Veel verschillende informatie wordt als de waarheid doorgegeven, ook over powerlifting. Ontdek alle mythen over deze sport die pure misvattingen zijn. Degenen die gespecialiseerde forums bezoeken, hebben waarschijnlijk gemerkt dat bodybuilders vaak negatief spreken over powerlifters. Deze situatie misleidt eenvoudig degenen die een gezonde levensstijl willen volgen, of schrikt hen zelfs af van powerlifting. Dankzij dergelijke uitspraken verschenen ook de mythen van powerlifting.
Iedereen die sportscholen wil bezoeken, wil niet alleen sterker worden, maar ook zijn figuur verbeteren. Alle mythen waar dit artikel over gaat, bestaan al heel lang en beginners geloven erin. In bijna elke sportclub is er een persoon die zal bewijzen dat squats bijdragen aan de groei van de bilspieren, en alleen degenen met korte ledematen kunnen winnen bij powerlifting, deze saaie sport.
Naar hun mening, hoe korter de armen en benen, hoe kleiner het bewegingsbereik. Powerlifting-mythen hebben behoorlijk stevig wortel geschoten en zullen hoogstwaarschijnlijk niet volledig worden uitgeroeid. Dit artikel is voor die mensen die sterker willen worden, maar in mythen geloven.
Powerlifters zijn dik
Deze mythe komt voort uit de populaire overtuiging dat de specificiteit van powerlifting-training atleten dik en zonder een uitgesproken taille maakt. Een vergelijkbare mening bestaat sinds de jaren tachtig van de vorige eeuw, toen vertegenwoordigers van zwaargewichtcategorieën vooral bekend waren onder powerlifters. We moeten toegeven dat ze in de meeste gevallen op vaten leken.
In die tijd spraken de media praktisch niet over de lichtgewicht categorieën en waren bijna alle lichtgewicht kampioenen niet bekend bij het grote publiek. Maar kijk maar naar moderne beroemde powerlifters, bijvoorbeeld Alexei Serebryakov, Ryan Kennelly, en je mening zal volledig veranderen. Ze lijken met hun figuren op de gemiddelde bodybuilder van het laagseizoen.
Powerlifters gebruiken ook diëten en intensieve training. Dit draagt helemaal niet bij aan de ophoping van overtollig onderhuids vet. Als de atleet zich niet druk maakt om een paar centimeter extra in de taille, dan is dit een andere zaak. De meeste atleten houden hun figuur goed in de gaten.
Powerlifters hebben weinig spiermassa, maar kracht is aanwezig
De mythe van powerlifting is erg populair geworden dat de training die wordt gebruikt door powerlifters niet in staat is om voldoende hypertrofie te bieden. Ook stellen bodybuilders vaak dat het trainingsprogramma bij powerlifting erg kort is en niet het aantal benaderingen en herhalingen bevat dat nodig is voor spiergroei. Geloof zulke uitspraken niet. Een triceps-sprint van een half uur en een tiental sets zware schouderophalen zijn hiervoor voldoende.
Powerlifters hebben kleine handen
Bodybuilders hebben er altijd van gehouden om hun spieren in hun armen te buigen. Vaak voeren powerlifters niet een groot aantal biceps-isolatieoefeningen uit, maar het trainingsprogramma omvat pull-ups, push-ups op de ongelijke staven en blokrijen, wat in ieder geval bijdraagt aan een toename van de biceps.
Kortere armen maken het bankdrukken gemakkelijker voor een powerlifter
Dit gezegde is een van de meest voorkomende powerlifting-mythen. Complete onzin en je moet het niet geloven. Als je goed kijkt naar de statistieken van de recordhouders in deze oefening (we houden geen rekening met de categorieën tot 74 kilogram), dan hebben alle atleten een standaard verhouding van armlengte tot hoogte. Dat het bewegingsbereik bij mensen met korte armen kleiner is, zal niemand tegenspreken, want dat is vrij duidelijk. Maar dit geeft geen enkele reden om te beweren dat een atleet sterkere spieren zal hebben in vergelijking met een lange atleet. Op welk feit deze verklaring is gebaseerd, is volstrekt onduidelijk.
Powerlifters hebben grote bilspieren
We kunnen het erover eens zijn dat dit het geval is, maar het is geen regelmaat. Deze powerlifting-mythe is uitgevonden door degenen die fysiek niet in staat zijn om te hurken met grote gewichten met een smalle houding. Natuurlijk ontwikkelen de spieren van de billen bij powerlifting-vertegenwoordigers zich sneller dan de biceps of triceps. Maar elke sporter kan immers elke oefening voor de gewenste spiergroep in zijn trainingsprogramma opnemen. Als je je biceps groter wilt maken, train ze dan extra.
Alle powerlifters zijn erg traag
Over bodybuilders hoor je vaak soortgelijke uitspraken. Dit is pure onzin. Sommige "lifters", met een hoogte van ongeveer 190 centimeter en gehurkt met een halter van 300 kilogram, spelen rustig basketbal en springen zonder rennen naar de ring. Ook moet worden opgemerkt dat de laatste jaren steeds meer oefeningen die explosieve kracht ontwikkelen zijn opgenomen in het trainingsprogramma voor powerlifters.
Bankdrukken heeft een negatief effect op de spieren van de schoudergordel
Al geruime tijd wordt het bankdrukken beschouwd als de "killer" van de schoudergordel. De reden hiervoor waren enkele bewegingen die absoluut geen voordelen kunnen opleveren voor de spieren van de schoudergordel. Met de juiste bankdruktechniek is deze oefening echter niet gevaarlijker dan alle andere. Vaak raden coaches aan om in een trainingsprogramma een 2:1 pull / push-verhouding te gebruiken. Dit voorkomt de onbalans die kan optreden bij zwaar bankdrukken. Simpel gezegd, de atleet moet iets meer volume geven aan de bovenrug.
Je kunt ook lichtere oefeningen doen met grotere gewichten. Dit is precies wat Joe DeFranco, die al vele jaren succesvol samenwerkt met vertegenwoordigers van American football in de NFL, adviseert om het te doen. Wie zich bij het bankdrukken wil beschermen tegen vervelende blessures, moet eerst de techniek van het goed uitvoeren van de oefening onder de knie krijgen en pas daarna het werkgewicht verhogen.
Interessante feiten over powerlifting, zie de video:
