Havermout voor gewichtsverlies, voor een mooi figuur, voor gezondheid, voor verzadiging…. En wat is ze goed! Als niet voor een "maar". Ze verveelt zich snel in haar eentje. Daarom moet het worden gekookt met een verscheidenheid aan heerlijke gerechten, zoals kiwi.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Een van de belangrijkste plaatsen onder alle diëten voor gewichtsverlies is havermout. Deze korrels geven echt een effectief en nuttig resultaat om het figuur de gewenste vorm te geven. Het helpt om af te vallen, snel af te vallen en vooral om van veel ziekten af te komen. Havermout is een heel gezond product. Het verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, bestrijdt constipatie, normaliseert het spijsverteringskanaal, versterkt het immuunsysteem, geeft kracht, is de preventie van diabetes en obesitas. En natuurlijk kunnen vlokken je helpen om af te vallen.
Kiwi havermout is een ander heerlijk haverontbijt. Een belangrijk punt is dat het beter is om kiwi warm of koel aan pap toe te voegen, anders lijkt de bes te zuur. Honing, zoals voedingsdeskundigen zeggen, wordt ook niet aanbevolen om in een warm gerecht te worden gedaan. Voordat u begint met koken, moet u de soorten havermout begrijpen. Er zijn twee soorten: klassieke havermout "Hercules" en instant. Je kunt elke gebruiken. Hun verschil ligt alleen in de bereidingswijze. De eerste vereist 5 minuten koken op een vuur, de tweede - het is voldoende om kokend water over te gieten en 5 minuten te laten staan.
- Calorische inhoud per 100 g - 90 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 10 minuten
Ingrediënten:
- Havervlokken - 50 g
- Kiwi - 2 st.
- Honing - 1 tl
- Droge room - 2 tl
- Oploskoffie - 1 tl
Havermout koken met kiwi
1. Giet havermout in een diep bord, waarin je gaat koken.
2. Voeg hier oploskoffie aan toe. Als het er niet is of je maakt ontbijt voor een kind, dan kun je koffie uit de samenstelling weglaten of een beetje cacaopoeder doen.
3. Voeg droge room toe aan het voedsel. Je kunt ze vervangen door melkpoeder. Gewone melk is ook geschikt en moet worden gebruikt in plaats van kokend water.
4. Giet de producten met kokend water, roer, dek af met een deksel of schotel en laat 5-7 minuten trekken. Het water moet twee keer zoveel volume hebben als de vlokken. Dan zal de pap een dikke consistentie blijken te zijn. Als je een dunnere schaal wilt, gebruik dan een verhouding van 1:3 water.
5. Schil intussen de kiwi, spoel af, veeg af met keukenpapier en snijd in plakjes van elke grootte.
6. Na een bepaalde tijd moet de havermout opzwellen en in volume verdubbelen.
7. Op dit punt zal de temperatuur van het water een beetje afkoelen, dus je kunt honing doen en dat doen.
8. Roer om de honing gelijkmatig te verdelen en doe het in een handige serveerschaal.
9. Voeg kiwibessen toe aan de pap en serveer het gerecht op tafel. Roer het voedsel voor gebruik.
Zie ook een videorecept over het koken van havermout met kiwi.
