Een luie manier om havermout in een pot cacao, jam en melk te koken zonder te koken. Stap voor stap recept met een foto. Videorecept.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Het is bekend dat de belangrijkste regel voor succesvol gewichtsverlies rationele en goede voeding is. Dit is een competente berekening van de verbruikte calorieën en de belangrijkste componenten van voedsel: eiwitten, vetten en koolhydraten. Om af te vallen, moet u zich houden aan de verhoudingen van deze componenten, de consumptie van dierlijke vetten, snoep en gebak ("eenvoudige" koolhydraten) beperken. Tegelijkertijd, "complexe" of zoals ze ook "langzame" koolhydraten worden genoemd, is ons lichaam noodzakelijk en nuttig. Deze zijn te vinden in verschillende granen en granen. En de grootste populariteit werd gewonnen door havermout, evenals het afgeleide product genaamd "havermout".
Havermout is enorm gunstig voor de samenstelling van vitamines en mineralen. Dit is een veelzijdig ontbijtgerecht. Het wordt op vele manieren bereid met allerlei toppings en toevoegingen. Het resultaat is heerlijk en gezond eten. Traditioneel zijn we gewend om havermout in melk of water te koken. Maar voor gewichtsverlies is de optie van luie havermout in een pot zonder koken nuttiger. Er zijn veel pluspunten in zo'n gerecht. Ten eerste de eenvoud van voorbereiding, omdat: het is niet gekookt. Ten tweede mobiliteit. Je kunt havermout in een potje thuis eten als ontbijt, en meenemen naar de lunch naar je werk. Ten derde bevat zo'n havermout veel nuttige voedingsstoffen die niet worden vernietigd, omdat vlokken zijn niet warmtebehandeld. Het is ook vermeldenswaard het hoge vezelgehalte, dat de spijsvertering normaliseert. Ongekookte vlokken helpen de darmen te reinigen. Ze worden snel opgenomen en hebben een lage glycemische index.
- Calorische inhoud per 100 g - 152 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten actief werken, 12 uur stomen
Ingrediënten:
- Instant havermout - 50 g
- Zoet cacaopoeder - 1 tl
- Melk - 100 ml
- Elke jam of jam - 1 theelepel.
Stap voor stap havermout koken in een pot met cacao, jam en melk, recept met foto:
1. Zoek een handige 1 portie middelgrote glazen pot met schroefdop. Gewoonlijk nemen blikken 150-250 ml. Was de container en veeg droog. Giet er dan havermout bij.
2. Voeg vervolgens het cacaopoeder toe. In plaats daarvan kun je chocolade in stukjes vermalen.
3. Voeg een lepel van je favoriete jam of een paar verse bessen toe.
4. Giet melk over het voedsel. Als u het caloriegehalte van het gerecht wilt verminderen, gebruik dan magere melk of vervang het door water of natuurlijk sap.
5. Zorg ervoor dat de havermout in tweeën, maximaal 2/3 delen, in de pot wordt gegoten en dat de melk tot aan de hals wordt gegoten. Omdat tijdens de kooktijd het graan zal zwellen en in volume zal toenemen.
6. Plaats het deksel op de kan en schud goed om de melk, cacao en jam gelijkmatig te verdelen.
7. Zet de pot een nacht in de koelkast.
8. Roer de inhoud 's ochtends door, je kunt fruit of bessen toevoegen en je maaltijd beginnen.
Zie ook het videorecept: 7 bijzondere recepten voor heerlijke en gezonde havermout.
