Wat is een monodieet? Overzicht van de 5 meest populaire en effectieve mono-diëten: rijst, boekweit, rode biet, kefir, banaan. Resultaten en echte feedback.
Een monodieet is een effectieve afslanktechniek waarbij het dieet sterk wordt beperkt. Hiermee kunt u in 2-3 dagen ongeveer 5 kg verliezen, afhankelijk van het menu, het lichaamsgewicht en de kenmerken van het lichaam.
Wat is een monodieet?
Een monodieet is een dieet dat gebaseerd is op het gebruik van een bepaald soort voedsel. Voedingsdeskundigen merken op dat u met een dergelijke verlaging van het menu snel het lichaamsgewicht kunt normaliseren, de conditie en de toon van de huid kunt verbeteren en het algemene welzijn kunt herstellen. Het lichaam besteedt niet veel energie aan het verteren van verschillende soorten voedsel, die meestal slecht met elkaar worden gecombineerd. Veel mensen merken een gevoel van lichtheid, een golf van kracht, kracht en verhoogde efficiëntie op.
Voedingsdeskundigen identificeren de volgende hoofdkenmerken van mono-diëten:
- Looptijd. Dit aspect krijgt speciale aandacht. Mono-diëten moeten van korte duur zijn om het lichaam niet te schaden. Hun maximale duur is maximaal 1 week en vanaf 2-3 dagen wordt aanbevolen om aanvullend toegestaan voedsel in het dieet op te nemen. Hierdoor kun je niet in een tekort komen aan vitamines, sporenelementen, aminozuren, meervoudig onverzadigde vetzuren.
- vastendagen … Mono-diëten voor de dag zijn zeer geschikt voor periodieke vastendagen, die eens in de 30-45 dagen kunnen worden geregeld. Frequentere naleving van mono-diëten gaat gepaard met een tekort aan nuttige voedingsstoffen en een verslechtering van het algehele welzijn. Bovendien neemt het risico op gewichtstoename en zelfs toename ervan toe. Zo reageert het lichaam op de stressfactor in de vorm van strenge dieetbeperkingen en maakt het extra reserves voor de toekomst.
- Voorbereiding … Om maximale resultaten te krijgen, is het de moeite waard om je van tevoren op het dieet voor te bereiden. Een paar dagen voor de voorgestelde gezondheidsmarathon worden suiker, enkelvoudige koolhydraten, alcohol, trasvetten, gebak en andere verboden voedingsmiddelen uitgesloten van het dieet. Het lichaam kan zich dus gemakkelijker aanpassen aan een nieuw dieet en dit veroorzaakt geen stressvolle situatie.
- Drinkregime … Het is belangrijk tijdens elk monodieet. Zonder optimale vochtinname wordt het verteringsproces verstoord, gal stagneert. Dit gaat gepaard met constipatie en algemene intoxicatie van het lichaam. In dit geval zal een monodieet geen enkel voordeel opleveren en het lichaam alleen vergiftigen met gifstoffen. De dagelijkse vochtinname moet worden berekend met de formule: vermenigvuldig 30 ml water met het lichaamsgewicht.
- Bijwerkingen … Bij het observeren van mono-diëten moet je het lichaam niet blootstellen aan overmatige fysieke of mentale stress. Een aanzienlijke beperking van het dieet kan een sterke daling van het suikergehalte en een verslechtering van het algemeen welzijn veroorzaken: duizeligheid, zwakte.
- Contra-indicaties … Ernstige dieetbeperkingen worden niet aanbevolen voor adolescenten, ouderen, zwangere en zogende vrouwen, patiënten met acute en chronische ziekten.
Om het resultaat te consolideren, kunnen de meeste verboden voedingsmiddelen volledig uit het dieet worden verwijderd, waardoor de belasting van het lichaam wordt verminderd. Dan is het makkelijker om een gezond gewicht en welzijn te behouden. Mono-diëten vergemakkelijken in dit geval de reiniging en eliminatie van giftige stoffen, toxines.
De lijst met verboden voedingsmiddelen voor alle mono-diëten voor gewichtsverlies is ongeveer hetzelfde. De volgende voedingsmiddelen vallen onder het verbod:
- geraffineerd voedsel;
- transvetten;
- gekochte snoepjes;
- gebakken goederen, vooral met de toevoeging van gist;
- alcoholische dranken;
- zoet bruisend water;
- in de winkel gekochte sauzen met een hoog vetpercentage, toegevoegde suikers, conserveermiddelen en kleurstoffen;
- vet vlees;
- gefrituurd eten;
- te zoet fruit en bessen;
- zuivelproducten met een hoog vetpercentage.
Vermijd het eten van afval: crackers, chips, snoep, broodjes, cakes, gebak. De beschreven producten vormen een grote belasting voor de maag, lever, pancreas en verstoren het normale proces van afvallen. Niet alle mono-diëten zijn effectief en even geschikt voor absoluut alle mensen. Het hangt allemaal af van de tolerantie van een bepaald product en de algemene toestand van het lichaam.
