Ontdek waarom het de moeite waard is om in de herfst aan fitness te doen, hoe je gemotiveerd kunt blijven om ondanks luiheid en vermoeidheid door te gaan met trainen? De populariteit van fitness onder de massa groeit voortdurend en mensen beginnen te begrijpen dat je alleen door sport gezond kunt blijven. Dit zijn de belangrijkste voordelen die kunnen worden bereikt door regelmatige lichaamsbeweging:
- Gewrichtsmobiliteit neemt toe.
- De spieren worden versterkt.
- De psycho-emotionele achtergrond verbetert.
- Het uiterlijk is verbeterd.
- Het werk van het cardiovasculaire systeem is genormaliseerd.
Veel mensen zijn ervan overtuigd dat ze door sport hun spieren kunnen versterken en daardoor hun figuur kunnen verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging is echter een geweldige manier om depressie te bestrijden. Hierdoor wordt de psycho-emotionele toestand genormaliseerd en kunnen veel probleemsituaties rustig worden opgelost. Fitness heeft vijf basiselementen:
- Uithoudingsvermogen van een spier.
- Spierkracht.
- Lichaamsconstitutie (percentage vet- en spiermassa).
- Flexibiliteit.
- Cardiorespiratoire uithoudingsvermogen.
Afhankelijk van de opleiding die je doet, kun je bepaalde vaardigheden ontwikkelen. Yoga is bijvoorbeeld een uitstekend middel om de werking van het gewrichts-ligamenteuze apparaat te verbeteren. Bodybuilding zal op zijn beurt helpen om de spieren te versterken en hun kracht te vergroten. U moet niet vergeten dat fitness niet slechts één methode is om spieren te versterken. Dit is een set van trainingen die zowel lichaam als geest versterken. Je hoeft alleen maar een specifiek type training te kiezen om het probleem op te lossen.
10 redenen om in de herfst aan fitness te doen
- Je kan rusten. Voor de meeste mensen is rust rusten op de bank, geen fysieke activiteit. In de praktijk kan fysieke activiteit tijdens zittend werk echter de algemene toestand en psycho-emotionele achtergrond verbeteren.
- De weerstand van het lichaam tegen stress neemt toe. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt volgens wetenschappelijk onderzoek de weerstand van het lichaam tegen stress. Dit kan worden verklaard door de versnelling van de synthese van neurotransmitters en plezierhormonen. Hierdoor verbetert de psycho-emotionele achtergrond.
- De efficiëntie neemt toe. Sportactiviteiten verbeteren het aanpassingsvermogen van het lichaam en verbeteren de prestaties. Frequente reizen met het openbaar vervoer, wachtrijen en andere factoren putten ons lichaam uit. Om te ontspannen, moet je jezelf vaak blootstellen aan fysieke activiteit, en hier zal sporten je helpen.
- Energie verbetert. Een zwak en lusteloos persoon is niet van belang voor anderen. Om positieve emoties te laten verschijnen, hebben we energie nodig, en fitness kan zijn reserves vergroten.
- Uithoudingsvermogen. Als je doet waar je van houdt en dat combineert met fitness, dan zul je geen lichamelijke vermoeidheid voelen. Bijna altijd zal fysieke arbeid de jeugd verlengen en een goede conditie behouden tot op hoge leeftijd.
- Positieve instelling. Het is bewezen dat fitness je humeur verbetert. Je kent vast wel het gezegde dat beweging leven is. Het is echter waar als training je vreugde geeft en je jezelf niet dwingt om naar de sportschool te gaan.
- Jeugd. Om zo lang mogelijk jong te blijven, moet je krachtig zijn en constant een uitstekende fysieke conditie behouden. Het lichaam went snel aan jong zijn en wil geen ouderdom waarnemen.
- Zelfvertrouwen. Voortdurend geestelijk en lichamelijk verbeterend, verhoogt een persoon het zelfrespect en wekt het respect van anderen voor zijn persoon op. Het kost veel moeite om een 45-jarige vrouw er 10 of 15 jaar jonger uit te laten zien, maar het loont met rente.
- Gezondheid verbetert. Iedereen kan het erover eens zijn dat gezondheid een essentieel onderdeel is van elk gebied van het leven. Ben je energiek en actief, dan ben je minder vatbaar voor verschillende kwalen. Dankzij fitness kun je de werking van alle lichaamssystemen normaliseren. U heeft geen uitputtende voedingsprogramma's meer nodig om uw figuur te verbeteren en dure medicijnen voor de behandeling.
- Tijd. Door te beginnen met sporten en trainingen in uw wekelijkse schema op te nemen, leert u tijd te waarderen en spaarzaam te besteden. De herfst zou voor jou geen signaal moeten zijn om over te schakelen op thee met gebak. In deze tijd van het jaar begint het lichaam het energieverbruik te verhogen en dit moet je compenseren door middel van lichaamsbeweging en optimalisatie van het voedingsprogramma. Je moet altijd leren om positieve emoties uit je gezondheid en fysieke fitheid te halen.
We hebben je 10 redenen verteld om in de herfst aan fitness te doen, maar er is er nog één: de komende nieuwjaarsvakantie. Elke vrouw wil in een mooie outfit verschijnen in de samenleving en pronken met prachtige vormen. Fitness zal u helpen dit te bereiken.
Wat krijgt een vrouw in de herfst van reguliere fitnesslessen?
Iedereen weet toch dat matige lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid en je figuur kunt verbeteren. Niet iedereen kan zich er echter toe brengen om naar de sportschool te gaan. Hierdoor vragen veel meisjes zich af of het verlies van een paar kilo lichamelijke en geestelijke inspanning de moeite waard is. Deze vraag moet u natuurlijk zelf beantwoorden. Er moet echter aan worden herinnerd dat sporten niet alleen overtollig gewicht kan wegwerken.
Fitness is een heel systeem van maatregelen om de gezondheid en een goede fysieke conditie te behouden. Je moet niet alleen regelmatig sporten, maar ook overschakelen op goede voeding. We hebben 10 redenen besproken om in de herfst aan fitness te doen, maar laten we nu eens nader bekijken welke resultaten kunnen worden behaald met regelmatige lichaamsbeweging.
Het vermogen om af te vallen
Laten we echter beginnen met het opsommen van de voordelen van fitness met het vermogen om af te vallen. Vertel eens, welke vrouw wil er niet aantrekkelijk uitzien? Nu zullen velen ongetwijfeld beweren dat voedingsprogramma's kunnen worden gebruikt om dit probleem op te lossen. We zullen het hiermee eens zijn, maar slechts gedeeltelijk, en nu zullen we uitleggen waarom. Om te beginnen kunnen veel diëten het lichaam schaden door het uit te putten.
Daarnaast helpt regelmatige lichaamsbeweging om de spieren te versterken. Wetenschappers hebben lang bewezen dat hoe meer spiermassa, hoe sneller de stofwisselingsprocessen verlopen. Je hebt vast al begrepen dat dit helpt om extra kilo's kwijt te raken. Bedenk ook dat de combinatie van cardiosessies, krachttraining en goede voeding het mogelijk maakt om sneller je doel te bereiken.
Lichaamsvorming
Met behulp van fitness kun je je figuur corrigeren door je benen nog slanker te maken, je billen elastischer en je taille dunner. Een competent trainingsprogramma stelt u in staat om eventuele figuurgebreken te elimineren en cellulitis te verwijderen.
Verhoogd libido
Ernstige lichamelijke activiteit helpt de hormonale niveaus te normaliseren en dit heeft een positief effect op de seksuele activiteit.
Alle complexen die bij de figuur horen, worden geëlimineerd
De meeste meisjes, als ze problemen hebben met overgewicht, schamen zich om naar de sportschool te gaan. Om de een of andere reden zijn ze er zeker van dat alleen vrouwen met een modeluiterlijk daar trainen. Ze zagen er echter ook niet zo aantrekkelijk uit en alleen door regelmatige lichaamsbeweging konden ze hun uiterlijk verbeteren. Aarzel niet, we garanderen dat veel van de bezoekers van het fitnesscentrum problemen hebben met hun figuur. Om ze te elimineren, begonnen ze te trainen.
Ik wil je meteen waarschuwen dat je niet hoeft te wachten op een direct resultaat. Veranderingen in het cijfer zullen pas na een paar maanden merkbaar worden. Ook moet u uw dieet heroverwegen, omdat u door te veel te eten de effectiviteit van fitness teniet doet. Zelfs als je geen problemen hebt met overgewicht en je wilt gewoon wat tekortkomingen in je figuur wegwerken, zorg er dan voor dat je je dieet in de gaten houdt.
We raden u ook aan om uw arts te raadplegen voordat u begint met trainen. Dit geldt vooral voor vrouwen met gezondheidsproblemen. Elke sport heeft bepaalde contra-indicaties. Als je ernstige problemen hebt met overgewicht, dan is joggen het niet waard. Als je de 10 redenen kent om in de herfst aan fitness te doen en de voordelen van lichaamsbeweging, moet je nog leren hoe je motivatie kunt vinden.
Hoe motiveer je jezelf om in de herfst aan fitness te doen?
Bij elke inspanning is motivatie essentieel. Vaak is juist de afwezigheid de belangrijkste reden voor het gebrek aan voldoende lichaamsbeweging. Als in de vroege herfst het weer nog steeds bevorderlijk is om te sporten, dan hebben een geleidelijke afkoeling en frequente regen het tegenovergestelde effect. Het is moeilijk om advies te geven over het vinden van motivatie, omdat dit een persoonlijke zaak is voor iedereen. Er zijn echter een paar algemene richtlijnen die u misschien nuttig vindt.
Breng wijzigingen aan in je afspeellijst
En we raden aan om dit zo vaak mogelijk te doen. Nieuwe muziek kan een grote stimulans zijn om te blijven oefenen. Je hebt hier niet veel tijd voor nodig, want tegenwoordig zijn er gespecialiseerde diensten en zoekmachines die het maken van een nieuwe afspeellijst zo eenvoudig mogelijk maken.
Het type fysieke activiteit wijzigen
Als je het zat bent om constant in de sportschool te sporten, probeer dan yoga of wateraerobics. Periodieke verandering van beroep heeft een positief effect op de motivatie.
Overtuig je vriendin om te gaan sporten
Als je eerder alleen hebt getraind, vraag dan een vriend om met je mee te gaan naar de sportschool of ga gewoon joggen. Groepssessies zijn geweldige motivatoren. Neem echter geen vriend of vriendin mee die graag met je praat, want je gaat trainen, niet het laatste nieuws bespreken.
Verander je klasomgeving
Soms kan zelfs naar de sportschool gaan de motivatie drastisch verminderen. Als u al lang dezelfde route gebruikt, wijzigt u deze. De situatie is vergelijkbaar met joggen - probeer periodiek de plaats van training te veranderen.
Stel een doel en streef ernaar om het te bereiken
Als je alleen naar de sportschool gaat voor wat je echt nodig hebt, dan word je het sporten snel beu. Neem de tijd om een specifiek doel te kiezen dat je vooruit kan helpen. Om de motivatie te vergroten is het aan te raden om lange- en kortetermijndoelen te stellen.
Benut de kracht van internet
Vind vrouwen die actief zijn in de sport op sociale netwerken en abonneer je op hun nieuws. Door hun foto's te bestuderen, kun je jezelf motiveren, omdat je een specifiek doel hebt - om het figuur aantrekkelijk te maken, en er is al een rolmodel gevonden. Je kunt ook beginnen met het bijhouden van je eigen online klasagenda en je prestaties delen.
