Boekweit is niet alleen populair bij sporters als eiwitbron, maar ook bij mensen die afvallen. Ontdek wat vastendagen op boekweit zijn en waarmee je het kunt combineren. De meeste mensen weten heel goed hoe goed boekweit is voor de gezondheid. En degenen die problemen hebben met overgewicht hebben waarschijnlijk gehoord over de mogelijkheden van boekweit om lichaamsvet effectief te bestrijden.
Voor- en nadelen van vastendagen op boekweit
Om de voordelen van vastendagen op boekweit te onthullen, volstaat het om de belangrijkste eigenschappen van het hoofdproduct van het expressdieet te noemen.
- Boekweit is rijk aan samenstelling, het bevat een heel vitaminecomplex, dat zo'n gunstig effect heeft op het menselijk lichaam. B2, B6, B1, P, PP, koper, fosfor, kalium, jodium, ijzer, magnesium - dit alles is geconcentreerd in boekweit alleen.
- Boekweit is geweldig voor mensen met een laag hemoglobinegehalte.
- Bijna elke graansoort bevat een grote hoeveelheid vitamines, maar in boekweit zit rutine, wat het verouderingsproces vertraagt. Dit element is vooral handig voor mensen met hart- en vaatziekten. Personen die het vasculaire netwerk op het gezicht en lichaam niet kwijt kunnen raken, wordt geadviseerd voedingsmiddelen te eten die vitamine R bevatten.
- Opgemerkt moet worden het lysinegehalte. Dit aminozuur is bedoeld om het lichaam te helpen calcium te absorberen. Interessant is dat het lichaam geen lysine kan produceren, dus het aminozuur komt het alleen binnen via voedsel, inclusief boekweit.
- Veel voedingsdeskundigen adviseren om voedingsmiddelen met een lage glycemische index te eten om honger te bestrijden, maar tegelijkertijd leiden dergelijke voedingsmiddelen niet tot obesitas. Boekweit valt in deze categorie voedsel dat niet beter wordt.
- Met boekweit in de voeding consumeer je een product met veel vezels, ook helpt het de darmfunctie te normaliseren.
Tijdens vastendagen, die een volledige afwijzing van voedsel zijn, het eten van slechts één product gedurende meerdere dagen of het beperken van voedsel voor slechts één dag, verwijdert het menselijk lichaam gifstoffen, cholesterol en gifstoffen. Zo'n dieet kan geweldig zijn voor mensen die vatbaar zijn voor obesitas, of voor mensen die duidelijk extra kilo's hebben. Het schudden van het lichaam leidt ertoe dat vetten onder de huid beginnen af te nemen en overtollig water te verlaten.
Sommigen verliezen gewicht, merken een goed resultaat na het doorlopen van het expresdieet, blijven de komende dagen hetzelfde dieet volgen, wat onaanvaardbaar is. Het lichaam heeft onlangs een soort van stress gekregen en heeft niet de vereiste hoeveelheid nuttige componenten ontvangen, dus het zal vetreserves beginnen af te zetten in verschillende delen van het lichaam. Tegelijkertijd verdwijnen vetcellen niet, ze nemen af en wachten tot de eigenaar weer goed gaat eten. Wanneer dit gebeurt, is er nog meer gewichtstoename, omdat de vetcellen bang zijn om het vasten te herhalen.
De meest populaire vastendagen zijn zuivel en granen. Toegegeven, gefermenteerde melkproducten zijn misschien niet voor iedereen geschikt, maar granen zijn het tegenovergestelde. Een boekweitdieet kan gunstig zijn voor atherosclerose, hypertensie, oedeem van de ledematen, leverziekte en artrose.
Gewichtsverlies tijdens het boekweitdieet gaat niet gepaard met pijnlijke gevoelens, vermoeidheid, duizeligheid, zoals bijvoorbeeld kan worden waargenomen bij het afvallen op een citroen-honing- of kooldieet.
Als je beoordelingen leest op vrouwenforums over vasten op boekweit, dan zijn ze in de meeste gevallen positief. De eerlijke seks merkt dat na voedselbeperkingen de zijkanten en het vet van andere probleemgebieden van het lichaam afnemen. De nadelen van het dieet zijn onder meer een strikte beperking van voedsel dat tijdens vastendagen kan worden geconsumeerd.
In welke gevallen is het onmogelijk om op een boekweitdieet te zitten?
Houd rekening met de contra-indicaties voor het boekweitdieet:
- Loop niet het risico om tijdens de zwangerschap vastendagen te maken, want omdat je in een interessante positie bent, heb je gewoon koolhydraten nodig. Bovendien moet u zich tijdens het dragen van een kind meer zorgen maken over de gezondheid van het ongeboren kind, en pas dan, na zijn geboorte, voor het corrigeren van uw figuur.
- Sommige mensen hebben een intolerantie voor een of ander product. Als je lichaam geen pap kan accepteren, moet je het niet testen, maar zelf andere soorten vastendagen kiezen.
- Bij ziekten van de twaalfvingerige darm, bij gastritis en zweren, moet u een arts raadplegen voor advies en behandeling, zodat u een vastendieet op boekweit kunt beginnen.
Als u tijdens de vastendagen huiduitslag opmerkt, stop dan onmiddellijk met het dieet. U moet ook op uw hoede zijn in geval van jeukende huid zonder ongekende reden, waarneming van rode vlekken of andere tekenen van allergische reacties.
De essentie van vastendagen
Op de losdag kun je eens in de twee weken op boekweit zitten, terwijl een persoon op slechts één dag tot 1-2 kg overtollig gewicht kan verliezen. Het dieet is zeer bescheiden en bestaat alleen uit pap, water of groene thee Probeer de volgende aanbevelingen te volgen om maximale resultaten te bereiken:
- Meestal is het vastendieet ontworpen voor één dag, maar als u meer wilt afvallen, kunt u twee dagen uittrekken voor dit express-programma.
- Het is niet de moeite waard om je lichaam lastig te vallen met fysieke oefeningen, omdat al zijn krachten moeten worden geconcentreerd op zelfreiniging. Yoga doen, stretchen of fietsen.
- De hoeveelheid van de geconsumeerde portie moet afhangen van uw lichaamsgewicht en energieverbruik. Als u besluit de pap aan te vullen met groenten en fruit, mag hun massa niet meer dan 2 kg zijn, met eiwitrijk voedsel - 700 g.
- Gebruik geen laxeermiddelen of diuretica tijdens vastendagen, omdat het lichaam zichzelf moet reinigen.
- Om minder aan eten te denken, doe wat zaken. Werken, studeren, tv kijken, borduren, enz., maar maak je geen zorgen over eten. Drink een glas water als je honger niet overweldigend is. Trouwens, water moet zonder mankeren en vaak worden gedronken.
- Schakel na het voltooien van het expresdieet langzaam over op uw gebruikelijke dieet om gezondheidsproblemen te voorkomen.
- Probeer gefrituurd, gerookt, zoet en zout voedsel 3-4 dagen voor uw dieet uit uw dieet te verwijderen om uw spijsverteringskanaal voor te bereiden op de aanstaande uitscheiding.
Er is soms controverse over hoe je pap op de juiste manier kunt bereiden voor gewichtsverlies. Veel vrouwen koken boekweit liever op de gebruikelijke manier, maar voedingsdeskundigen verzekeren dat de beste optie is om het te stomen. De reden voor deze onenigheid van de kant van artsen ligt in het feit dat gekookte granen meer nuttige eigenschappen verliezen dan gestoomde.
Als u een dergelijk snel dieet kiest, bereid u dan van tevoren voor op het begin, giet hiervoor 's avonds 500 ml kokend water 250 g boekweit en sluit de container met een deksel. Wikkel de container in met een handdoek. Het gebruik van olie of kruiden bij de bereiding of consumptie is verboden. Verdeel de resulterende pap de volgende ochtend in 4 of 5 gelijke delen, afhankelijk van hoe vaak je per dag wilt eten. In ieder geval raden artsen en voedingsdeskundigen aan om fractioneel te eten, ongeveer elke 2,5-3 uur. Probeer op tijd voor 19.00 uur te zijn, want na dit tijdstip kunt u niet meer eten. Het is toegestaan om de hele dag schoon water zonder gas of groene thee zonder suiker te drinken.
Ondanks dat bruingebakken granen meestal in de supermarkt worden verkocht, is er ook groene boekweit die niet gekookt is. Als je ooit groene boekweit op het aanrecht ziet liggen, pak het dan en ren naar de kassa, want juist zo'n product is een schat aan vele stoffen die nuttig zijn voor het lichaam. Bruine boekweit is qua bruikbaarheid inferieur aan groene boekweit, waarin alle voedingsstoffen behouden blijven, maar het heeft een betere smaak en is veel meer vertrouwd in de voeding. Voor vastendagen is het beter om groene granen te nemen, maar als je de smaak niet lekker vindt, kun je bruin gebruiken, alleen met een lichte tint.
Het verschil tussen bruine en gouden korrels is dat het product van een lichtere tint niet zo lang is gebakken, waardoor niet alle nuttige stoffen tijdens de verwerking zijn vernietigd. Probeer boekweit te vinden met volle granen, en niet geplet, het is in de pit dat vitamines en sporenelementen beter behouden blijven.
Natuurlijk is er maar één product en is het heel moeilijk om supplementen in de vorm van salade, sauzen, vlees of vis te weigeren. Gelukkig kan het lossen op boekweit gevarieerd worden met appels, kefir, melk of groenten. Tegelijkertijd kun je pap met maar één ding aanvullen.
Dieet op boekweit en appels
Als resultaat van onderzoek hebben Europese microbiologen bevestigd dat regelmatig gebruik van appels een toename van bacteriën in de darmen bevordert, die gericht zijn op het voorkomen van rotting en een betere assimilatie van het geconsumeerde voedsel. Volgens Amerikaanse wetenschappers verliest het lichaam als gevolg van het eten van 3 appels per dag veel sneller gewicht dan degenen die deze vrucht niet in hun dieet opnemen. Zoals je ziet zijn de voordelen van appels enorm!
Veel voedingsdeskundigen raden aan om niet alleen verse, maar ook gebakken appels te eten. Dergelijke vruchten bevatten niet alleen veel ijzer en vitamines, maar bestrijden ook het slechte cholesterol. Houd er rekening mee dat appels je eetlust verhogen.
Als u besluit om een vastendag te maken met boekweit en appels, moet u tijdens het dieet boekweitpap en groene appels eten tussen de maaltijden door. Drie appels per dag zijn voldoende. Waarom groen? Het draait allemaal om het lagere gehalte aan fructose en sucrose. Denk eraan dat de laatste maaltijd voor 19:00 uur moet zijn.
Express boekweitdieet met melk
Eet je liever boekweit in melk en je lichaam verdraagt lactose goed, dan is een vastendieet om af te vallen op basis van dit gerecht iets voor jou. Giet boekweit een nacht met water en verdeel 's ochtends de resulterende hoeveelheid pap in 6 porties. Eet regelmatig boekweit met toevoeging van een half glas magere melk. Als het bij andere diëten wordt aanbevolen om ongeveer twee liter water te drinken, dan is hier niet meer dan 1,5 liter toegestaan.
Vastendagen op boekweit en kefir
De combinatie van kefir en boekweitpap heeft een gunstig effect op het menselijk lichaam. Boekweit staat bekend om de aanwezigheid van een stof die een betere opname van calcium bevordert, dat op zijn beurt in grote hoeveelheden in kefir wordt aangetroffen. Calcium, zoals iedereen weet, versterkt perfect nagels, tanden, haar en botten.
Als boekweit een zacht effect heeft op de darmen, dan verbetert het gefermenteerde melkproduct zijn werk, waardoor de microflora wordt hersteld, het metabolisme wordt genormaliseerd, het spijsverteringsstelsel wordt geactiveerd en de vetophoping op het lichaam wordt verminderd. Wees voorbereid om zwelling te verminderen, omdat kefir overtollig vocht verwijdert. Ga in het weekend op dieet, omdat je vaker naar het toilet moet.
Om boekweit met kefir te koken, giet je 3 el. eetlepels ontbijtgranen met een glas kefir. 'S Ochtends heb je een kant-en-klare gezwollen pap, die in 4-6 gelijke delen moet worden verdeeld. Mensen die afvallen met zo'n dieet voerden aan dat het niet zo moeilijk was om een vastendag op boekweit en kefir te doorstaan.
Expressdieet op boekweit en groenten
Je kunt op één dag één of twee kilo afvallen door een ontlastend dieet voor je lichaam te maken, inclusief alleen boekweit en groenten in het dieet. Boekweit wordt van tevoren bereid, maar voor gebruik wordt een groentesalade bereid. Het gerecht kan gehakte komkommers (3), wortelen (2), gekookte bieten (2) en fijngeraspte witte kool bevatten. Alleen sojasaus kan als dressing worden gebruikt, maar geen zout. Groenten kunnen gegeten worden met boekweit of als tussendoortje.
Videotips over vastendagen op boekweit:
[media =
