Ontdek alle voordelen van vetverbranding in de lente en hoe u uw dieet goed kunt structureren. In de winter leiden veel mensen een sedentaire levensstijl in vergelijking met het warme seizoen en eten ze meer calorierijk voedsel. Dit alles leidt tot een set van overgewicht en in het voorjaar zijn er veel redenen om ontevreden te blijven met hun uiterlijk. Om jezelf weer normaal te maken, moet je weer op dieet en vet bestrijden. Vandaag zullen we u vertellen waarom het gemakkelijker is om in de lente af te vallen en hoe u dit op de juiste manier doet.
Waarom is het gemakkelijker om af te vallen in de lente - redenen
Het proces van afvallen in de lente heeft zijn eigen kenmerken. Vandaag hebben we het over waarom het makkelijker is om af te vallen in de lente, maar aan de andere kant is dit niet helemaal waar. Omdat de stofwisseling in het voorjaar hoger is, blijkt het makkelijker om vet kwijt te raken. Ook neemt het activiteitsniveau toe, omdat het buiten warmer wordt en de duur van de daglichturen toeneemt.
Houd er echter rekening mee dat veel dieetvoedingsprogramma's het dieet uitputten en dat het lichaam niet alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Dit komt bovenop het vitaminetekort dat een persoon ervaart na de winter. De combinatie van deze factoren heeft een negatief effect op het hele lichaam. Overgewicht kunt u kwijt, maar daarnaast is de kans groot dat u krachtverlies ervaart, de huid uitdroogt en problemen met haar of nagels ontstaan. Vergeet het verhoogde risico op verkoudheid niet, omdat de immuniteit in dergelijke omstandigheden zijn werk niet goed kan doen.
Onder de moeilijkheden om in de lente af te vallen, is het noodzakelijk om enkele slechte gewoonten op te merken die we in het koude seizoen hebben weten te vormen. We hebben het nu over het gebruik van vette voedingsmiddelen, die een hoge energiewaarde hebben en een inactieve levensstijl. Eigenlijk zijn het deze factoren die grotendeels worden geassocieerd met de toename van overgewicht in de winter. Vandaag hebben we het echter over waarom het gemakkelijker is om in de lente af te vallen, en dat is het ook. Als je positieve resultaten wilt behalen, dan is het erg belangrijk om op de juiste manier af te vallen.
De meeste vrouwen streven ernaar om in het voorjaar zo snel mogelijk af te vallen en gebruiken hiervoor nogal rigide voedingsprogramma's. We hebben al gezegd dat je dit niet kunt doen. Dit geldt niet alleen voor de lente, maar ook voor andere tijden van het jaar. Dientengevolge leiden strenge beperkingen op voedingsproducten tot verschillende negatieve gevolgen en komt het verloren gewicht bijna altijd terug. In het voorjaar worden chronische ziekten vaak verergerd en dit gaat ook gepaard met een tekort aan voedingsstoffen. Met radicale voedingsprogramma's voor gewichtsverlies vindt remissie veel later plaats. U moet niet vergeten dat u in het voorjaar geleidelijk op een zachte manier moet afvallen. De extra stress die gepaard gaat met strenge dieetbeperkingen zal je geen goed doen.
Een stimulans om in het voorjaar zwaarlijvigheid te bestrijden
We begrijpen allemaal dat overgewicht het uiterlijk niet kan verbeteren, maar ook een negatief effect heeft op het lichaam. Onbewust begrijpt elke persoon dat het nodig is om af te vallen. Tegelijkertijd is het echter het woord "moeten" dat automatisch een bepaalde rem in ons activeert. Gedurende het hele leven hebben we veel te doen, maar het komt niet tot echte acties om iets te veranderen, dit komt door het gebrek aan stimulans en moet worden gevonden. We weten al waarom afvallen in het voorjaar makkelijker is. Het blijft om de motivator te vinden die ervoor zorgt dat we overgewicht gaan bestrijden.
Je weet toch zeker dat in het dierenrijk de lente het seizoen is van paringsspellen. We hebben dit instinct ook op de een of andere manier gemanifesteerd. Hiermee verklaren wetenschappers de wens van een vrouw in de lente om er zo aantrekkelijk mogelijk uit te zien. Waarom zou u dit verlangen niet uw belangrijkste drijfveer maken? Natuurlijk is het probleem van prikkels inherent aan elke langetermijninspanning, niet alleen het bestrijden van vet.
In de lente begint het lichaam actief enzymen en hormonale stoffen te synthetiseren die de processen van lipolyse versnellen. Dit is trouwens nog een factor die verklaart waarom afvallen in het voorjaar makkelijker is. Opgemerkt moet worden dat veel mensen tijdens het koude seizoen tot vijf kilo kunnen aankomen en er dan snel genoeg vanaf kunnen komen. Bovendien hoeven ze hiervoor geen extra inspanning te leveren.
Ze merken praktisch geen toename van het lichaamsgewicht, en de aanwezigheid van deze groep bewijst eens te meer dat het in het voorjaar gemakkelijker is om vet te bestrijden. Nu hebben we het echter over motivatie en ik zou willen zeggen dat er in het voorjaar veel meer redenen zijn om af te vallen in vergelijking met elke andere tijd van het jaar.
- Lievelingskleren. Afslanken in het voorjaar is een van de beste prikkels. Na de winter passen we vaak niet meer in onze favoriete kleding. Of een andere situatie - je hebt besloten iets nieuws voor jezelf te kopen en tijdens het passen kwam je erachter dat je grotere kleding nodig hebt.
