Ontdek hoe u kunt trainen in de sportschool met zo'n ernstige vrouwenziekte? En is het de moeite waard om de situatie zelfs te verergeren door naar de sportschool te gaan. Moderne vrouwen hebben veel zorgen in hun leven. Het is fijn als ze de tijd nemen om te sporten. Na de bevalling kunnen er problemen optreden in het vrouwelijk lichaam, bijvoorbeeld spataderen of striae. Vandaag zullen we het echter hebben over hoe je fitness kunt doen met baarmoederverzakking en of het de moeite waard is om het te doen.
Wat is baarmoederverzakking?
Als je een poging doet om op internet aanbevelingen te vinden voor sporten met deze ziekte, dan is het eigenlijk gedoemd te mislukken. Dit komt door het gebrek aan informatie, ook al komt de ziekte vrij veel voor.
Baarmoederverzakking of verzakking is een proces waarbij de bekkenspieren zwak worden en de baarmoeder niet langer kunnen ondersteunen. Als gevolg hiervan beweegt het orgel naar beneden en steekt het uit de vagina. Verzakking kan geheel of gedeeltelijk zijn.
Deze ziekte kan zich op elke leeftijd manifesteren, hoewel het meestal voorkomt bij postmenopauzale vrouwen. Verzwakking van de bekkenspieren kan worden veroorzaakt door de volgende redenen:
- Letsel aan steunweefsels tijdens zwangerschap of bevalling.
- Dubbele geboorte of groot foetaal gewicht.
- Verminderde concentratie van vrouwelijke hormonen.
- Leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam.
- Sedentaire levensstijl vóór de zwangerschap.
- De aanwezigheid van overtollig lichaamsvet in het lichaam.
- Werk of training met grote gewichten.
- Hernia van de vagina of blaas.
Opgemerkt moet worden dat een lichte verzakking van de baarmoeder mogelijk is en dat de vrouw niet eens zal vermoeden dat de ziekte aanwezig is. Tegelijkertijd is ook de ontwikkeling van een zeer pijnlijke vorm van verzakking mogelijk.
Symptomen van verzakking van de baarmoeder
De ziekte kan worden gediagnosticeerd bij onderzoek door een gynaecoloog, maar er zijn verschillende symptomen, als ze zich voordoen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen:
- Gevoel van volheid in de maag en ernstige druk in het bekkengebied.
- Pijn in de lumbale regio.
- Het gevoel hebben dat er iets uit de vagina komt.
- Vaginale bloeding.
- Ongemakkelijk gevoel tijdens het lopen.
Het proces van ontwikkeling van verzakking bij vrouwen tijdens de bevalling
We hebben al vermeld dat een van de oorzaken van een verzakking van de baarmoeder de bevalling en zwangerschap kan zijn. Ze worden terecht beschouwd als de belangrijkste factoren die deze ziekte kunnen veroorzaken.
Als een vrouw vóór het begin van de bevalling een actieve levensstijl leidde, met behoud van een hoge spierspanning, dan zijn haar bindweefsels en fascia sterk en gezond. De bekkenspieren zijn de tweede ondersteunende laag van de baarmoeder en moeten versterkt worden. Tijdens de zwangerschap treden er sterke veranderingen op in het vrouwelijk lichaam. Laten we zeggen dat de concentratie van relaxine stijgt. Dit hormoon heeft een ontspannend effect op de weefsels, waardoor ze zachter worden. Dit is erg slecht onder omstandigheden van constante druk van de foetus, die het uitoefent op alle organen van het kleine bekken. Als gevolg hiervan worden weefsels, banden en spieren verzwakt en verliezen ze hun ondersteunende functie.
De eerste dagen na de bevalling brengen vrouwen veel tijd op hun benen door en sommigen streven ernaar om snel terug te keren naar hun vorige manier van leven, inclusief sporten. Dit alles heeft een negatieve invloed op het bindweefsel en de spieren van het bekken en kan een verzakking veroorzaken.
Hoe te trainen met baarmoederverzakking?
Het is tijd om van theorie naar praktisch advies te gaan en je te vertellen hoe je fitness kunt doen met baarmoederverzakking en of het de moeite waard is om het te doen. Laten we beginnen met een aanbeveling over het gewone leven:
- Als je overgewicht hebt, probeer er dan vanaf te komen.
- Til of sleep geen zware voorwerpen.
- Om weefselherstel te versnellen, moet een speciale baarmoederring worden gebruikt.
- Doe geen buikspieroefeningen.
- Luister na elke les naar je lichaam en als de situatie met de ziekte verergert, verander dan het trainingsprogramma of stop tijdelijk met de oefening.
- Houd tijdens krachttraining uw adem niet in, maar adem uit op het moment van inspanning.
- Gebruik de oefeningen niet terwijl u staat of zit.
- Houd uw kniegewrichten zo dicht mogelijk bij elkaar tijdens het sporten.
- Vermijd rennen en touwtjespringen.
- Verhoog uw voedingsinname van voedingsmiddelen die de oestrogeensecretie verhogen, zoals peulvruchten en tomaten.
- U moet minstens één keer per dag een pure vorm van vezels consumeren, die u bij apotheekkiosken kunt kopen.
- Eet meer verse groenten en fruit.
Natuurlijk zal de aanwezigheid van de ziekte je dwingen om het trainingsplan te wijzigen, maar je kunt blijven trainen. Je hoeft alleen de juiste oefeningen te kiezen. Stel dat u de volgende trainingsset kunt gebruiken:
- Voor de ontwikkeling van beenspieren - squats met een bodybar op een bank, gluteale brug, Kegel-oefening in buikligging, oefening "goedemorgen", krul van de benen in buikligging.
- Voor de ontwikkeling van de spieren van de rug - rij van het onderste blok in de richting van de riem, rij halters met één hand met nadruk, rij van het bovenste blok.
- Voor de ontwikkeling van borstspieren - halterpersen, vermindering van handen op de "vlinder" -simulator, half-ver.
- Voor de ontwikkeling van de pers - draaien op het blok, zijwaartse buigingen met halters.
Wat voor soort intieme gymnastiek moet worden uitgevoerd als de baarmoeder verzakt, zie deze video:
