Als je aan bodybuilding wilt doen en gezond wilt blijven? Dan raden we je aan om je vertrouwd te maken met de supplementen die bodybuilders nemen. Voorheen werd een persoon als gezond beschouwd als hij geen symptomen van verschillende ziekten vertoonde. In de afgelopen decennia is echter alles veranderd. Nu wordt onder het concept "gezondheid" een heel complex van factoren beschouwd. Mensen hebben misschien geen symptomen van een ziekte, maar tegelijkertijd is hun niveau van de staat van cellulaire structuren of bepaalde interne organen onder het gemiddelde.
Verschillende gezondheidsorganisaties over de hele wereld stellen dat onze huidige samenleving niet als gezond kan worden beschouwd. In veel landen is er een hoog sterftecijfer onder pasgeborenen, hebben kinderen vaak niet genoeg voedsel voor de normale ontwikkeling van het lichaam, enz.
Denk ook aan het grote aantal mensen dat lijdt aan obesitas, alcoholisme en tabaksverslaving. Als we daar de ernstige problemen met de ecologie op de planeet aan toevoegen, dan is er geen reden voor vreugde te vinden. In dit opzicht worden verschillende supplementen voor de gezondheid van de bodybuilder zeer relevant. Zoals u weet, verbruikt het lichaam van atleten aanzienlijk meer voedingsstoffen, waarmee rekening moet worden gehouden bij het opstellen van voedingsprogramma's. Tegelijkertijd hebben we het nu niet over eiwitmengsels, creatine en andere puur sportvoedingssupplementen.
Gebrek aan toevoegingen is een fout in het dieetvoedingsprogramma
Al het bovenstaande geeft aan dat de moderne samenleving als ongezond kan worden beschouwd. Dit is grotendeels te wijten aan slechte voeding. Om de juistheid van voeding te beoordelen, wordt tegenwoordig een concept als de aanbevolen dagelijkse behoefte (ADH) van alle essentiële voedingsstoffen gebruikt.
Voorheen geloofden de meeste wetenschappers dat als een voedingsprogramma het lichaam niet meer dan 70 procent van de ADH zou kunnen geven, het dan moet worden verbeterd. In de loop van een groot aantal onderzoeken is vastgesteld dat een groot aantal mensen over de hele wereld een tekort aan voedingsstoffen hebben, en atleten zijn geen uitzondering. In dit opzicht kunnen supplementen voor de gezondheid van een bodybuilder de situatie aanzienlijk verbeteren. Volgens informatie van de Roche Nutrition Service neemt bijvoorbeeld ongeveer 40 procent van de volwassen bevolking supplementen die vitamines bevatten. Op hun beurt gebruikt meer dan 80 procent van hen ze regelmatig. Maar tieners gebruiken zelden vitamines. Helaas is er geen informatie beschikbaar over hoe vaak supplementen worden ingenomen voor de gezondheid van een bodybuilder. Als resultaat van hun onderzoek concludeerden medewerkers van de Roche-dienst dat mensen die vitamines gebruiken om hun gezondheid geven, wat tot uiting komt in hun levensstijl.
Als we serieuze conclusies trekken uit de informatie die vandaag beschikbaar is, dan zouden we de noodzaak moeten erkennen om nieuwe voedseltechnologieën, recepten en voedingsprogramma's te creëren. De mensheid moet nu een nieuwe benadering vinden om haar voedsel te organiseren.
Gezondheidssupplement veiligheid
Spreken van levensmiddelenadditieven, het is erg belangrijk, en de kwestie van hun veiligheid. Daarbij moet u uw aandacht richten op het woord "veiligheid", niet op toxiciteit. Zelfs eenvoudig drinkwater kan, onder bepaalde voorwaarden van consumptie, een sterk-g.webp
Bij het beoordelen van de veiligheidsindex van additieven moet op verschillende factoren worden gelet. We hebben het al gehad over de noodzaak om supplementen te gebruiken voor de gezondheid van een bodybuilder, en niemand zal dit tegenspreken. Nu zullen we het alleen hebben over hun veiligheid.
Als voorbeeld kun je je mentaal een groep mensen voorstellen die een voedingssupplement consumeerden dat alle essentiële voedingsstoffen bevat. Als geen van de proefpersonen een verbetering in hun gezondheid zag, dan kunnen we praten over een kleine dosering van het actieve bestanddeel. Met zijn toename zal op een bepaald moment de gezondheid verbeteren.
De dosering die bij de helft van de proefpersonen het gewenste effect geeft, wordt de mediane voedingsbehoefte genoemd. Wanneer een bepaalde hoeveelheid van een actief ingrediënt bij alle proefpersonen een verhoging van de gezondheidstoestand veroorzaakt, wordt deze dosis de aanbevolen dosis genoemd.
De veiligheidsindex van vitamines is vrij hoog, en de enige uitzonderingen zijn vitamine D en A. Deze indicator voor vitamine A ligt in het bereik van 5-10 en hangt af van de chemische formule van de gebruikte stof. De natuurlijke vorm bètacaroteen is bijvoorbeeld niet giftig. Dit komt doordat deze stof in het lichaam vrij langzaam wordt omgezet in retinol, wat ook een van de vormen van vitamine A is. Als je elke dag een enorme hoeveelheid bètacaroteen binnenkrijgt, zal het resultaat natuurlijk zijn bedwelming van het lichaam.
Vitamine D bij een overdosis heeft een hogere toxiciteit. Als het voor vitamine A nogal moeilijk is om de minimale toxische dosering (MTD) te bepalen, dan is dit voor vitamine D ongeveer 1000 tot 2000 IE bij een dagelijkse inname. Toegegeven, dit is een zeer laag cijfer voor vitamines.
Mineralen hebben lagere toxiciteitsindexen en hun overdosis vormt een groter gevaar voor het lichaam in vergelijking met vitamines. Het is heel moeilijk om alle kenmerken van het gebruik van supplementen voor de gezondheid van een bodybuilder in het kader van één artikel te onthullen. We raden u nu aan om uzelf vertrouwd te maken met twee conclusies waar u zich op kunt richten bij het gebruik van voedingssupplementen:
- Gebruik alleen voedingssupplementen voor bodybuilders die een wetenschappelijk vastgestelde veiligheidsindex en MTD hebben.
- Alle voedingsstoffen moeten gedeeld worden.
Als u zich aan deze twee regels houdt, kunt u overdoses voorkomen en uw gezondheid verbeteren.
Leer meer over sportvoeding en supplementen in deze video:
