Hoe zich te ontdoen van prikkelbaarheid?

2024 Auteur: Arianna Cook | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:48

Waarom ontstaat prikkelbaarheid en hoe manifesteert het zich. Manieren om irritatie bij mannen en vrouwen te verlichten. Apotheek en folk sedativa. Prikkelbaarheid is de reactie van het zenuwstelsel op iets of iemand die ons uit balans brengt. Emotionele uitbarstingen kunnen deel uitmaken van een personage, een tijdelijke gemoedstoestand of een symptoom van een ziekte. Maar ze overkomen iedereen en kunnen het leven aanzienlijk bemoeilijken. Daarom is het belangrijk om ze te kunnen neutraliseren.

De belangrijkste oorzaken van prikkelbaarheid bij mensen

De moderne wereld zit vol met irriterende stoffen - van banaal ontsnapte ochtendkoffie tot opwarming van de aarde. Bovendien kan de perceptie van deze stimuli ook anders zijn. Het is bijvoorbeeld veel gemakkelijker om een vermoeide of zieke persoon van streek te maken met zelfs maar een klein beetje. Maar vermoeidheid of ziekte zijn niet de enige factoren die prikkelbaarheid kunnen veroorzaken.

De redenen voor verhoogde nervositeit kunnen zijn:

• Chronische vermoeidheid … Als u uw tijd niet indeelt en werk met rust in de loop van de tijd in evenwicht houdt, heeft dit noodzakelijkerwijs gevolgen voor uw gezondheid. Een uitgeput, chronisch slaapgebrek wordt zwak en apathisch. Zijn zenuwstelsel wordt ook zwak. Als gevolg hiervan lijkt elke taak overweldigend en is elke verwarring ondraaglijk.
• Angst, angsten … Verwachting of angst voor iets onaangenaams creëert een interne spanning die de zenuwen tot het uiterste "trekt". Daarom kan zelfs een kleinigheid een explosie van negatieve emoties veroorzaken.
• afhankelijkheden … Verslavingen kunnen verhoogde agressiviteit veroorzaken - aan alcohol, nicotine, drugs, voedsel. Of beter gezegd, een situatie waarin een verslaafde de kans wordt ontnomen om zijn behoefte te bevredigen of het probleem zelf probeert op te lossen. Workaholisme kan ook fungeren als een oorzaak van prikkelbaarheid. Een workaholic die vakantie als een onaanvaardbare luxe beschouwt, wordt nerveus en prikkelbaar thuis, op vakantie of met ziekteverlof.
• Externe factoren … Plotseling bedorven weer, onaangename woorden of daden van iemand, problemen met transport (file, pech, enz.) kunnen de stemming bederven. Zelfs nieuws dat op de radio wordt gehoord of op tv of op internet wordt gezien, kan de toestand van het zenuwstelsel beïnvloeden.
• Instabiele psyche … De neiging om zich scherp bewust te zijn van de omgeving kan deel uitmaken van het personage. Het kan van de natuur worden gegeven, dat wil zeggen vanaf de geboorte. En het kan tijdens het leven verschijnen - als gevolg van opvoedingsfouten, opgelopen mentale trauma's of moeilijke levensomstandigheden.
• Spanning … Chronische stressvolle situaties zijn een andere reden waarom prikkelbaarheid kan optreden. Constante onrust op het werk of thuis kan lange tijd verontrustend zijn.
• Overtreding van regels, rituelen, plannen … Voor mensen die gewend zijn hun leven te plannen of er rituelen en regels in te creëren, kan overmatige nervositeit worden veroorzaakt door elke omstandigheid die hun vervulling belemmert, of door een persoon die ze niet wil doen of de uitvoering ervan in de weg staat.
• Fysiologische behoeften … Onvervulde natuurlijke behoeften - honger, dorst, slaap, zin in seks - kunnen een persoon nerveus en agressief maken. Hieraan kun je een gebrek aan liefde, respect, aandacht, gebrek aan comfort of constantheid van levensomstandigheden toevoegen.
• Hormonale verstoringen … De reden voor prikkelbaarheid kan in het lichaam zelf liggen - in zijn hormonale achtergrond. Dit kunnen "inkomende" toestanden zijn - PMS, zwangerschap, menopauze. Ziekten van het endocriene systeem - diabetes mellitus, schildklieraandoeningen (tumoren, thyreotoxicose) kunnen ook het zenuwstelsel uit balans brengen.
• Somatische en psychische aandoeningen … Verhoogde nervositeit en prikkelbaarheid kunnen het gevolg zijn van ziekten van een heel andere aard. Van gewone ARVI tot oncologie. Dit wordt vergemakkelijkt door beperkingen (dieet, bedrust, enz.), onaangename symptomen (pijn, loopneus, hoesten, enz.) en procedures. Zeker als ze blijven slepen. Een ontoereikende respons gaat vaak gepaard met neurosen, de ziekte van Alzheimer, schizofrenie en dementie.

Afzonderlijk merken we de oorzaken van vrouwelijke prikkelbaarheid op. In dit geval wordt een tandem van psychologische en fysiologische factoren geactiveerd. Het leven van het schonere geslacht is onderhevig aan hormonen - van puberteit tot ouderdom. Ze ervaart een "dans" van hormonen tijdens elke menstruatiecyclus, tijdens de zwangerschap en na de bevalling, evenals tijdens de menopauze. Dit komt bovenop het "alledaagse leven" waarin de meeste vrouwen leven - keuken, kinderen, werk, wassen, schoonmaken, enz. Dit alles is extra vermoeiend en maakt de dames kwetsbaarder voor irritatie.

Belangrijk! Overmatige nervositeit jegens anderen kan zich uiten als perfectionisme. Het niet naleven van de verwachte eigenschappen of parameters veroorzaakt irritatie bij de perfectionist.

Symptomen van de ontwikkeling van prikkelbaarheid bij mensen

Prikkelbaarheid is afwijzing van een bepaalde situatie, onwil om ermee in het reine te komen. Het kan zich verborgen manifesteren, zonder naar buiten te gaan - in een persoon. En het kan heel helder en agressief worden uitgedrukt. Het hangt allemaal af van de betekenis van de stimulus en de omstandigheden waaronder deze verscheen.

De belangrijkste symptomen van prikkelbaarheid zijn:

1. Verborgen tekens … Ze worden alleen gevoeld door de geïrriteerden - alles kookt letterlijk in hem. Hoewel anderen het misschien niet opmerken. Deze onderdrukking van emoties kan fysiologische problemen veroorzaken in de vorm van hoofdpijn en misselijkheid.
2. Duidelijke tekens … Ontevredenheid kan zich manifesteren door isolement en onwil om te praten, een scherpe weigering van geplande daden of bedoelingen. Tranen en verwijten kunnen worden gebruikt. Irritaties met een hogere mate van spanning kunnen worden uitgedrukt door stemverheffing, abrupte bewegingen, met de vingers op de tafel tikken of met een been zwaaien, en kieskeurig gedrag. Een persoon die op het punt staat in te storten, kan boos en agressief zijn - met het gebruik van fysiek geweld, beledigingen of schade aan eigendommen (borden kapot slaan, de telefoon weggooien, enz.).
3. Gelijktijdige manifestaties … Meestal gaan prikkelbaarheid en vermoeidheid hand in hand. Dit laatste is niet alleen de oorzaak, maar ook de begeleiding van emotionele uitbarstingen van nervositeit. Slaap en eetlust kunnen verstoord zijn - zowel in de richting van versterking als in de richting van afwezigheid. Nerveuze spanning beïnvloedt het geheugen en het concentratievermogen, dat wil zeggen op prestaties.

Apotheekremedies voor de behandeling van prikkelbaarheid

De farmaceutische industrie biedt haar hulp bij het herstellen van het emotionele evenwicht. Er zijn een groot aantal medicijnen voor de medicamenteuze behandeling van prikkelbaarheid - op basis van plantaardig materiaal, synthetische componenten en gecombineerde fondsen.

Laten we de meest populaire op een rij zetten:

• Kruidengeneesmiddelen met één component op basis van valeriaan, moederkruid, pioenroos, sint-janskruid, geïncarneerde passiebloem (tincturen, tabletten, extracten).
• Meercomponenten kruidenpreparaten: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
• Gecombineerde vloeibare vormen: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
• Synthetische medicijnen: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
• Homeopathische middelen: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.

Belangrijk! Ongeacht van welke componenten het medicijn is gemaakt, het is een therapeutisch middel. En het zal het meest gunstig zijn als het wordt voorgeschreven door een arts.

Traditionele methoden om met prikkelbaarheid om te gaan

Niet alleen de moderne wereld wordt gekenmerkt door problemen. Ze begeleiden de mensheid gedurende haar hele bestaan. Evenals constante prikkelbaarheid. Daarom heeft de traditionele geneeskunde zijn eigen recepten voor een dergelijk geval.

Recepten voor folkremedies voor prikkelbaarheid:

1. Afkooksel van korianderzaad: giet 1 theelepel. plant zaden met een glas kokend water, houd gedurende 15 minuten in een waterbad, koel en drink 2-3 el. ik. 4 keer per dag.
2. Warme infusie van moederkruid, valeriaanwortel, venkel en karwijzaad: meng alle planten in gelijke delen. 2 eetlepels. ik. giet de resulterende verzameling met kokend water (400 ml). Neem de gekoelde infusie driemaal per dag of, indien nodig, 50 ml.
3. Infusie van moederkruid met citroen: meng 1 eetl. ik. planten met de schil van een citroen en giet alles met een glas kokend water, zet 3 uur opzij en neem 4 keer per dag 1 dessertlepel.
4. Rustgevende mix van noten en citroenen: duw 2 eetlepels door een vleesmolen (blender) ik. walnoten of amandelen en 3 citroenen, meng met 500 g honing, 2/3 el. ik. meidoorntinctuur en dezelfde hoeveelheid valeriaantinctuur. Je moet 1 eetl. ik. voor de maaltijd en voor het slapengaan. Koel bewaren.

Thee met munt en/of citroenmelisse, al sinds de kindertijd bij iedereen bekend, is niet minder effectief. Kruidenbaden met valeriaanwortel, motherwort of duizendblad geven een goed ontspannend resultaat.

Hoe zich te ontdoen van prikkelbaarheid?

Er zijn mensen die hun eigen uitdrukkelijke methode hebben om van prikkelbaarheid af te komen: sommigen roken, anderen drinken, anderen breken de borden of eten snoep. Maar dit lost het probleem als geheel niet op - het vermindert alleen het niveau van nervositeit tot de volgende stimulus. Daarom is het erg belangrijk om de echte oorzaak van de nervositeit te identificeren en de meest effectieve manier te kiezen om ermee om te gaan.

Hoe zich te ontdoen van prikkelbaarheid bij mannen?

Mannen zijn van nature meer emotioneel stabiel. Daarom hebben ze de stimulus sterker nodig en zijn hun "flitsen" krachtiger. Daarom moeten ze meer aan zichzelf werken.

Manieren om prikkelbaarheid bij mannen te verminderen:

• Adrenalinestoot … De ideale mannelijke manier om stoom af te blazen is door middel van fysieke activiteit. Het kan sport zijn of ander werk dat fysieke inspanning vereist.
• De dag plannen … Leer uw tijd rationeel te beheren, zodat het genoeg is voor dingen die voor u zinvol zijn (familie, relaties, hobby's, werk). Het is erg belangrijk om werk en spel in balans te houden. En zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt - minimaal 6 uur ononderbroken slaap per dag.
• Goede voeding … Druk zijn is geen reden om honger te hebben of het te "scoren" met snacks. Voldoende voeding geeft je de kracht om te doen wat je wilt bereiken. En het zal bovendien het zenuwstelsel versterken.
• Gezonde levensstijl … Gebruik niet te veel, maar geef slechte gewoonten helemaal op. Alcohol of sigaretten verzacht de reactie op het probleem een beetje, maar lost het niet op.
• Abstractie … Gebruik afleiding op kritieke momenten. Het kan een inwendig optellen tot 10 zijn, een wandeling, schoonmaken. Zoek iets wat je graag doet en maak er regelmatig tijd voor.
• Echte perceptie van de wereld … Accepteer de wereld om je heen zoals hij is. En jezelf erin. Stel realistische doelen. Bouw je sterke punten op. Leer vergeven.

Hoe zich te ontdoen van prikkelbaarheid bij vrouwen?

Een meer labiele vrouwelijke psyche reageert zeer gevoelig op niet-standaard of onaangename situaties. Om dit leven voor jezelf en de mensen om je heen niet ingewikkeld te maken, moet de mooie helft van de mensheid in staat zijn om hun emoties te beheersen.

Manieren om prikkelbaarheid bij vrouwen te verlichten:

1. Favoriete bedrijf … Je kunt je zenuwen kalmeren met behulp van hobby. Dit kan zijn bloemen kweken, breien, scrapbooking, lezen, wandelen in het park, fotografie, etc.
2. Verandering van omgeving of soort activiteit … Om stress te verlichten, opruimen, koken of gewoon het huis verlaten. Voor een wandeling of winkelen. Op het werk kun je naar buiten om te luchten, een koffie- of theepauze te nemen, papieren op te maken, je bureaublad op je computer te ordenen.
3. Emoties beheersen … Probeer geen hysterische benadering van probleemoplossing te oefenen. Maar koester ook geen wrok of ontevredenheid in jezelf. Trek jezelf bij elkaar, kalmeer en begin dan pas een gesprek. Communicatie is een van de meest productieve manieren om een verschil te maken.
4. Huisdieren … Een van de meest bekende methoden om prikkelbaarheid te behandelen. Communicatie met uw huisdier geeft gegarandeerd veel positieve emoties. Hun liefde is oprecht en daarom helend.
5. Communicatie … Hoe druk je het ook hebt met belangrijke en superbelangrijke dingen, maak tijd voor communicatie met dierbaren. Speel met je kind, let op je man of vriend, bel je ouders, maak een afspraak met je vrienden.
6. Luistervaardigheid … Wijs geen mensen af die van gedachten met u willen delen of iets willen bespreken. Zeker als het je familie of dierbaren zijn.
7. zelfliefde … Houd jezelf in goede conditie - verzorging, sport en zelfontwikkeling zullen je helpen om je zelfverzekerder te voelen. Hierdoor heb je minder reden om zenuwachtig te zijn.

Belangrijk! In principe zijn zowel vrouwelijke als mannelijke methoden om prikkelbaarheid te verminderen even effectief voor beide geslachten. Hoe zich te ontdoen van prikkelbaarheid - bekijk de video:

Overmatige prikkelbaarheid is een-g.webp