Antioxidanten worden steeds populairder. Ze worden gebruikt door voorstanders van een gezonde levensstijl en atleten. Zoek uit of bodybuilders deze medicijnen gebruiken voor spiergroei. Een toenemend aantal aanhangers van een gezonde levensstijl richt hun aandacht op antioxidanten. Tegelijkertijd onderschatten veel atleten hun belang. Dit komt door een volledig gebrek aan begrip van de situatie, en we kunnen tenslotte met recht zeggen dat antioxidanten echte bodybuilding-medicijnen zijn.
Oefening kan niet gericht zijn op slechts één spier, en alle lichaamssystemen zijn in shock. Dit draagt bij aan een toename van het aantal vrije radicalen, wat een negatieve factor is voor elke persoon. Het zijn antioxidanten die het meest effectieve middel zijn om vrije radicalen te bestrijden.
Het gebruik van antioxidanten bij bodybuilding
Waarschijnlijk weten niet alle sporters precies wat vrije radicalen zijn. Dit zijn agressieve moleculen die de weefsels van het lichaam aanvallen. Als we wetenschappelijke terminologie gebruiken, worden vrije radicalen beroofd van een bepaald aantal elektronen, wat leidt tot een schending van hun stabiele toestand.
Deze moleculen zijn niet alleen in staat om weefsels te vernietigen, maar ze laten ook krachtige gifstoffen achter. Wetenschappers associëren de ontwikkeling van een groot aantal ziekten met een hoge concentratie aan vrije radicalen. In de loop van wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat intensieve sportactiviteiten het aantal vrije radicalen in het lichaam verhogen.
Natuurlijk kan het lichaam zich tegen deze agressieve stoffen beschermen, maar hulp hierbij kan geen kwaad. De manier waarop antioxidanten werken is hetzelfde en eenvoudig genoeg. Ze doneren een deel van hun elektronen aan vrije radicalen, waardoor ze stabiliteit krijgen. Antioxidanten verschillen op bepaalde manieren, zoals hoe ze hun capaciteiten behouden of waar ze zich in het lichaam bevinden.
Bijvoorbeeld, de meest bekende en populaire antioxidant - vitamine C, werkt voor het grootste deel in de "waterige" structuren van het lichaam, omdat het gemakkelijk oplosbaar is in water. Tegelijkertijd is het niet alleen in staat om effectief vrije radicalen te bestrijden, maar ook om de oxidatieve vormen van vitamine E te regenereren. Deze stof behoort tot de groep van vetoplosbare vitamines en werkt daarom in vetweefsel, hormonale klieren en celmembranen.
Een nog effectievere antioxidant is liponzuur. Dit komt door zijn veelzijdigheid, omdat de stof niet alleen in water, maar ook in vet kan oplossen. Daarnaast is liponzuur in staat om vitamine C en E te herstellen. Er is een speciale stof in het lichaam - glutathionperoxidase, de krachtigste antioxidant die door het lichaam wordt gesynthetiseerd. Selenium speelt een grote rol bij het handhaven van voldoende niveaus van deze stof. In de loop van onderzoek bleek dat onder invloed van lichamelijke inspanning het niveau van glutathionperoxidase sterk daalt en alleen selenium kan deze situatie corrigeren. Sommige planten hebben ook hun eigen anti-vrije radicalen systemen, zoals groene thee of curcumine. Waarschijnlijk is dit inherent aan alle organismen, maar alleen van sommige planten is het mogelijk om extracten te verkrijgen die een grote hoeveelheid antioxidanten bevatten.
Niet te vergeten NAC, een stof die de concentratie glutathionperoxidase verhoogt. Experimenten hebben aangetoond dat bij een dagelijkse inname van 1 gram NAC het gehalte aan glutathionperoxidase niet daalt, zelfs niet onder invloed van intensieve training. Er is ook eerder gevonden dat het helpt om de vetvrije massa te behouden. De proefpersonen consumeerden gedurende de dag 0,4 gram NAC.
Tegenwoordig kun je gemakkelijk een groot aantal verschillende voedingssupplementen vinden die antioxidanten bevatten. Er zijn veel zeer effectieve onder hen, maar de optimale optie voor hun gebruik is nog niet gevonden. Wij kunnen u adviseren om het volgende mengsel dagelijks te consumeren:
- Vitamine C - 3 tot 6 gram
- Liponzuur - 0,2 tot 0,6 gram;
- Beta-caroteen - 0,1 tot 0,2 gram;
- NAC - 0,4 tot 1,2 gram;
- Vitamine E - 500 tot 1000 eenheden.
Dankzij het gebruik van antioxidanten hebben atleten de mogelijkheid om niet alleen spierweefsel, maar ook het hele lichaam te beschermen tegen de stress veroorzaakt door training. Onderzoek naar antioxidanten is gaande en het is moeilijk te zeggen welke van deze stoffen effectiever zijn. Maar het feit dat ze nodig zijn voor alle mensen, en vooral voor atleten, kan met het volste vertrouwen worden gezegd.
Meer over antioxidanten in deze video:
