Ontdek de belangrijkste vijand die je niet toestaat je spierpotentieel volledig te onthullen en je jarenlang te laten stagneren. Psychologie is een zeer belangrijk onderdeel van training en tegenwoordig is niemand een sport met deze handeling. Een atleet kan het gewenste resultaat alleen bereiken door intensieve training, wat weer mogelijk is met volledige mentale mobilisatie. Maar je moet onthouden dat deze toestand nergens uit kan voortkomen. Tijdens de training zijn er enorm veel gedachten in het hoofd aanwezig, waardoor het moeilijk is om je volledig te concentreren op het uitvoeren van de beweging.
Iedereen heeft genoeg problemen in het leven en men kan er niet voor weglopen. De meeste psychologen zijn echter unaniem van mening dat psychische problemen vaak door de persoon zelf worden veroorzaakt. Het gaat daarbij vooral om het voor zichzelf stellen van moeilijk of helemaal niet haalbare doelen. Dit is wat nu zal worden besproken, en waaruit u zult leren hoe u de spiergroei bij bodybuilding niet kunt belemmeren.
De belangrijkste psychologische fouten bij bodybuilding
Verlangen naar alles of niets
Natuurlijk hebben Ronnie Coleman of Dorian Yates geweldige spieren, en veel atleten willen hetzelfde hebben. Ze gaan echter niet akkoord met minder, wat de grootste fout is. Als je naar je figuur in de spiegel kijkt, merk je dat de spieren ver van de tijdschriftfoto's verwijderd zijn, of je trainingsvriend kon er meer gewicht uit persen.
Dit alles leidt tot depressie en als gevolg daarvan kan de voortgang vertragen. Psychologen geloven dat het verlangen om alles of niets te hebben kenmerkend is voor mensen met een verstandelijke beperking. Zoals een kind ernaar streeft het slimste te vinden in een hoop speelgoed, zo willen ze alleen de hoogste resultaten behalen. We zeggen niet dat dit slecht is en dat het altijd nodig is om naar het beste te streven, maar tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat slechts enkelen in staat zijn om Olimpia te winnen. Coleman, die vandaag al werd genoemd, met uitstekende genetica en het gebruik van AAS in training, is zeker tot veel in staat. Bovendien kwam het succes naar hem toe na vele jaren van hard trainen.
Net als jij begon hij klein. Om deze reden moet u doelen stellen die in de nabije toekomst kunnen worden bereikt. Het is voldoende om wekelijks vooruitgang te boeken. Over een jaar of twee kun je geen eigenaar worden van een biceps van 50 centimeter. Dit moet worden begrepen en maak je geen zorgen, het is beter om je aandacht te richten op het trainingsproces en het zoeken naar nieuwe informatie.
Faalangst
Veel atleten worden uit hun sleur geslagen door trainingsmislukkingen. Als een atleet in de loop van het jaar weinig massa heeft gewonnen, zoals het hem lijkt, kan hij heel goed besluiten dat hij niet is gemaakt voor bodybuilding. Een ander voorbeeld is een mislukt optreden op een toernooi.
Succes wordt in de regel bereikt door mensen die geen aandacht besteden aan falen, maar proberen de juiste conclusies te trekken. Alleen door uw mislukking te analyseren, kunt u de redenen vinden en de gemaakte fouten corrigeren. Misschien gebruik je het verkeerde trainingsprogramma, of was het dieet niet het dieet dat je nodig had. Mislukkingen moeten worden geanalyseerd en daaruit moeten de juiste conclusies worden getrokken.
Overmatige zelfkritiek
Sommige mensen zijn overdreven zelfkritisch. Volgens psychologen liggen de redenen voor deze houding in je kindertijd. Frequente mislukkingen in verschillende inspanningen of verwijten van ouders kunnen het gevoel van eigenwaarde aanzienlijk verstoren. In plaats van constante zelfkritiek, is het beter om je te concentreren op het analyseren van de fouten die je hebt gemaakt. Je moet ook stoppen jezelf met anderen te vergelijken en het trainingsprogramma te volgen dat je hebt geschetst.
Geen overhaaste conclusies trekken
Heel vaak hebben mensen een negatieve houding tegenover iets, zelfs voordat ze het zelf hebben geprobeerd. Aangenomen wordt dat dit gedrag een gevolg is van het lage zelfbeeld van de persoon. Het is vrij moeilijk om met dit fenomeen om te gaan en je zult de situatie zeker niet snel kunnen veranderen. Begin klein en geef je mening pas als je de trainingsmethode of het dieet zelf hebt geprobeerd.
Zie deze video voor wetenschappelijk onderbouwde spiergroei:
