Een bezoek aan een bad is een veel voorkomende vorm van ontspanning, verharding en genezing van het lichaam. Badprocedures kunnen echter schadelijk zijn als u zich niet aan bepaalde regels houdt. Inhoud:
-
Gezondheidsvoordelen van het bad
- voor de huid
- Voor het bewegingsapparaat
- Voor het ademhalingssysteem
- Voor het zenuwstelsel
- Contra-indicaties om te bezoeken
- Voorbereiding op procedures
-
Bad regels
- Algemeen aanvaarde regels
- Russische badtradities
- Ontspan in een Turks bad
- Openbaar badgedrag
Een bezoek aan het badhuis is voor veel mensen een traditionele vakantie waarin u kunt verjongen, kunt ontspannen van de stress van het harde dagelijkse leven, kunt opvrolijken en altijd in goede vorm kunt blijven. In deze hoedanigheid is het bad echter niet voor iedereen geschikt. Naast de vele voordelen, nuttige eigenschappen van badprocedures, kan een bezoek ook schadelijk zijn voor het lichaam.
Gezondheidsvoordelen van het bad
De voordelen van een bezoek aan de baden liggen in het stimuleren van metabolische processen in het lichaam. De helende eigenschappen van de stoomkamer hebben betrekking op alle systemen van het menselijk lichaam, van de huid tot het zenuwstelsel. Als er geen objectieve redenen zijn om badprocedures te weigeren, controleer dan zelf al hun voordelen.
De voordelen van badprocedures voor de huid
Allereerst helpt het effect van hoge luchtvochtigheid en temperatuurcontrast om de huid te reinigen en te hydrateren, de elasticiteit te vergroten en ook het werk van de talgklieren te normaliseren, wat het uiterlijk van de huid direct beïnvloedt. Tegelijkertijd neemt de effectiviteit van verschillende cosmetische procedures, bijvoorbeeld peeling, vele malen toe.
Gebruik voor een badpeeling gesmolten honing gemengd met zeezout. Dergelijke procedures helpen bij het bestrijden van striae, plooien en cellulitis.
Het effect van verjonging wordt bereikt door bloedvaten uit te zetten, de bloedcirculatie te verbeteren en de daaropvolgende versnelling van metabolische processen in het lichaam. Zo verliest het lichaam gifstoffen intensiever.
De voordelen van een bezoek aan een bad voor het bewegingsapparaat
Badprocedures kunnen gewrichts- en spierpijn verminderen, omdat het lichaam wordt gereinigd van melkzuur en ureumzouten. In sommige medische instellingen worden ze gebruikt om ziekten van het bewegingsapparaat te behandelen, bijvoorbeeld osteochondrose. In dergelijke gevallen worden de frequentie van de sessies, de duur en de frequentie van het verblijf op de sauna-afdeling aangepast door de arts die dergelijke procedures heeft voorgeschreven.
Osteochondrose wordt geassocieerd met degeneratieve processen in het lichaam, waarvan het uiterlijk en de ontwikkeling worden verklaard door een slechte bloedtoevoer naar de wervelkolom. Verbetering van de bloedcirculatie als gevolg van verwijding van bloedvaten en haarvaten stimuleert een afname van spierspanning en activering van herstelprocessen in de wervels en bindweefsels.
Verschillende perioden van de ziekte worden gekenmerkt door de aanwezigheid van pathologische veranderingen in kraakbeen, spieren en ligamenten. Volg deze richtlijnen om pijnlijke symptomen te verlichten:
- Bezoek een sauna met relatief droge lucht (15-20% luchtvochtigheid) en hoge temperaturen. De meest acceptabele optie is een Finse sauna.
- Verminder de tijd die u op de saunaafdeling doorbrengt.
- Liggend het onderste bed nemen.
- Niet koelen met ijswater.
- Als er een gekwalificeerde masseur in het bad is, maak dan zeker gebruik van zijn diensten. Anders zelfmassage.
Een bezoek aan het badhuis met osteochondrose is alleen mogelijk in het stadium van remissie. Ga niet naar het badhuis als osteochondrose en ischias zich in de acute fase bevinden. Een scherpe verandering in temperatuur verergert de ziektetoestand van het lichaam, waardoor het risico op bijkomende ziekten toeneemt.
De voordelen van het bad voor de luchtwegen
Badprocedures versterken het immuunsysteem. Door uitharding in het bad neemt het vermogen van het lichaam om infectieziekten te weerstaan toe. Preventieve eigenschappen zijn te wijten aan een hoge luchtvochtigheid, die de ademhaling vergemakkelijkt, de slijmvliezen van de luchtwegen worden vernieuwd.
Vaak worden in het bad verschillende kruiden gebruikt, waarvan de geur geneeskrachtige stoffen het lichaam binnenkomen. Badinhalaties met een verzameling oregano, tijm, linde, berkenbladeren dragen bij aan de verbetering van de longventilatie door de uitzetting van de luchtwegen. Gebruik daarom deze planten voor chronische bronchitis in remissie.
Een bezoek aan het badhuis voor verkoudheid is alleen geïndiceerd aan het begin van de ziekte, wanneer het ontstekingsproces niet in de acute fase is overgegaan.
De voordelen van badprocedures voor het zenuwstelsel
Een bezoek aan het badhuis wordt geassocieerd met ontspanning, mentaal en fysiek. De ontspannende eigenschappen van badprocedures zullen aanzienlijk worden verhoogd als etherische oliën worden gebruikt. De juiste selectie van aromatische oliën zorgt voor het gewenste effect.
Mensen met verschillende slaapstoornissen wordt geadviseerd om 's avonds het badhuis te bezoeken met tijm-, sinaasappel- of muntolie. De naar dennen geurende stoom verlicht mentale stress. Het aroma van lavendel heeft een maximaal ontspannend effect, helpt het lichaam om stress en depressie te bestrijden.
Contra-indicaties voor een bezoek aan het bad
Naast het positieve effect van badprocedures op de menselijke gezondheid, zijn er veel gevaren verbonden aan de agressieve effecten van hoge luchtvochtigheid en hoge temperaturen. De kans op ernstige complicaties van veel ziekten is groot. Badprocedures kunnen alleen schade toebrengen als er objectieve contra-indicaties zijn en de persoon zich niet houdt aan de regels voor het bezoeken van het bad.
De belangrijkste contra-indicaties voor een bezoek aan het bad zijn als volgt:
- Elk acuut ontstekingsproces in het lichaam en het nemen van medicijnen die de stofwisselingsprocessen beïnvloeden.
- Een verhoging van de lichaamstemperatuur boven normaal.
- Hart- en vaatziekten zoals hypertensie.
- Aanwezigheid van nierstenen.
- De aanwezigheid van medische apparaten of andere implantaten in het lichaam, bijvoorbeeld een pacemaker, eventuele metalen pinnen.
- Ziekten van de huid.
- Zwangerschap.
- Oncologische ziekten.
- Bronchiale astma.
Zwangerschap is geen ziekte, maar de belasting van het lichaam van de vrouw tijdens deze periode is zo groot dat het beter is om af te zien van badprocedures. Een uitzondering kan zijn die gevallen waarin een bezoek aan het badhuis tijdens de zwangerschap is goedgekeurd door een arts. Tegelijkertijd zal de arts de beperkingen in temperatuur- en vochtigheidsniveaus bepalen. U mag geen etherische oliën gebruiken, deze kunnen een nadelig effect hebben op het lichaam van een zwangere vrouw.
Een bezoek aan het badhuis voor oncologie is strikt gecontra-indiceerd.
Voorbereiding op badprocedures
Een reis naar het badhuis moet van tevoren worden gepland om het lichaam goed voor te bereiden op de procedures en het maximale genezende effect van hun inname te krijgen.
De voorbereiding van het lichaam voor badprocedures begint al voordat u het bad ingaat:
- De doktersconsultatie … Voor het eerste bezoek aan het bad is het raadzaam om een arts te bezoeken om eventuele contra-indicaties uit te sluiten.
- Aan het eten … Zorg ervoor dat je 2-3 uur eet voordat je het badhuis bezoekt. Het menu moet lichte maaltijden bevatten. Tijdens uw verblijf in bad is het niet aan te raden om de maag te belasten, omdat vertering van voedsel wordt aanzienlijk vertraagd door de effecten van hoge temperaturen op het lichaam.
- Sportactiviteiten … Elimineer zware fysieke inspanning op het lichaam vlak voor het baden.
- Vloeistoffen drinken … Drink op de dag van een badbezoek minimaal 2-3 liter vloeistof om uitdroging te voorkomen, wat een nadelig effect heeft op de algemene conditie van het lichaam. Het is ook noodzakelijk om de watervoorraden aan te vullen tijdens pauzes tussen behandelingen.
- Persoonlijke hygiëne … Voordat u de stoomkamer betreedt, verwijdert u cosmetica, reinigt u de huid van het hele lichaam zodat geen extra stoffen het zweten verstoren. Gebruik in dit geval geen producten die de huid ernstig uitdrogen.
Bad regels
Reguliere procedures omvatten 1-2 sessies per week, terwijl de beste tijd om het bad te bezoeken van 8 tot 11 uur 's middags en van 4 tot 8 uur 's avonds is. Dit komt door de dagelijkse biologische ritmes van het menselijk lichaam. Op dit moment van de dag is het lichaam veerkrachtiger, zijn stofwisselingsprocessen behoorlijk actief en zijn alle procedures effectiever.
Algemene regels voor het bezoeken van een bad
De regels voor het bezoeken van een badhuis zijn vrij eenvoudig en weinig:
- Het is algemeen aanvaard in baden van alle culturen om roken en het drinken van alcoholische dranken te verbieden. Bezoekers die dit verbod overtreden riskeren vasospasme, overmatige verhoging van de bloeddruk en andere ongewenste gevolgen.
- Op de dag van een bezoek aan het bad, stop met het drinken van alcoholische dranken en koffie en vervang ze door mineraalwater, sappen en ongezoete thee.
- Bij aankomst in het bad doe je je kleding en sieraden uit, doe je een kilt, badslippers en een hoed aan.
- Je moet niet met nat haar naar het stoombad gaan. Dit kan leiden tot overmatige oververhitting van het hoofd. Lang haar kan het beste worden gedaan met een elastische band zodat het het lichaam niet raakt.
- Voordat u het stoombad betreedt, moet u zich een beetje opwarmen in een warme douche en vervolgens uw huid afdrogen met een handdoek.
- De veiligste positie in het stoombad is liggend op het onderste bed met je hoofd naar de ingang.
- Het temperatuurcontrast wordt gegarandeerd door te wisselen van in de stoomruimte naar zwemmen in het zwembad of douchen met koud water.
- Besteed speciale aandacht aan ademhalingsprocedures waarbij een diepe, afgemeten ademhaling nodig is, wat een intensieve toevoer van zuurstof naar alle weefsels van het lichaam bevordert.
- De totale tijd doorgebracht in de saunaruimte is maximaal 3 uur per sessie. Pas het tijdstip van een bezoek aan het stoombad aan, afhankelijk van het type bad.
Russische badtradities
Baden in verschillende landen en culturen hebben hun eigen kenmerken die verband houden met het ontwerp van de kamer, de temperatuur en vochtigheid van de lucht, evenals aanvullende procedures die gericht zijn op het ontspannen, reinigen en voeden van het lichaam. Daarom verschillen de structuur van de badprocedure en de bezoekregels in elk type baden. Er is een groot verschil tussen Turkse en Russische baden.
Het Russische bad onderscheidt zich door een hoge temperatuur en vochtigheid. Nadat het lichaam is opgewarmd, begint het hoofdpodium, waarin 2-3 bezoeken aan het stoombad worden afgewisseld met afkoeling in het zwembad, de douche en in de winter - in de sneeuw of het ijsgat.
De regels voor het bezoeken van een traditioneel Russisch bad, naast de algemeen aanvaarde, omvatten het gebruik van speciale bezems voor badprocedures. Bezems zijn gemaakt van berken, eiken, linden, brandnetels en andere planten. Elk van de opties heeft zijn eigen indicaties en contra-indicaties. De bezem wordt aangebracht vanaf de tweede toegang tot het stoombad. De belangrijkste technieken zijn strelen, puffen, zweepslagen.
Kenmerken van ontspanning in een Turks bad
Het Turkse bad wordt als het koudste beschouwd; de bezoekregels hebben minder beperkingen vanwege het lage temperatuurregime, dat varieert van +35 tot +55 graden. De aanbevolen tijd voor een bezoek aan het Turks bad is 1,5 uur.
Probeer bij een bezoek aan een Turks bad alle soorten diensten die worden aangeboden, omdat het als onjuist wordt beschouwd om ze te weigeren:
- Er is een speciale ruimte voor de voorlopige opwarming van het lichaam in het Turks bad.
- Er wordt veel aandacht besteed aan het masseren van het hele lichaam met schuim met behulp van speciale handschoenen.
- Kelp wraps zijn populair in Turkse baden. Kelp - algen met cosmetische en geneeskrachtige eigenschappen. De zeegeur complementeert het ontspannende effect van alle andere behandelingen.
- In een aparte ruimte worden aromatherapiesessies gehouden, bezoekers krijgen warme thee aangeboden.
Het Turkse bad onderscheidt zich ongetwijfeld door chic, niet alleen in de procedures, maar ook in het ontwerp van de kamer. Daarom beleven bezoekers een groot esthetisch genot na een bezoek aan het badhuis.
Gedragsregels in een openbaar bad
Aangezien het bad vaak een openbare plaats is, moet u zich aan de basisgedragsregels houden om de rest van andere mensen niet te hinderen.
De basisregels voor het bezoeken van een openbaar bad zijn als volgt:
- Spreek op een rustige toon zonder de aandacht van anderen te trekken.
- Volg goede persoonlijke hygiënepraktijken om uzelf te beschermen tegen infectie.
- Gebruik badkleding. Leg in de stoomkamer tapijten op de planken.
- Gebruik geen producten met sterke geuren.
- Behandel het werk van de badhuismedewerkers met respect.
Bekijk een video over de regels voor een bezoek aan het bad:
Naleving van de regels voor het bezoeken van het bad en strikte naleving van de aanbevelingen van artsen zal zeker alleen plezier en gezondheid brengen voor elke bezoeker van het stoombad.
