na de kuur vrij hoog is.
Dit hormoon is de belangrijkste katabole stof in het lichaam. Tegelijkertijd werd hij ook de belangrijkste rivaal van de anabole hormonen, testosteron, insuline en GH. Wanneer een persoon onder stress staat, wordt cortisol actief geproduceerd in de bijnieren en stroomt van hen naar het bloed. Het breekt glycogeen, vetopslag en eiwitverbindingen af, die vervolgens naar de lever reizen. Daar worden ze afgebroken tot glucose, dat het lichaam als brandstof gebruikt.
Dit is de belangrijkste taak van cortisol - om het lichaam van energie te voorzien. Hoe sterker de stress, hoe meer cortisol wordt aangemaakt. In dit proces zijn voor atleten de meest onaangename feiten twee punten:
- Katabole processen in spierweefsel worden versterkt, waardoor aminozuurverbindingen worden omgezet in glucose.
- Weerstandstraining voor het lichaam is de stress die de synthese van cortisol veroorzaakt.
Bijgevolg kunnen lessen in de sportschool niet alleen zorgen voor de groei van spierweefselmassa, maar ook hun vernietiging veroorzaken. Om deze reden leidt training met hoge intensiteit na het beëindigen van de steroïde cyclus tot een sterke terugval. Er moet ook aan worden herinnerd dat bij het werken met maximale gewichten en met de nadruk op de negatieve fase, microschade aan de spierweefselvezels optreedt. Ze moeten herstellen op het moment dat er een hoge katabole achtergrond in het lichaam wordt gecreëerd.
Ongetwijfeld zal de atleet bij elke dergelijke training steeds meer massa verliezen. Het is dus beter om een maand na het voltooien van de cursus niet te sporten. De belangrijkste reden voor de hoge cortisolspiegels in het lichaam is het vermogen van anabole steroïden om zich te binden aan cortisolreceptoren. Zo blokkeert het de ontwikkeling van katabole processen. Tijdens de cursus zijn katabole processen om deze reden niet zo intens.
Het lichaam streeft echter in alles naar balans. Na ontdekt te hebben dat het gesynthetiseerde cortisol niet tot het gewenste resultaat kan leiden (om de reacties van gluconeogenese te versterken als gevolg van het katabolisme van vetten en eiwitverbindingen), begint het het hormoon in nog grotere hoeveelheden te produceren. Het niveau van het hormoon stijgt aanzienlijk en het katabolisme verloopt niet intensief alleen dankzij steroïden. Wanneer de cyclus is voltooid, worden de androgenen steeds minder en begint cortisol actief te interageren met zijn receptoren. Deze situatie duurt minimaal een maand. Testosteron-esters werken het beste samen met cortisolreceptoren. Bij gebruik ervan wordt een minimaal niveau van katabole reacties in het lichaam bereikt. Dit gaat gepaard met sterke terugdraaiingen na afloop van de cursus. Natuurlijk kunnen andere steroïden zoals trenbolon, turinabol of stanozol worden gebruikt. Maar het gebruik ervan vereist uitgebreide trainingsprogramma's en een dieet.
Het is belangrijk om te onthouden dat bij het gebruik van lage androgene steroïden, het lichaam vervolgens rekening zal houden met elke methodologische of voedingsfout.
Een trainingsproces opbouwen na een steroïdencursus
Op basis van de resultaten van talrijke onderzoeken kan men gerust stellen dat bij een bovengemiddelde intensiteit van meer dan 30 minuten het cortisolniveau stijgt. Bovendien kan deze stijging oplopen tot 500% van de normale waarde. Ook neemt het gehalte aan adrenaline en noradrenaline, die katabolische eigenschappen hebben, toe in het bloed. Tegelijkertijd neemt het gehalte aan insuline en testosteron af.
Tijdens het herstel stijgt de testosteronsynthese eerst tot een niveau boven het niveau van vóór de training, waarna het weer normaal wordt. Maar op dit moment is het niveau van cortisol al hoog en zal tijdens de training toenemen. In de loop van steroïden besteedt niemand hier aandacht aan, omdat er een kunstmatig gunstige omgeving voor training is gecreëerd, maar na voltooiing van de cursus verdwijnt deze.
Dus komen we bij de vraag: hoe te trainen na een kuur met steroïden? De training moet zo worden gestructureerd dat fysieke activiteit niet bijdraagt aan een verhoging van het cortisolgehalte, dat na het einde van de cyclus al overvloedig in het bloed aanwezig is. Hier volgt het advies "minder vaak en minder intensief". Het is ook vermeldenswaard dat de synthese van cortisol begint, niet onmiddellijk na het begin van de les, maar na een bepaalde tijd. Ten eerste probeert het lichaam hulpbronnen te sparen.
Wat kan "minder" betekenen in de aanbevelingen. In de praktijk stelt dit weinig voor. Wanneer een atleet normaal 10 benaderingen maakt in een oefening, dan moet dit aantal na de cursus worden teruggebracht tot vijf, maar tegelijkertijd moet ook het aantal herhalingen worden gehalveerd. Het is noodzakelijk om te werken zonder te spannen. Er is een tweede optie, wanneer één benadering wordt uitgevoerd, maar met het maximaal mogelijke aantal herhalingen. De oefening zal volumineuzer zijn, maar de synthese van cortisol zal niet versnellen.
U moet ook de pauzes tussen benaderingen vergroten. Deze opstelling lijkt erg op de eerste fase van de krachtcyclus die wordt gebruikt bij powerlifting. Dit gebeurt na het einde van de wedstrijd- of trainingscyclus, wanneer de atleten de werkgewichten in de hoofdoefeningen met de helft verminderen en er 5 tot 8 herhalingen mee doen. Het is tijdens deze periode dat veel atleten steroïde cursussen volgen en deze herhalen voor het begin van de competitie of voor het hoogtepunt van hun krachtcyclus.
Het is dus noodzakelijk om de maximale belastingen op te geven na het einde van de cursus. Inderdaad, voorheen, met lichte training en het gebruik van drugs, is het onmogelijk om de gestelde doelen te bereiken. Maar met kleine en niet erg lange ladingen zullen atleten geen afname in kracht en prestaties merken.
Veel atleten combineren beide trainingsschema's na het voltooien van de cursussen. Dergelijke belastingen zijn voldoende om hun vorm te behouden. Concluderend is het de moeite waard om te erkennen dat hoge cortisolspiegels na het voltooien van de cursus niet de enige reden zijn voor het terugdraaien. De atleet moet begrijpen, wanneer hij besluit hoe te trainen na een kuur met steroïden, dat de anabole achtergrond tijdens de cyclus aanzienlijk hoger is dan het kan worden bereikt dankzij natuurlijke hormonen. Het is gewoon niet mogelijk om alles wat je tijdens de week hebt opgedaan met de natuurlijke synthese van testosteron in een hoeveelheid van 40 milligram volledig te behouden. Inderdaad, tijdens de cursus was dit cijfer ongeveer 1500 milligram.
Dus, door te weigeren steroïden in te nemen, moeten er serieuze aanpassingen worden gedaan aan de training die werd gebruikt tijdens het gebruik van de medicijnen. Tegelijkertijd moet men niet hopen dat de atleet met gonadotropine of clenbuterol kan blijven trainen met dezelfde intensiteit en hetzelfde volume.
Om te leren hoe je goed kunt trainen na een kuur met steroïden om minder massa te verliezen, kun je in deze video:
[media =
