De criteria voor het beoordelen van het lichaam van een bodybuilder zijn zeer subjectief. Ontdek hoe de jury het doet in competitie en waar de vrouwen naar op zoek zijn. Vaak kunnen atleten niet begrijpen welke criteria de juryleden gebruiken om hun prestaties te beoordelen. Dit zorgt voor verwarring en ontevredenheid. Vandaag gaan we het hebben over hoe we de fitheid van atleten in bodybuilding kunnen evalueren. Deze informatie zou van waarde moeten zijn voor iedereen die betrokken is bij competitieve bodybuilding.
Bij het evalueren van de prestaties van een atleet moeten juryleden een standaardprocedure volgen om de lichaamskwaliteit te beoordelen. Bij het demonstreren van de vereiste houdingen, moet u letten op de weergegeven spiergroepen en vervolgens rekening houden met de lichaamsbouw van de atleet als geheel.
In dit geval moet elke groep in een dalende volgorde worden beschouwd en tegelijkertijd moeten indicatoren zoals spiervolume, balans in spierontwikkeling, hun dichtheid en verlichting worden beoordeeld. De neerwaartse trend is als volgt: nek, schouders, borst, armen, overgang van borstspieren naar delta's, buikspieren, taille, heupen, benen en kuiten. De procedure voor het evalueren van die posities waarin de atleet met zijn rug naar de juryleden wordt geplaatst, is vergelijkbaar. In dit geval moet de beoordeling van de bovenste en onderste trapeziums, extensoren van de rug, gluteale spieren, de achterkant van de dij en kuiten ook worden toegevoegd aan de bovengenoemde spiergroepen.
De beoordeling van de spieren vindt plaats tijdens de vergelijking, waardoor de juryleden de hele lichaamsbouw van de atleet, het reliëf en de dichtheid van zijn spieren kunnen evalueren. Bij het evalueren van een atleet in verplichte houdingen, moet men niet veel nadruk leggen, waardoor de atleet kan worden gekozen met de beste lichaamsbouw in termen van de ontwikkeling van alle spiergroepen, hun balans, reliëf en dichtheid.
Evaluatiecriteria in vier opeenvolgende bochten van 90 graden
Juryleden moeten eerst de algehele lichaamsbouw van de atleet beoordelen. Je moet ook letten op het uiterlijk en de aantrekkelijkheid van het gezicht, de harmonie van de spieren, de symmetrie en balans van de lichaamsbouw, de conditie en de toon van de huid en het vermogen van de atleet om zichzelf te tonen.
Bij het demonstreren van de vereiste houdingen, moet je beginnen met het evalueren van de eerste positie van het hele lichaam in een neerwaartse trend. Tijdens de vergelijking moeten alle spiergroepen worden geëvalueerd. De beoordeling moet worden gemaakt in termen van de algehele spierspanning die tijdens de training is bereikt. Spieren moeten stevig en dicht zijn met een lage hoeveelheid lichaamsvet. Het lichaam van de atleet mag niet te gespierd zijn, maar ook niet plat.
Ook mag men bij het beoordelen de dichtheid en de toon van de huid niet vergeten, die gezond en glad moet zijn. Juryleden moeten ook letten op het vermogen van de atleet om zichzelf te laten zien vanaf het moment dat ze het podium betreden tot ze het podium verlaten. Bij het evalueren van een atleet moet de nadruk vooral liggen op een atletische en atletische lichaamsbouw en aantrekkelijkheid van uiterlijk.
Beoordeling van vereiste poses
Dubbele biceps vooraan
De atleet staat tegenover de jury en zijn voeten staan op een kleine afstand van elkaar. De handen moeten tot schouderhoogte worden geheven en ter hoogte van de ellebooggewrichten worden gebogen. De handen moeten tot vuisten worden gebald en naar beneden worden gedraaid. Deze positie van de atleet zorgt ervoor dat de biceps en onderarmen worden aangespannen, wat het doelwit is voor de juryleden in deze positie. Ook moet de atleet proberen alle spieren van het lichaam te belasten, aangezien de juryleden ook het algemene uiterlijk van het lichaam moeten beoordelen. Eerst worden de biceps beoordeeld, met aandacht voor de top van de biceps en zijn vorm. De onderarmen, delta's, buikspieren, heupen en benen moeten dan worden beoordeeld.
Latissimus dorsi vooraan
De atleet staat tegenover de juryleden en de benen bevinden zich op een kleine afstand van elkaar. De handen moeten tot vuisten worden gebald en op de lagere taille worden geplaatst, terwijl de lats van de rug worden gestrekt.
Rechters moeten de spanwijdte van de latissimus dorsi beoordelen, waardoor de romp het uiterlijk van een Engelse "V" krijgt. Daarna wordt de hele lichaamsbouw beoordeeld.
Zij biceps
De atleet moet zijdelings tegenover de juryleden staan en de arm die zich het dichtst bij hen bevindt in een rechte hoek buigen. De andere hand moet op de gebogen pols zijn. Het been dat zich het dichtst bij de jury bevindt, moet bij het kniegewricht worden gebogen en op de teen worden geplaatst. Het is noodzakelijk om de biceps en heupen aan te spannen. De hele houding wordt geëvalueerd.
Dubbele biceps terug
De atleet is gepositioneerd met zijn rug naar de juryleden en buigt zijn armen op een manier die vergelijkbaar is met de positie van de voorste dubbele biceps. Een been is iets naar achteren geplaatst en rust op de teen. Het is noodzakelijk om de spieren van de armen, schoudergordel, rug, heupen en benen aan te spannen.
De juryleden beoordelen eerst de armspieren en daarna de algehele lichaamsbouw. In deze positie moet het maximale aantal spiergroepen worden beoordeeld en hier is het het gemakkelijkst om de dichtheid en het reliëf van de spieren te beoordelen, evenals hun balans.
Latissimus dorsi achter
De atleet staat met zijn rug naar de jury, zijn armen zijn in de taille en de ellebogen staan ver uit elkaar. Een been moet worden teruggelegd en de sok op de grond laten rusten. Hierna moeten de lats, dijen en onderbeen gespannen zijn. Juryleden moeten de spanwijdte van de lats en hun laterale dichtheid evalueren. Daarna moet je de hele lichaamsbouw evalueren.
Zij triceps
De atleet is vrij om beide kanten te kiezen om de spieren te demonstreren. Als u zich zijwaarts naar de jury wendt, moet u beide handen op uw rug nemen. Het been dat zich het dichtst bij de jury bevindt, moet bij het kniegewricht worden gebogen en op de teen rusten. De atleet moet de tricepsspieren aanspannen, de borst "optillen" en de spieren van de buikspieren, dijen en kuiten aanspannen. Eerst worden de triceps beoordeeld en daarna de hele lichaamsbouw.
Buikspieren en dijen
De lifter moet naar de jury kijken en zijn armen achter zijn hoofd plaatsen met één been naar voren. Daarna moet u de buikspieren en spieren van de dij belasten. Eerst worden de buikspieren en het bovenbeen beoordeeld en daarna de hele lichaamsbouw.
Bekijk in deze video hoe bodybuildingtoernooien worden gehouden:
