Leer hoe u het verschil kunt zien tussen slechte en slechte cholesterol en waarom cholesterol helpt bij het opbouwen van spieren. Jarenlang geloofden mensen dat cholesterolconcentratie een van de belangrijkste gezondheidsindicatoren was. Tegelijkertijd zeiden wetenschappers dat deze stof buitengewoon schadelijk is voor het lichaam, en dit is waar praten over het negatieve effect van eigeel op het lichaam mee samenhangt. Zoals je weet, bevat het veel cholesterol.
Nu is bewezen dat dit niet helemaal waar is, al heeft een hoge concentratie cholesterol een negatief effect op het lichaam. Tegelijkertijd wordt deze stof actief door het lichaam gebruikt in veel biochemische reacties. Merk op dat cholesterol niet alleen het lichaam binnenkomt met voedsel, maar ook wordt geproduceerd door de celstructuren van de lever. Voor de aanmaak van nieuwe cellen is cholesterol een onmisbaar element. Nu zullen we de kwestie van de relatie tussen sport en cholesterol behandelen, evenals de nuttige en negatieve eigenschappen van de stof ontdekken.
Wat is cholesterol?
Deze stof is een groep lipiden en ongeveer 80 procent van cholesterol wordt geproduceerd in de lever en komt niet uit voedsel. Voor het eerst konden wetenschappers cholesterol detecteren in galstenen, waar het zich in vaste toestand bevindt. Zoals we al zeiden, wordt cholesterol gebruikt als bouwsteen bij de synthese van nieuwe cellen in alle weefsels van het lichaam. Daarnaast is cholesterol ook nodig voor de aanmaak van geslachtshormonen.
In de bloedbaan reist cholesterol door het lichaam in de vorm van twee verbindingen: lipoproteïne met hoge dichtheid en lipoproteïne met lage dichtheid. Het is van groot belang dat deze stoffen in een bepaalde verhouding in het lichaam aanwezig zijn en dat de concentratie totaal cholesterol niet boven de norm uitkomt. In dit geval kunnen we praten over een goede gezondheid. Cholesterol speelt een actieve rol in de stofwisselingsprocessen van celstructuren. Van deze stof worden celmembranen "gemaakt", oestrogenen, cortisol en testosteron worden gesynthetiseerd. Daarnaast is cholesterol belangrijk voor het normaal functioneren van de hersenen. De stof wordt ook gebruikt voor de productie van galzuren, die bedoeld zijn voor de assimilatie van vetten.
De negatieve eigenschappen van cholesterol
Volgens statistische informatie kan bijna de helft van de sterfgevallen veroorzaakt door ziekten van de hartspier en het vasculaire systeem in verband worden gebracht met hoge cholesterolconcentraties. Volgens medische rapporten treedt heel vaak de dood op als gevolg van een lage concentratie van lipoproteïnen met een hoge dichtheid en een hoog niveau van lipoproteïnen met een lage dichtheid.
Lipiden zijn vetachtige stoffen die in het lichaam worden aangetroffen en met de verkeerde verhouding van hun concentratie treedt verharding van bloedvaten (atherosclerose) op. Deze ziekte ontwikkelt zich wanneer plaque verschijnt, wat mogelijk is met een hoge concentratie lipoproteïnen met een lage dichtheid. Hoe meer tijd de plaques zich ontwikkelen, hoe actiever calcium zich daarin ophoopt. Dit resulteert in de volgende negatieve effecten:
- De bloedvaten beginnen te vernauwen en dit leidt tot een hartinfarct, omdat zuurstofrijk bloed het hart niet binnenkomt.
- De onstabiele plaque breekt los en kan het vat verstoppen, waardoor een hartaanval ontstaat.
Wat zijn lipoproteïnen met lage en hoge dichtheid?
Lipoproteïne met hoge dichtheid wordt gewoonlijk goede cholesterol genoemd vanwege het vermogen om plaque van de wanden van bloedvaten te verwijderen. Op hun beurt kunnen lipoproteïnen met een lage dichtheid slecht worden genoemd, omdat deze stoffen cholesterol van de lever naar de bloedvaten overbrengen en daardoor bijdragen aan de vorming van plaques.
LDL is een soort transportmiddel en vervoert ongeveer 75 procent van alle cholesterol door het lichaam. Tegelijkertijd moet worden gezegd dat lipoproteïnen met een lage dichtheid soms worden geoxideerd en dat hun moleculen onstabiel worden. Het is dit cholesterol dat een gevaar voor de gezondheid vormt, omdat het de bloedvaten binnendringt.
Het lichaam heeft een afweermechanisme, dat tot taak heeft geoxideerde cholesterol-antilichamen te bestrijden. Ze worden in grote hoeveelheden gesynthetiseerd en veroorzaken ontstekingen, wat leidt tot nog ernstigere vaatschade. Als we het hebben over hoe sport en cholesterol met elkaar samenhangen, dan helpen geoxideerde lipoproteïnen om de concentratie stikstofmonoxide te verlagen. Dit is ook een van de redenen voor de ontwikkeling van verschillende ziekten van het vaatstelsel en het hart.
High-density lipoproteïnen kunnen ons lichaam alleen maar ten goede komen. We hebben al gezegd dat deze stoffen plaque van de wanden van bloedvaten verwijderen en cholesterol terugbrengen naar de lever. Wetenschappers hebben ook het vermogen van HDL ontdekt om de oxidatie van lipoproteïnen met lage dichtheid te voorkomen, waardoor de vaten schoon blijven.
De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van atherosclerose is een verhoging van de cholesterolconcentratie, die we hierboven al hebben genoemd. De meest voorkomende symptomen van een hoge cholesterolconcentratie zijn als volgt:
- Pijn op de borst (angina pectoris).
- Intermitterende chromaat is pijn in de benen, ook bekend als het syndroom van Charcot.
- Het verschijnen onder de huid van xanthomen (roze-gele) afzettingen - verschijnen meestal op de pezen van het onderbeen of in de oogleden.
Wetenschappers hebben een populaire misvatting over de gevaren van cholesterol weerlegd. Men geloofde dat een hoge concentratie aan lipiden de gezondheidstoestand aanzienlijk kan verslechteren en de ontwikkeling van atherosclerose kan veroorzaken. Maar nu is het zeker dat een verandering in de balans van cholesterol, of liever lipoproteïnen met hoge en lage dichtheid, gevaarlijk is.
Hoe de cholesterolconcentratie verlagen?
Als de cholesterolconcentratie de toegestane waarden heeft overschreden en de ontwikkeling van atherosclerose is begonnen, zijn er verschillende behandelingsmethoden. Hoewel deze behandelingen zeer effectief zijn in het verlagen van het cholesterolgehalte, moet u een gezonde levensstijl overwegen, aangezien voorkomen altijd gemakkelijker is dan genezen.
De volgende informatie kan nuttig zijn voor sporters die willen weten hoe sport en cholesterol met elkaar samenhangen. Verschillende remedies worden het meest gebruikt om een hoog cholesterolgehalte te bestrijden.
statines
Deze medicijnen zijn ontworpen om de afscheiding van enzymen die betrokken zijn bij de aanmaak van cholesterol door de lever te blokkeren. Het zijn statines die het vaakst worden gebruikt om problemen met hoge cholesterolconcentraties op te lossen. Deze medicijnen zijn behoorlijk effectief en met hun hulp kunnen de lipideniveaus met 60 procent worden verlaagd ten opzichte van de oorspronkelijke waarde. De medicijnen kunnen de triglyceridenspiegels verlagen en de lipoproteïnen met hoge dichtheid verhogen. Van de geneesmiddelen in deze groep moet het volgende worden opgemerkt: cerivastatine, fluvastatine en lovastatine.
vezelzuur
Deze medicijnen helpen de oxidatieve reacties te vertragen waaraan lipoproteïnen met een lage dichtheid worden blootgesteld. De meest effectieve zijn: Fenofibraat, Gemfibrozil en Clofibraat.
Galzuurbindende middelen
Geneesmiddelen in deze groep hebben het vermogen om te interageren met galzuren, wat leidt tot een vertraging van de productie van cholesterol in de lever. Na statines zijn dit de op één na populairste medicijnen. De meest gebruikte zijn Colestipol en Cholesteramine.
We hebben zojuist gesproken over medicijnen die het probleem van een hoge cholesterolconcentratie kunnen oplossen. Er zijn nu echter supplementen die een even effectief effect hebben op de lipidenniveaus. Waarschijnlijk zullen veel bouwers die geïnteresseerd zijn in de kwestie van de relatie tussen sport en cholesterol, deze informatie nuttig zijn.
Vitamine E
Het is een van de krachtigste antioxidanten en wetenschappers geloven dat het de afbraak van lipoproteïnen met een lage dichtheid kan stoppen. Hierdoor zal er geen plaque op de vaten ontstaan.
Omega-3
Deze vetzuren zijn in staat om ontstekingen te stoppen, de ontwikkeling van bloedstolsels te vertragen en de concentratie van triglyceriden te verlagen. Als gevolg hiervan wordt het risico op atherosclerose aanzienlijk verminderd.
Groene thee
Green hour is rijk aan stoffen die de ontwikkeling van atherosclerose vertragen. Ze worden polyfenolen genoemd en helpen het lipidenmetabolisme te verbeteren. Er moet ook aan worden herinnerd dat deze polyfenolen ook krachtige antioxidanten zijn.
Knoflook
Knoflook bevat stoffen die het bloed kunnen verdunnen en daardoor bloedstolsels voorkomen. Knoflook heeft ook een positief effect op de lipoproteïnebalans. Voedingsdeskundigen raden aan gehakte knoflook te gebruiken.
Soja-eiwit
Isoflavoïnes in soja werken op dezelfde manier als oestrogenen en helpen het cholesterolgehalte te normaliseren. Een andere stof die deel uitmaakt van soja-eiwit, genisteïne, heeft antioxiderende eigenschappen en voorkomt daardoor de oxidatie van lipoproteïnen met een lage dichtheid.
Vitamine B3 (nicotinezuur)
De stof is in staat om triglyceriden en slechte cholesterolniveaus te verlagen, terwijl de concentratie van lipoproteïnen met hoge dichtheid wordt verhoogd. Erkend moet worden dat vitamine B3 zeer effectief is in het bestrijden van een hoog cholesterolgehalte.
Vitaminen B6 en B12
Een tekort aan deze stoffen kan een verhoging van de homocystineconcentratie veroorzaken, wat de werking van de hartspier negatief beïnvloedt. Door het ontbreken van deze vitamines te elimineren, kunt u uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen aanzienlijk verminderen.
Mikhail Gamanyuk vertelt meer over cholesterol in de volgende video:
