Hoe maak je een zelfgemaakte vetverbrandende cocktail, de voordelen en contra-indicaties, recepten voor effectieve formuleringen met verschillende ingrediënten. Vetverbrandende cocktail is een drankje bestaande uit vetverbrandende ingrediënten die de uitwisseling van vetverbrandende ingrediënten versnellen. Hiervoor worden specerijen, fruit, groenten, zuivelproducten en specerijen gebruikt. Dat wil zeggen, producten die voor iedereen beschikbaar zijn en geen "chemie".
Nuttige eigenschappen van vetverbrandende cocktails
Naast het feit dat er zelfgemaakte afslankshakes verkrijgbaar zijn, zijn ze ook nog eens heel heilzaam. Afhankelijk van de samenstelling kunnen ze verschillende effecten hebben:
- Normaliseer het metabolisme, zodat de noodzakelijke stoffen kunnen worden opgenomen en uitgescheiden door de onnodige.
- Kalmeer het zenuwstelsel, waardoor de behoefte aan voedselinname als stressverlichter wordt verminderd.
- Versnel de vertering en het metabolisme van voedsel en verlicht de stress op het spijsverteringskanaal.
- Verminder eetlust en / of doffe honger, waardoor het gemakkelijker wordt om beperkingen tijdens het afvallen te doorstaan.
Bovendien zijn zelfgemaakte vetverbranderdranken aangenaam van smaak en behoorlijk divers, zodat ze zowel als tussendoortje bij gewone maaltijden als voor vastendagen kunnen worden gebruikt.
Zoals je kunt zien, is het effect van dergelijke cocktails op lichaamsvet indirect, via metabolische processen en spijsverteringsprocessen. Daarom mag het effect van liposuctie niet van hen worden verwacht. Maar dit betekent niet dat ze helemaal niet effectief zijn. Bij regelmatig gebruik worden vetverbrandende cocktails en stofwisselingsprocessen aangepast, worden ze verzadigd met nuttige stoffen en worden de volumes verminderd.
Laten we nu eens kijken naar de vetverbrandende effecten van de meest populaire ingrediënten in afslankcocktails:
- Specerijen (rode peper, kaneel, gember, kardemom) … Ze verbeteren niet alleen de smaak van gerechten, maar versnellen ook de verteringsprocessen, activeren het cardiovasculaire systeem en zweetklieren, verwijderen voor het lichaam onnodige stoffen en remmen de opname van koolhydraten.
- Water … Deze vloeistof is essentieel voor het normaal functioneren van alle lichaamssystemen. Het kan een trigger worden genoemd voor de meeste processen in ons, dus een gebrek aan water leidt tot een vertraging van metabolische processen, de accumulatie ervan in het lichaam (inclusief in de vorm van oedeem en overgewicht).
- Melk en gefermenteerde melkproducten (met een laag vetpercentage) … Kefir, yoghurt, ayran, kwark reinigen perfect de darmen en gaan honger tegen, helpen de spijsvertering op gang te brengen en verzadigen het lichaam met calcium, vitamine D en sporenelementen.
- Fruit en bessen (citrus, appels, kiwi, ananas, watermeloen, mango) … Ze zijn niet alleen aangenaam van smaak en rijk aan voedingsstoffen, maar ook zeer actief betrokken bij stofwisselingsprocessen.
- Thee (groen, jasmijn, wit, hibiscus) … Het is een uitstekende tonic met het effect van het versnellen van de stofwisseling en het verminderen van honger.
- Havermout … Dit graan is rijk aan eiwitten, vitamines en micro-elementen, voedt en "reinigt" de darmen perfect.
- Rauwe groenten (tomaten, kool, selderij, komkommer, radijs, courgette) … Ze bevatten veel vezels, sporenelementen en vitamines, maar bevatten weinig calorieën. Ze reinigen de darmen, versnellen de spijsvertering en voeden goed.
Houd er rekening mee dat een vetverbrandende afslankshake het meest effectief is als tussendoortje. Bijvoorbeeld als lunch of diner.
Contra-indicaties voor het nemen van vetverbrandende cocktails
Als zodanig zijn er geen contra-indicaties voor het gebruik van zelfgemaakte drankjes voor gewichtsverlies. Er zijn echter nuances met betrekking tot hun ingrediënten, die hun eigen valkuilen hebben:
- Peper … Deze specerij tast de bloedvaten aan, dus het wordt niet aanbevolen om het in voedsel te gebruiken als u hartproblemen (aritmie, angina pectoris) en bloeddruk (arteriële hypertensie), nieren en lever, maag en darmen (gastritis, colitis, zweren) heeft.
- Kaneel … In grote hoeveelheden veroorzaakt het vermoeidheid en hoofdpijn en kan het ook leverweefsel beschadigen.
- Gember … Kan een allergische reactie, irritatie van het slijmvlies van het spijsverteringskanaal veroorzaken, de werking van de lever en de galblaas negatief beïnvloeden, de productie van lichaamswarmte verhogen en de bloeding doen toenemen. Daarom wordt het niet aanbevolen om het te gebruiken in de aanwezigheid van gastritis, maagzweren, hepatitis, levercirrose, galsteenziekte, aambeien en hoge lichaamstemperatuur.
- Citrus … Sterke allergenen kunnen de slijmvliezen irriteren.
- Kefir … Met de nodige voorzichtigheid moet dit product worden gebruikt door mensen met gastritis, hoge zuurgraad van maagsap en maagzweren.
- Appels … Misbruik deze vruchten niet in de aanwezigheid van maag- en darmaandoeningen (gastritis, zweren, colitis, hyperaciditeit).
Zoals u kunt zien, vormen gematigde doses vetverbranders geen ernstig gevaar voor de gezondheid. Daarom mag u niet afwijken van het recept om de effectiviteit van de cocktail te vergroten.
Vetverbrandende cocktailrecepten
Een groot aantal producten die het metabolisme versnellen en normaliseren, stelt u in staat om voor elke smaak veel effectieve vetverbrandende cocktails te maken. Hier zijn de meest populaire.
Effectieve vetverbrandende fruitshakes
Fruitshakes voor gewichtsverlies zijn een geweldige manier om smaakvolle resultaten te behalen in de letterlijke zin van het woord. We hebben de lekkerste en meest effectieve recepten voor je geselecteerd:
- Toning vetverbrandende cocktail "Light" met citroen en munt … Dit drankje is ideaal voor gewichtsverlies in de zomer. Hij zal niet alleen orde op zaken stellen in het maagdarmkanaal, maar ook helpen om warme dagen gemakkelijk te doorstaan. Het is gebaseerd op een schijfje citroen, een middelgrote kiwi en 6-7 takjes verse munt. Dit alles moet worden gemengd met een half glas ijswater. Je kunt de cocktail zoeten met een beetje honing.
- Verfrissende vetverbrandende cocktail "Sweet coolness" … Een andere manier om af te vallen is gemakkelijk en lekker. Toegegeven, vanwege de seizoensgebondenheid van de ingrediënten, zal een dergelijke cocktail het meest effectief zijn in de late zomer - vroege herfst. Om dit te doen, moet u 200 g rijpe watermeloenpulp en een paar rijpe middelgrote kiwi's inslaan. Doe ze in een blender en voeg een paar ijsblokjes toe. Zo'n drankje zal perfect verfrissen, overtollig vocht en gifstoffen uit het lichaam verwijderen, de darmen "starten" en het figuur strakker maken.
- Vetverbrandende cocktail "Tropic" … Om de vetverbrandende kracht van tropisch fruit te ervaren, heb je 3-4 middelgrote plakjes verse ananas en een kwart grapefruit nodig. Voeg er 30 g pompoenpitten, 250 ml magere kefir (hoe verser, hoe beter) en 30 ml kokosolie aan toe. Deze drank verzadigt goed, verrijkt met vitamines en micro-elementen, activeert spijsverteringsprocessen.
- Vetverbrandende reinigingscocktail "Groenten-fruit" … De vetverbrandende kracht van fruit kan worden versterkt met groenten. Bijvoorbeeld komkommers, courgettes en selderij. Ze verwijderen overtollig vocht, cholesterol en gifstoffen, verzadigen het lichaam met water en mineralen, verjongen en reinigen, verbeteren de spijsvertering. Bovendien bevatten ze weinig calorieën en worden ze goed opgenomen. Bereid een halve stengel bleekselderij, een kwart verse komkommer en een plakje courgette. Combineer ze met een paar verse appels, een kwart citroen en 1 schijfje gemberwortel van ongeveer 1 cm dik. Gezien het tonische effect van deze cocktail, drink hem niet voor het slapengaan.
Eiwitafslankcocktail met gefermenteerde melkproducten
Het is niet nodig om speciale eiwitpreparaten te gebruiken om een zelfgemaakte eiwitdrank te maken die vet verbrandt. We raden aan ze te vervangen door gefermenteerde melkproducten - niet minder rijk aan eiwitten.
Overweeg effectieve hulpmiddelen:
- Vetverbrandende cocktail met kwark en Ricotta kaas … Om deze afslankdrank te bereiden, moet je een glas melk, 100 g magere kwark, 10-20 g Ricotta, een eetlepel bevroren room en een paar eetlepels olijfolie, 150 g van een willekeurige yoghurt en bevroren fruit of bessen (optioneel). Het is opmerkelijk dat alle componenten van deze cocktail doelbewust "werken" aan het verliezen van gewicht zonder spiermassa te verliezen. Namelijk: Ricotta-wei-eiwitten stimuleren de vorming van spiervezels, wrongelcaseïne bestrijdt honger, fruit is verzadigd met vitamines en yoghurt en room geven de drank een expressieve smaak.
- Vetverbrandende wrongel-bessencocktail … U kunt het werk van uw spijsverteringskanaal activeren en volumes verminderen zonder spiermassa te verliezen met een mengsel van kefir en kwark, in gelijke delen genomen (elk 150 g). Om deze vetverbrandende formule te verrijken met vitamines en mineralen, haalt u de bevroren bessen uit de koelkast en voegt u ze toe aan de shake (zonder te ontdooien). De smaak van het drankje zal zuur blijken te zijn, dus je kunt het corrigeren voor mensen met een zoetekauw met een kleine hoeveelheid honing.
- Vetverbrandende Shake "Aardbeienproteïne" … Voor zo'n cocktail is het het beste om verse bessen te gebruiken, maar als die er niet zijn, kun je bevroren bessen nemen. Je hebt er een beetje van nodig - 1 grote aardbei of 2 middelgrote bessen. De basis van de drank is melk - 350 ml, voeg aardbeien, een paar lepels van je favoriete yoghurt en 1,5 theelepel toe. lijnzaad. Een drankje met dergelijke ingrediënten zal de darmen goed reinigen, het helpen om zijn werk gemakkelijk aan te kunnen, het te verzadigen met eiwitten, vitamines en micro-elementen. Daarnaast bevat lijnzaad een sterke antikankerfactor - lignanen en anti-aging omega-3 vetzuren.
- Vetverbrandende cocktail van melk en eieren … Je kunt een mooi lichaam opbouwen zonder het lichaam te beschadigen met behulp van zuivelproducten en eieren. De beste optie zijn kwarteleitjes, die rijk zijn aan voedingsstoffen en voedingsstoffen. Ze geven kracht, activeren de processen van verjonging en reproductieve vermogens, hebben een positief effect op de huid en het haar en hebben een hapatoprotectieve functie. Neem voor een portie van zo'n cocktail 7 kwarteleitjes, scheid de eiwitten en meng met 70 g kwark. Voeg 1 rijpe banaan toe aan de compositie en verdun met een glas melk.
Vergeet niet dat je voor dergelijke cocktails gefermenteerde melkproducten moet gebruiken met een laag vetpercentage, bij voorkeur 0%.
In tegenstelling tot fruit-groente- en kefir-cocktails voor gewichtsverlies, zijn eiwit-vetverbrandende dranken niet beter geschikt als tussendoortje, maar in plaats van ontbijt of diner.
Afslankcocktails met kefir en kruiden
Afslankdrankjes op basis van kefir behoren tot de meest populaire in hun segment. Dit wordt niet alleen vergemakkelijkt door hun beschikbaarheid voor iedereen, maar ook door hun werkelijke effectiviteit en veiligheid voor het lichaam. Kefir lost perfect de problemen van darmmicroflora op, levert een portie eiwitten en mineralen, verwijdert gifstoffen en oedeem. Tegelijkertijd is volgens voedingsdeskundigen het meest effectief een vers product (1-2 dagen vanaf de productiedatum) 0-1% vet.
Rode (cayenne)peper, gember en kaneel worden meestal gebruikt als "partners" van kefir in de samenstelling van vetverbrandende cocktails. Hier krijgen kruiden de functie om de processen van vertering van voedsel te versnellen en de producten van het verwerken van voedingsstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Om weer in goede conditie te komen met behulp van kefircocktails met kruiden, neem je een glas kefir en roer je er een kleine hoeveelheid van het geselecteerde kruid in een dergelijke hoeveelheid in: gemalen kaneel -? theelepel, gemalen gember -? theelepel, rode peper - op de punt van een mes.
Gemalen gember kan worden vervangen door een effectievere verse, geraspt op een fijne rasp, maar in een kleinere hoeveelheid - 1 / 3-1 / 4 theelepel.
Je kunt ook mixcocktails maken door alle genoemde kruiden in één keer aan kefir toe te voegen.
Hoe maak je thuis een vetverbrandende shake?
Een ander pluspunt van gezonde en betaalbare zelfgemaakte vetverbrander-cocktails is de eenvoud en snelheid van bereiding. Dus om een van de bovenstaande dranken te bereiden, hoeft u alleen maar alle aangegeven ingrediënten door elkaar te mengen. Je kunt dit met de hand doen in een glas of kopje, of je mixt alles in een blender.
Een blender heeft echter meerdere voordelen. Ten eerste zijn zuurstofrijke cocktails effectiever en gezonder bij het blenden. Ten tweede gaat dit apparaat zelf perfect om met vaste ingrediënten (fruit, ijs, groenten, kwark, kaas). Ten derde zal de blender het drankje sneller en beter bereiden.
Natuurlijk moeten sommige ingrediënten van cocktails extra worden bereid voordat ze worden gemengd: schil het fruit, de zaden en de membranen (in citrusvruchten), snijd ze in stukjes of plakjes, schil, hak de groenten, schil de pompoenpitten, schil en rasp de gemberwortel …
Er zijn nog een aantal voorwaarden voor succesvol afvallen met zelfgemaakte vetverbrandende drankjes:
- Als het recept water tussen de ingrediënten bevat, is het wenselijk dat het erg koud en ijzig is - dit is de temperatuur die het maximale effect van de vloeistof garandeert.
- De bevroren bessen die in het recept worden vermeld, moeten aan de drank worden toegevoegd zonder te ontdooien.
- Maak een cocktail voor 1 portie en drink deze direct na bereiding op.
- Gebruik niet te veel calorierijk voedsel - eet goed en rationeel, anders wordt het effect van vetverbrandende dranken teniet gedaan door andere maaltijden.
Hoe maak je een vetverbrandende cocktail - bekijk de video:
Vetverbrandende afslankcocktails zijn slechts een extra methode om de harmonie en pasvorm in je lichaam te herstellen. Echt indrukwekkende resultaten kunnen alleen worden behaald met een geïntegreerde aanpak van het probleem, inclusief goede voeding en lichaamsbeweging. Onthoud dit en val correct af!
