Ontdek of aminozuren echt zo'n belangrijke rol spelen in het dieet van de sporter? En waarom veel atleten isoleucine actief gebruiken in hun dieet. Aminozuurverbindingen worden door het lichaam actief gebruikt in verschillende processen. In de loop van talrijke onderzoeken is gebleken dat de BCAA-groep van aminen van groot belang is voor bouwers. Zoals je misschien al weet, bevat het drie stoffen en vandaag gaan we het gebruik van isoleucine in de sport nader bekijken.
Zoals alle vertakte aminozuurverbindingen is isoleucine een essentieel amine en kan daarom niet in het menselijk lichaam worden gesynthetiseerd. Dit feit vergroot het belang ervan, dat al erg hoog is. Deze stof komt voor in veel voedingsmiddelen zoals eieren, zuivelproducten, vis, kip, zeewier, enz.
Het belang van isoleucine in sport
Laten we eens nader bekijken welke functies deze aminozuurverbinding in het lichaam vervult en wat de waarde ervan is voor atleten:
- Hemoglobine productie. De meeste eiwitverbindingen in het bloed zijn geassocieerd met zuurstof. Met isoleucine kunt u de hoeveelheid zuurstof die aan hemoglobine kan worden gehecht, verhogen. Dit versnelt niet alleen de productie van hemoglobine, maar verbetert ook de afgifte van zuurstof aan alle weefsels.
- Reguleert de suikerconcentratie. Hoge of lage suikerniveaus zijn even schadelijk voor het lichaam. Het lichaam is in staat om een normale concentratie van een stof in stand te houden en gebruikt hiervoor hormonen. Voor de productie van deze stoffen zijn amines nodig en isoleucine is betrokken bij het proces van insulinesynthese. Als er een tekort aan deze stof in het lichaam wordt gevormd, wordt de productie van insuline onmogelijk, wat tot ernstige gevolgen zal leiden, tot aan de ontwikkeling van diabetes. Ook is in een dergelijke situatie een schending van het metabolisme van koolhydraten mogelijk.
- Verbetert de processen om het lichaam van energie te voorzien. Als we het hebben over het gebruik van isoleucine in de sport, dan is het absoluut noodzakelijk om te zeggen over het vermogen van amine om de energievoorzieningsprocessen te verbeteren. Aangezien het metabolisme van een stof plaatsvindt in de weefsels van de spieren, is het op deze weefsels dat isoleucine het grootste effect heeft. Het versnelt de aanmaak van alanine, wat leidt tot een kortere hersteltijd na de training. Zoals u weet, is herstel voor atleten een zeer belangrijke factor in vooruitgang.
- Verbetert de kwaliteit van de huid. De intercellulaire vloeistof van de buitenste laag van de huid (epidermis) bestaat uit een mengsel van lymfe en bloedplasma. De bloedsomloop wordt verzekerd door de samentrekkingen van de hartspier. Omdat essentiële amines de stofwisseling beïnvloeden, gaat het herstel van de celstructuren van de huid veel sneller.
Hoe wordt isoleucine in de sport gebruikt?
BCAA's zijn van vitaal belang voor alle mensen die tijdens het sporten of op het werk intensieve lichamelijke activiteit ervaren. Hoewel ze in een grote hoeveelheid voedsel worden aangetroffen, is dit bijna altijd niet voldoende om de vereiste concentratie te behouden.
Na talloze experimenten kunnen we met het volste vertrouwen zeggen dat isoleucine in de sport bedoeld is om de energiebalans te herstellen en het uithoudingsvermogen te vergroten. Bovendien is isoleucine, in combinatie met twee andere amines van de BCAA-groep, een krachtige antikatabool en helpt het spierweefsel te beschermen tegen vernietiging. Dit is ook een zeer belangrijk kenmerk van deze stof voor bouwers. Zonder betrouwbare bescherming tegen katabolisme is het onmogelijk om grote spieren op te bouwen.
Het heeft natuurlijk geen zin om valine apart te gebruiken. Met een goed geselecteerde combinatie van alle drie de amines van de BCAA-groep versterken ze wederzijds de werking op het lichaam. Deze verhouding is in talrijke experimenten vastgesteld en is 2 op 1 in het voordeel van leucine. Met andere woorden, leucine moet twee keer zoveel worden ingenomen in vergelijking met andere BCAA's. In deze verhoudingen worden nu alle supplementen met BCAA's geproduceerd.
Leucine doseringen
Wetenschappers hebben ontdekt dat de dagelijkse behoefte van een gewoon persoon aan isoleucine 35 milligram is. Natuurlijk moeten atleten veel meer van deze stof consumeren, omdat de consumptie veel hoger is dan die van een gewoon persoon. Het is erg moeilijk om aan de behoeften van het lichaam te voldoen met alleen voedsel, en daarom is het noodzakelijk om sportvoeding te gebruiken.
Er zijn tegenwoordig een groot aantal producten van dit type op de markt en ze verschillen weinig van elkaar. Het enige waar u op moet letten, is de verhouding van aminen, waar we het hierboven over hadden. Deze supplementen moeten voor het begin en na het voltooien van de training worden gebruikt in de hoeveelheid van één portie.
Zie deze video voor het nemen van isoleucine in het BCAA-complex:
