Leer eten, sporten en herstellen in bodybuilding met zo'n ernstige aandoening.
Pancreatitis - wat is het?
Pancreatitis is een ontstekingsproces dat optreedt in de alvleesklier. Dit orgaan scheidt speciale spijsverteringsenzymen af in het dunne darmkanaal en produceert ook insuline en glucagon. De alvleesklier kan worden beschadigd wanneer de enzymen die het produceert, zijn geactiveerd voordat ze het darmkanaal binnendringen.
Er zijn twee mogelijke vormen van pancreatitis:
- Scherp - een plotseling ontstekingsproces dat korte tijd aanhoudt.
- chronisch - constante ontsteking van het orgaan, meestal ontstaan na acute pancreatitis.
Er zijn veel symptomen van pancreatitis en een opgeblazen gevoel, misselijkheid, problemen met ontlasting, verlies van eetlust, etc. kunnen worden onderscheiden. ook vele factoren kunnen leiden tot de ontwikkeling van deze ziekte. Het kan galsteenziekte zijn, koffiemisbruik, roken, stofwisselingsstoornissen, enz. pancreatitis is een ziekte die ernstig genoeg is, waardoor het lichaam voedingsstoffen niet volledig kan opnemen.
Hoe te eten en te sporten voor pancreatitis?
Voeding
Aangezien pancreatitis direct verband houdt met het spijsverteringsstelsel, moet bij deze ziekte speciale aandacht worden besteed aan voeding. Wetenschappers hebben ontdekt dat suppletie met antioxidanten de symptomen van pancreatine kan helpen verminderen. Om deze reden moet je zoveel mogelijk fruit en groene groenten consumeren. Je moet je ook aan de volgende voedingsregels houden:
- Eet meer voedingsmiddelen die vitamines en mineralen bevatten.
- Elimineer de highs uit het dieet van geraffineerd voedsel.
- Eet meer wit vlees (kip, konijn) en minder rood.
- Eet magere vis.
- Gebruik plantaardige oliën als saladedressings.
- Zuivelproducten mogen alleen zonder vet worden gegeten.
- Gebruik geen koffie, chips, enz.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat uw dieet zeer beperkt is en daarom is het noodzakelijk om vitamine-mineraalcomplexen, omega-3-preparaten zoals mezim met spijsverteringsenzymen, enz. In het dieet op te nemen. Over voeding gesproken, het is moeilijk om niets te zeggen over sportvoeding. Iedereen begrijpt dat het heel moeilijk is om aan te komen zonder speciale toevoegingen. Kies daarom voor snel verteerbare eiwitmelanges. Bij het bereiden van eiwitshakes kun je het beste water gebruiken om het poeder op te lossen. Aminozuurcomplexen, waaronder BCAA's, werken op dezelfde manier als eiwitten in het lichaam en daarom kun je ze gebruiken. Maar creatine is beter uit te sluiten, aangezien wetenschappers het negatieve effect van dit supplement op de alvleesklier bij pancreatitis hebben bewezen.
Als u, die lijdt aan pancreatitis, vet kwijt wilt, dan moet u de volgende verhouding van essentiële voedingsstoffen (eiwitverbindingen / vetten / koolhydraten) gebruiken -40-45 / 35-35 / 35-45 procent.
Opleiding
Met pancreatitis hoef je niet meer op dezelfde manier in de klas te werken. Bij het opstellen van een trainingsprogramma is ook hier een individuele aanpak vereist, maar je kunt wel enkele algemene aanbevelingen geven:
- Beweeg meer om het gebruik van bloedglucose te stimuleren en de insulineproductie te verlagen.
- Beweeg vier tot vijf keer per week een half uur.
- Gebruik vetverbrandingstraining, want zelfs het elimineren van 5 procent van de vetmassa helpt de werking van de alvleesklier te verbeteren.
- Gebruik middelzware gewichten.
- Elimineer squats en legpressen en andere oefeningen die de intra-abdominale druk verhogen uit uw programma.
- Probeer geen gewichthefriem te gebruiken.
- Eet minstens anderhalf uur voor de les een zware maaltijd.
Dit zijn de aanbevelingen die u kunt geven bij het bespreken van het onderwerp pancreatitis en bodybuilding.
Hoe je goed kunt eten met pancreatitis, leer je van deze video:
[media =
