Leer een techniek waarmee je snel kunt herstellen van sterke gemiste stoten op straat en in de ring. Het is onmogelijk om te winnen in het boksen zonder het vermogen om tegen een stootje te kunnen. Het zal ook erg handig zijn in een straatgevecht. Volgens beroemde boksers omvat deze vaardigheid twee aspecten. Vandaag zullen we het hebben over hoe je kunt leren hoe je een vuist kunt maken in het boksen en op straat.
Wat betekent het om tegen een stootje te kunnen?
Zoals we al zeiden, omvat het concept van "tegen een stootje kunnen" volgens boksers twee aspecten, die nu zullen worden besproken.
Vermogen om te verdedigen
De kin moet naar de borst worden verlaagd en de achterste hand naar de kaak. Als gevolg hiervan kunt u de schok van gemiste treffers vermijden. Dit komt door het feit dat de kaak wordt neergelaten en ondersteund door de hand. De ellebooggewrichten moeten stevig tegen het lichaam worden gedrukt om het te beschermen tegen de slagen van de tegenstander.
Als u een slag naar de onderste en middelste delen van het lichaam mist, kunnen de gevolgen behoorlijk ernstig zijn. Een slag op de lever kan bijvoorbeeld niet alleen acute pijn veroorzaken, maar ook een scherpe daling van de bloeddruk veroorzaken. Als de geaccentueerde slag in het miltgebied wordt geslagen, is er een hoog risico op inwendige bloedingen. Het is vrij duidelijk dat de nieren de gemiste slagen ook negatief zullen waarnemen.
Mogelijkheid om de klap te verzachten
Er zijn verschillende manieren om schade door een gemiste treffer te minimaliseren:
- Als je de aanval van de vijand niet kon vermijden, dan kun je je voorhoofd onder de slag plaatsen. Om dit te doen, kantel je je hoofd iets naar beneden, maar niet te veel om je tegenstander in het zicht te houden. Gemiste voorhoofdaanvallen zijn minder gevaarlijk dan kaak- of neusaanvallen. Deze verdedigingsstrategie is echter nauwelijks optimaal te noemen, aangezien je in ieder geval een lichte hersenschudding krijgt. Onder beroemde boksers werd Evander Holyfield het vaakst op deze manier verdedigd.
- Om de kracht van de aanval van de vijand te neutraliseren, kun je een beweging uitvoeren met een draai van het hoofd in de richting van de slag die op je wordt toegepast. Muhammad Ali en James Toney waren beroemd om deze vaardigheid. De ideale optie moet worden beschouwd als de beweging die wordt uitgevoerd op het moment dat de hand contact maakt met de kaak. De aanval lijkt zijn doel te hebben bereikt, maar er is geen fysieke schade toegebracht. Het is vrij duidelijk dat deze vaardigheid zich in de loop der jaren heeft ontwikkeld. Het is erg belangrijk om een goed gevoel voor afstand te hebben. Als je het hebt, dan heb je het antwoord op de vraag hoe je kunt leren hoe je een vuist kunt maken in het boksen en op straat.
- Impactverlichting door de spieren in de nek en vallen aan te spannen. Als je deze spieren goed ontwikkeld hebt, kun je de aanval van je tegenstander opvangen. En dit gebeurt automatisch zonder de deelname van je bewustzijn. De enige voorwaarde is de noodzaak om de vijand constant in het zicht te houden. U moet niet vergeten dat de gevaarlijkste aanvallen de aanvallen zijn die niet zichtbaar zijn. Bovendien moet worden opgemerkt dat deze methode het meest effectief is voor uppercuts en directe stoten. Als een zijdelingse aanval op de kaak wordt toegepast, is het niet mogelijk om deze te dempen. Onder beroemde atleten werd deze methode actief gebruikt door David Tua, evenals Ray Mercer.
Tegenwoordig praten mensen vaak over de rol van genetica in een bepaalde sport. We zullen ook ons steentje bijdragen om erop te wijzen dat het ponsvermogen ook afhangt van verschillende aangeboren eigenschappen, zoals de dikte van de schedelbotten. Lichaamsbouw, neklengte, etc. Misschien is iemand in de war door het laatste punt, maar in de praktijk is dit wat er gebeurt.
Hoe korter de nek van een bokser is, hoe kleiner de kans dat hij wordt uitgeschakeld. De psycho-emotionele toestand heeft ook een bepaalde waarde. Sporters die altijd als nummer één proberen te werken, kunnen gemakkelijker de aanvallen van een tegenstander weerstaan dan rustige atleten.
Wetenschappers hebben een verklaring gevonden voor dit fenomeen, en het bleek dat het hele punt zit in de hoge concentratie van het mannelijke hormoon en adrenaline. Hoe hoger het niveau van deze hormonale stoffen, hoe sneller je kunt vechten zonder aandacht te besteden aan gemiste treffers en blessures. De pijn zal echter niet volledig worden geëlimineerd, maar zal na het gevecht verschijnen. Ook nadat de concentratie tot boven de genoemde hormonen is gedaald, ervaart u een gevoel van leegte.
Hoe leer je een vuist te maken in boksen en op straat - technieken
We zeiden hierboven dat een van de manieren om de aanval van de vijand af te zwakken, is om de slag met het voorhoofd te vervangen. Met deze techniek kun je zelfs de arm van een tegenstander breken en hem uitschakelen, wat erg handig is in een straatgevecht. U moet echter begrijpen dat u lang moet trainen. Als je wilt weten hoe je een vuist kunt maken in het boksen en op straat, bereid je dan voor op het harde werk.
Kloppende handfractuurtechniek
Laten we deze techniek eens nader bekijken, want in de juiste handen kan deze zeer effectief zijn. Anders kan het echter veel problemen opleveren. Je kunt natuurlijk hopen dat je tegenstander geen goed geplaatste stoot heeft. In zo'n situatie is alles vrij eenvoudig. U hoeft echter niet alleen op toeval te vertrouwen en het is de moeite waard om te beginnen met trainen.
Het is vrij duidelijk dat je geen probleem met je hoofd zou moeten hebben. Zoals hierboven vermeld, hoewel het voorhoofd minder kwetsbaar is in vergelijking met de neus of kaak, krijgt u toch een lichte hersenschudding. Vooraf moet u de impacttechniek goed beheersen en leren hoe u lichte tot matige hersenschuddingen kunt doorstaan. Pas daarna kun je beginnen met het bestuderen van de vaardigheid van het breken van de aanvallende hand.
Merk op dat je deze techniek alleen moet gebruiken als je geen tijd hebt om jezelf op een andere manier te verdedigen. Het is eenvoudig genoeg om te leren en het draait allemaal om de vectoren van krachttoepassing. Om het onder de knie te krijgen, moet je regelmatig trainen. Laten we direct naar de techniek zelf gaan:
- Je moet ten opzichte van de vijand worden geplaatst op een afstand die de lengte van zijn armen met 3-5 centimeter overschrijdt.
- Pas op voor de aanval gericht op het gezicht.
- Hurk scherp, waarbij je je voorhoofd vervangt in plaats van de kaak (neus).
- Dan is het nodig om bij te houden op welk moment de vuist het voorhoofd raakt, waarop de impactenergie nog niet naar de hersenen is overgebracht. Zodra dit is gebeurd, beweegt u uw hoofd abrupt naar voren en naar beneden en in de richting van de buiging van de hand. Als de vuist van de tegenstander volledig is gedraaid, wordt de slag naar beneden en naar voren gericht. Wanneer de vuist niet naar links wordt gebracht en gericht, dan is je slag naar rechts-voorwaarts-naar beneden.
- Als alles correct is gedaan, kun je de vijand volledig uitschakelen of vertrekken.
De vuist zal breken doordat deze scherp buigt in de richting van de natuurlijke buiglijn. Over het algemeen is deze verwonding een dislocatie van het gewricht, geen breuk. Daarna zal de vijand echter zeker de wens verliezen om je aan te blijven vallen.
Onder de nuances van technologie merken we allemaal dezelfde vectoren en richting van krachttoepassing op. Als de klap direct was, en je hebt hem net met je voorhoofd ontmoet, dan zal er geen breuk zijn, maar alleen een blauwe plek. Om dit doel te bereiken, moet het hoofd niet alleen naar beneden en naar voren bewegen, maar ook in de richting van de buiging van de vuist.
Hoewel in zo'n situatie ook de tegenstander gewond raakt, zullen je blessures ernstiger zijn. Kortom, ongeveer 90 procent van de aanvalskracht wordt overgebracht naar de hersenen, waaraan je kopstoot moet worden toegevoegd. U moet niet vergeten dat beweging in de richting van de buiglijn van de aanvallende arm uiterst belangrijk is.
U kunt problemen voorkomen als de slag niet het midden van het hoofd raakt, maar tangentieel. Hierdoor verdraag je niet alleen de klap gemakkelijk, maar vergroot je ook de kans op blessures bij je tegenstander. Je kunt zelf zien dat deze techniek vrij eenvoudig is en dat je enkele maanden nodig hebt om het onder de knie te krijgen. Oefening moet echter regelmatig zijn.
Maar er zijn een paar nuances hier. Deze techniek kan in drie gevallen niet worden gebruikt:
- de tegenstander heeft een goed geplaatste slag;
- boksbeugels worden op de hand gelegd of andere middelen worden gebruikt om de vuist te versterken;
- het lichaamsgewicht van de tegenstander is groot.
In het eerste geval zult u zich kunnen verzetten tegen dezelfde geleverde kopstoot. In het tweede geval is het absoluut onmogelijk om je hoofd te vervangen, omdat je ernstige problemen zult hebben. Als je wordt aangevallen door een gewapende indringer, gebruik dan alle beschikbare middelen voor zelfverdediging.
Met het gewicht van het lichaam van de tegenstander is alles wat ingewikkelder, want om de aanvalsvector te verschuiven, heb je misschien gewoon niet genoeg eigen gewicht. Je kunt natuurlijk proberen de kopstoot te versterken. Maar dit is in de eerste plaats al gevaarlijk genoeg voor u. Hoe het ook zij, voordat u de aanvallende vuistbreuktechniek gebruikt, moet u de mogelijke verliezen aan elke kant evalueren.
Het is vrij duidelijk dat de vijand sterker moet worden. Met een zekere mate van waarschijnlijkheid kan worden beweerd dat u een hersenschudding krijgt. De situatie is vergelijkbaar met de vuist van de aanvaller. U moet evalueren hoe winstgevend een dergelijke uitwisseling zal zijn.
Versterking van de nekspieren
We blijven je vertellen hoe je kunt leren hoe je een vuist kunt maken in het boksen en op straat. Goed getrainde nekspieren kunnen de aanvalskracht opvangen. Als je veel informatie kunt vinden over de regels voor het trainen van de belangrijkste spiergroepen op het net, dan is de situatie anders.
Er moet ook worden opgemerkt dat deze spieren je zullen helpen een sterkere slag op je hoofd te geven, waarvan we de techniek iets hoger beschreven. Gebruik tijdens de training een elastisch verband, nadat u vooraf beide uiteinden hebt vastgezet. Het hoofd is gecentreerd en je zou hoofdbuigingen moeten beginnen met alleen de kracht van je nekspieren.
Vul je vuisten
Het vermogen om te verdedigen zal zeker van pas komen, maar sinds de oudheid is bekend dat de aanval de beste verdediging is. Als je indringers met succes wilt weerstaan in een straatgevecht, dan is het de moeite waard om je voor te bereiden op actie. Om dit te doen, moet je allereerst je vuisten vullen. Om dit probleem op te lossen, kunt u een zak zand of een paal gebruiken die eerder met een doek is vastgebonden.
Begin afwisselend te slaan, maar niet erg sterk. Je vuisten zijn er nog niet klaar voor en je hebt natuurlijk geen breuk nodig. Merk op dat de beweging van de hand vanaf de riem moet beginnen. Verhoog geleidelijk de kracht van de slagen en het oppervlak van het object zou steeds harder moeten worden. Je zou elke dag honderd keer met elke hand moeten slaan.
Gebruik halters
Met deze sportuitrusting kun je niet alleen spieren opbouwen, maar ook goed aan je punch werken. Houd je knieën licht gebogen en houd de dumbbells voor je borst. Begin met het één voor één simuleren van slagen. In totaal moeten 50 tot 80 herhalingen worden uitgevoerd. Onthoud dat het gewicht van de dumbbells geleidelijk moet toenemen.
De kunst van het winnen in de strijd kan niet snel worden geleerd. Als u echter regelmatig traint, zult u zeker uw doelen bereiken. Je moet ook aan je psychologie werken, want angst kan een gevaarlijkere tegenstander worden dan een aanvaller.
Hoe je tijdens een gevecht of vechtpartij op de juiste manier een klap opvangt en ontspant, zie hieronder:
