Ontdek hoe multi-reps-professionals trainen met een uithoudingstouw. Het springtouw is een uitstekend trainingshulpmiddel dat niet alleen door sportliefhebbers, maar ook door professionals wordt gebruikt. Met behulp van een touw kun je afvallen, je conditie behouden en je uithoudingsvermogen vergroten. Het touw kan gerust een cardiosimulator worden genoemd, omdat je in 60 minuten ermee werken van 700 tot 1000 calorieën kunt verbranden. U kunt echter bij warm weer thuis of buiten sporten. Vandaag vertellen we je wat een crossfit speed springtouw is.
Crossfit speed springtouw - wat is het?
Het moet meteen gezegd worden dat het crossfit high-speed springtouw geen nieuw apparaat is en dat deze sportuitrusting al heel lang op de markt is. De populariteit kwam echter juist met de ontwikkeling van CrossFit, hoewel zo'n touw in elke sport kan worden gebruikt. Zoals u weet, is CrossFit gericht op het bereiken van maximale prestaties en niet elke conventionele sportuitrusting in een bepaalde sportdiscipline kan effectief zijn.
Dit is eigenlijk precies wat er met het touw gebeurde, omdat de gebruikelijke typen van dit projectiel niet alleen niet bijdroegen aan het uitvoeren van de taken, maar dit proces ook moeilijk maakten. Het is voor een crossfitter ontzettend moeilijk om met een normaal touw zoveel mogelijk sprongen te maken.
Zoals we al zeiden, kan CrossFit Speed skipping Rope ook worden gebruikt door mensen die gewoon hun lichaamsbouw willen verbeteren door overtollig gewicht te verliezen. Het heeft een speciaal ontwerp waarmee je meer sprongen kunt maken en zo de intensiteit van je oefening kunt verhogen. Nu gebruiken fitnessfans steeds vaker het high-speed crossfit-touw, en niet het klassieke.
Wat zijn de voordelen van crossfit speed springtouw?
Het is vrij duidelijk dat iedereen die deze sportuitrusting wil aanschaffen eerst wil weten welke voordelen een hogesnelheidskabel heeft ten opzichte van een gewone. Laten we de belangrijkste ervan opmerken:
- Het projectiel is uitgerust met een handig rotatiemechanisme.
- Zacht effect op de handen met bijna volledige afwezigheid van negatieve stress.
- De effectiviteit van de training wordt aanzienlijk vergroot.
- Je hebt de mogelijkheid om dubbel te springen.
Over het algemeen is het het rotatiemechanisme dat het crossfit-touw met hoge snelheid onderscheidt van het gebruikelijke. Hierdoor kan de atleet dubbele sprongen maken, die bijdragen aan een verhoging van de intensiteit van de training en bijgevolg aan hun effectiviteit.
Volgens sportexperts is de dubbele sprong een van de moeilijkste elementen van cardiotraining. Mensen die hun gezondheid willen verbeteren, proberen deze ook onder de knie te krijgen, zonder het doel na te streven om hoge sportresultaten te behalen. Ook hebben wetenschappers bewezen dat dubbel touwtjespringen helpt om de hartspier zo snel mogelijk te versterken en de efficiëntie van het vaatstelsel te vergroten.
CrossFit High Speed Rope Rotatie Mechanisme
Nu zijn er nogal wat soorten van deze sportuitrusting op de markt. Er zijn echter niet veel verschillen tussen hen. In feite verschillen springtouwen van verschillende fabrikanten alleen in betrouwbaarheid. Uiteraard streeft elke fabrikant ernaar om een zo groot mogelijk aantal van zijn producten te verkopen.
Als je al naar crossfit speed springtouwen kijkt, heb je verschillende garanties gehoord van fabrikanten. In de praktijk bieden de verschillende modellen van dit projectiel echter geen voordelen. Alle verklaringen van fabrikanten zijn voor reclamedoeleinden en u kunt ze negeren. Maar in termen van betrouwbaarheid kunnen shells behoorlijk verschillen, en dit is waar je eerst naar moet kijken. De meest populaire en betaalbare springtouwen met lagers in het handvat. Het zijn deze touwen die het meest betrouwbaar zijn, maar ze zijn duurder in vergelijking met klassieke.
Als de kabel gemakkelijk kan worden vervangen in het geval van een breuk, dan moet je een nieuwe sportuitrusting kopen als het lager uitvalt. Merk ook op dat het de moeite waard is om aandacht te besteden aan die springtouwen, waarvan de handvatten lichtgewicht zijn. Hiermee kunt u de dubbele sprong uitvoeren, die we hierboven noemden. Bij het kiezen van een speed crossfit touw, pak je gewoon het stuur en schat je het gewicht ervan.
Hoe kies je het juiste touw?
We hebben al gezegd op welke parameters u moet letten bij het kiezen van een hogesnelheidskabel. Er zijn echter nog een paar nuances die van toepassing zijn op elk type van deze sportuitrusting. Laten we eens kijken hoe u het juiste touw kiest, zodat het projectiel zo effectief mogelijk voor u is.
Nu hebben we het over de algemene principes van het kiezen van een projectiel. U moet op verschillende parameters letten:
- Projectiel materiaal.
- Dimensies.
- Het doel van het kopen van een touw.
- Extra functies.
Touw materiaal
Hier hebben we het vooral over het materiaal waaruit het snoer is gemaakt. De meest populaire zijn springtouwen van rubber. Ze kunnen worden gebruikt door atleten van instaptraining, hebben een hoge indicator van duurzaamheid en raken ook niet verstrikt tijdens de training.
Meer ervaren atleten kunnen een touw aanraden, waarvan het koord is gemaakt van polyvinyl. Met deze apparatuur kun je met een grotere intensiteit trainen. Ook kunnen springtouwen van katoen en nylon geschikt zijn voor beginnende atleten. Er zijn ook leren springtouwen, die vaak bokstouwen worden genoemd.
Voor ervaren sporters kan uitrusting met een snoer van een metalen kabel een goede keuze zijn. Maar u moet niet vergeten dat het slaan van de benen met een touw behoorlijk pijnlijk kan zijn en alleen moet worden gekocht als u zeker bent van uw capaciteiten. Handgrepen zijn meestal gemaakt van hout, plastic of neopreen. De belangrijkste vereiste hier is het ontbreken van glijden in de hand.
Extra functies
Nu is het springtouw misschien niet langer een eenvoudige structuur, waaraan velen van kinds af aan gewend zijn geraakt. Over het speedspringtouw voor CrossFit hebben we het al apart gehad. Dankzij de aanwezigheid van lagers in de handgrepen maak je tot zes omwentelingen per minuut.
Daarnaast worden springtouwen met gewichten geproduceerd, waarvan het gewicht kan oplopen tot drie kilo. Dergelijke sportuitrustingen hebben metalen handvatten en zijn ontworpen om niet alleen de spieren van de benen te trainen, maar ook de schoudergordel en armen. Deze toestellen worden voornamelijk gebruikt door professionele atleten.
Koop je een springtouw om af te vallen, dan kun je kiezen voor een elektronisch apparaat. Op een van de handvatten van zo'n touw zit een sensor die sprongen detecteert en het energieverbruik tijdens de les berekent. U hoeft alleen maar een indicator van uw lichaamsgewicht in te voeren en het touw berekent het aantal sprongen dat tijdens de training is gemaakt en geeft informatie over het aantal verbrande calorieën.
Touw afmetingen
Het is erg belangrijk om de juiste schaal te kiezen voor uw lengte. De effectiviteit van training hangt hier voor een groot deel van af. Mee eens dat als de kabel erg lang is, hij er gemakkelijk in verstrikt kan raken. Tegelijkertijd is springen met een kort touw best moeilijk.
Om de grootte van het projectiel correct te bepalen, kunt u verschillende methoden gebruiken. De eerste is heel eenvoudig en je moet het touw in tweeën vouwen en je hand uitstrekken met het vastgehouden projectiel voor je. In dit geval moet de hoek tussen het lichaam en de arm goed zijn. Als het onderste uiteinde van het touw de grond raakt, dan is het de juiste maat voor jou.
De tweede methode is ook eenvoudig en je moet het touw in je handen nemen met je voeten in het midden van de lijn. Steek daarna uw handen omhoog totdat het snoer volledig is uitgetrokken. Als de handen in de oksels zitten, is de lengte van het touw acceptabel. De derde methode voor het bepalen van de lengte van een sportuitrusting is gebaseerd op het gebruik van speciale tabellen. Afhankelijk van je lengte bepaal je de lengte van het projectiel. Merk ook op dat de diameter van het snoer voor een volwassene acht tot negen millimeter moet zijn, en voor een kind vier.
Hier zijn de belangrijkste criteria op basis waarvan u een touw voor sport moet kiezen. Nu vindt u in sportwinkels een groot aantal modellen van verschillende fabrikanten. Het is heel begrijpelijk dat touwen van wereldwijde merken duurder zijn.
Bekijk deze video voor meer informatie over snel overslaan:
