Kun je jezelf er niet toe brengen om rauwe pompoen te eten? Maak een prachtige smoothie van havermout, pompoen en gedroogde abrikoos met een buitengewone geur. Experimenteren en mijn indrukken delen! Stap voor stap recept met een foto. Videorecept.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap een havermout en pompoen smoothie maken
- Videorecept
Smoothie met havermout en pompoen en gedroogde abrikozen is zowel een gezond ontbijt als een licht diner voor degenen die willen afvallen en degenen die niet te veel willen eten voor het slapengaan. Als je 2-3 uur voor het slapengaan niet kunt eten en je honger hebt, adviseren voedingsdeskundigen om een portie helende smoothies te maken in plaats van sandwiches. Het is gezond, snel en lekker. Deze smoothie zal vooral in de smaak vallen bij liefhebbers van geurige pompoen. er is genoeg van in het recept, maar het wordt rauw gebruikt. Het is vermeldenswaard over de aanwezigheid van nuttige vezels en een groot vitaminecomplex. Zo bevordert de vitamine T in pompoen een betere opname van vet, zwaar voedsel, waardoor de ophoping van vet rond de taille wordt voorkomen. Pompoen verwijdert ook voorzichtig overtollig water, wat gewichtsverlies bevordert. Dergelijke kwaliteiten van een groente kunnen niet anders dan vrouwen interesseren die naar hun figuur kijken.
Havermout is net zo gezond. Dit zijn langzame koolhydraten, vezels, mineralen en vitamines. Voor smoothies werken ze met gewone, hoewel je ook instant-smoothies kunt gebruiken. In een duet creëren deze producten een zeer waardevolle vitaminedrank die zeer eenvoudig te bereiden is in een minimale hoeveelheid tijd. Elke huisvrouw, een onervaren kok en zelfs een kind kan het recept aan. Voor hem hoef je alleen maar een blender, de benodigde producten en 5 minuten tijd te hebben.
- Calorische inhoud per 100 g - 95 kcal.
- Porties - 2
- Kooktijd - 10 minuten
Ingrediënten:
- Melk - 200 ml
- Havervlokken - 50 g
- Pompoen - 75 g
- Pompoenpitten - 30 g
- Gedroogde abrikozen - 50 g
Stap voor stap bereiding van havermout, pompoen en gedroogde abrikozen smoothies, recept met foto:
1. Was gedroogde abrikozen en bedek ze met heet water gedurende 5 minuten en droog ze vervolgens af met keukenpapier.
2. Schil de pompoen met zaden en vezels. Was de pulp en snijd op een handige manier.
3. Plaats de gesneden pompoen in de kom van een keukenmachine.
4. Voeg vervolgens gedroogde abrikozen toe. Het kan heel worden geplaatst of voorgesneden in kleinere stukken.
5. Voeg de havermout en pompoenpitten toe aan de kom. Zaden en havermout kunnen, indien gewenst, een beetje worden gebakken in een schone en droge koekenpan tot ze goudbruin zijn. Hierdoor wordt het drankje lekkerder.
6. Giet melk over het voedsel zodat het al het voedsel 1 cm bedekt. Als u echter een meer zeldzame drank wilt, kunt u de hoeveelheid melk toevoegen tot de gewenste dikte is verkregen.
7. Klop het voedsel met een blender tot een glad mengsel. Eet havermout- en pompoensmoothies direct na de bereiding. Omdat het niet gebruikelijk is om het voor de toekomst te koken, tk. na een tijdje zwellen de vlokken op en krijgt de drank een dikke papachtige consistentie.
Zie ook het videorecept over het maken van een fruitsmoothie met havermelk en bessen.