- We trekken onze bovenkleding uit. In het voorjaar verstoppen we bovenkleding in de kast, waar je gemakkelijk extra kilo's onder kunt verstoppen. Merk op dat deze stimulus tot de negatieve groep behoort en ook geweldig werkt. Hoewel positieve prikkels in de meeste gevallen effectiever werken, zullen we nu uitleggen waarom. In moeilijke situaties (het proces van afvallen sterk vertraagd of helemaal gestopt) ondersteunt een positieve stimulans ons moreel, maar een negatieve kan zeggen dat we falen. Het is heel belangrijk om van een negatieve motivator een positieve te maken en dan gaat het zeker werken.
- Wij vertalen negatief naar positief. De beste motivator is het mentale beeld van jezelf in het nodige gewicht, dat vertrouwen geeft in je kunnen. Velen hebben zeker de Sovjetfilm "The Man from the Boulevard des Capucines" gezien. In een van de scènes legt de held zijn geliefde vrouw uit wat montage in een film is. Je moet mentaal iets soortgelijks doen - stel je je huidige figuur en het gewenste tegelijk voor, alsof je de tijd die nodig is om je doel te bereiken "uitschakelt". Je onderbewustzijn moet geloven dat dit mogelijk is.
- Het vakantieseizoen nadert. Deze prikkel om af te vallen moet ook als een negatieve worden geclassificeerd, omdat je op het strand je lichaam aan anderen moet laten zien, en op dit moment is het niet in zijn beste vorm. U moet echter tegen uzelf zeggen dat als u gewicht verliest, u er onweerstaanbaar uitziet in uw zwempak. Dus een negatieve prikkel om in een positieve te veranderen.
Hoe correct afvallen in de lente?
Omdat we al weten waarom het gemakkelijker is om in de lente af te vallen, moeten we uitzoeken hoe we het goed kunnen doen. Allereerst moet u de eetgewoonten opgeven die zich tijdens het koude seizoen hebben ontwikkeld. Grote daglichturen en warm weer kunnen hierbij een grote hulp zijn. Niet alles is echter zo gemakkelijk, want anders zouden mensen geen problemen hebben met overgewicht.
Je moet je voeding herstructureren, en dat kost vaak veel moeite. Begin allereerst te wennen aan licht eten. Als in de winter vettig zwaar voedsel het lichaam hielp om warm te blijven bij vorst, dan is dit in het voorjaar niet nodig. Een analogie met kleding is hier op zijn plaats, omdat we in het voorjaar winterjassen en bontjassen in de kast verbergen. U moet hetzelfde doen met betrekking tot uw dieet.
Begin met het eten van vis, kip zonder vel, kalfsvlees en ook rundvlees. Bovendien moeten al deze producten gekookt of gebakken worden. Na de winter zet je je koekenpan in de kast of gebruik je hem uitsluitend als keukeninterieur.
Zuivelproducten zijn ook nodig, maar met een minimaal vetgehalte. Maar groenten moeten verstandig worden gekozen. Dit gaat niet gepaard met een mogelijk gezondheidsrisico, alleen bevatten ze niet allemaal het volledige scala aan voedingsstoffen. Diepvriesgroenten zijn in deze situatie een uitstekende keuze. Begin elke dag met pap, die gekookt moet worden in water en met een minimale hoeveelheid zout. Het gebruik van suiker en boter moet volledig worden afgeschaft.
Het is ook erg belangrijk om je eigen eten te koken, ondanks je drukke schema. Heel vaak wordt onze dag met de minuut ingepland en in zo'n situatie is de aankoop van halffabrikaten de beste keuze. Ze zijn echter een echte ramp voor het lichaam en als je ze gebruikt, zal het buitengewoon moeilijk voor je zijn om van vet af te komen. Afzonderlijk moet gezegd worden over vitamines. Hierboven werd al genoemd waarom afvallen in het voorjaar makkelijker is en we hebben ook gewezen op het belang van sporenelementen. Maar vaak hebben lentegroenten en -fruit geen voordelen en soms zijn ze zelfs schadelijk. De eerste tomaten en komkommers die in het voorjaar op tafel verschijnen, bevatten veel nitraten. Daarnaast is de oogst van vorig jaar ook nog chemisch behandeld om de houdbaarheid te verlengen.
Voordat u deze producten eet, moet u ze eerst schillen en grondig wassen. We willen niet zeggen dat je groenten of fruit volledig moet opgeven, je moet ze alleen correct gebruiken. Laten we eens kijken wat onze voorouders eeuwenlang aten. Ik herinner me meteen zuurkool, die een grote hoeveelheid sporenelementen bevat.
Het heeft echter sterke laxerende eigenschappen en mag vaak alleen worden geconsumeerd als er geen spijsverteringsproblemen zijn. Naast zuurkool werden wortelgewassen, vooral bieten met wortelen, actief gegeten in Rusland. Maar u mag deze producten niet misbruiken, omdat ze een verborgen bron van koolhydraten zijn en de lipolyseprocessen kunnen vertragen.
Maar de greens moeten gewoon op je tafel liggen. Appels in het voorjaar bevatten niet meer veel sporenelementen, maar ze blijven een uitstekende bron van plantaardige vezels die bijdragen aan gewichtsverlies. We raden aan om ze voor gebruik te schillen. Als ze echter uit uw persoonlijke plot zijn verzameld, is het heel goed mogelijk om deze voorzorgsmaatregel te missen. Laten we u eraan herinneren dat men de micronutriëntencomplexen van de apotheek niet mag vergeten.
Zie hieronder voor de kenmerken van gewichtsverlies in de lente:
