Hoe effectief zijn kefir-diëten? Het vertelt over de meest populaire methoden om af te vallen met behulp van dit prachtige product: kefir monodieet 3 dagen, 5 dagen, 9 dagen, lossen, gestreepte kefir, fruitdieet. Kefir-diëten zijn niet alleen gericht op afvallen, maar ook om het lichaam perfect te ontdoen van gifstoffen en gifstoffen, de darmen, nieren, lever te reinigen en de stofwisseling te verbeteren. Kefir bevat stoffen die de groei van schadelijke micro-organismen onderdrukken en zorgen voor een goede gezondheid.
Regelmatig gebruik van kefir verhoogt de weerstand van het lichaam tegen pathogene bacteriën aanzienlijk. Dit wonderproduct verdrijft natriumzouten en is een middel om kanker te voorkomen. Als we het hebben over afvallen, dan zijn er verschillende opties voor diëten, die gebaseerd zijn op kefir. We nodigen je uit om de meest effectieve kefir-diëten te ontdekken en te proberen. Onthoud het volgende: kies een product met 1% vetgehalte (minstens 1,5%), in elke versie van dit gewichtsverlies moet u gedurende de dag groene thee, drinkwater, kruidenthee, natuurlijke koffie drinken (eenmaal per dag).
Kefir monodieet 3 dagen
Berekend voor 3 dagen. Elke dag moet je verse kefir (tot 1,5 liter) zonder suiker drinken. Verdeel 1, 5 liter voor de hele dag: het blijken 5-6 recepties te zijn. Het hongergevoel zal kwellen, maar je kunt in deze tijd echt 3-4 kg verliezen. Dit is een zeer snel dieet.
Kefir dieet 5 dagen
Met 5 dagen van het dieet kunt u 5 kilogram verliezen. Je moet strikt volgens het schema eten:
- 7:00 - thee (ongezoet en groen is beter)
- 9:00 - 2 middelgrote gesneden wortelen (kruiden met plantaardige olie)
- 11:00 - wit vlees van kip of gekookt rundvlees (200 g) (lees over het kippendieet)
- 13:00 - middelgrote appel
- 15:00 - gekookt ei
- 17:00 - 1 appel
- 19:00 - pruimen (10 bessen)
- 21:00 - tablet "Jodium-actief", een glas magere kefir (jodium stimuleert de schildklier, versnelt de stofwisseling)
Kefir-appel dieet 9 dagen
Gaat 9 dagen mee. Je kunt eigenlijk tot 9 kg afvallen.
- De eerste 3 dagen: drink elke dag anderhalve liter kefir.
- De tweede 3 dagen: er zijn dagelijks verse appels in de hoeveelheid van 1,5 kg.
- Derde 3 dagen: we drinken dagelijks 1,5 liter kefir.
Voeg wat koolhydraten en eiwitten toe aan het dieet, bijvoorbeeld kipfilet, gekookte rijst zonder zout. Het is noodzakelijk om het dieet geleidelijk te verlaten, zonder te veel te eten en zonder calorierijk voedsel te consumeren.
Instituut voor Voeding Kefir Dieet
De duur van deze methode van afvallen is 21 dagen. U kunt tot tien kilo overtollig gewicht verliezen. Dit systeem is niet gedetailleerd voor ontbijt, lunch en diner, maar vereist alleen naleving van bepaalde principes:
- Verminder het caloriegehalte van het voedsel dat u eet. Je dagelijkse voeding zou 1100-1700 kcal moeten zijn.
- Elimineer suiker, gebak, brood, aardappelen uit het dieet. Minimaal 50% van het vet moet plantaardig zijn.
- Vis en vlees moeten vetarm zijn en melk en zuivelproducten moeten vetarm zijn. Je kunt onbeperkte hoeveelheden groenten eten die geen zetmeel bevatten - rapen, broccoli, alle soorten kool, courgette, bonen (lees meer over het caloriegehalte van bonen), erwten, komkommers, koolrabi, paprika, asperges, witlof, rabarber, dille, radijs, spinazie, selderij, ui, knoflook.
- Zout niet meer dan 1 theelepel per dag (zout reeds bereid voedsel).
- Maaltijden moeten fractioneel zijn, 5-6 keer per dag. Begin bijvoorbeeld om acht uur en zo verder om de 2 uur. Laatste maaltijd om 18 uur.
- De totale hoeveelheid vloeistof is niet meer dan anderhalve liter per dag, waarvan 1 liter kefir.
Kefir-fruitdieet
Drink anderhalve tot twee liter kefir per dag en eet ook fruit en groenten om je honger voldoende te stillen. Dit is meer geschikt voor vastendagen, maar je kunt voor jezelf een dieet van 3-4 dagen maken. Op deze manier verliezen ze in een paar dagen 2-3 kg gewicht. Bananen zijn perfect voor dit zuivelproduct, lees over vitamines in bananen.
Gestreept
Je moet het heel lang observeren om verbluffende resultaten te bereiken.
De essentie van zo'n gewichtsverlies is afwisseling: de ene dag drink je kefir in elke hoeveelheid en drink je water, de volgende dag eet je zoals gewoonlijk (met mate).
Ontladen dieet
Het is beter om op zo'n dieet te zitten na langdurige vakanties, "buikvakanties". Hierdoor kan je lichaam wat rusten en leer je om niet te veel te eten, wat voor de meeste mensen onverwachte extra kilo's veroorzaakt. Nalevingstermijn is 1 dag. Dit is voldoende zodat de extra calorieën van de voorgaande dagen uw figuur niet kunnen schaden.
- Eerste ontbijt: 1 glas magere kefir, een sneetje gedroogd brood.
- Tweede ontbijt: een glas kefir en 2 appels, of een glas vruchtensap.
- Lunch: Zuurkoolgroentesalade met uien of vinaigrette, gekookte vis (200 g).
- Middagsnack: appels of een glaasje kefir.
- Diner: wortelschotel en een sneetje brood, of een paar appels en een plak kaas
- Voor het slapengaan: 1 glas melk of kefir.
Behoedzaam en met gezondheidsvoordelen afvallen!
