Wat is een acnedieet, welke voedingsmiddelen zijn toegestaan in het dieet en welke zijn verboden? Een voorbeeld van een maaltijdplan voor een week, mogelijke resultaten. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid geraffineerde suiker, die zeker in alle bovenstaande producten zit, inclusief zelfgemaakte jam, te minimaliseren. Alleen gedroogd fruit en fruit mogen als snoep worden gegeten.
Bovendien moet je geen ander duidelijk ongezond voedsel eten - fastfood, frisdrank, sap in zakken, chips, enz. Ook vandaag raden voedingsdeskundigen in anti-acne diëten aan om melk en producten die ervan zijn gemaakt op te geven, of ze tot een minimum te beperken. Dit komt door het feit dat er in de huidige melk hormonen zijn die aan koeien worden gevoerd om de groei van spiermassa te versnellen. Deze hormonen kunnen het alleen maar erger maken. Als je echt van melk houdt, vervang het dan door geiten- of plantaardige melk - noten, soja, rijst, haver, enz.
Dieetregels voor acne
Het acnedieet is natuurlijk niet alleen een lijst met toegestane en verboden voedingsmiddelen, het zijn ook een aantal regels die heel belangrijk zijn om te volgen voor een echt goed resultaat.
Laten we eens kijken naar de belangrijkste:
- Vastendag … Het is het beste om uw dieet op een vastendag te beginnen, wat een krachtig reinigingsproces zal activeren. Het kan worden uitgevoerd op pruimen, appels, bieten, watermeloenen. Het beoefenen van dergelijke monohongerstakingen is echter alleen toegestaan als er geen gezondheidsproblemen zijn.
- Juiste warmtebehandeling … Alle gerechten moeten gestoomd of in een slowcooker worden gekookt. Met een dergelijke verwerking kunt u meer nuttige componenten in producten opslaan. In extreme gevallen kunt u de oven gebruiken, maar frituren moet u absoluut weigeren.
- Minimale kruiden en oliën … Probeer bij het koken zo min mogelijk zout, kruiden en olie te gebruiken.
- Drinkregime … Het is erg belangrijk om het juiste drinkregime te volgen bij het volgen van een dieet, dit is vooral belangrijk bij het verhogen van de vezelinname. U moet schoon water drinken met een snelheid van minimaal 30 ml per 1 kg gewicht.
- Afwisselende producten … Probeer niet hetzelfde voedsel te eten, gebruik van dag tot dag verschillende voedingsmiddelen. Dit zal je helpen om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen die je nodig hebt en zal ervoor zorgen dat je maag niet ontspant.
Een andere belangrijke regel is dat je naar je lichaam moet luisteren. Als u bij het opvolgen van een of ander voedingsadvies onaangename symptomen heeft, moet u ermee stoppen.
Houd er rekening mee dat in de begindagen van het dieet de huidconditie mogelijk niet verbetert, maar integendeel verslechtert. Dit is normaal en is te wijten aan het feit dat het lichaam intensief is begonnen met het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen.
Menu voor de week van het juiste dieet voor acne
Mensen die nooit hun handen hebben gebonden aan de regels van een gezond dieet, geloven aanvankelijk dat zo'n dieet erg saai en onaangenaam is, maar hier is weinig waarheid in. Natuurlijk kost het wat tijd om nieuwe recepten te leren en gezond koken onder de knie te krijgen, maar het is het waard. Om het u echter niet moeilijk te maken aan het begin van het dieet, geven we u een voorbeeld van een eenvoudig dieet voor een week.
maandag
- Ontbijt: havermout met dadels en noten;
- Lunch: vissoep, gekookt ei, een paar sneetjes volkoren brood;
- Diner: gestoomde kipfilet met een flinke portie verse groentesalade.
Dinsdag
- Ontbijt: cottage cheese ovenschotel met rozijnen zonder suiker, broodje kaas op roggebrood;
- Lunch: kalkoensoep, volkorenbrood met kipfilet;
- Diner: gekookt rundvlees gegarneerd met gestoomde groenten.
woensdag
- Ontbijt: fruitsalade, boterham met pindakaas;
- Lunch: konijnensoep, volkorenbrood, groentesalade;
- Diner: boekweit met gebakken kipfilet en broccoli.
donderdag
- Ontbijt: rijstepap met plantaardige melk met rozijnen, fruit;
- Lunch: kippensoep, gekookt ei, volkoren brood;
- Diner: groentestoofpot met konijnenvlees, groenten snijden.
vrijdag
- Ontbijt: fruitsalade, warme kaas en broodje tomaat;
- Lunch: vissoep, broodje kaas, groene salade;
- Diner: gekookte rijst met doperwtjes en kalkoen.
zaterdag
- Ontbijt: stoomomelet, groenten snijden;
- Lunch: gerstepap met konijnenvlees en groenten;
- Diner: fruitsalade, broodje kaas.
zondag
- Ontbijt: havermout in water of plantaardige melk, fruit;
- Lunch: kalkoensoep, volkoren brood;
- Diner: gestoomde vis en groenten.
Let op, dit is slechts de basis van het dieet. Dieet voor acne is geen dieet om af te vallen, je hoeft niet te verhongeren. Voel je vrij om gezonde snacks toe te voegen, inclusief calorierijke snacks - noten, gedroogd fruit. Drink groene en kruidenthee, zelfgemaakte compotes zonder suiker. Water drinken met citroen en gember is ook goed. Probeer ook nieuwe recepten te leren. Je kunt je eigen rauwe snoep maken met noten en dadels, zelfgemaakte pastroma van kipfilet en experimenteren met saladedressings om te voorkomen dat je je gaat vervelen. Inderdaad, idealiter moet je ervoor zorgen dat een gezond dieet geen episode in het leven is, maar een constante oefening. Als je veel gezonde, maar smakelijke recepten onder de knie hebt, zal het niet moeilijk voor je zijn om continu goed te eten. Zo kunt u uzelf niet alleen redden van acne, maar ook van vele andere gezondheidsproblemen.
Acne Dieet Resultaten
Allereerst is het de moeite waard om te zeggen dat u geen onmiddellijk resultaat mag verwachten, het is uw taak om de activiteit van de darmen te verbeteren en deze te bevrijden van schadelijke stoffen, en zoals u begrijpt, gebeurt dit niet snel. Bovendien, zoals we hierboven al zeiden, kan de huidconditie in het begin zelfs verslechteren. Op de lange termijn - binnen 1-2 maanden - wachten echter merkbare resultaten op u.
Als je niet wordt onderscheiden door sterke wilskracht, zorg er dan voor dat je jezelf "cheat mil" toestaat - dit is hoe het in de mode is om de geplande schending van het regime dat tegenwoordig in diëten wordt toegepast te noemen. Dit betekent dat je 1-2 keer per week iets mag eten dat verboden is - bijvoorbeeld ijs. Dit geeft je de kracht om in de toekomst op het juiste dieet te blijven. En geloof me, het is beter om de regel één keer per week te overtreden dan om langdurige beperkingen niet te weerstaan en volledig te breken.
Hoe te eten op een dieet voor acne - bekijk de video:
Een acnedieet is een belangrijke stap in de strijd tegen dit huidprobleem. Huiduitslag is in de overgrote meerderheid van de gevallen een gevolg van niet goed werkende darmen. Door het werk van het spijsverteringsstelsel te normaliseren, kunt u dus de gezichtshuid reinigen. Het dieet volgt over het algemeen de basisprincipes van een gezond dieet en bestaat uit een uitgebalanceerd dieet zonder vasten. In het ideale geval moet je je eraan houden, niet alleen tijdens de periode van het wegwerken van acne, maar je hele leven.
