Hoe helpt verjongende gezichtsgymnastiek precies, wanneer is het relevant en in welke gevallen kan het kwaad. De meest effectieve oefeningen voor neus-lippenplooien, kraaienpootjes en andere gebreken. Gezichtsgymnastiek is de gemakkelijkste manier om je huid op elke leeftijd te verjongen. Als je het hebt gekozen, hoef je geen maskers voor te bereiden, contact op te nemen met schoonheidsspecialisten en behoorlijk wat geld te geven voor bepaalde cosmetische ingrepen.
Indicaties voor het uitvoeren van gymnastiek voor de gezichtsspieren
Speciale oefeningen worden aanbevolen voor iedereen die de huid in dit gebied wil verstevigen. Ze zijn nodig voor zowel hypo- als hypertoniciteit van de gezichtsspieren, die in de loop der jaren verzwakken, wat leidt tot verslapping van de dermis. Daarom is het belangrijkste doel van het gebruik van dergelijke gymnastiek juist weefselverjonging. Dit geldt zowel voor vrouwen als voor mannen ouder dan 25 jaar, wanneer het verouderingsproces zich steeds sneller manifesteert. De indicaties voor dergelijke oefeningen omvatten de volgende gebreken:
- Nasolabiale plooien … Ze bevinden zich in een scherpe hoek en zijn gelokaliseerd in het onderste derde deel van het gezicht; met de leeftijd wordt dit defect dieper en meer merkbaar. Dit geldt vooral voor degenen die veel lachen en vanwege hun professionele taken vaak spreken.
- Nasolacrimale groef … Het bevindt zich net onder het onderste ooglid, beginnend bij de ene rand van het oog en eindigend bij de andere, in feite een boog beschrijvend. Dit is waarschijnlijk de reden waarom veel mensen dit fenomeen verwarren met tassen.
- kraaienpoten … Ze worden opgevat als de gebruikelijke mimische rimpels die het gevolg zijn van de "verstopping" van de opperhuid. Ze zijn verspreid als een waaier aan de onderkant van het bovenste ooglid. De redenen voor hun vorming zijn slapen met je gezicht in een kussen, de gewoonte om het met je handen te ondersteunen, je ogen samen te loensen. Dit probleem kent geen leeftijdsgrenzen en manifesteert zich zelfs in de adolescentie onverwachts.
- Onderkin … Huidplooien zien er hier erg onesthetisch en erg oud uit. En dit is niet altijd een gevolg van overgewicht; ook zwakke gezichtsspieren kunnen het uiterlijk verklaren.
- Wallen onder de ogen … Meestal zijn ze het gevolg van constant gebrek aan slaap, tranen, stress, veel water en zout drinken. Wat de echte reden ook verborgen is, een speciale reeks oefeningen kan duidelijk geen kwaad. Het is vooral handig voor mensen die veel achter de computer werken.
- Hangend bovenooglid … Zo'n overlast treedt op wanneer er een tekort aan collageen in de weefsels is, en oefeningen zullen helpen om de productie ervan te versnellen. Het liftende effect zal zich uitstrekken tot het hele gebied rond de ogen en daarbuiten.
Gezichtsgymnastiek helpt rimpels in elk deel van het gezicht en van totaal verschillende diepten glad te strijken. Maar natuurlijk worden degenen die onder het oppervlak, de dermale laag liggen, langzamer en slechter gecorrigeerd.
Contra-indicaties voor gymnastiek voor het gezicht
Er kunnen geen beperkingen zijn, noch door geslacht, noch door leeftijd, of door de tijd van gymnastiek. U moet in de eerste plaats letten op uw gezondheidstoestand. Deze verjongingsmethode is uitgesloten als er na een aantal cosmetische ingrepen geen 7-10 dagen zijn verstreken. Dit verwijst naar Botox-injecties, biorevitalisatie, mesotherapie, chemische en laserpeelings, fototherapie, draadlifting. Degenen die onlangs plastische chirurgie hebben ondergaan, met name neuscorrecties, moeten deze optie ook weigeren, omdat actieve bewegingen kunnen leiden tot het scheuren van de hechtingen. De volgende gezondheidsproblemen kunnen u ook dwingen om gezichtsgymnastiek te verlaten:
- Neuritis van de gezichtszenuw … Als gevolg van een ontsteking van verschillende van zijn takken, worden de mimische spieren van het gezicht geknepen, wat zich manifesteert in zijn asymmetrie.
- Hypertensie … Bij deze ziekte is een sterke verbetering van de bloedcirculatie niet toegestaan, wat kan leiden tot een verhoging van de toch al hoge bloeddruk. Zo neemt de kans op vaatbeschadiging toe en wordt een hersenbloeding mogelijk.
- Gerst op het oog … In dit geval kunt u de spieren van de oogleden niet spannen, dit kan leiden tot scheuring en de inhoud van het slijmvlies, dat uiteindelijk ontstoken, rood wordt en jeuk veroorzaakt.
- Gezichtstrauma … Elke onnauwkeurige beweging kan de bloeding openen en een infectie in de wond veroorzaken.
- KNO-ziekten … U kunt geen toevlucht nemen tot deze methode met verstopte neus, kenmerkend voor rhinitis, sinusitis, sinusitis. Dit moet ook worden opgegeven in geval van ontsteking in de mondholte (tonsillitis, tonsillitis, faryngitis, laryngitis).
- Dermatologische ziekten … Problemen bedreigen degenen die lijden aan psoriasis, dermatitis, herpes, steenpuisten.
Hoe doe je gezichtsgymnastiek thuis?
Rimpels raken het gezicht een van de eerste, en ouderdom wordt weerspiegeld op het hele oppervlak in de vorm van "kraaienpootjes", nasolabiale plooien, dubbele kin, hangende oogleden, wallen onder de ogen, nasolacrimale groef. De hieronder voorgestelde oefeningen zullen de situatie helpen verbeteren, zelfs als de huid gerimpeld is, niet als gevolg van veroudering van het lichaam, maar als gevolg van actieve gezichtsuitdrukkingen. Dat geldt in de eerste plaats voor presentatoren, acteurs, clowns, politici en mensen met andere openbare beroepen.
Een reeks oefeningen voor rimpels op het voorhoofd
Elk van de onderstaande oefeningen wordt aanbevolen om 5 tot 10 keer te herhalen, afhankelijk van uw mogelijkheden. Je zult met het bovenste deel van het gezicht moeten werken, terwijl het gebied tussen de wenkbrauwen en daarboven, dat ook veel last heeft van de veroudering van het lichaam, kan worden toegeschreven aan het voorhoofd. Het complex van de volgende oefeningen is behoorlijk effectief:
- Plaats alle vingers van beide handen op uw voorhoofd en raak het aan met de kussentjes. Verplaats ze naar de bovenkant van je hoofd, terwijl je tegelijkertijd je ogen opheft. Druk niet te veel op de huid, maar streel hem gewoon. Als gevolg hiervan moet de gevormde figuur op een driehoek lijken. Spreid dan gewoon je armen naar de zijkanten en dupliceer wat je nog een paar keer hebt gedaan.
- Gebruik je wijsvingers om de huid net boven je wenkbrauwen aan te raken. Verplaats ze dan langzaam en beweeg ze uit elkaar, een beetje naar voren en naar achteren schuivend. Doe dan dezelfde oefening op dezelfde manier, waarbij u alleen uw vingers op en neer wijst.
- Span alle spieren in je gezicht aan en trek je lippen zoveel mogelijk naar voren. Op dit moment moet het voorhoofd aanvoelen alsof de huid zich uitrekt. Repareer deze "pose" gedurende 10 seconden en voer deze nog een paar keer in.
- Pak je hoofd met je handen van de zijkanten en plaats ze op je oren. Als resultaat zouden alle vingers naar beneden moeten kijken, behalve de grote, die evenwijdig aan de ogen staan en naar elkaar wijzen. Strek de huid ermee tot aan de limiet, maar zonder pijnlijke sensaties, en druk met je handpalmen op de oren om spanning te creëren.
Gymnastiek voor het gezicht tegen rimpels op de oogleden
Allereerst moet je kracht worden besteed aan het aanspannen van de bovenste oogleden, die in de loop der jaren bij bijna alle mensen "doorhangen". Met de lagere is alles veel gemakkelijker, omdat ze in principe alleen last hebben van wallen of de nasolacrimal sulcus, die vrij eenvoudig wordt rechtgetrokken.
Als je er jonger uit wilt zien dan je leeftijd, probeer dan deze oefeningen:
- Sluit je ogen zo goed mogelijk. Wanneer je tot drie telt, open je je oogleden scherp en doe je hetzelfde opnieuw. De optimale hoeveelheid lichaamsbeweging per dag is 10 keer.
- Sluit je ogen en til ze op zonder ze te openen. Spreid vervolgens uw onderste oogleden met uw vingers en laat uw pupillen langzaam op de grond zakken. Herhaal hetzelfde 8 keer. Dit zal niet alleen rimpels gladstrijken, maar ook zakken verwijderen.
- Knip een cirkel met een diameter van 3 cm uit karton, plak deze vast met rood gekleurd papier, neem hem in je rechterhand en beweeg hem van links-rechts-omhoog-omlaag en vice versa. Volg tegelijkertijd het traject en wend je ogen niet van hem af. Rol vervolgens met je ogen alsof je een vierkante vorm tekent.
- Stel je een klok voor met een slinger voor je en volg deze met je ogen, dan naar links, dan naar rechts. Beweeg hierbij je pupillen iets hoger om een ondiepe boog te vormen. Laat je 5 minuten door niets afleiden.
Gymnastiek voor gezicht en hals vanaf een dubbele kin
Het is logisch om de nek met het gezicht te combineren, omdat de dubbele kin beide bedekt. Het vormt een lelijke cascade van huid die kan worden gecorrigeerd door de spieren in het onderste deel van het hoofd aan te spannen. De uitvoering van deze taak wordt enorm vergemakkelijkt door verschillende gewichten, bijvoorbeeld boeken.
Dit is wat er precies wordt bedoeld:
- Ga op de grond liggen, hef je benen, armen en hoofd op en houd ze in één lijn in de lucht. Daardoor zou je een soort boot moeten hebben. Blijf 30 seconden in deze positie. Voer de oefening in totaal 10 keer uit.
- Leg 2-3 grote boeken op je hoofd die je kunt vasthouden en loop, terwijl je je rug strekt, heen en weer door de kamer. Kijk tegelijkertijd vooruit, net boven de horizonlijn. Om het evenwicht niet te verliezen, kies je een punt voor jezelf op de tegenoverliggende muur en wend je je ogen er niet van af.
- Ga op een stoel zitten met het gezicht naar achteren, plaats je armen er samen over en laat je voorhoofd erop zakken. Begin nu langzaam het lichaam naar voren te bewegen, alsof je opgroeit, kijk op dit moment naar de vloer. Doe deze oefening 2-3 minuten per dag.
Gymnastiek voor het gezicht van kraaienpootjes
In termen van correctie is dit defect het moeilijkst, omdat het wordt weergegeven door meerdere vouwen tegelijk. In feite is dit een grote laesie of een netwerk van fijne rimpels. Om het te elimineren, moet u de ogen, de bovenste en onderste oogleden, het voorhoofd maximaal belasten, de hele helft van het gezicht moet hier actief werken, tot aan het puntje van de neus. Zo ziet het ideale plan van aanpak eruit:
- Open je ogen wijd en teken ze visueel één voor één het nummer acht. Knipper vervolgens 30 seconden, laat uw oogleden zakken en rust 10 minuten.
- Druk met uw vingers op de huid van uw bovenste oogleden en trek deze over uw ogen. Probeer ze nu integendeel te openen, maar laat ze tegelijkertijd niet openzwaaien. Blijf 30 seconden in deze positie en herhaal de oefening 10 keer.
- Plaats de wijs- en middelvinger van beide handen aan de kant van de oogopening dichter bij de slapen. Duw vervolgens de huid zoveel mogelijk in verschillende richtingen en til deze vervolgens op en neer. Deze beweging moet 10 keer worden gedaan.
- Kijk naar het plafond, dan naar de vloer, links en rechts. Loop 7 van dergelijke cirkels met de klok mee en in de tegenovergestelde richting.
Gymnastiek voor het gezicht van de nasolacrimal sulcus
In feite zou men deze oefeningen niet op een aparte lijst kunnen zetten, omdat ze nauw verbonden zijn met de oefeningen die nodig zijn om kraaienpootjes te elimineren en de huid van het ooglid strakker te maken. Het enige verschil tussen hen is dat het meer aandacht voor de neus vereist dan voor de ogen. Deze oefeningen zullen helpen om de nasolacrimale groef te corrigeren:
- Houd je adem in en wijs het puntje van je neus, zonder je handen te gebruiken, naar rechts. Adem uit, keer terug naar de startpositie en herhaal de oefening voor de linkerkant. Probeer zo dicht mogelijk bij je oren te reiken. Om het te laten werken, moet je het 10 keer doen.
- Adem zoveel mogelijk lucht in met je mond, houd je adem in en ontspan na 10 seconden je gezichtsspieren. Doe deze oefening 5-7 keer. Probeer tegelijkertijd uw lippen niet ver naar voren te steken; idealiter zouden ze helemaal naar binnen moeten worden getrokken.
- Open je mond wijd en leg je wijsvingers op de nasolacrimale plooien. Sluit na 10 seconden langzaam je lippen en duw de huid geleidelijk naar je neus. Het is dus mogelijk om niet alleen de groef, maar ook de nasolabiale plooien te verwijderen.
Gymnastiek voor het gezicht van nasolabiale plooien
Ze bevinden zich tussen de lippen en de neus, alsof ze in de dikte van de huid snijden. Het is ontoelaatbaar om ze rimpels te noemen, omdat elke persoon zo'n "zin" heeft. Dit kan niet volledig worden geëlimineerd, maar kan wel zo onzichtbaar mogelijk worden gemaakt voor anderen.
Om de gewenste resultaten te krijgen, moet u als volgt te werk gaan:
- Plaats een kleine lepel in je mond met de achterste rand en pak deze vast met je tanden en lippen. Ongeveer een derde daarvan moet buiten blijven. Spreek vervolgens binnen 10 seconden zo hard mogelijk "MMMMM" uit. Dit zal de spieren van het onderste deel van het gezicht aanspannen, wat zal helpen zijn huid strakker te maken.
- Plaats uw vingers met de pads op de nasolabiale rimpels en druk ze goed aan. Knijp vervolgens de huid zo strak mogelijk samen, als in een buis, span de gezichtsspieren een paar seconden aan en ontspan ze dan langzaam. Herhaal de oefening daarna minimaal vijf keer.
- Blaas de ballonnen af en toe op, 10 stuks zijn voldoende. in week.
- Vul een 0,5 liter plastic fles met 50% water, sluit de dop, pak de hals vast met je lippen en, houd hem met je mond vast, til hem boven je op.
Tips voor het doen van oefeningen en gymnastiek voor het gezicht tegen rimpels
Het is raadzaam om alle oefeningen uit te voeren na het reinigen van het gezicht. De vingers moeten ook worden gewassen, omdat ze soms moeten worden gebruikt. Als de huid op de juiste plaats erg droog is, moet deze worden gesmeerd met een vettige vochtinbrengende crème. Voordat u dit doet, moet u minimaal 20 minuten rusten. Daarbij is het gebruik van hulpmaterialen toegestaan - flessen, ballen, lepels, appels. Dit is wat u moet overwegen:
- Het is noodzakelijk om de ademhaling te controleren: het is belangrijk dat deze diep is, niet gecomprimeerd. Daarom moet u rechtop zitten, zodat de borst niet wordt geblokkeerd door andere delen van het lichaam.
- Oefeningen hebben alleen effect als ze ontspannen worden uitgevoerd, je moet niet nerveus zijn, je moet je alleen concentreren op het resultaat.
- Het optimale aantal benaderingen is 5-10 keer.
- Het is noodzakelijk om 1-2 keer per week gymnastiek voor het gezicht uit te voeren om rimpels te voorkomen en drie keer om ze te corrigeren.
- Om de gemaakte fouten te zien, is alles de moeite waard om voor een grote spiegel te doen.
- Tijdens het sporten moet de nek vrij zijn van kragen en sjaals, anders worden de bewegingen beperkt.
- Na gymnastiek moet je je wassen, omdat de zweetklieren tijdens het sporten actiever werken dan in rust en er sporen van vet op de huid verschijnen. Als ze niet worden verwijderd, kunnen de poriën verstopt raken, wat het uiterlijk met meerdere jaren zal vergroten.
Hoe gymnastiek te doen voor het gezicht van rimpels - bekijk de video:
Correct uitgevoerde gezichtsgymnastiek mag je niet onherkenbaar transformeren. Maar dit is niet haar taak, ze moet rimpels gewoon zo goed mogelijk bestrijden - en dat ligt binnen haar schouder!
