Leer hoe de Japanners afvallen en bereid je in slechts 2 weken voor op het strandseizoen. Als u op zoek bent naar een effectief voedingsprogramma, dan raden we u aan 14 dagen kennis te maken met het Japanse dieet voor gewichtsverlies in de lente. De duur is slechts twee weken en in deze korte tijd kunnen uitstekende resultaten worden bereikt.
In tegenstelling tot veel andere diëten, zijn Japanse diëten in staat om het metabolisme te verschuiven naar vetverbranding en de verkregen resultaten te consolideren. Meteen moet worden gewaarschuwd dat je de regels van dit voedingsprogramma strikt moet volgen, waarvan er nogal wat zijn. De effectiviteit van het dieet is echter zeker de moeite waard.
De essentie van het Japanse dieet 14 dagen voor gewichtsverlies in de lente
Om uw gewichtsverliesproces soepel en snel te laten verlopen, moet u alle regels van dit voedingsprogramma volgen. Hoewel het menu een lage energetische waarde heeft, is het behoorlijk gevarieerd. Laten we het hebben over de aanbevelingen die u moet volgen.
U zult sommige voedingsmiddelen volledig uit uw dieet moeten schrappen. Deze omvatten zoute voedingsmiddelen, hete specerijen, alcoholische dranken en suiker. U mag deze voedingsmiddelen gedurende twee weken niet eten. Als u deze regel niet volgt, moet u niet hopen op positieve resultaten. Tegelijkertijd merken we op dat er enkele smaakmakers zijn die tijdens het afvallen niet alleen kunnen, maar ook moeten worden geconsumeerd.
De meeste dieetdagen hebben geen eerste maaltijd en alleen drankjes zijn toegestaan voor het ontbijt. Houd er rekening mee dat je 's ochtends koffie kunt drinken, maar alleen natuurlijk. Oplosbaar, om voor de hand liggende redenen, is dat niet. Helaas is dit drankje voor sommige mensen gecontra-indiceerd, maar anderen zullen deze dieetregel zeker waarderen.
We hebben het al gehad over het verbod op gezouten voedsel. Een van de belangrijkste regels waarop het Japanse 14-daagse dieet voor gewichtsverlies in de lente is gebaseerd, is de volledige uitsluiting van zout uit het dieet. Onthoud dat zout niet mag worden geconsumeerd, zelfs niet in minimale hoeveelheden, omdat het de vochtretentie in het lichaam bevordert. Bijna elk dieetprogramma houdt een tot op zekere hoogte een verbod op dit product in, en het Japanse 14-daagse dieet voor gewichtsverlies in de lente verbiedt het volledig.
De maximale energiewaarde van de dagelijkse voeding mag niet hoger zijn dan 1200 calorieën. Iemand denkt misschien dat dit extreem klein is, maar in Japan zijn mensen sinds de oudheid zeer gematigd in voedsel. Dit wordt welsprekend aangegeven door statistieken, volgens welke de Japanners, in vergelijking met de inwoners van de oude wereld, elke dag een kwart minder calorieën consumeren. Dit feit verklaart in veel opzichten het relatief kleine aantal mensen met overgewicht onder de inwoners van deze eilandstaat.
De basis van het Japanse dieet zijn eiwitproducten, al mogen koolhydraten ook niet vergeten worden. Deze voedingsstof zal het lichaam echter binnenkomen via brood en een paar andere voedingsmiddelen. Plantaardige olie zal de komende twee weken je vetbron zijn. Maar groenten kunnen in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Een apart item is de noodzaak om voldoende vloeistof te drinken. Zoals we al zeiden, kun je koffie, groene (zwarte) thee en gewoon water drinken. Aangezien het voedingsprogramma gericht is op afvallen, verdient groene thee de voorkeur boven zwarte thee.
Dit zijn de basisregels waarop het Japanse 14-daagse lente-afslankdieet is gebaseerd. Als je ze strikt volgt, zul je zeker je doel bereiken. Veel mensen die het voedingsprogramma dat we vandaag overwegen al hebben gebruikt, zeggen dat ze in twee weken tijd zeven kilo kwijt waren. Dit is een gemiddelde indicator waarop u zich veilig kunt concentreren.
Japans dieet 14 dagen voor gewichtsverlies in de lente: voor- en nadelen
Iets later zullen we een benaderend menu van dit voedingsprogramma geven, maar voor nu wil ik een paar woorden zeggen over de voor- en nadelen die dit voedingsprogramma heeft, en we zullen beginnen met de voordelen. De positieve eigenschappen van deze voeding worden grotendeels bepaald door een gevarieerde voeding, omdat veel diëten ernstige beperkingen met zich meebrengen.
- Een gevarieerde voeding. Voor veel mensen is de diversiteit van het dieet het belangrijkste voordeel van dit voedingsprogramma. Twee weken lang kun je zo'n gevarieerd menu maken dat je soms vergeet dat je op dieet bent.
- Er is geen hongergevoel. Nog een groot voordeel, want honger kan leiden tot een panne en al je werk gaat verloren. Natuurlijk zijn de portiegroottes van voedsel vrij klein, maar dit komt door de indicator van de energiewaarde van het hele voedingsprogramma. Bedenk dat het dagelijkse caloriegehalte niet hoger mag zijn dan 1200 calorieën. Je hoeft je lichaam in ieder geval niet te forceren en hij zal je er dankbaar voor zijn.
- Het resultaat wordt snel en vast bereikt. De belangrijkste reden voor de populariteit die het Japanse 14-daagse dieet voor gewichtsverlies heeft verdiend, is de hoge vetverbrandingsefficiëntie. Elk voedingsprogramma moet echter op de lange termijn effectief zijn en alleen in deze situatie kan het als goed worden beschouwd. Natuurlijk moet je op de juiste manier uit dit dieet komen, maar alle resultaten die je krijgt, worden opgeslagen.
- Lage kosten van producten. Naarmate u vertrouwd raakt met het menu, denkt u er misschien over om meer uit te geven aan een voedingsprogramma. Natuurlijk zijn vlees en vis niet goedkoop, maar deze producten moeten in kleine porties worden geconsumeerd. Als gevolg hiervan zullen uw kosten niet zo groot zijn als het meteen lijkt.
Wij garanderen u dat u in één cursus alle voordelen van dit voedingsprogramma kunt waarderen. Helaas waren sommige nadelen niet zonder, en nu zullen we erover vertellen:
- Tekort aan voedingsstoffen. Hoewel uw dieet behoorlijk gevarieerd zal zijn, kunnen de beperkingen die door het voedingsprogramma worden opgelegd, leiden tot tekorten aan bepaalde voedingsstoffen. We hebben al gezegd dat eiwitrijke voedingsmiddelen de basis vormen van het voedingsprogramma. Als er geen grote problemen zouden zijn met vetten, aangezien plantaardige olie is toegestaan, dan kan dit niet gezegd worden van koolhydraten. We raden u ook aan om micronutriëntencomplexen te gebruiken die u in de apotheek kunt kopen.
- Verhoogde belasting van het lichaam. Omdat we kunstmatig een energietekort creëren, moet het lichaam zijn reserves opgebruiken. Dit feit spreekt van de mogelijkheid van schade aan de gezondheid. Om dit te voorkomen, mag u het dieet niet langer dan twee weken gebruiken. We raden u ook aan een volledig medisch onderzoek te ondergaan en een arts te raadplegen over de mogelijkheid om dit voedingsprogramma te gebruiken.
- Niet geschikt voor ieder persoon. Als je nier- of leverproblemen hebt, dan is een dieet zeker niet geschikt voor jou. Dit komt allemaal door dezelfde nadruk op eiwitrijk voedsel. Zoals bekend is. Eiwitverbindingen in grote hoeveelheden belasten de nieren aanzienlijk met de lever.
Japans dieet 14 dagen voor gewichtsverlies in de lente: menu
1e dag dieet
- Drink koffie bij het ontbijt.
- Neem voor de lunch gekookte eieren, gekookte kool met olijfolie en 0,2 liter tomatensap in het dieet.
- Eet 's avonds alleen magere vis die gekookt of zelfs gebakken kan worden.
2e dag dieet
- Eet als ontbijt een roggecrouton (een sneetje vers brood) bij de koffie.
- Inclusief gestoofde kool en een plakje vis voor de lunch. Je kunt olie aan kool toevoegen.
- Eet 's avonds mager rundvlees in een hoeveelheid van 100 gram en 0,2 liter kefir.
3e dag van het dieet
- De ochtendmaaltijd is hetzelfde als de vorige dag.
- Voeg een groentestoofpot toe aan je dieet voor de lunch, en de portie maakt niet echt uit.
- Eet 's avonds ongekookte verse kool, gekookte eieren en mager rundvlees (200 gram).
4e dag van het dieet
- Drink vers geperst citroensap en rauwe wortelen als ontbijt.
- Voeg vis toe voor de lunch, bij voorkeur filets. De portiegrootte van het product is 200 gram. Drink vers geperst tomatensap.
- Eet 's avonds onbeperkt groenten van welke aard dan ook.
5e dag van het dieet
- De eerste maaltijd is hetzelfde als de vorige dag.
- Voeg voor de lunch een dunne soep zonder toegevoegd vlees toe aan uw dieet, naast het voedsel van de vorige dag.
- Gebruik 's avonds hetzelfde product als gisteren.
6e dag van het dieet
- Drink koffie bij het ontbijt.
- Voeg voor de lunch gekookte kip (borst) toe aan het dieet, en de portie kan tot 0,5 kilo zijn, een groentesalade van wortelen en kool, gekruid met olie.
- Eet 's avonds verse wortelen en gekookte eieren.
7e dag van het dieet
- Drink koffie of groene thee bij het ontbijt.
- Voeg maximaal 200 gram mager rundvlees toe voor de lunch en geen kruiden.
- Gebruik 's avonds 0,25 liter kefir, evenals vis, fruit, rundvlees of eieren naar keuze. Elk van de bovenstaande producten moet worden geconsumeerd in een hoeveelheid van maximaal 200 gram.
De overige dagen zullen we het niet hebben over het menu. Waarschijnlijk heb je het basisprincipe al begrepen. Zoals we al hebben gezegd, is het noodzakelijk om het voedingsprogramma correct af te sluiten om de verkregen resultaten te consolideren. Je moet de gewoonte aanhouden om kleine maaltijden te eten. Het is in de toekomst erg belangrijk om alleen die producten te gebruiken die een lage energiewaarde hebben en tegelijkertijd perfect verzadigd zijn.
Zie de onderstaande video voor meer informatie over het Japanse dieet:
